10+ aplikácií pre iPhone na ukončenie fajčenia, dodržiavanie sľubov a dosahovanie cieľov

Reklama

Za posledných pár rokov som mal zoznam vznešených cieľov, ktoré chcem dosiahnuť, väčšinou všetky v aréne zdokonaľovanie. Ale tu je háčik - nemám jedinú uncu vôle. Hovorím, aby som schudol, potom si kúpim týždeň hamburgery, čokoládu a Coca Cola, čím sa stupnice stonajú a pískajú na protest.

Ale čudne, mať nejakú telefónnu aplikáciu, ktorá ma obťažuje, skutočne pomáha. Pretože s nami máme svoje telefóny v kapsách prakticky 24/7, vedia o nás viac, ako si môžeme uvedomiť.

Tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu získať všetky „celokovové bundy“, ak sa pokúsite ustúpiť.

Nikdy som sa nepokúsil fajčiť, ale každý, kto je závislý 10 webových stránok, ktoré vám pomôžu vykopnúť závislosť od fajčenia (a zlepšiť vaše zdravie) Čítaj viac určite vám povedia, že odvykanie je skutočne ťažké. Nikotínové škvrny, nikotínová guma, studená morka (náhle zastavenie, nie vták), hypnóza... existujú rôzne spôsoby zastavenia, ale každá nepracuje pre každého.

MyQuit je aplikácia, vďaka ktorej si pamätáte, prečo v prvom rade odchádzate. Je to pre vašu rodinu? Tvoje zdravie? Váš bankový účet? Ak sformulujete dôvod a potom ho zadáte do telefónu, budete vedieť, za čo bojujete, keď sa časy stanú tvrdými.

Po nastavení stlačte „Fajčil som“, Keď ste ho rozsvietili a stlačte„Mať chuť“Keď zúfalo drvíte steny.

Aplikácia udržuje prehľad o tom, koľkokrát ste povedali, že ste fajčili, spolu s priebežným záznamom o tom, koľko ste ušetrili tým, že ste sa cez dni bez dymu dostali. Ak stlačíte „Mať chuť„Zabezpečuje, že túžba prestane miznúť v jej stopách tým, že vám dá trochu hororového príbehu pred spaním. Nie som si istý, prečo tá žena po prečítaní prežíva radosť že.

V obchode iOS App Store je omnoho viac prestať fajčiť. Tu je len niekoľko z nich:

• Prestať fajčiť - prestať fajčiť!
• Kwit
• Ukončite to Lite
• Butt Out ($3.99)

Teraz prejdeme k aplikáciám všeobecnej motivácie. Príhodne pomenovaný „Momentum“ je aplikácia, v ktorej určíte, čo by ste chceli dosiahnuť. Možno cvičenie 7 najlepších aplikácií na meranie telesnej hmotnosti pre fitness kdekoľvekSkvelé cvičenie môžete dosiahnuť iba s telom a telefónom. Tieto aplikácie pre Android a iPhone vám pomôžu cvičiť kdekoľvek. Čítaj viac ? Šetri si peniaze 5 tech návykov, ktoré by ste mali kultivovať, ak chcete ušetriť peniazeKultivujte týchto 5 zvykov, aby ste sa uistili, že ušetríte peniaze a získate gadgety a hardvér, po ktorom ste žiadali. Čítaj viac ? Stratiť váhu Ako schudnúť... Fast - najlepšie webové zdroje pre pôstové diétyNajnovším šialenstvom vo svete diéty je prerušovaný pôst. Zhromažďujeme spolu niektoré z najlepších zdrojov online, ktoré súvisia s touto populárnou metódou na chudnutie a získanie zdravšieho stavu. Čítaj viac ? Čokoľvek to je, Momentum vám môže pomôcť. Jednoducho uveďte, ktoré dni v týždni chcete dosiahnuť svoj cieľ (možno, ak schudnete, jeden deň môže byť podvádzať?).

Ak sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ pre daný deň, jednoducho klepnite na deň v kalendári. Veľký „ping!“ zmení deň na zelenú. Budete chcieť vyskúšať neprerušenú zelenú farbu. Mať šedú medzeru znamená zlyhanie, a to rozhodne nie je dobré pre ego. Takže je bezpečné povedať, že pôjdete ďalšiu míľu, aby ste prešli cez deň a o polnoci zase zelenú farmu.

Hrajte svoj život: Habitica

Gamifying Hrajte svoj život s niekoľkými chytrými aplikáciami pre iPhoneAk máte nedostatok disciplíny, skúste pomocou týchto aplikácií pre iPhone nabiť svoju produktivitu a zdokonaliť sa s trochou väčšej zábavy. Čítaj viac aplikácie sa teraz stávajú hnevom. Ľudia majú tendenciu robiť veci, keď sú vyzvaní a keď chcú niečo vyhrať. To je celý koncept Habitica.

Všetky vaše ciele sú premenené na monštrá a keď dokončíte úlohu, dobijete monštrum a získate skúsenosti a „zlato“. Ak zaostáte vo svojich úlohách a začnete chýbať termíny, zdravie vášho avatara začne trpieť. Rovnako ako iné hry na hranie rolí, môžete získať skúsenosti na odomknutie nových funkcií.

Môžete to urobiť sami, ale je to ešte lepšie, keď spolupracujete a bojujete proti priateľom.

Ďalšou zvyčajnou aplikáciou gamifikácie, ktorú môžete vyskúšať, je PromiseUP.

