Sledujte svoj jedálniček a štíhlejšie s týmito webovými aplikáciami

Reklama

V čase, keď si toto prečítate, budú olympijské hry v Londýne v plnom prúde. Ak vám športovci, ktorí sa vlnia na vašich televíznych obrazovkách, vyvolávajú komplex menejcennosti, neznepokojujte sa. Počul som, že takéto pocity sú celkom normálne. Akékoľvek športové podujatie prináša najschopnejšie ľudské exempláre pred zrakmi verejnosti. Potom sa ten chrobák nemôže skryť ani za diaľkový ovládač televízora. Len sa cítite...nevhodní. Ale toto zdravotné trápenie má aj druhú stránku.

Závisť hodná kondície týchto športovcov pochádza z rokov prísnych fitness režimov a zdravej stravy. Ak nie ste športovec, nebudete to môcť duplikovať do takej miery, ale určite môžete robiť malé veci. Vstaňte z pohovky...začnite cvičiť...a sledujte, čo jete. Všetka pomoc je tam vonku. Od fitness webových stránok a mobilných aplikácií až po online sledovače stravy.

Pozrime sa na niekoľko webových aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať vašu stravu a schudnúť. A možno, len možno dať Usainovi Boltovi zabrať.

Stránka hovorí – SlimKicker je o učení správnej výživy, kontrole porcií a osvojovaní si dôležitých návykov.

Začnite sledovať svoju váhu s nádejou, že Slimkicker a jeho kombinácia počítania kalórií a sledovania kondície vás udrží v strehu. SlimKicker je bezplatná aplikácia na sledovanie chudnutia, ktorá premení vaše zdravotné ciele na bodové výzvy. Počítadlo kalórií, fitness tracker a ďalšie komunitné zdroje sú ďalšie nástroje.

Kľúčové vlastnosti Slimkicker

• Slimkicker nastaví váš osobný fitness profil pomocou jednoduchého sprievodcu a odporučí vám výživové ciele.
• Zapíšte si jedlo a cvičenia a zbierajte body. Získajte viac bodov za konzumáciu zdravých, nespracovaných potravín, ako je zelenina, ovocie, zdravé tuky a nespracované bielkoviny.
• Pripojte sa k výzvam v oblasti fitness a výživy s ostatnými ľuďmi. Čím ťažšia výzva, tým viac bodov. Ak splníte výzvy, môžete dokonca vyhrať napríklad darčekovú kartu Zappos v hodnote 100 dolárov. Príklad výzvy: Žiadne občerstvenie po večeri.
• Pripojte sa ku komunite pre spoločné stravovacie a zdravotné ciele. Príklad skupiny: Rhino Runners je pre mužov a ženy, ktorí milujú beh, no nemusia nevyhnutne zodpovedať profilu „tradičného“ bežca.
• Iné zdroje: Kalkulačka potravinových kalórií usporiadaná do skupín potravín; blogové príspevky o výžive a zdraví; psychológia stravovania; a zdravé recepty usporiadané podľa druhu.

Mobilná aplikácia: iPhone

Stránka hovorí – MyPlate je vlajkový nástroj, komplexný nástroj na sledovanie jedla a fitness, ktorý využíva najväčšiu online databázu potravín a fitness.

MyPlate je súčasťou veľmi dobre Livestrong fitness stránky. A prečo nie, keďže sa spája s menom Lance Armstrong. Takmer 4 milióny členov z nej urobili silnú komunitu pozorovateľov zdravia. Počítadlo kalórií MyPlate začína tým, že vám poskytuje jednoduché rozhranie na nastavenie cieľov chudnutia, sledovanie denného príjmu kalórií a zaznamenávanie vašich fitness aktivít. Livestrong nie je úplne zadarmo, pretože zlatí členovia majú na stránke viac privilégií, ako sú vlastné výživové ciele a denné tabuľky výživy. Ale základná bezplatná služba je tiež bohatá na funkcie. Livestrong vám poskytuje databázu 1 715 200 jedál a 1 500 fitness aktivít

Kľúčové vlastnosti MyPlate

• Založte si denník jedla a automaticky zaznamenávajte svoj denný príjem.
• Tabuľky, grafy a čísla vám pomôžu sledovať vašu stravu a príjem vody za deň.
• Využite stravovacie plány od členov alebo si vytvorte vlastný.
• Vytvárajte slučky: zmapujte svoje bežecké, cyklistické, pešie a turistické trasy a zdieľajte ich s priateľmi.
• MyPlate má špecializovaný nástroj na sledovanie stravy pre diabetikov a aplikáciu pre iOS prestať fajčiť (3,99 USD).

Mobilné aplikácie: Pre iPhone, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

Stránka hovorí – Veríme – a lekárske štúdie dokazujú –, že najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si váhu navždy, je jednoducho sledovať potraviny, ktoré jete.

Môžete sa bezplatne zaregistrovať a ihneď My Fitness Pal odporučí vaše ciele v oblasti fitness a výživy s vašimi základnými informáciami. S týmto ako štandardom môžete začať sledovať svoje jedlo v osobnom denníku potravín. Aplikácia vám tiež poskytuje cvičebný denník na zaznamenávanie vašej každodennej fyzickej aktivity. Udržujte svoju aktivitu a pomocou nástroja Check-in denne zaznamenávajte svoju hmotnosť.

