Jednou z najzávažnejších vecí na technológii je jej korelácia so zvýšenou mierou depresie, najmä u ľudí ktorí trávia veľa času na počítačoch 5 dôvodov, prečo je práca s počítačmi zlá, a ako zostať zdravýPráca na počítači môže znieť ako najviac uvoľnená práca na svete, ale je to práve naopak. Je to veľmi ťažké na vašom tele, ktoré nie je na tento moderný typ práce zvyknuté ... Čítaj viac . Nie je to prekvapujúce, keď si to uvedomíte počítače môžu zničiť naše spánkové návyky Spite lepšie a zlepšite svoje zdravie zmenou spôsobu používania počítačaPráca s počítačom nesmie byť na tele ťažká. Jednoduché zmeny, ktoré vás každý deň stoja iba minúty, môžu mať veľký vplyv. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu. Čítaj viac a ovplyvňujú nás inými spôsobmi.
Aby sme to vyjasnili, chceme rozlišovať medzi klinická depresia a sezónna depresia. Prvý je trvalý, zatiaľ čo druhý je dočasne spôsobený zmenami v sezóne (uľahčenie liečby Majte šťastný rok - ako bojovať proti sezónnym afektívnym poruchám„Šťastný Nový Rok“ môže byť falošný pre tých, ktorí trpia sezónnymi afektívnymi poruchami alebo „zimnými Bluesmi“. Toto zhrnutie nástrojov by mohlo pomôcť zlepšiť kvalitu vášho života. Čítaj viac , napríklad prostredníctvom internetu použitie svetelných terapeutických lámp 5 najlepších slnečných lámp pre zimnú depresiu a svetelnú terapiuAk sa vaša depresia vyskytuje iba v zimných mesiacoch, je pravdepodobné, že je sezónna a dá sa liečiť slnečnou lampou. Čítaj viac ).
Tento článok sa týka skôr tech a klinickej depresie.
Ako už bolo povedané, túto technológiu nehovoríme príčiny depresie. Existuje skôr dostatok dôkazov o tom, že táto technológia dokáže zhorší depresie. Chceme len upozorniť na možný vplyv technológie na vás.
Poznámka: Nie sme odborníci v oblasti medicíny. Ak sa domnievate, že máte depresiu alebo máte problémy s zvládaním depresie, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
1. Internet
Nepopiera sa, že internet bol v posledných sto rokoch najvýznamnejšou silou pre spoločnosť - možno aj v celej ľudskej histórii. Nikdy predtým sme nemali taký bezprecedentný prístup k správam, poznatkom a zábave z kultúr z celého sveta.
Zároveň toto bohatstvo prístupu viedlo k niečomu zvanému preťaženie digitálnymi informáciami Správa preťaženia digitálnymi informáciami - je technológia príčinou a liečbou? [Názor]„Pitie z ohňa“ je frázou, s ktorou sa možno nemusíte oboznámiť. Ale verte mi, že ak čítate tento blog a mnoho ďalších podobných, je to presne to, čo robíte ... Čítaj viac a naša myseľ jednoducho nedokáže zvládnuť tento druh neustáleho prísunu informácií bez toho, aby si počas toho urobila nejaké veľké zmeny.
Keď sa podrobíme preťaženiu informáciami, naše mozgy sa tomu skutočne prispôsobia - učením sa očakávať tento druh neustálej stimulácie. Preto keď sa vzdialite od internetu, život je tak pomalý a nudný. Tento jav sa nazýva závislosť na novinkách Dajte si pauzu od Internetu - Ďakujeme sami neskôr [Stanovisko]Oh, internet. Jeden z najvýznamnejších svetových vynálezov minulého storočia, možno dokonca v celej ľudskej histórii. Nikdy predtým nebolo všetko k dispozícii v tak malom úsilí na tak nízke ... Čítaj viac (tiež známy ako „popcorn mozog“).
Navyše, preťaženie informáciami nie je len o čiastka údajov, ktoré musíme spracovať, ale aj odroda údajov, ktoré musíme triediť. Pretože mozog si zvykne na nadmernú stimuláciu, začneme hľadať veci, ktoré sú „nové“ - veci, ktoré sme nikdy predtým nevideli.
