Získajte fit sledovaním vašich krokov s Accupedo

Reklama

My blogeri sú známi tým, že sú dosť leniví parta. Jediným cvičením, ktoré skutočne robíme, je ťuknúť na klávesnicu a kráčať až k chladničke v kuchyni, aby sme zásobili občerstvenie podporujúce energiu. Ale keď som dostal psa a toho psa požadoval aby som chodil dvakrát denne (so závažnými dôsledkami pre nedodržiavanie), uvedomil som si hodnotu väčšieho cvičenia.

Zrazu mi prechádzky spôsobili, že sa cítim oveľa lepšie, moje nohy boli silnejšie a moje celkové úrovne energie stúpali. Dokonca som sa dozvedel o nádhernom blonďavom susedovi v nasledujúcom bloku (a mať roztomilého psa to neublížilo).

Nedávno som čítal článok z časopisu Men's Health, v ktorom sa uvádza, že by sme mali chodiť minimálne 10 000 krokov denne. Čo v skutočnosti nie je veľa, ak to pokazíte - chodíte po byte, stúpajú a klesajú schody, chodiť do práce alebo do školy, chodiť po uliciach a nakupovať... tieto kroky rýchlo dodajú up. Lifehacker tiež uverejnil článok, ktorý uviedol, že sadnutím si skrátite životnosťa mali by ste sa pohybovať viac. Ak vás skrátená životnosť nedostane a nepohne sa, nič sa nestane.

Ale ako sa vlastne máš? opatrenia tieto kroky a ako môžete zostať motivovaní vstať z kresla a pohybovať sa? Tu prichádza Accupedo. Bezplatná aplikácia pre iPhone a Android (dokončené s platená verzia pre iPhone), zablokuje počet krokov, ktoré podniknete, vždy, keď sa pohnete (za predpokladu, že je zapnutý). Na druhý deň vás tiež privedie k lepšiemu.

Dnes sa pozriem na verziu aplikácie pre iPhone, ale ako som už povedal, je k dispozícii aj pre Android.

Kalibrácia aplikácie

Po inštalácii musíte prejsť do nastavení a kalibrovať aplikáciu, aby správne merala veci. Najdôležitejšia z nich je dĺžka vášho kroku. Každý krok je iný a aplikácia to musí vedieť, aby mohla presne zmerať vaše kroky. Ak to chcete urobiť, choďte na Nastavenia> Osobný profil> Walk Stride.

Ako vidíte na obrázku, krok sa meria od zadnej päty jednej nohy po zadnú pätu druhej nohy. Buď to zmerajte páskou, alebo dajte najlepšie odhadnuté vzdelanie. Odhadoval som, že baňa je 55 centimetrov (jednotku vzdialenosti je možné zmeniť na imperiálnych pre všetkých našich severoamerických alebo staroanglických priateľov).

Pod Osobný profil , mali by ste sa na chvíľu venovať aj ďalším dôležitým štatistikám, ako je vaša váha a aký je váš cieľ z hľadiska počtu krokov. Neležte o svojej váhe, pretože to ovplyvní váš pokrok, najmä ak máte nadváhu. Rovnaké menu vám tiež umožňuje rozhodnúť sa Denný cieľ o koľkých krokoch chcete dosiahnuť. Ako som už spomínal, 10 000 je ideálny cieľ, ale ak chcete znížiť svoje očakávania, môžete začať s niečím ľahším.

Ak sa pozriete na vyššie uvedené pole nastavení, uvidíte niektoré ďalšie nastavenia, ktoré je potrebné vyladiť. Napríklad uveďte hodiny dňa, kedy ste aktívny, či vaša aktivita kráča alebo beží, a aká citlivá by mala byť aplikácia z hľadiska merania krokov.

Postupné kroky

Chcem si chvíľku prediskutovať Postupné kroky voľba. Je to dôležité a mierne to ide ruka v ruke s citlivosť možnosť (ktorá sa netýka toho, do akej miery by mala byť v kontakte s jej pocitmi). Čo to robí Znamená to, že keď stojíme alebo sedíme, vždy sa hádame, alebo sa mierne pohybujeme doľava alebo doprava, či už vedome alebo podvedome. Je to normálne a všetci to robia. Ale ak chcete, aby Accupedo presne zmeral vaše kroky, musíte mu povedať, kedy začať s protokolovaním a kedy ignorovať vaše nedobrovoľné telesné pohyby. Mierne sa pohybujúce po vašej stoličke alebo poskakovanie z jednej nohy na druhú nie je presne „kroky“, nie?

Takže „Postupné kroky“Je v podstate to, koľko krokov musíte urobiť, než sa Accupedo zobudí a začne zaznamenávať vaše pohyby. V predvolenom nastavení je nastavená na 10, ale môžete ju znížiť na 4 (čo som urobil, pretože som cítil, že 10 bolo príliš vysoké). Dobre o tom premýšľajte, pretože to ovplyvní, koľko krokov sa zaznamená každý deň.

Hlavná obrazovka

Snímka vyššie ukazuje hlavné chôdza kartu Accupedo a na obrazovke je veľa informácií naraz.

V hornej časti obrazovky je váš aktuálny cieľ a pokrok pri dosahovaní tohto cieľa. Veľké číslo „1 222“ predstavuje počet krokov, ktoré som doteraz podnikol, a toto sa samozrejme zvýši, keď sa pohybujem telefónom. Štatistiky pod nimi sú dosť samozrejmé: vzdialenosť ubehnutá dnes, priemerná rýchlosť chôdze, počet spálených kalórií a celkový čas strávený. Nižšie je uvedený graf znázorňujúci denný čas, keď som bol najaktívnejší (zdá sa, okolo 2:00).

Červené tlačidlo v strede umožňuje pozastaviť kroky, ak ich chcete z akéhokoľvek dôvodu pozastaviť. Opätovným ťuknutím naň sa reštartuje. Jednoduchá.

graf a histórie Karty poskytujú o niečo podrobnejšie údaje, ako sú zobrazené na webe chôdza kartu, aj keď je možné filtrovať svoju históriu podľa dňa, týždňa, mesiaca a roku. histórie obrazovku môžete zálohovať aj pomocou iCloud alebo e-mailom, takže môžete sledovať svoj pokrok.

Je to súťaž!

Ako som už povedal vyššie, táto aplikácia vás núti vstať a poraziť svoje predchádzajúce skóre. To je dobré, pretože podstatou takejto aplikácie je vstávať a pohybovať sa. V snahe skutočne vás rozbehnúť, ako napríklad Rocky Balboa, ktorý prechádza ulicami Philadelphie, môžete tiež vytvárať zoznamy skladieb z hudby uloženej v telefóne ("Oko tigra”Bude naozaj aby aplikácia vybuchla).

Dajte aplikácii točiť a dajte nám vedieť v komentároch, čo si myslíte o nej. Prinútilo vás to viac vystúpiť zo svojho sedadla a pohybovať sa?

Zdroj obrázka: Bežec - Bežecká obuv Detailný záber na ženu Bosé behanie (Shutterstock)