6 najlepších aplikácií s bielym šumom pre Android, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Aplikácie s bielym šumom digitálne vytvárajú harmóniu prehrávaných zvukov s nízkou, strednou a vysokou frekvenciou súčasne na rovnakej úrovni intenzity, aby sa eliminovali všetky nežiaduce zvuky, ktoré môžu znížiť kvalitu tvojho spánku.

Aplikácie s bielym šumom pre Android majú rôzne zvuky, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať. Mnohé z nich majú tiež meditatívny účinok na upokojenie stresu a úzkosti, aby pomohli zdravému spánku.

Tu sú naše výbery najlepších aplikácií s bielym šumom pre Android.

1. Headspace

Headspace je populárny meditačná aplikácia pre Android. Má zvukové motívy bieleho šumu, ktoré vám môžu pomôcť pokojne spať a môžu sa použiť ako súčasť vášho spánkového rituálu na uvoľnenie vašej mysle od všetkého stresu a úzkosti.

Kategória zvuku bieleho šumu Soundscapes od Headspace má viac ako 40 skladieb rozdelených do šiestich kategórií: vodopád, džungľa, les, pri ohni, sneženie a v pohybe.

Zvukové stopy sa nahrávajú v 3D prostredí, čo umožňuje plynulé plynutie zvukovej frekvencie. Zvuky sú uľahčené vizualizačným vedením, ktoré môže používateľom pomôcť ľahko zaspať pri meditácii. Má tiež palubnú dosku, kde môžete zadať svoj denný pokrok pri zvládaní stresu a nespavosti.

Rozhranie aplikácie má jednoduché mikrointerakcie s navigačnými tlačidlami a štruktúrovanými mriežkami. Headspace je kompatibilný so všetkými zariadeniami so systémom Android; používanie mnohých skladieb na Soundscapes však vyžaduje platené predplatné.

Stiahnuť ▼:Headspace (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. White Noise Baby

Uspať bábätko a zabezpečiť, aby pokojne spalo celú noc, je pre mnohých rodičov priam herkulovská úloha. Tu môže pomôcť aplikácia White Noise Baby.

Aplikácia, ktorá sa ľahko inštaluje, môže byť integrovaná s Alexou alebo vašou detskou opatrovateľkou, aby prehrala biely šum alebo uspávanky, aby vaše dieťa zaspalo. Užitočné je aj upokojenie bábätka, keď plače.

Má viac ako 10 zvukových stôp, ktoré automaticky stíchnu, keď dieťa zaspí. White Noise Baby má funkciu detekcie zvuku, ktorá automaticky prehrá zvuky, ak sa dieťa zobudí uprostred noci s plačom.

Stiahnuť ▼:White Noise Baby (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Sleepa

Sleepa je aplikácia s bielym šumom, ktorá pomáha bojovať proti nespavosti a nespavosti. Má robustnú škálu relaxačných zvukových stôp vo vysokom rozlíšení. Funkcia budíka vám umožňuje nastaviť časovač a tiež automaticky vypnúť aplikáciu. Môžete si vybrať až 32 zvukových stôp bieleho šumu na zníženie nespavosti.

Má bezplatnú základnú verziu, ale na prístup k pokročilým funkciám si vyžaduje predplatné.

Stiahnuť ▼:Sleepa (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Zvuky spánku

Ako naznačuje názov aplikácie, Sleep Sounds je užitočná aplikácia pre Android s bielym šumom na zabezpečenie zdravého spánku.

Má všestranné stopy bieleho šumu na zvládnutie stresu a nespavosti. Má tiež klasickú hudbu a uspávanky, vďaka ktorým vaše dieťatko pokojne zaspí. Funkcia Sleep Sounds vám tiež umožňuje miešať a spájať zvukové témy, aby ste získali prispôsobený biely šum podľa vášho výberu.

Stiahnuť ▼:Zvuky spánku (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. myNoise

Na rozdiel od bežných aplikácií s bielym šumom na smartfónoch má myNoise širšiu škálu zvukových stôp iných ako témy prírody.

myNoise ponúka zvukovú knižnicu binaurálne rytmy, chrámové zvony a budhistické spevy, ktoré vám pomôžu pokojne zaspať.

