5 tipov, ako poraziť únavu z upozornení

Napriek všetkým digitálnym pripomenutiam, ktoré sú k dispozícii na smartfónoch, ak je pre vás stále ťažké reagovať na naliehavú správu alebo upozornenie, nie ste sami. Frekvencia upozornení vytvorila opačný efekt. Rozptyľujú ľudí viac, ako ich upozorňujú na dôležité udalosti.

Aby ste však prekonali únavu z upozornení, musíte najskôr pochopiť, ako konkrétne ovplyvňuje váš život a online skúsenosti.

Čo je to únava z upozornení?

K únave z upozornení dochádza, keď váš mozog začne ladiť vyzváňací tón telefónu a príležitostné vibrácie. Nie je to tak, že vás už nezaujímajú úlohy, správy a komunikácia, ktoré vám telefón poskytuje, ale váš mozog je unavený.

Ak si urobíte chvíľu na zamyslenie, kedykoľvek vám pípne alebo zazvoní telefón, ako často je pripomenutie skutočne dôležité? Koľkokrát ste sa ponáhľali k telefónu, ale nebolo to nič iné ako náhodné pripomenutie z Instagramu alebo Facebooku, aby ste aplikáciu použili?

Časom začnete svoj telefón ignorovať vždy, keď príde upozornenie. Niekedy, kým nie je neskoro. A keď skontrolujete telefón a potiahnete nadol panel s upozorneniami, bude súťažiť o vašu pozornosť viac ako 15 kariet.

Váš unavený a nezaujatý mozog pravdepodobne zmizne zo všetkých. S dôležitou správou z práce, školy alebo rodiny budete zaobchádzať rovnako, ako by ste zaobchádzali s zbytočným upozornením na Instagrame.

Kedy to začalo?

Aj keď je ťažké si byť istý, únava z upozornení bola v správach a výskumných správach viackrát spomenutá už na začiatku a v polovici 2000-tych rokov. Ale vtedy to nebol problém priemerného človeka. Väčšina ľudí postihnutých únavou z upozornení boli profesionáli pracujúci v oblastiach s vysokým stresom a vysokými stávkami.

Bezpečnostní pracovníci, pracovníci prvej reakcie a dokonca aj zdravotnícki pracovníci boli jednými z prvých ľudí, ktorí hlásili únavu z upozornení. Keď ich ich núdzové komunikačné zariadenia upozornili na každý malý incident, znecitliveli, kedykoľvek ich ich zariadenie upozornilo na skutočnú núdzovú situáciu.

Pokiaľ ide o používateľov, je načase, aby sa rozšírili smartphony a upozornenia push. Nehovoriac o tom, že sa to zhoršuje. Keďže sa zvýšil priemerný počet aplikácií, priemerný používateľ, tým naliehavejšie musia byť tieto aplikácie pre váš čas a pozornosť.

Ako poraziť únavu z upozornení

Vyhodiť svoj smartphone a nahradiť ho vyklápacím telefónom nie je životaschopnou možnosťou pre každého. Smartfóny poskytujú neobmedzený a pohodlný prístup k informáciám, škole, práci, rodine a priateľom. Našťastie to nie je ani to, ani ono. Smartfón môžete naďalej používať bez straty koncentrácie.

1. Prispôsobte si upozornenia aplikácií

Väčšina aplikácií má v predvolenom nastavení povolené takmer všetky možnosti upozornení. Ak neberiete veci do svojich rúk, môžete dostať hlasné upozornenie zakaždým, keď účet, ktorý sledujete, na Twitteri uverejní meme.

Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžete prispôsobiť, a dokonca aj zakázať upozornenia aplikácií celkom. Pri väčšine aplikácií by ste mali skontrolovať interné nastavenia jednotlivých aplikácií. Tam môžete nakonfigurovať jeho upozornenia a typ upozornení, ktoré chcete dostávať.

Ak vám aplikácia neuľahčuje správu upozornení, jej predvoľby môžete kedykoľvek upraviť v nastaveniach telefónu.

• Jednoducho choďte do telefónu nastavenie a posuňte zobrazenie nadol na Aplikácie.
• Vyberte aplikáciu, ktorú chcete prispôsobiť, a potom kartu Oznámenia.

Nastavenia upozornení pre každú aplikáciu môžete ovládať, či už ju uprednostňujete alebo nechcete, aby vám v prvom rade posielala upozornenia.

2. Vyčistite si predplatné e -mailov

E -maily sa vracajú ako základná forma digitálnej komunikácie. Väčšina ľudí takto dostáva dôležité novinky zo svojej práce a školy a niekedy aj oficiálne a časovo náročné dokumenty.

