5 najlepších váhových tréningových aplikácií na rýchle získanie výsledkov [Android]

Reklama

Nebolo by úplne sladké, keby sme boli úplne obrúsení ako Christian Bale v Reign of Fire alebo Jason Statham v The Transporter? Hovorím o tom úhľadnom, zdvihnutom vzhľade - široké ramená, vyrezávané čuráky a druh šesťbalenia abs, vďaka ktorým každé dievča na pláži otočí hlavu, keď kráčate okolo.

Je oveľa jednoduchšie udržať si telo hore, keď ste vo svojich dospievajúcich a dvadsiatych rokoch, ale akonáhle budete mať dom, manželku, deti a náročnú prácu, je to takmer nemožné. Čo má robiť geek? To isté platí pre ženy - požiadavky materstva, novej kariéry alebo manželstva môžu spotrebovať celý deň a nechať málo času na udržanie týchto kriviek mladosti. Je príliš neskoro?

Vráťte sa do silového tréningu a získajte späť svoju mládež

Už sme vám ponúkli niektoré cvičebné aplikácie a tipy. Napríklad Dean zakryl niekoľko stránok Tri motivačné stránky, ktoré vám umožnia fyzicky fit a prečítať si výhody fyzickej zdatnosti Čítaj viac ktoré nás môžu motivovať. Ak máte Android, ponúknem vám zoznam 5 aplikácií pre Android, ktoré vám môžu poskytnúť nástroje a podporu, ktorú potrebujete na to, aby sa pravidelný silový tréning stal súčasťou vášho každodenného života. To nikdy nie je neskoro.

1. Začnite svoj deň pomocou Push-Ups Pro

Ak chcete začať ráno, prvá vec, ktorú pre deň zohrievam, je push up, aby sa pretekala krv. Súčasťou mojej snahy bude všetko, čo sa týka protokolovania. Ak sa chcete prihlásiť, musíte si ich stiahnuť Push-Ups Pro.

Toto je jedna z najjednoduchších a zároveň najkreatívnejších cvičebných aplikácií, ktoré som videl už dlho. V podstate položíte svoj Android byt na podlahu pod vami, a ako robíte kliky, vtiahnete žltý kruh nosom. Zakaždým, keď klepnete na aplikáciu, započítajú sa vaše kliknutia za vás.

Aplikácia nielen počíta a zaznamenáva vaše push-up úsilie, ale tiež vyvíja školiaci režim založený na vašich minulých push-up výsledkoch.

Povzbudite sa pomocou Fit Radio

Ďalšia fáza cvičenia je pre mňa motivujúca a povzbudzujúca, aby som sa dostala iba do telocvične. Hudba ma motivuje. Páči sa mi, keď si len tak užívam asi 30 minút hudby, takže sa na niečo také tešim a dostanem sa tam. To je dôvod, prečo som bol dosť psychicky objavený Aplikácia Fit Radio.

Fit Radio je mobilná rozhlasová stanica, ktorá je špeciálne navrhnutá tak, aby posilňovala vaše cvičenie rutinou s hudbou poháňanou adrenalínom. Nájdete tu hip-hop, tanec alebo vysoko energetickú rockovú hudbu. Čokoľvek tečie vaša krv a vaše srdce bije, nájdete ju tu.

Každá rozhlasová stanica je zoznamom skladieb - počúvajte priamo alebo si vyberte jednotlivé skladby.

Optimalizujte svoje opakovania pomocou kalkulačky s maximálnym počtom 1 opakovania

Nemáte zmysel pracovať chvostom, ak za tieto snahy nebudete ťažiť v plnej miere. Spôsob, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby ste sa tlačili na svoj plný potenciál a svoje konečné limity. 1 Rep Max Calculator pomôže vám to.

Najprv si vyberte svoju optimálnu váhu - povedzme 25 libier na kučery jedného ramena. Pred úplným zlyhaním svalov môžete urobiť 12 opakovaní. Akonáhle zadáte tento, aplikácia vám povie odhadovanú hmotnosť pre úplné zlyhanie svalov s jedným opakovaním. Toto je vaša maximálna váha 1 opakovania - a to je hmotnosť, ktorú môžete poraziť.

Pomocou karty percenta zistíte, ako aplikácia vypočítala vaše „rozčlenenie úsilia“ pre jednu repatriáciu - čo znamená, že 65% vašej sily zdvihne 23 libier za jedinú repetíciu.

Zaznamenajte si svoje zdvíhacie úsilie pomocou Fit77

Takže teraz ste v telocvični a zdvíhate takmer každý deň. Poznáte svoje váhové limity, poznáte svoje ciele, takže teraz je čas prihlásiť sa na svoje úsilie, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Najlepšia aplikácia pre Android s týmto názvom sa nazýva Fit77 Lifting Log [už nie je k dispozícii].

Používanie protokolovacej aplikácie je veľmi jednoduché. Stačí si vybrať zo zoznamu zahrnutých vzpieračských cvičení a zadať váhu, ktorú ste použili, a vaše celkové počty opakovaní.

Tieto zelené tlačidlá vám umožňujú rýchlo sa dotknúť tlačidiel počas cvičenia bez toho, aby ste museli písať. Aplikácia tiež obsahuje funkciu merania celého tela, kde môžete sledovať akékoľvek požadované merania - hmotnosť, veľkosť odpadu, veľkosť ramena alebo nohy - všetko.

Výsledky môžete sledovať v priebehu času. Na sladkom grafe, ktorý vyzerá ako zjazdovka, nie je nič také motivujúce, ako sledovať pokles odpadu alebo váhu.

S KeepTrack sa každý deň dostanete do telocvične

Jednou z najťažších vecí pri začatí režimu silového tréningu je každý deň chodiť do posilňovne. Držte sa zodpovednosti Pokračuj v sledovaní.

KeepTrack vám umožní sledovať absolútne čokoľvek, je však ideálny na zaznamenávanie toho, ako dobre sa držíte pri každodenných cvičebných rituáloch. Mohli by ste sledovať kardio, silový tréning alebo čokoľvek iné.

Aplikácia vám poskytne tabuľku vašich informácií, ako aj grafické zobrazenie vášho postupu. Tu je postupné stúpanie kardiovaskulárneho úsilia - od 20 minút denne do 30 minút denne v priebehu mesiaca.

Môžete dokonca pridať boolovské položky na sledovanie, napríklad či ste každý deň vykonávali silový tréning. Ak chcete vidieť, ako sa vám darí, pozrite sa na koláčový graf - chcete vidieť omnoho viac „áno“ ako „nie“!

Bojujte so svojou tvrdohlavou lenivosťou a nechajte plátok koláča „Nie“ zmenšiť na takmer nič.

Ako vidíte, každá tu uvedená aplikácia ponúka len malú pomoc pri každodennom úsilí o zlepšenie zdravia. Posilovanie je dôležitou súčasťou každého cvičebného programu, takže sa uistite, že máte k dispozícii toľko nástrojov, aby ste uspeli.

Pomáha niektorá z týchto aplikácií na silový tréning s vašimi vlastnými cieľmi v oblasti fitness? Používate iné, ktoré sa vám naozaj páčia? Podeľte sa o svoje poznatky a tipy v sekcii s komentármi nižšie.

Obrázok Kredit: Shutterstock