Po inštalácii môžete miešať rôzne témy a rytmy s prispôsobenou hlasitosťou a frekvenciou, aby ste si oddýchli. Nástroj na tvorbu obrázkov vám tiež poskytne audiovizuálny príbeh, ktorý zodpovedá rytmom. Technika vizualizácie upokojuje myseľ a navodzuje spánok.

Stiahnuť ▼:myNoise (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

6. White Noise Lite

White Noise Lite je jednou z najpopulárnejších aplikácií vo svojej triede. Nespomalí váš smartfón, pretože si vytvoríte vlastnú zvukovú stopu bieleho šumu zo zvukovej knižnice. Môžete dokonca nahrať externe nahrané zvuky a prehrávať ich v nepretržitej slučke.

Ľudia, ktorí majú problémy so spánkom v lietadle v dôsledku silných turbulencií, môžu túto aplikáciu použiť na spánok počas cestovania. Tvrdí tiež, že je užitočný na zníženie výskytu migrén a bolestí hlavy, ako aj na blokovanie rozptýlenia vašej mysle pred spaním.

Stiahnuť ▼:White Noise Lite (zadarmo) | Biely šum ($0.99)

Výhody aplikácií s bielym šumom

Podľa správy CDC takmer jedna tretina americkej populácie nespí najmenej sedem hodín. Okrem toho takmer 50 až 70 miliónov Američanov trpí chronickými poruchami spánku. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu aplikácie s bielym šumom pomôcť používateľom zlepšiť kvalitu spánku.

Zníženie stresu a úzkosti

Aplikácie s bielym šumom môžu pomôcť vašej mysli sústrediť sa na upokojujúce zvuky a začať meditovať. Stres a úzkosť sú vnútorné zvuky vytvárané v našej mysli, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku. Meditačný stav produkovaný zvukmi pomáha účinne upokojiť myseľ.

Eliminácia nechceného zvuku

Upokojujúce zvukové motívy vytvorené na spoločnej frekvencii môžu eliminovať vonkajšie zvuky, ktoré vás rušia spánok, ako je búchanie dverí, hluk z dopravy, hluk z bytov susedov, chrápanie a iní.

Pre mnohých ľudí je tiež ťažké spať s kvapkovým tichom, pretože to môže byť strašidelné a nepríjemné. Aplikácia bieleho šumu ruší rovnomerný zvuk ticha, aby ste mohli mať pohodlný spánok.

Užitočné pre všetky vekové skupiny

Od detí až po dospelých môžu tieto aplikácie používať rôzne vekové skupiny a majú veľa výhod. Napríklad, ak vaše deti v noci pokojne spia bez toho, aby sa zobudili, aj vy si doprajete dobrý nočný odpočinok. Môžete si nainštalovať aplikáciu a integrovať ju so svojou inteligentnou detskou opatrovateľkou, aby ste mohli produkovať uspávanky a upokojujúce zvuky, aby ste mohli pokojne spať vaše dieťa aj vy.

Ľahko prenosný

Vonkajšie zariadenia s bielym šumom nie sú vždy prenosné. Dodávajú sa s batériami a tiež sa nedajú integrovať do inteligentných zariadení. Na druhej strane, aplikáciu bieleho šumu stačí nainštalovať do telefónu. To je užitočné, keď spíte v neznámom prostredí, napríklad počas kempingu, v hoteloch alebo na dlhých letoch.

Aplikácie s bielym šumom: Efektívny spôsob, ako zlepšiť spánok

Mnoho aplikácií s bielym šumom obsahuje sledovač spánku, aby ste si vytvorili disciplinovanú spánkovú rutinu. Kvalitu spánku môžete sledovať aj vtedy, ak zaspávate.

Tieto aplikácie môžete integrovať do svojich nočných rituálov pre dobrý spánok a tiež zlepšiť svoje duševné zdravie pomocou meditačných a vizualizačných techník. Vyberte si jeden z tohto zoznamu a začnite na svojej ceste sebazlepšovania!

5 meditačných a relaxačných aplikácií na potlačenie stresu a úzkosti

Ako zvládate stres a úzkosť? Vybudujte si pozitívne myslenie pomocou meditačných a relaxačných aplikácií, aby ste zostali duševne zdraví.

Prečítajte si ďalej

O autorovi