Podľa psychológ Lucy Jo Palladino:
Ak je preťaženie chronické, žijete v stave nevyriešeného stresu a strachu, že nemôžete splniť pretrvávajúce požiadavky na spracovanie ďalších informácií.
Štúdie zamerané na depresiu súvisiacu s internetom sa uskutočnili už v roku 2010, napríklad keď Leeds University našla potenciálne spojenie medzi používaním internetu a depresiou:
Náš výskum naznačuje, že nadmerné používanie internetu je spojené s depresiou, ale to, čo nemáme vedieť, čo je na prvom mieste - sú depresívni ľudia priťahovaní internetom alebo spôsobujú internet depresia?
Táto štúdia posilňuje verejné špekulácie, že nadmerné zapojenie sa do webových stránok, ktoré slúžia na nahradenie normálnej sociálnej funkcie, môže byť spojené s psychologickými poruchami, ako sú depresia a závislosť
Aby sme boli spravodliví, internet je možné zvyknúť Pomoc depresie, o čom svedčí veľké množstvo online podporné skupiny a komunity Depresia a internet: Vitajte vo svojej dočasnej podpornej skupineHovorenie je dôležité a niekedy je internet dobrou náhradou, keď vaši priatelia zo skutočného života nie sú v okolí. Tu sú tri stránky, ktoré odporúčam pre menej formálne konverzácie zamerané na depresiu. Čítaj viac ktoré existujú na pomoc tým, ktorí prechádzajú depresiou. Napriek tomu nemôžeme ignorovať možnosť, že internet - a všetko, čo obsahuje - zhoršuje tú istú depresiu.
2. smartphony
Závislosť na smartfónoch je v podstate podmnožinou závislosti na internete, dnes je však taká rozšírená, že si zaslúži byť vo svojej vlastnej kategórii. my love našich smartfónov, a ak by sme ich požiadali, aby sme sa ich vzdali dokonca na jeden deň, pochybujem, že mnohí z nás by to dokázali bez pocitu svrbenia.
Vďaka smartfónu môžeme mať internet všade, kam ideme. Vždy sme pripojení, nikdy nie viac ako jedno klepnutie od prezerania inej webovej stránky alebo odoslania inej textovej správy. A zatiaľ čo niektorí hovoria, že táto hyperspojitosť je dobrá, musíme si položiť otázku: je to naozaj?
V roku 2012 Univerzita v Göteborgu zistila, že používanie smartfónov má ťažké využitie skutočný vplyv na fyzické a duševné zdravie:
Ťažké používanie mobilných telefónov ukázalo nárast porúch spánku u mužov a zvýšenie depresívnych symptómov u mužov aj žien.
Kombinácia ťažkého používania počítača a ťažkého používania mobilných telefónov ešte viac posilňuje združenia.
A v roku 2015 mohla byť určená štúdia univerzity Baylor University prečo sú ľudia tak závislí na svojich smartfónoch:
Údaje odhalili, že tí, ktorí používajú svoje smartfóny častejšie, sú náchylnejší k náladám, materializmu a temperamentnému správaniu a sú menej schopní sústrediť svoju pozornosť na danú úlohu... Nie je divu, že ľudia s impulzívnymi osobnosťami boli tiež náchylnejší k návykovým smartfónom. použiť.
Podobne ako rôzne návykové látky môže byť závislosť na mobilnom telefóne pokusom o opravu nálady... Neustála kontrola e-mailov, odosielanie textov, tweeting a surfovanie sieť môže pôsobiť ako upokojujúci prostriedok pre nestabilného jednotlivca, ktorý ho odvádza od starostí dňa a poskytuje útechu, aj keď dočasne, od takého obavy.
