Ako zostať produktívnym, ak nie ste ranná osoba

Reklama

Nakoniec! Článok hovoriaci o tom, že spať bude produktívne. Keby som nebol ten, kto píše článok, viem, že by som si ho určite prečítal. Vždy som bol neskoro stúpajúci. Nie z pohľadu Byť lenivý Príliš lenivý na skim? Získajte podstatu pomocou týchto troch najlepších nástrojov na zhrnutiePozreli ste sa niekedy na dlhý text a mysleli si, aké pohodlné by bolo rýchle zhrnutie? Cítili ste sa príliš leniví na to, aby ste prelistovali? Testovali sme najlepšie online sumarizačné nástroje, takže nemusíte. Čítaj viac , moje telo má rád 2. zmenu trochu lepšie.

Ak to znie ako vy, utrite si „ospalé“ z očí a preskúmajme, prečo prebudenie nie je pre každého.

Prečo sa prebúdzať skoré saje

Prebudenie je ponúkané toľkými ľuďmi ako kľúč k produktivite. Ale vec je, že nie každý, kto sa prebudí tak skoro, je skutočne energický a energický.

Fráza "nie ranný človek Technika 3 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť pri zostavovaní rannej rutinyS trochou premýšľania a kreativity môžete vytvoriť perfektný začiatok svojho dňa, svojej cesty. Ak stále pracujete na svojej rannej rutine, je tu trochu inšpirácie.

Čítaj viac “Má určitú platnosť. Cestou späť, keď jaskynní ľudia ťahali svojich jaskýň domov, sa naše telá prispôsobili spánku v rôznych denných dobách. Je to prežitie viac ako lenivé.

Mať niekoho, kto zostane hore, a dávať si pozor na čokoľvek, čo sa vás potenciálne pokúša jesť, bolo vtedy dosť dôležité. Nebolo dopravná špička v dopravnej špičke 5 aplikácií na zlepšenie vášho každodenného dochádzaniaMnohí z nás trávia viac dní ročne dochádzaním ako na dovolenke. Čo by sme mohli pomocou tejto technológie urýchliť alebo vylepšiť dochádzanie? Ukázalo sa, že môžeme. Čítaj viac alebo skoré ranné stretnutia. Bolo to všetko o prežití ďalších 24 hodín.

Ak sa prebudí skoré nasávanie, prečo to ľudia robia?

Mnoho ľudí jednoducho sleduje rutinu, ktorú si sami urobili. Prebudenie o 5:00 každý deň po dobu 40 rokov je dosť zložité zvyknúť si ho prelomiť. Mnoho ľudí robí úpravy a bojuje proti svojim telesným hodinám, aby vyhoveli ich práci alebo požadovanému životnému štýlu.

Napríklad: V armáde je stúpanie pred úsvitom disciplína, ktorá sa vŕta. Potom znova, ak ste chcieť byť súdnym právnikom Android hry zadarmo: Zahrajte si právnika Scumbag v RPG Devil's AttorneyTáto bezplatná hra je zábavná rotácia klasického RPG žánru. Získajte to hneď, kým bude stále zadarmo! Čítaj viac , o 2:30 ráno nie je príliš veľa súdnych sál.

dobre propagovaná štúdia tiež zistili, že naše spánkové vzorce môžu byť v našich génoch. Rozhodnutia, ktoré robíme v našich prostrediach na spánok a spánkových návykoch, však môžu výrazne zmeniť. Štúdie spánku idú oboma smermi. Musíte si len vybrať, či si naplánujete režim spánku. Čítajte ďalej, ak ste nočná sova.

Čo hovoria odborníci o včasnom prebudení?

Nemôžete klikať cez Twitter alebo stránku produktivity bez toho, aby niekto hovoril o výhodách skorého prebudenia a jeho korelácii s úspechom. Niektorí z dôvodov, prečo ľudia tvrdia, že vstávajú pred kohútom kohútov, sú:

• Čas na cvičenie
• Osamelý čas na zamyslenie
• Čas s rodinou
• Naplánujte si deň

Môžete počuť Richard Branson je v 5:00 bez ohľadu na to, kde je na svete. Ben Franklin mal veľmi stanovený rozvrh kde bol tiež hore o 5:00 a spal o 22:00.

Čas budenia vyhovuje ich rutine a podnikania / kariére. Ale čo keď máte flexibilnejší rozvrh?

Boj proti pojmu skorého povstania

Luxusom našej doby je to, že na to, aby sme uspeli, nemusíme byť prví. Je to dosť ťažké relaxovať a trápiť 3 aplikácie bieleho hluku, ktoré vám pomôžu spať, koncentrovať sa a relaxovaťAk sa snažíte spať alebo pracovať a nepretržitý hluk v pozadí sa nenechá spustiť, tieto aplikácie vám pomôžu. Čítaj viac , natož mať pravidelný harmonogram spánku.