Na rozdiel od sociálnych médií však nemôžete ignorovať účet a naďalej zobrazovať ich príspevky. Aj keď môžete uprednostniť niektoré e -maily od konkrétnych odosielateľov, ak nejde o spam, váš telefón vás na to upozorní.

Ak ste s čistením e -mailu odkladali, toto je vaša pripomienka. Prejdite si najnovšie e -maily a odhláste sa zo odberu všetkých spravodajcov a zoznamov adries, ktoré vás už nezaujímajú. Mali by ste tiež prejsť do priečinka „Kôš“ a zrušiť odber e-mailov, ktoré ste doteraz hromadne odstraňovali.

3. Vyťažte maximum z režimu bez vyrušení telefónu

Jednou z možností, ako sa vyhnúť únave z upozornení, je obmedzenie väčšiny z nich na konkrétne časové obdobie. Namiesto toho, aby ste sa museli celý deň spoliehať na nespočetné množstvo pípnutí a bzučaní, nastaviť, aby váš telefón nerušil alebo tichý režim na blokovanie upozornení väčšinu pracovného alebo školského dňa.

Vďaka tomu budú všetky vaše oznámenia nové a vzrušujúce. Môžete si dať čas na to, aby ste ich prešli jeden po druhom, ignorovali zbytočné a odpovedali na tie, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Na telefóne s Androidom zapnite „Nerušiť“ je to príliš jednoduché.

• Ísť do Nastavenia> Nerušiť.
• Zapnite Nevyrušujte možnosť pod Generál.
• Prostredníctvom Definujte prioritné prerušenia, môžete ovládať, cez ktoré upozornenie sa môže stále prechádzať.

4. Nastavte vlastné upozornenie LED pre rôzne aplikácie

Možno ste typ človeka, ktorý stlmí telefón, keď pracujete alebo študujete. Potom sa však na to pozriete a uvidíte to dráždivé blikajúce svetlo, ktoré naznačuje, že máte neprečítané upozornenie.

Bez prispôsobenia by to svetlo mohlo znamenať čokoľvek. Môžete to ignorovať a môžete prísť o dôležitú správu alebo e -mail. Inokedy môžete svoj pracovný postup dokonca skrátiť na polovicu a skontrolovať ho. Je to len hra, ktorá vám pripomína, aby ste hrali, aby ste nestratili sériu.

Našťastie vám to dnes väčšina smartphonov s Androidom umožňuje prispôsobiť farbu svetla indikátora upozornenia. Vďaka tomu budete vedieť, či ide o naliehavé upozornenie, alebo niečo, čo môžete ignorovať, aj keď je váš telefón tichý. Niektoré aplikácie, ako napríklad WhatsApp, vám umožňujú prispôsobiť si farbu svetla v aplikácii.

5. Nastavte si vlastné vyzváňacie tóny pre rôzne aplikácie

Únava z upozornenia prevezme kontrolu nad tým, že všetky oznámenia budú znieť rovnako bez ohľadu na naliehavosť. Jedným zo spôsobov, ako to poraziť, je prispôsobiť vyzváňací tón každej aplikácie. Po vypočutí prsteňa sa tak môžete rozhodnúť, či si Twitter môžete pozrieť alebo nie. Alebo či ide o textovú správu od priateľa alebo člena rodiny.

Väčšina aplikácií pre sociálne médiá a komunikáciu vám umožňuje nastaviť vyzváňací tón odlišný od predvoleného tónu upozornení v telefóne. Jediné, čo musíte urobiť, je prejsť do nastavení upozornení aplikácie a vybrať požadovaný vyzváňací tón.

Aby to pre vás fungovalo

Oznamová únava zasahuje ľudí rôzne a v rôznej miere. Neexistuje univerzálne riešenie, ktoré by ho porazilo.

Najlepšou možnosťou je vyskúšať rôzne riešenia a metódy prispôsobenia upozornení, aby ste zistili, čo funguje najlepšie. Napriek tomu vlastné aplikácie a nastavenia fungujú iba vtedy, ak máte svoje priority. Musíte vedieť, ktoré oznámenia chcete dostávať a ktoré nie.

Ako urobiť detoxikáciu na sociálnych sieťach (a prečo by ste mali hneď)

Detoxikácia sociálnych médií môže znieť ako trest; ale ak áno, je tu veľká šanca, že ho budete potrebovať. Tu sú príznaky, že potrebujete detox a ako na to.

Čítajte ďalej

O autorovi