Skutočnosť alebo fikcia? 6 mýtov o obrazovkách a monitoroch

Reklama

Väčšina z nás vyrastala v čase, keď na preukázanie správnosti alebo nesprávnosti mýtu stačili neoficiálne dôkazy. Nepotrebovali sme kvantitatívny výskum ani dvojito zaslepené štúdie, aby nám povedali, že slovo dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny je skutočne pravdivé alebo nepravdivé.

V dnešnej dobe je všetko inak. Sme generáciou skeptikov – no napriek tomu existuje veľa mýtov a nepodložených fám. Pozrime sa na niektoré „pravdy“ o obrazovkách, monitoroch a digitálnych displejoch a prestrihneme si fikciu. Koľko z toho obstojí pod drobnohľadom?

1. „Osvetlenie obrazovky znižuje kvalitu spánku“

Je zlé pozerať sa na obrazovky v tme? Vo všeobecnosti umelé svetlo znižuje kvalitu a trvanie spánku. Navyše digitálne obrazovky určite produkujú umelé svetlo. Takže v istom zmysle obrazovky ovplyvňujú spánok.

Používanie počítača v tme však nie je jediný prípad, keď sa v noci stretávame s umelým svetlom. Takéto svetlo produkuje aj mnoho iných predmetov: žiarivky, pouličné osvetlenie atď. Aký je rozdiel?

Prirodzený cyklus spánku a bdenia nášho tela sa nazýva náš cirkadiánny rytmus a tento rytmus je narušený jasným umelým svetlom – najmä svetlom, ktoré sa nachádza v modrej až bielej časti spektra. Teplejšie tóny svetla, ako je žltá a oranžová, majú tiež vplyv na kvalitu spánku, no nie taký ako chladnejšie modré.

Používanie jasných obrazoviek v tmavej miestnosti pred spaním narúša váš cirkadiánny rytmus tým, že oklame váš mozog, aby uveril, že je denné svetlo. Tým sa zastaví uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý vás uspáva a pripravuje vás na noc. Preto zmení modré svetlo obrazovky na oranžové svetlo Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?Tieto aplikácie na filtrovanie modrého svetla pre Android vám pomôžu dosiahnuť lepší spánok, a to aj pri používaní zariadenia v noci. Čítaj viac skutočne vám môže pomôcť lepšie spať v noci.

Toto funguje oboma spôsobmi. Kvôli skutočnému účinku ľudia používali umelé modré svetlo na liečbu určitých ochorení súvisiacich s náladou, ako je sezónna afektívna porucha.

Verdikt: Fakt.

2. „Používanie obrazovky spôsobuje rakovinu“

Toto je dokonalý príklad, kde sa príčinná súvislosť nerovná korelácii. V posledných rokoch niekoľko empirických štúdií použilo chybné metodológie a úplne zlú vedu v snahe dokázať súvislosť medzi používaním obrazovky a život ohrozujúcimi chorobami, ako je rakovina.

Aby bolo jasné, tieto štúdie našli koreláciu medzi ľuďmi, ktorí strávili viac času pred obrazovkou, a väčším počtom prípadov rakoviny, ale tieto štúdie tiež ignorovali ďalšie faktory.

Napríklad teraz žijeme v období, keď rakovina postihuje viac ľudí ako kedykoľvek v histórii. Zároveň sme v období, keď ľudia používajú obrazovky viac ako kedykoľvek predtým. Avšak…

1. Žijeme tiež dlhšie. Čím dlhšie žijete, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie rakovina.
2. Sme sedavejší ako kedykoľvek predtým. Už nemusíme loviť ani zbierať potravu; mnohí z nás už ani necestujú do práce a späť.
3. Jeme viac spracovaných potravín, aby sme sa rýchlo najedli medzi prácou alebo tým, čo máme na oddych.

Existujú desiatky, ak nie stovky spôsobov, ako môžeme vysvetliť zvýšený výskyt rakoviny, ktoré nezahŕňajú obrazovky počítača. Nemôžeme však presvedčivo dokázať, že obrazovky spôsobujú zvýšený počet diagnóz rakoviny. Žiadna štúdia to zatiaľ neurobila.

Verdikt: Fikcia.

3. "Diabetes a depresie spôsobujú obrazovky"

Podobne ako vo vyššie uvedenom príklade ide o ďalší pokus nájsť jedinečnú príčinu problémov spôsobených rozsiahlymi zmenami životného štýlu, ku ktorým došlo v priebehu niekoľkých desaťročí.

Ľudia, ktorí trávia veľa času pred počítačom, majú skutočne častejšie choroby, ako je obezita, cukrovka a depresia. Príčinou však nie je obrazovka. Ide o kombináciu vyššie uvedených zmien v životnom štýle.

Ak budete viac sedieť, je pravdepodobnejšie, že priberiete. Ak priberiete, je pravdepodobnejšie, že budete mať zdravotné problémy. Ťažší ľudia so zdravotnými problémami majú tendenciu mať viac problémov s cukrovkou, depresiou a duševnými stavmi úzkostného typu.