Dobrá správa: všetky úlohy, ktoré môžete urobiť ráno, je možné vykonávať v rôznych denných dobách. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste sa nemali vstávať skoro:

• Ak žijete v tejto časti sveta, predlžuje sa sivá zimná doba.
• Ak na to nebudete zvyknutí, budete unavení skôr.
• Ak sa nemôžete dostať do kancelárie skoro, nemôžete napredovať v práci; čo by si urobil s týmto časom?
• Ak máte deti, potrebujete všetok spánok, ktorý môžete získať.

Ako čeliť skorému nárastu pojmu.

• Nap, ak je to možné. Pracovníci na zmeny ťažiť z moc zdriemnuť.
• Zostaňte neskôr. Budete mať dôvod, aby ste všetko urobili pred spaním.
• Keď chce vaše telo pracovať, zablokujte si čas a pracujte na dôležitých úlohách.
• Každý bude spať neskôr v deň, aby ste mohli mať pokojný čas.

Tu je snímka môjho rozvrhu. Naplánoval som si rozvrh, pretože od 3:00 som oveľa kreatívnejší. Mám tendenciu riešiť akékoľvek stretnutia alebo hovory a ďalšie administratívne veci na začiatku svojho dňa, kedykoľvek je to možné.

9:00 - 10:00: Zobuďte sa

10:00 - 11:00: Dajte si ľahké raňajky a čítajte.

11:00 - 12:00: telocvičňa

12:00 - 12:30: obed a čítanie.

12:30 - 14:00: posielajte e-maily, aby miestni klienti dostali e-mail hneď po obede.

13:00 - 16:00: písanie, úpravy, odosielanie návrhov, chladné hovory a e-maily, marketing.

16:00 - 18:00: Flexibilný čas. Vyplňujem úlohy, ktoré je potrebné dokončiť. Môže to byť výskum, e-maily, hovory a v závislosti od ročného obdobia futbalový tréner.

18:00 - 20:00: Večera a rodinný čas.

20:00 - 11:00: zápis

11 PM-12AM: Naplánujte si nasledujúci deň 3 denné návyky, ktoré výrazne ovplyvňujú váš deňŽivot je dobrý v tom, že ťa sem a tam zaslepe. Pomocou niekoľkých jednoduchých stratégií sa môžete osvojiť pri riešení všetkých životných neistôt aplombom. Čítaj viac .

12:00 - 1:00 Odpočinok a vietor.

Váš osobný rozvrh sa môže líšiť, pretože môžete byť osobou s tretími zmenami, v ktorej by ste radi pracovali v noci. Verím, že ráno nie je nejaký magický čas dňa, keď je k dispozícii tlačidlo turbo produktivity a všetko sa podarí len preto, že slnko je na východe. Je to viac o osobná rutina a zvyky ako denný čas.

Tipy na prácu nepárne hodiny

Keď pracujete nepárne hodiny, nie je tam vždy slnko v prirodzenom svetle. Dobré osvetlenie je pre vaše oči dôležité, takže sa nemusíte ľahko unaviť. Prvá vec je dodržať pravidlo 20/20/20. Pravidlo hovorí, že by ste sa mali pozerať na niečo vzdialené 20 stôp po dobu 20 sekúnd každých 20 minút. Vyskúšajte to a zistite, aký veľký význam to má.

Použite rozšírenie Chrome ako optik aby som vám pripomenul pravidlo.

Aplikácie na zníženie únavy očí

Vyskúšajte aplikácie, ktoré vám pomôžu znížiť namáhanie očí. F.lux (Všetky platformy okrem systému Android) upravia farby obrazovky tak, aby vám pomohli s únavou a lepšie spali. Správne, lepšie spať.

Keď ste o 2:00 v prednej časti svojej super jasnej obrazovky, vaše telo si môže myslieť, že by malo byť hore. Budete potrebovať oveľa viac času mimo obrazovku, aby sa vaša myseľ prispôsobila, aby ste zaspali. Rovnaký princíp, ako pozerať televíziu pred spaním, budeš lepšie spať.

Deluminate je rozšírenie prehliadača Google Chrome, ktoré môžete použiť na lepšie čítanie v noci. Funkcia Deluminate invertuje farby vo vašom prehliadači a uľahčuje ich čítanie pri slabom osvetlení. Opäť platí, že nemá veľmi jasný displej pomôže s únavou.

súmrak je dobrou náhradou za F.lux, ak ste používateľom systému Android. Twilight upraví farbu obrazovky tak, aby sa farby zahrievali neskoro v noci. Filter obrazovky je ďalšia aplikácia pre Android, ktorá sa používa na stlmenie obrazovky.

Ako povedala Yaara, nedovoľte namáhanie očí 4 spôsoby, ako zabrániť tomu, aby bol počítač spojený s očnými kmeňmi bez straty produktivityTrávite veľa hodín pred obrazovkou počítača? Ak tak urobíte, pravdepodobne ste oboznámení s nevyhnutným namáhaním očí, ktoré s tým súvisí. Bolesť hlavy, páliace oči, svrbenie a únava sú ... Čítaj viac aby ste obmedzili svoju produktivitu.

