Zvýšte inteligenciu, zameranie a pamäť pomocou týchto 5 mozgových cvičení

Reklama

Váš mozog neustále pracuje. Aj keď relaxujete, mozog je stále aktívny a robí tisíce vecí, ktorým nezaoberáte pozornosť. Rovnako ako cvičenia udržujú vaše telo v kondícii, aj pri duševnom tréningu potrebujete mentálne cvičenia.

S pomocou niekoľkých webových stránok a aplikácií môžete pravidelne trénovať svoj mozog, aby ste ho udržali na maximálnej účinnosti. Od vylepšenia inteligencie po jej opätovné nabitie počas prestávky vám tieto nástroje pomôžu dosiahnuť maximálny výkon mozgu.

1. Jednoduchý zvyk (Web, Android, iOS): 5 minútové meditácie

výhody meditácie všímavosti 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac boli v tomto bode významne pokryté. Je to pravdepodobne najjednoduchšia forma meditácie pre nováčika a je dostupná, aj keď ju pravidelne nevycvičujete.

Simple Habit berie na vedomie premýšľanie a premieňa ich na kúsky uhryznutej veľkosti, ktoré sú ideálne na prestávku. Jeho tvorcovia to radi popisujú ako „Spotify for mindfulness“, pretože aplikácia je kurátorkou 50+ najlepších učiteľov meditácie z celého sveta. Nájdete tu rôzne meditácie, napríklad meditácie pre inžinierov, vodcov, učiteľov, pre náročné rozhovory atď.

Rovnako ako väčšina takýchto aplikácií, niektoré cvičenia sú zadarmo, zatiaľ čo iné sú platené. Vo veľkej miere však budete môcť v bezplatných meditačných cvičeniach nájsť niečo, čo zodpovedá vašim požiadavkám. A podobne naša obľúbená meditačná aplikácia Stop, Breathe & Think Naučte sa meditovať na akomkoľvek zariadení a nestrávte ani desiatkyNa rozdiel od všeobecného názoru môžete meditovať bez jogy, náboženského vedenia, pokojného osobného priestoru, kadidlových sviečok a akýchkoľvek iných prístrojov. Tu je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže začať. Čítaj viac , Simple Habit funguje na webe, Android a iOS, takže ho môžete používať kdekoľvek.

2. Mozgové prestávky (Web): Cvičenia tela na povzbudenie mozgu

Keď robíte akúkoľvek činnosť, váš mozog začne po chvíli unavovať. Je ťažké udržať rozpätie pozornosti a sústrediť sa. Mozgové prestávky sú krátke cvičenia mysle a tela, ktoré slúžia na opätovné nabitie mozgu druhým vetrom.

Dave Sladkey, sám učiteľ, vytvoril sériu takýchto zlomenín mozgu. Toto nie sú hádanky. Cvičenia zahŕňajú také veci, ako je „okamžité mrknutie“, pri ktorom mrknete ľavým okom a súčasne prstom pravej ruky a ukazováka. Potom prepnete na druhé oko a ruku. Skúste prepínať tam a späť čo najrýchlejšie.

Cvičenia sú ideálne urobte si prestávku a oddýchnite si od svojho počítača 3 nástroje, ktoré vám majú pripomenúť prestávku a odpočinok pri práci s počítačomPráca na počítači nemusí byť príliš fyzická, napriek tomu je to ťažké na tele. Ak ste prekliate, že trávite pracovný čas za stolom, mali by ste nájsť lepšie spôsoby, ako niečo urobiť ... Čítaj viac , zatiaľ čo váš mozog zostane ostrý. Sladkey už neaktualizuje blog, ale archívy majú na vyskúšanie veľa fascinujúcich zlomenín mozgu.

3. Brain.fm (Web, iOS): Vedecky dokázané, lepšie ako kofeín

Keď sa objaví aplikácia na tréning mozgu a zvýšenie zamerania je to lepšie ako kofeín Ako zvýšiť mozog bez kofeínuKáva je rýchla oprava pre nízku produktivitu. Symptómy z vysadenia a zdravotné riziká však z dlhodobého hľadiska poškodzujú produktivitu. Tieto alternatívne riešenia môžu zvýšiť vašu energiu bez kofeínu, Čítaj viac , musíte si sadnúť a venovať pozornosť. Adam Hewett, spoluzakladateľ spoločnosti Brain.fm, skúmal účinky hudby na činnosť mozgu už viac ako desať rokov. Táto aplikácia je vyvrcholením tohto úsilia.