Kľúčové vlastnosti My Fitness Pal:

• Rýchly nástroj vám umožňuje urýchliť nahrávanie kopírovaním rovnakých údajov z alebo do iných dátumov.
• Výživová kalkulačka receptov vám poskytne nutričný rozpis akéhokoľvek jedla pridaného do vášho potravinového denníka.
• Zmerajte svoj optimálny rozsah hmotnosti pomocou kalkulačky BMI (Body Mass Index).
• Vytvárajte správy na základe vašej výživy, úrovne kondície a celkového pokroku.
• Získajte rady, motiváciu a podporu na nástenkách.

Mobilné aplikácie (zadarmo): Pre iPhone, iPad, Android, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

Stránka hovorí – Lose It! využíva osvedčené princípy chudnutia (sledovanie a rovesnícka podpora), aby pomohol ľuďom zvládnuť svoju váhu a zlepšiť ich zdravotný stav.

Lose It bol pôvodne vytvorený pre iPhone ako aplikácia na sledovanie hmotnosti. Jednoduchosť vyžadovaná od mobilnej aplikácie sa teraz odráža aj vo webovej verzii. Môžete sa bezplatne zaregistrovať a zadať svoju aktuálnu hmotnosť a cieľovú hmotnosť a funkcia Lose It vypočíta denný „rozpočet“ kalórií a konečný termín. Rozhranie je veľmi elegantné a užívateľsky prívetivé.

Kľúčové vlastnosti Lose It!

• Automatické návrhy vám pomôžu veľmi rýchlo zadávať údaje.
• Zosúlaďte svoj denný príjem kalórií s cvičením, aby ste videli rovnováhu medzi oboma. Sledujte tiež svoje živiny.
• Do svojho účtu si môžete pridať vlastné jedlá a vlastné cvičenia.
• Ak vlastníte telesnú váhu Wi-fi Withings, môžete ju pripojiť k svojmu účtu Lose It.
• Zdieľajte svoje správy o pokroku e-mailom, na Facebooku a Twitteri.

Mobilné aplikácie (zadarmo): Pre iPhone (a iOS) a Android. (Odkaz)

Stránka hovorí – použite počítadlo kalórií na vyhľadanie faktov o výžive a zobrazenie kompletných štítkov potravín pre viac ako 220 000 potravín.

Stránku prekvapivo vytvorili dvaja leteckí inžinieri. Stránka (teraz s About.com) je väčšinou bezplatná, ale má aj prémiovú zložku, kde môžu členovia získať odborné poradenstvo od registrovaných dietológov. Bezplatný účet vám umožňuje sledovať jedlo, robiť analýzu stravy a sledovať vašu aktivitu. Počet kalórií vám poskytne váš index telesnej hmotnosti hneď, ako vyplníte svoj profil, a poskytne vám niekoľko odporúčaní týkajúcich sa cieľovej hmotnosti, cieľových kalórií a konečného dátumu. Služba má niekoľko nástrojov, ako napr Burn Meter ktorý vám povie, koľko kalórií denne potrebujete.

Kľúčové vlastnosti počítania kalórií:

• Veďte si denník jedla a zdieľajte poznámky s ostatnými členmi.
• Môžete si vytvoriť podpornú skupinu so sociálnymi interakciami na stránke a zostať motivovaní.
• Pridajte svoj príjem kalórií z potravín a štítkov v databáze alebo si vytvorte vlastné recepty pomocou analyzátora receptov.
• Výdaj za aktivitu pekne zodpovedá cvičeniu (strata kalórií) s ekvivalentnou aktivitou pri jedení.
• Stránka Analýza je snímkou ​​zmien kalórií, správ o živinách a súhrnom vašej kondície podľa zaznamenaného jedla a cvičení.

Mobilné aplikácie (zadarmo): Pre iPhone, iPad a Android.

Niekoľko ďalších dobrých monitorov kalórií, ktoré vám môžu pomôcť sledovať vašu stravu...

Keďže zdravie a kondícia sú prvoradým záujmom, existuje pomerne veľa webových služieb, ktoré vám pomôžu schudnúť. Pozrite sa na ich voľné strany.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Tukové tajomstvo
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Začnite svoju diétu

Diéta a kondícia do veľkej miery závisia od spôsobu života, ktorý vediete. Keďže každá krajina má inú kultúru stravovania, tieto lokality sú vhodnejšie pre Severoameričanov. Niektoré zo stránok v zozname sú ohromujúce svojou šírkou informácií, takže nechávam na vás, aby ste si vybrali tú, ktorá vám vyhovuje. Upozornenie: správna strava závisí aj od aktuálneho zdravotného stavu. Vždy sa poraďte s lekárom alebo dietológom skôr, ako s ním začnete. Zaobchádzajte s týmito lokalitami ako s nástrojmi na sledovanie a informačnými zdrojmi a nie s absolútnymi sprievodcami.

Ktorú webovú stránku na sledovanie stravy by ste odporučili? Je to na tomto zozname? Alebo sa na svojej ceste za štíhlejším ja radšej riadite svojimi „inštinktmi“?

Kredit za obrázok: Shutterstock