5 najlepších aplikácií na pripomenutie prestávok pre iPhone

Všetci občas využijeme oddych. Ak ste celý deň na počítači, možno budete potrebovať prestávku ešte častejšie. Namáhanie očí je bežné u ľudí, ktorí často používajú počítače, a neprestávka môže zhoršiť situáciu.

Typické je, že tí, ktorí sú celý deň na počítači, celý deň aj sedia, čo má ďalšie negatívne zdravotné následky. Našťastie pre váš iPhone existuje niekoľko skvelých aplikácií, ktoré vám nielen pripomenú, aby ste si oddýchli, ale pomôžu vám tento čas využiť rozumne.

1. Postaviť sa!

Jedna z najpopulárnejších a ľahko použiteľných aplikácií na prestávku, Stand Up!, má jeden jednoduchý cieľ, ktorým je pripomenúť vám, aby ste sa postavili. Počas pracovného dňa sa často môžeme stratiť v zamestnaní a zabúdať na starostlivosť o svoje zdravie. Takže toto jednoduché pripomenutie je skvelý spôsob, ako sa sústrediť na svoje vlastné blaho.

a Ak chcete začať, všetko, čo musíte urobiť, je stiahnuť si aplikáciu a nastaviť si pracovný plán. Potom dostanete na telefón každých 45 minút upozornenie, aby ste sa postavili.

Najlepšie na tejto aplikácii je, ako je prispôsobiteľná. Môžete si prispôsobiť správu, farebnú schému a hlasitosť upozornení. Sleduje aj váš pokrok.

Stiahnuť ▼:Postaviť sa! (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. Strážca zaostrenia

Focus Keeper nie je len aplikácia, ktorá vám pomôže znížiť únavu očí a urobiť si prestávku, ale je to aj neuveriteľne výkonný časovač produktivity. Na základe metódy Pomodoro vám Focus Keeper umožňuje definovať úlohu, ktorú sa snažíte splniť, a nastaviť 25-minútový časovač.

Súvisiace: Čo je metóda Pomodoro? Ako s ním zvýšiť svoju produktivitu

Keď časovač dosiahne 25 minút, dáte si päťminútovú prestávku a potom sa vrátite do práce. Po štyroch prestávkach si dáte dlhšiu 25-minútovú prestávku. Mnohí hovoria, že metóda Pomodoro ich udrží v produktívnosti po celý deň a tiež im pripomína, aby si robili plánované prestávky. Tiež vás udrží v chode a zabráni vyhoreniu.

Stiahnuť ▼:Strážca zaostrenia (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Piť vodu

Niektorí z nás majú problém zostať hydratovaní počas náročného pracovného dňa. Ak to znie ako vy, možno budete chcieť túto aplikáciu vyskúšať. Drink Water je skvelá aplikácia na meranie času, ktorá vám tiež pripomína, aby ste zostali hydratovaní. Nastavenia aplikácie vám umožňujú nastaviť si intervaly a dokonca si vybrať pracovný plán.

Počas celého dňa budete dostávať rôzne pripomienky vody priamo na vašom iPhone. Keď sa objaví pripomienka, urobte si pár minút prestávku a napite sa vody. Nielenže predídete únave očí a postavíte sa a natiahnete sa, ale tiež udržíte svoje telo hydratované.

Stiahnuť ▼:Piť vodu (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Starostlivosť o oči 20 20 20

Pre tých, ktorí sa obávajú výlučne únavy očí, je pre vás tou najlepšou aplikáciou Eye Care 20 20 20. Nielenže je to neuveriteľne praktický časovač prestávok, ale obsahuje aj očné cvičenia, u ktorých bolo klinicky preukázané, že znižujú stres, ktorému naše oči čelia počas typického pracovného dňa.

Súvisiace: Ako sa vyhnúť únave očí z obrazoviek: tipy a cvičenia

Aplikácia sa neuveriteľne ľahko používa a zahŕňa iba nastavenie pracovného plánu. Potom dostanete každých 20 minút pripomenutie, aby ste sa na 20 sekúnd pozerali aspoň na 20 stôp.

Stiahnuť ▼:Starostlivosť o oči 20 20 20 (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. StretchMinder

Všetci poznáme nebezpečenstvo sedenia počas dlhého pracovného dňa. Zatiaľ čo ostatné spomenuté aplikácie vám pomôžu vstať a pohybovať sa, niektorí ľudia môžu chcieť trochu viac. Pre týchto jednotlivcov je StretchMinder skvelá aplikácia.

Má typický pracovný časovač, ako ostatné spomenuté aplikácie, ale počas prestávky vám ponúka prispôsobenú sadu úsekov.

StretchMinder je nabitý funkciami a má cielené rutiny pre vaše úseky, ktoré zahŕňajú cviky na chrbát, boky a šiju. Má tiež dychové cvičenia a upozorní vás 30 sekúnd pred tým, ako je čas na cvičenie, takže máte pár sekúnd na to, aby ste zabalili všetko, čo práve robíte.

Stiahnuť ▼:StretchMinder (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Dajte si prestávky, buďte fit

Robiť si prestávky počas pracovného dňa je skvelý spôsob, ako zostať zdravý. Natiahnutím tela, odpočinutím očí a hydratáciou si môžete byť istí, že popri práci držíte krok so svojím zdravím. Prestávky v práci sú tiež skvelé pre produktivitu a môžu pomôcť predchádzať vyhoreniu, keď ľahšie dosiahnete svoje ciele.

5 aplikácií na prestávky na zvýšenie produktivity pri práci z domu

Najproduktívnejší výkon dosahujeme vtedy, keď si dávame pravidelné prestávky, aby sme sa opäť mohli sústrediť. Naučte sa robiť efektívne prestávky s týmito bezplatnými aplikáciami.

Prečítajte si ďalej

O autorovi