Stručne povedané, závislosť na smartfónoch - a všetko, čo s tým súvisí, ako napríklad e-mailová závislosť Ako poraziť závislosť na e-maile sledovaním návykov doručenej poštyE-mail unesie vaše dni a je to záludné. Môžete znova získať kontrolu nad svojím časom. Zistite, koľko času venujete e-mailu práve teraz, a odcudzte ho späť. Čítaj viac - je jedným zo spôsobov, ako depresívni ľudia hľadajú veci, ktoré by ich mohli depresívne zmierniť. Bohužiaľ, toto zriedkavo pomáha. Namiesto toho je to v najlepšom prípade iba rozptýlenie.
Ak si myslíte, že ste na smartfóne závislí, tu je zoznam možných varovných signálov Ste závislí na vašom smartfóne?Naraz sme mali iba pevné linky a telefónne automaty - a my sme prežili dobre, ďakujem veľmi pekne. Teraz je však takmer smiešne, ak nevlastníte iPhone alebo Android a pre niektoré z ... Čítaj viac . Ak viete, že ste na smartfóne závislí, existujú aj aplikácie ktoré vám môžu pomôcť s používaním telefónu v priebehu času 5 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu bojovať proti závislosti na smartfónochSte závislí od svojho smartfónu? Tieto mobilné aplikácie vám pomôžu zachrániť váš osobný život a znovu získať svoju produktivitu. Čítaj viac .
3. Sociálne médiá
Sociálne médiá sú úžasné, aspoň ak sa používajú opatrne. Umožňuje nám zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, baviť sa a zaujímavo diskutovať a zostať na vrchole správ, trendov a ďalších spoločenských fenoménov. To všetko sú dobré veci.
Ale tu je niečo, čo si nemusíte uvedomiť: pre veľa ľudí môže návšteva stránok ako Facebook skutočne viesť má za následok negatívny posun nálady Facebook vás robí smutným a „to sa mi nestane“ je klamstvoO potenciáli Facebooku ako spúšťača depresívnych symptómov sa hovorilo aj v minulosti, ale tento rok došlo k takýmto štúdiám viac ako predtým. Tu je to, čo hovoria. Čítaj viac . Ako vidíte vrcholy života iných ľudí, môžete sa cítiť závistiví - a príliš veľká závisť môže viesť k depresii.
Ľudia to už nejaký čas podozrievali, ale v roku 2015, štúdia University of Missouri do značnej miery to potvrdilo:
Ak je Facebook zvyknutý vidieť, ako dobre sa známemu darí finančne alebo ako je šťastný starý kamarát jeho vzťah - veci, ktoré spôsobujú závisť medzi používateľmi - použitie stránky môže viesť k pocitom depresie.
Zistili sme, že ak používatelia Facebooku budú závidieť aktivitám a životným štýlom svojich priateľov na Facebooku, je oveľa pravdepodobnejšie, že oznámia pocity depresie.
hyperspojitosť sociálnych médií Extrémna digitálna závislosť ničí životy detí okolo svetaKeď sa deti vo všetkých kútoch sveta dostávajú do technológie od mladšieho veku, je na čase, aby sme sa zamysleli nad prekvapujúcim dopadom, ktorý to má na ich rozvoj. Čítaj viac je to tiež problém, najmä keď sa používatelia začnú cítiť úzkostne, kedykoľvek sa musia odpojiť od svojich sociálnych bublín. Viete, že je to zlé, keď ľudia musia na popis tohto problému vymyslieť hovorové výrazy vrátane FOMO („strach z neprítomnosti“) a nomofóbie (strach z bytia bez telefónu).
Stručne povedané, sociálne médiá sú skvelé, pretože otvárajú toľko spoločenských príležitostí, ktoré predtým neboli možné, ale zároveň nám prináša nerealistické predstavy o tom, ako ostatní žijú svoje životy - a keď máme pocit, že zaostávame, môže to zhoršiť pocity depresie.
Skôr ako sa zhorší, pozrite si náš zoznam príznaky, ktoré môžu naznačovať, že na sociálnych médiách predávkujete Ako viete, keď predávkujete na sociálnych sieťach?Rovnako ako čokoľvek, existujú rôzne úrovne využívania sociálnych médií. Niektoré veci sú závažnejšie ako iné. A samozrejme, niečo iné, čo do toho hrá, je to, ako často sa tieto veci vyskytujú a kedy ... Čítaj viac .
