Ako sledovať menštruačný cyklus na hodinkách Apple Watch

Sledovanie menštruačného cyklu vám môže poskytnúť úplnejší obraz o vašom zdraví. Zatiaľ čo používanie niektorých aplikácií na sledovanie období môže byť príliš komplikované a časovo náročné, spoločnosť Apple ponúka zjednodušený spôsob sledovania vo forme aplikácie Cycle Tracking. Aplikácia Cycle Tracking pre Apple Watch, ktorá je k dispozícii s watchOS 6 a novším, umožňuje veľmi pohodlne sledovať menštruačný cyklus, nech ste kdekoľvek a v priebehu niekoľkých krokov.

Tu vysvetľujeme, čo je sledovanie cyklu, vrátane jeho funkcií a funkcií, a pomôžeme vám naučiť sa sledovať menštruačný cyklus na hodinkách Apple Watch.

Čo je sledovanie cyklu na hodinkách Apple Watch?

Sledovanie cyklu je natívna aplikácia navrhnutá spoločnosťou Apple a je dostupná pre iPhone, iPad a Apple Watch. Aplikáciu Cycle Tracking môžete použiť na zaznamenávanie príznakov a podrobností o menštruačnom cykle na cestách. Sledovanie cyklu používa zaznamenané informácie na poskytovanie predpovedí pre vašu ďalšiu menštruáciu, dátum, kedy budete s najväčšou pravdepodobnosťou plodná, a spätné odhady ovulácie.

Na rozdiel od iných zdravotnícke aplikácie, ktoré môžu predávať vaše údaje, natívne aplikácie Apple Cycle Tracking a Health sú navrhnuté tak, aby chránili vaše osobné údaje a poskytli vám kontrolu nad tým, aké údaje zdieľate.

Ako nastaviť sledovanie cyklu

Na nastavenie sledovania cyklu na hodinkách Apple Watch budete potrebovať svoj iPhone alebo iPad. Vezmite si svoje preferované zariadenie Apple a postupujte podľa týchto krokov:

1. Otvorte aplikáciu Zdravie.
2. Na iPhone klepnite na Prehľadávať tab. Na iPade klepnite na bočný panel ikonu na otvorenie ponuky.
3. Klepnite Sledovanie cyklu, potom Začať.
4. Klepnite Ďalšie a pomocou kalendára na obrazovke zadajte dátumy posledného obdobia (v opačnom prípade klepnite na Preskočiť).
5. Zadajte priemerné trvanie obdobia a klepnite na Ďalšie (alebo Preskočiť).
6. Zadajte priemerné trvanie cyklu a klepnite na Ďalšie (alebo Preskočiť).
7. Vyberte akékoľvek faktory, ktoré momentálne ovplyvňujú váš cyklus (napr Tehotná alebo Používanie antikoncepčných prostriedkov) a klepnite na Ďalšie (alebo Preskočiť).
8. Zapnite alebo vypnite funkcie sledovania obdobia, ktoré chcete zahrnúť. Klepnite Ďalšie.
9. Zapnite alebo vypnite ľubovoľné Odhady plodného okna by ste chceli. Klepnite Ďalšie.

Podľa pokynov na obrazovke dokončite nastavenie sledovania cyklu v aplikácii Apple Health.

Ako sledovať menštruačný cyklus na hodinkách Apple Watch

Po nastavení sledovania cyklu v aplikácii Apple Health môžete na hodinkách Apple Watch sledovať menštruáciu podľa týchto krokov:

1. Stlačením korunky Digital Crown otvoríte všetky aplikácie.
2. Posúvaním alebo otáčaním korunky Digital Crown vyhľadajte a vyberte položku Sledovanie cyklu aplikácie.
3. Ak chcete pridať symptómy pre dnešok, klepnite na Log. V opačnom prípade prejdite na konkrétny dátum a klepnite na Log.
4. Vyberte funkciu, z ktorej sa chcete prihlásiť Obdobie, Symptómy, alebo Spotting.
5. Posúvaním alebo otáčaním korunky Digital Crown vyberte možnosti zo zoznamu symptómov (napr. Mal Flow a Stredný prietok).
6. Klepnite hotový sledovať vaše vybrané príznaky.