Brain.fm sa pýta, aký typ činnosti robíte: zaostrovanie, relaxácia alebo spánok. Podľa toho začne prehrávať hudbu, založené na skutočnej vede. Výrobcovia odporúčajú slúchadlá pre najlepší zážitok.

Brain.fm ponúka 10 bezplatných relácií, aby ste si to vyskúšali, potom budete musieť zaplatiť 7 dolárov mesačne. Skôr ako začnete, skontrolujte návody ako na to naučiť sa, ako ju efektívne používať.

4. Mozgové čerpadlo (Web): Vzdelávacie videá, každý deň

Brain Pump je jedna z mojich obľúbených stránok na internete. Má jednoduchú misiu, ktorá sa vykonáva dokonale každý deň. Mozgové čerpadlo sa zhromažďuje vzdelávacie a zábavné videá online 10+ miest na pozeranie zábavných vzdelávacích videí onlineInternet je plný skvelých videí, z ktorých niektoré môžu byť dosť vzdelávacie. Nenechajú vás spať ako prednáška. Tento výber kombinuje to najlepšie zo zábavy a učenia sa. Čítaj viac a kategorizuje ich, aby ste ich mohli sledovať.

Medzi ne patria niektorí populárni umelci YouTube, napríklad Minute Physics a ASAP Science, ako aj vírusové videá z málo známych zdrojov. Cieľom je rozšíriť svoje vedomosti tým, že sa každý deň venuje učeniu niekoľko minút. Kategórie zahŕňajú psychológiu, chémiu, vesmír, fyziku, históriu, obchod, technológiu, matematiku a ďalšie.

Jednoduché rozhranie robí z webu radosť z prehľadávania. A ak chcete denné pripomenutie, je to hodnotný e-mailový bulletin, ktorý sa dozviete niečo nové Naučte sa niečo nové s 10 hodnotnými e-mailovými spravodajcamiDnes budete prekvapení kvalitou spravodajcov. Robia návrat. Prihláste sa na odber týchto desiatich fantastických spravodajcov a zistite prečo. Čítaj viac každý deň.

Jedna z najlepších hier na tréning mozgu je jedna z najstarších: krížovka. Štúdie našli že u ľudí, ktorí pravidelne robia krížovky, je menej pravdepodobné, že budú trpieť stratou pamäti alebo oneskoria jej začiatok až o štyri roky.

The Guardian bezplatne sprístupnil svoje slávne denné krížovky online s kompletným archívom hádaniek. To je vyše 14 000 rýchlych krížoviek a 27 000 tajných krížoviek. Krížovky môžete vyriešiť online a na mobilných zariadeniach dokonca fungujú dobre. Guardian vám dokonca umožní vytlačiť hádanku na dobré staré riešenie pre pero a papier. Ak potrebujete pomoc, nejaké máme rýchle nástroje na riešenie kľúčov krížovky 7 rýchlych nástrojov, ktoré vám pomôžu vyriešiť krížovky online Čítaj viac .

Určené mobilné aplikácie môžu byť samozrejme lepšie, ak ich vyriešite iba v telefóne alebo tablete. Vyskúšajte tieto päť bezplatných krížoviek pre Android 10 bezplatných aplikácií na riešenie krížoviek na cestáchKrížovky sa presunuli do modernej éry a v systéme Android sú také zábavné. Čítaj viac alebo najlepšie denné aplikácie pre iPad s krížovkou Kým čakáte, urobte 5 aplikácií pre krížovky iPad každý deň [iOS]Krížovky sú jednou z najobľúbenejších zábav na svete. Sudoku si za posledných pár rokov získalo veľa zázemia (hoci skutočná záľuba sudoku sa značne upokojila), ale tento starý odpad času nikam nevedie ... Čítaj viac .

Veríte technike mozgu?

Niekoľko aplikácií tvrdí, že vás môžu urobiť inteligentnejšími. Ponorili sme sa do neurovedy za hry na tréning mozgu Je Lumosity Lie? Tréningové hry s neurológiou za mozgomTréningové hry na mozog sľubujú, že si vylepšia pamäť, zabránia kognitívnym stratám a znížia vaše šance na prejavenie sa príznakov demencie - sú ich sľuby príliš dobré na to, aby boli pravdivé? Čítaj viac , ale stále sa objavujú nové.

Veríte takým aplikáciám a hrám na mozog? Ste v poriadku s ich použitím, aj keď ich veda nedrží, pretože od nej očakávate nejaký úžitok? Myslíte si, že môžu spôsobiť škodu?

Kredity obrázkov: shockfactor.de/Shutterstock