4. pornografie
Keď sme uskutočnil anketu o používaní internetovej pornografie Ako často sa pozeráte na porno na internete? [MakeUseOf Anketa]Porno a jeho konzumácia ľuďmi sú tabuizovanou témou, ale myslíme si, že je to vhodný predmet pre tento týždeň prieskum MakeUseOf. Čítaj viac , výsledky boli prekvapujúce, ale očakávané. Z veľkosti vzorky 793 37% uviedlo, že sledovali „pravdepodobne jedenkrát týždenne“, 33% uviedlo, že sledovali „každý deň bez zlyhania“, a 10% uviedlo, že sledovali „viackrát každý deň“.
Celkovo to znamená, že 80% ľudí, ktorí odpovedali na anketu, sledovalo porno aspoň týždenne. Vo volebnej metóde sa neuskutočnila žiadna vedecká prísnosť, ale funguje to dosť dobre ako hrubý odhad a výsledky sú nepopierateľné: veľa ľudí sleduje porno.
Zlá správa je, že porno má schopnosť zmeniť spôsob fungovania mozgu, dokonca zachádzať až po prepájanie nervových dráh a meniť správanie a osobnosti:
Vedci zistili, že váš mozog je veľa ako nekonečná hra Tetrisu, ktorá neustále vyvíja nové cesty na základe vašich skúseností.
Rovnako ako iné návykové látky, porno zaplavuje mozog dopamínom. Ale pretože mozog je ohromený neustálym preťažením chemikáliami, ktoré sa dodávajú pri pravidelnom používaní porno, bojuje späť tým, že odstráni niektoré zo svojich dopamínových receptorov.
Keď mozog častého používateľa pornografických aklimatizuje na nové úrovne záplav dopamínu, pravidelné aktivity, ktoré by normálne zapríčinili výbuch dopamínu a aby sa človek cítil šťastný, nie je natoľko silný, aby sa zaregistroval už oveľa viac, a zanecháva užívateľa pocit, že je dole alebo nie je v poriadku, kedykoľvek na chvíľu odíde bez toho, aby sa pozrel porno.
Dobrou správou je, že toto poškodenie mozgu nemusí byť trvalé:
Neuroplasticita funguje oboma spôsobmi. To znamená, že poškodenie mozgu môže byť odstránené, keď sa niekto zbaví nezdravého správania.
Teraz samozrejme pornografia nezaručuje depresiu, ale určite ju môže prehĺbiť. Ľudia sa rýchlo podelia o anekdoty o tom, koľko sledujú porno a ešte nie sú depresívne, ale je ich toľko, že od ľudí, ktorí ukončením porna našli víťazstvo nad ich depresiou Závislosť na pornografii: Skrytý zápas a ako sa zlomiť zadarmo [Funkcia]Anon22 objavil porno na internete, keď mal iba 12 rokov. Približne 10 rokov si Anon22 užíval pornografiu pomocou svojho počítača raz alebo dvakrát denne, nátlak, ktorý tvrdí, že zničil jeho spoločenské ... Čítaj viac .
Chcete vidieť tieto anekdoty pre seba? Odhlásiť sa /r/NoFap a /r/PornFree v Reddite dve komunity ľudí, ktorí prisahali na porno ako jeden z mnohých krokov k osobný rast a sebazlepšovanie Ako podnietiť osobný rast: 5 trikov podnikateľaNie každý musí byť podnikateľ, ale každý sa môže od podnikateľa niečo naučiť. Kliknutím na niektoré z týchto podnikateľských čŕt môžete radikálne zmeniť svoj život smerom nahor. Čítaj viac .
5. Gaming
Jednou z ďalších oblastí internetu, ktorá má tendenciu zhoršovať depresiu, sú hry. Je zrejmé, že je možné hrať a užívať si hry s mierou, ale ja osobne prekonať závislosť na videohrách Závislosť od videohier u dospievajúcich - čo je príliš veľa a ako obmedziť tento problémZávislosť od videohier je vážny problém. Viem to preto, že som závislý na videohrách. Čítaj viac aspoň dvakrát v mojom živote a nie som jediný, takže si myslím, že je dôležité, aby sme to uznali ako skutočný problém.