Pokračujte vo výbere dátumov, symptómov a funkcií, aby ste na hodinkách Apple Watch poskytli úplnú históriu vášho menštruačného cyklu. Ak chcete zobraziť predpovede a ďalšie informácie v aplikácii Sledovanie cyklu na hodinkách Apple Watch, klepnite na informácie (i) otvorte obrazovku Súhrn.

Ak chcete zaznamenať ďalšie funkcie, ktoré by mohli ovplyvniť váš cyklus, ako je tehotenstvo, laktácia a používanie antikoncepcie, na úplné menštruačné príznaky použite aplikáciu Zdravie na vašom iPhone.

Ako pridať sledovanie cyklu na displej Apple Watch Face Display

Jednou z atrakcií watchOS je, že môžete prispôsobiť si ciferníky Apple Watch. Prispôsobenie ciferníka Apple Watch zaistí, že bude vyzerať tak, ako chcete, a zároveň poskytne tie najužitočnejšie funkcie pre vaše potreby.

Ak chcete na svoj ciferník Apple Watch pridať sledovanie cyklu, postupujte takto:

1. Dotknite sa a podržte displej hodiniek Apple Watch, aby ste vyvolali obrazovku prispôsobenia.
2. Klepnite Upraviť.
3. Potiahnite prstom doľava, kým nedosiahnete Komplikácie obrazovke. (Poznámka: táto ponuka sa zobrazí iba vtedy, ak aktuálna tvár ponúka komplikácie. Ak sa táto obrazovka nezobrazí, budete si musieť vybrať iný ciferník Apple Watch.)
4. Klepnutím na komplikáciu (zvýraznenú bielym obrysom) ju vyberte. Ak nahrádzate komplikáciu, klepnite na ľavá šípka zobraziť všetky komplikácie.
5. Otáčaním korunky Digital Crown vyhľadajte a vyberte Sledovanie cyklu.
6. Stlačením korunky Digital Crown uložte zmeny.

Naučiť sa viac o ako si prispôsobiť ciferníky Apple Watch s komplikáciami v našom odbornom sprievodcovi.

Ako získať retrospektívne odhady ovulácie pomocou sledovania cyklu

Ak vlastníte hodinky Apple Watch Series 8 alebo novšie, funkcia Cycle Tracking môže použiť teplotu vášho zápästia, aby vám pomohla odhadnúť pravdepodobný deň vašej ovulácie nasledujúci deň po jej výskyte. Tento retrospektívny odhad vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o vašom cykle a vašom potenciálnom plodnom období, v podstate vám pomôže vyhnúť sa počatiu alebo sa naň pripraviť.

Ak chcete získať spätné odhady ovulácie, uistite sa, že ste nastavili sledovanie cyklu podľa vyššie uvedených krokov. Tiež musíte mať Sledujte spánok pomocou Apple Watch a zapnuté zaostrenie pri spánku na hodinkách Apple Watch.

Ak chcete zobraziť odhady ovulácie, hodinky Apple Watch vám pošlú upozornenie. Otvorte aplikáciu Cycle Tracking na hodinkách Apple Watch a vyhľadajte svetlofialový ovál – to znamená vaše úrodné okno.

Sledovanie cyklu na hodinkách Apple Watch uľahčuje sledovanie obdobia

Možnosť zaznamenávať príznaky menštruačného cyklu na hodinkách Apple Watch je veľmi pohodlná. Tam, kde môžu byť iné zariadenia na sledovanie periódy časovo náročné, aplikácia Cycle Tracking na hodinkách Apple Watch vám umožňuje sledovať podrobnosti iba niekoľkými klepnutiami.