Zasiahnite svoje ciele: Goalify

Goalify je kúsok jednoduchej aplikácie bez ozdôb na vytváranie cieľov a má tiež profesionálnu verziu pre trénerov, učiteľov a manažérov.

Stačí pridať svoje ciele a aplikácia vám každý deň pripomenie, aby ste sa uistili, že sú splnené. Aplikácii potom poviete, či ste ju spravovali alebo nie, a podľa toho zaznamená váš úspech alebo neúspech. Takže ak ste pripustili zlyhanie, tak vás to do tváre boxerskou rukavicou nepresiahlo, ale každý deň vás to vytrvalo vytrvá. Rovnako ako manželstvo.

Cieľ môžete pozastaviť, ak na ňom nemáte čas (trochu nebezpečný, ak ste sériový odkladač) a môžete si zostaviť denné a týždenné školiace plány.

Zachovajte ciele: HabitBull

Podľa webovej stránky je HabitBull založená na Seinfeld Productivity Secret. Konkrétne, že svoje ciele dosiahnete každý deň, takže môžete označiť tento deň za úspešný a vytvoriť tak rad výher. Nakoniec nebudete chcieť prerušiť tento reťazec a budete pokračovať.

Pri vstupe do zvyku prejdite do príslušnej kategórie, nájdite zvyk, ktorý chcete porušiť, alebo cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Potom, keď sa vám to podarilo urobiť pre daný deň, klepnite naň a deň sa zmení na zelenú. Teraz sa uistite, že všetky nasledujúce dni sú zelené. Neporušujte reťaz!

Jednoducho urobte viac: produktívne [už nie sú k dispozícii]

Z vizuálneho hľadiska výrobné je najhladší a najhladší zo série. Pridanie cieľa je veľmi ľahké - ak nie je v zozname, napíšte ho sami. Dajte mu ikonu, keď to chcete urobiť a máte nastavený prvý cieľ.

Chcete pridať ďalšiu? Človeče, si tak produktívny! Jednoducho potiahnite obrazovku nadol a okamžite sa znova dostanete do kategórií.

Ako vidíte z vyššie uvedeného snímku obrazovky, jednoducho musíte prejsť prstom doľava, aby ste úlohu preskočili, a prejdením prstom doprava ju označíte ako dokončenú. Nie je to o nič jednoduchšie. Keď ich označíte ako dokončené, dni sa sfarbia na zelenú a začnete s reťazou. Vidíte tu vznikajúci vzorec?

Získate dokonca prístupový kód, takže nikto nikdy nezistí, že sa snažíte kopať do závislosti na vašom Backstreet Boys.

Dajte na to peniaze: stickK

Stickk berie veci formálnejšie, pretože od vás sa vyžaduje, aby ste uzavreli „zmluvu o záväzku“. Po určení zvyku, ktorý chcete kopnúť alebo dosiahnuť cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, sa vás opýta, či chcete na jeho úspech vsadiť peniaze. A áno, to sú skutočné peniaze, nie monopolné peniaze.

Tiež sa vás pýta, či chcete niekoho nominovať za svojho rozhodcu alebo či vás majú ľudia vziať „na svoju česť“. Tieto dve ďalšie možnosti by mali výrazne zvýšiť šance na úspech. Kto by nakoniec chcel stratiť peniaze a byť v rozpakoch pred priateľmi?

Zoznam zvykov je tiež pomerne vizuálne príjemnou aplikáciou, ale je tiež jedinou platenou aplikáciou v zozname, ktorá predstavuje 3,99 USD. Ak sú tam všetky bezplatné alternatívy, môžete sa cítiť neochotne platiť, ale osobne som zistil, že je skvelé používať. Je tiež vysoko ohodnotený v App Store s viac ako 500 hodnoteniami.

Môžete jasne vidieť, čo musíte urobiť dnes, v porovnaní s tým, čo by ste povedali týždeň alebo mesiac. Tento zelený reťazec je späť, čo vás motivuje, aby ste sa nerozbili s červenými dňami. Môžete sa tiež pozrieť na svoje trendy v určitom časovom období a zistiť, ako sa vám darí, aby ste sa rozhodli, či by ste mali mať taký hlboko vyprážaný mars bar alebo nie.

Formovať nové návyky: Coach.me

Končíme s niečím, čo funguje trochu inak. Habit Tracker spoločnosti Coach.me nepomáha ti to kopať návyky - iba ti pomáha vytvárať nové, čo je vždy dobré, správne?

Urobíte to tak, že si ako prvú pridáte požadovanú zručnosť ako obvykle, ale ak idete na výlet, uvidíte, kto iný používa Coach.me pre túto konkrétnu zručnosť. Pripojte sa ku komunite a položte im otázky, ktoré vám pomôžu zistiť, čo robíte zle.

Ak sa problémom komunity nevyrieši problém, môžete si najať trénera, ktorý vám pomôže. Ceny začínajú na 14,99 dolárov a viac.

Ako vykopávate svoje zlé návyky a formujete nových?

Každý má svoj vlastný spôsob riešenia zlých návykov - aplikácie pre smartfóny, vzájomný tlak, finančný tlak, odmietnutie ...

Naozaj by som chcel vedieť v komentároch - ako si udržujete silnú vôľu a bojujete proti týmto potrebám? Dajte mi návrhy rýchlo. Mimoriadne veľká vaňa spoločnosti Ben & Jerry mi dáva oči.

Obrázok Kredit: Prestaň fajčiť sacura cez Shutterstock