Podľa štúdia v roku 2012, našlo sa spojenie medzi hráčmi online a závažnosťou depresie:
Hráči online, ktorí majú dlhšie týždenné herné hodiny, mali tendenciu mať dlhšiu históriu online hrania a závažnejšie depresívne, sociálne fobické symptómy a príznaky závislosti na internete.
Ženy online mali menej hodín týždenne online hranie a kratšiu predchádzajúcu históriu online hier, ale mali tendenciu mať závažnejšie somatické, bolestivé a sociálne fobické príznaky.
Prediktormi depresie boli vyššie sociálne fobické symptómy, vyššie symptómy závislosti na internete, dlhšie herné hodiny online a ženské pohlavie.
Podobne ako väčšina foriem zábavy, aj videohry sa všeobecne považujú za formu úniku. Pre niektorých to znamená únik z osobných povinností. Pre ostatných je to spôsob, ako odvrátiť nepríjemné aspekty reálneho života, ako je všeobecný stav nešťastia.
V niektorých prípadoch sa stávkujte v online hre môcť pomáhajú riešiť základné problémy, ktoré spôsobujú depresiu, ale nie vždy to tak je. Bezduché brúsenie v MMORPG alebo časté dopamínové údery v konkurenčnej hre môžu poskytnúť dočasnú úľavu, ale na úkor skutočného rozlíšenia.
Rovnako ako väčšina rozptýlenie, aj online hry jednoducho depresiu odkladajú. A keď sa z hry stane závislosť, môže to viesť k zvýšenému treniu vzťahov, k poškodeniu sebaúcty, fyzické a duševné zhoršenie a pocity hanby alebo ľútosti - to všetko by mohlo znásobiť depresívne správanie príznaky.
Dobrá správa: Depresia nie je koniec
Ak sa teraz cítite depresívne, dokonca aj keď máte samovražedné myšlienky, zastavte to, čo robíte, a pozrite si tieto online zdroje pre ťažkú depresiu 7 online zdrojov na pomoc tým, ktorí sú depresívne a samovražednéAj keď som šéfredaktorom MakeUseOf, v mojom živote mám obrovské postihnutie, ktorým je klinická depresia. Začalo to v roku 2002 ako depresia súvisiaca so stresom v mojej práci, ... Čítaj viac . Možno nemáme nervové implantáty, ktoré ničia depresie Tieto mozgové implantáty sľubujú odstránenie depresie z ľudstvaFascinujúca forma liečby depresie zvaná hlboká mozgová stimulácia získava na pôde a môže zmeniť spôsob, akým vnímame liečbu duševných porúch. Čítaj viac zatiaľ, ale je to môcť stále s nimi zaobchádzajte za pomoci odborníkov!
Na druhej strane, ak sa cítite iba mierne depresívne, potom môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste znížili záťaž, napríklad snažia sa o koníček, ktorý je pre vás šťastnejší 5 kreatívnych koníčkov, vďaka ktorým sa stanete šťastnejšou osobouSprávna kreatívna predajňa dokáže zázraky pre vaše duševné zdravie a celkové šťastie. Tu je niekoľko kreatívnych koníčkov, ktoré týmto spôsobom pomáhajú. Čítaj viac . Je úžasné, čo trochu rekreácie môže urobiť pre dušu.
Používate technológiu ako spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou? Čo pre vás fungovalo dobre? Čo nie? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami v komentároch nižšie!
Kredity obrázkov: Unavená žena na notebooku od conrado cez Shutterstock, Smartphone Slave od Simos cez Shutterstock, Upozornenia na Facebooku autor Jayson Photography prostredníctvom Shutterstock, Porno klávesnica od fredex cez Shutterstock, Počítačová hra autor: Blackregis cez Shutterstock
Joel Lee má titul B.S. v odbore informatiky a viac ako šesť rokov odbornej praxe v písaní. Je šéfredaktorom organizácie MakeUseOf.