Nie je to žiadna veľká veda, ale existujú spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie, aj keď ste každý deň hodiny na počítači.

Verdikt: Fikcia.

4. „Obrazovky môžu poškodiť váš zrak“

Oftalmológovia súhlasia s tým, že príliš veľa času pozerania na obrazovku nie je „dobré“ pre vaše oči, ale v závislosti od toho, koho sa spýtate, dostanete rôzne odpovede na to, koľko škody to skutočne spôsobuje.

Najväčšou obavou je, že silná obrazovka môže viesť k makulárnej degenerácii, ktorá je jednou z hlavných príčin slepoty. Existuje však nejaký dôkaz na podporu tohto strachu?

V súčasnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, ktoré by dokonca naznačovali, že pri používaní obrazovky je možné dlhodobé poškodenie očí. Stále by ste však mali byť opatrní, pretože obrazovky môže spôsobiť únavu očí 7 aplikácií pre Mac na ochranu vašich očí pred únavou očíAk na Macu pracujete dlhé hodiny, uľavte svojim očiam pomocou týchto aplikácií. Filtrujú modré svetlo, nútia vás robiť si prestávky a ďalšie. Čítaj viac , čo môže viesť k dočasným problémom.

Verdikt: Väčšinou fikcia.

5. “Sedenie príliš blízko zhoršuje videnie”

Mnohí si myslia, že tento mýtus je jednoducho šírením neoficiálnych dôkazov, zlej vedy a rozprávok starých manželiek. Ale ako sa ukazuje, niekde vo vnútri je náznak pravdy.

V roku 1967 spoločnosť GE informovala verejnosť, že ich farebné televízory uvoľňujú 10 až 100 000-násobok množstva žiarenia, ktoré sa všeobecne považuje za bezpečné. Aby sa tomu zabránilo, navrhli, aby sa televízni diváci vzdialili od televízie, aby sa minimalizoval dopad.

Ale tento problém už nemáme.

Iste, pozeranie príliš blízko obrazovky – či už ide o televízor, monitor alebo mobilné zariadenie – môže spôsobiť únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané videnie a dokonca nevoľnosť, ale častejšie tieto problémy v skutočnosti súvisia s uhlom hlavy, ramien a krku. Vzdialenosť od obrazovky nemá žiadny vplyv.

Ak napríklad sledujete batoľa, ako si v televízii prehráva svoju obľúbenú rozprávku, všimnete si, že má tendenciu sedieť len pár metrov od televízora a pozerať sa naň. Táto neergonomická poloha ovplyvňuje oči viac ako skutočná vzdialenosť.

Jednoducho povedané, nezáleží na tom, ako ďaleko sedíte od obrazovky. Keď začnú byť oči unavené, oddýchnite si a dbajte na správnu ergonómiu, ale inak si sadnite tak blízko alebo tak ďaleko, ako potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne.

Verdikt: Kedysi skutočnosť, teraz fikcia.

6. „Tma spôsobuje problémy so zrakom“

Všetci sme počuli, že používanie počítača v tmavej miestnosti je zlé pre vaše oči – ale toto tvrdenie nemá absolútne žiadny vedecký základ. Začalo to ako rozprávka starých manželiek a tam by to malo odpočívať. Žiaľ, tento nepodložený mýtus sa v domácnostiach a na internete neustále šíri.

Aby sme boli spravodliví, sledovanie jasnej obrazovky v tmavej miestnosti má vplyv na vaše oči, ale nie takým spôsobom, ktorý priamo ovplyvňuje váš zrak. Kombinácia svetlej obrazovky a tmavej miestnosti spôsobuje, že budete menej žmurkať, čo spôsobí vysušenie vašich očí. Suchosť vedie k podráždeniu a bolestiam, ale samotné videnie nemá žiadne dlhodobé účinky.

Ak sa toho obávate, vždy môžete prepnúť na tmavšiu tému.

Verdikt: Fikcia.

Pozeráte sa na obrazovku v tme pred spaním?

Používanie telefónu alebo počítača v tme môže rušiť váš spánok a spôsobiť únavu očí, ale nemusíte sa obávať, že si spôsobíte dlhodobé poškodenie zraku. Stratený spánok je skôr problémom. Podobne nezáleží na tom, ako blízko ste k obrazovke. Aké je však vaše držanie tela a prestali ste žmurkať?

Vaše oči sú v poriadku, ale ak sa pozeráte na obrazovku dostatočne dlho na to, aby ste mali obavy, pravdepodobne ste boli sedieť príliš dlho 4 vážne zdravotné problémy z príliš dlhého sedenia (a ako sa im vyhnúť)Príliš dlhé sedenie pri stole alebo na gauči je modernou epidémiou. Tu sú štyri smrteľné riziká pre sedavý spôsob života. Čítaj viac a ešte by vám prospelo natiahnutie nôh.