Monitorovanie vzorov spánku pre optimálny odpočinok

Zdravý spánok vám pomôže odpočívať bez ohľadu na to, v akú dennú dobu sa prebudíte. Ide skôr o to, ako sa k tomu dostať hlboký REM spánok Štyri jednoduché kroky na zlepšenie vzorov spánku Čítaj viac a nie je zobudený počas cyklu. Keď sa zobudíte uprostred cyklu, cítite sa zahmlený a ťažko zaostriteľný.

Cyklus spánku je mobilná aplikácia (Android a iOS), ktorá sa používa na sledovanie vzorov spánku. Používa gyroskop vo vašom prístroji na zistenie, či hádžeš a obraciate sa alebo ste mŕtvy do sveta a sláva na vankúši. Na základe toho určuje vašu najľahšiu fázu v spánku a zobúdza sa do 30 minút od vypnutia alarmu.

Keď vstanete z postele, mali by ste sa cítiť odpočatí. Viem, že je to zvláštny koncept, ale aplikácia je založené na vede o spánku Môže aplikácia naozaj pomôcť spať lepšie?Vždy som bol trochu spánkovým experimentátorom, ktorý som po väčšinu svojho života držal dôkladný denník snov a študoval som toľko, ako som len dokázal spať v tomto procese. Tam sú... Čítaj viac .

Ďalšie zariadenie, Beddit, vypočíta viac informácií, aby lepšie analyzovala vaše spánkové vzorce. Niektoré z ďalších vecí Monitory Beddit sú kvalita a trvanie spánku, pokojová srdcová frekvencia, dýchanie a chrápanie.

Pracovné miesta pre neskoré vodítka

Teraz, keď vieme, že je v poriadku byť hore po slnku, musíme si nájsť prácu, ktorá bude fungovať v čase, keď sme najproduktívnejší a najhorší. Našťastie je mnoho kariér viac orientovaných na termíny a ponúka možnosť telekomu- nikacie. To vám umožní pracovať so svojimi hodinami tela, nie s hodinami.

Niektoré z možných pracovných miest, ktoré môžu neskorí vodcovia obdivovať, sú:

písanie: K dispozícii je veľa rôznych typov úloh písania, ktoré majú možnosť pripojenia na internet a flexibilné možnosti rozvrhu.

pohostinnosť: Hotely a iné pracovné miesta súvisiace s pohostinstvom sú nepretržite dostupné, takže vám môže pomôcť prospešný program.

nemocnice: Zdravotnícky personál je vždy potrebný. Aj keď nie ste v lekárskej profesii, v nemocnici je veľa pozícií, od upratovania po prípravu jedla.

Záchranné služby: Možnosťou je pracovať ako poskytovateľ EMT, polície, hasičov alebo iných pohotovostných služieb. Katastrofy sa konajú 24 hodín denne ľudia potrebujú šetrenie Tipy na prežitie, ktoré musíte vedieť v prípade katastrof Čítaj viac .

Mediálny pracovník: Môže to byť osoba, ktorá pracuje s kamerou, pracuje pre rozhlasovú alebo televíznu stanicu, fotograf, novinár alebo ktorákoľvek iná osoba, ktorá vystúpila na volante zábavného automatu.

Freelance / telecommute: Práca pre spoločnosť alebo klientov na inom kontinente bude určite vyžadovať, aby ste si udržali nepárne hodiny. Pre ľudí, ktorí ich chcú hľadať, sú k dispozícii pracovné miesta od call centier po marketing až po manažment.

Kľúč k nájsť si kariéru Chcete prepnúť úlohy? 5 nástrojov, ktoré vám pomôžu znovu objaviť novú kariéruNájdenie správnej kariéry je jednoduchšie s online nástrojmi a kariérnymi poradcami. Ale aby ste skutočne pochopili svoju vysnívanú prácu, musíte sa hlbšie ponoriť a rozhodnúť sa, či vám táto práca vyhovuje. Čítaj viac ktoré vyhovuje vášmu režimu spánku, musí byť kreatívne. Pozrite sa, čo je otvorené, keď ste hore. Porovnajte to so svojím súborom zručností a uvidíte, či dokážete vyčarovať nejaké zápasy.

Uznanie, že sa ráno ťažko prebudíte, je len jedným krokom na ceste k zlepšovaniu sa. Rozhodnite sa urobiť krok a pracovať, keď vám vaše telo povie, že chce byť produktívny. Pri správnych rutinách sa ostatné časti vášho života dostanú na svoje miesto, vrátane vašej práce a dokonca aj vzťahov. Či už ste ranná osoba alebo nočná sova, dobre naplánovaná rutiny vám pomôžu zostať produktívni Ako zostať produktívnym, či ste ranná osoba alebo nočná sovaNesnažte sa vstávať skoro alebo zostať neskoro. Namiesto toho optimalizujte systémy tak, aby ste mohli zvládnuť fázu nízkej produktivity. Tu je niekoľko inteligentných stratégií. Čítaj viac .

Kedy vstávaš? Uvedomili ste si, že ste sa skoro zobudili a už to nerobíte? Čo ste urobili, aby sa život druhý posun života stal realitou?

Kredity obrázkov: mapa20 cez PixabayŠkrabka na ľad od Wayne Parrack cez FlickrOsamelosť David Hodgson cez Flickr