11 najlepších tipov na kontrolu počítačového stresu

Pojem „počítačový stres“ označuje úzkosť a stres, ktorý zažívate, keď váš počítač funguje inak, ako sa očakávalo. Takmer všetka práca, ktorú robíte, zahŕňa počítače. To je dôvod, prečo musíte znášať veľa stresu.

Aj keď nie je možné úplne prestať používať počítač, podľa týchto tipov môžete samozrejme udržať stres pod kontrolou.

1. Buďte dôkladní a pripravení

Keďže počítač potrebujete používať denne, je lepšie naučiť sa jeho základy. Poznanie základných komponentov počítača a ich fungovania vás pripraví na nepredvídané udalosti a ušetrí vám veľa stresu.

Musíte tiež pochopiť, že pri práci na počítači sa vyskytnú nejaké čkanie. Nie je dôvod byť príliš frustrovaný a vystresovaný. Zostaňte pokojní a riešte jeden problém naraz.

2. Trochu stlmte jas

Akýkoľvek stres má priamu súvislosť s namáhaním očí. Jasná obrazovka počítača, na ktorú sa pozeráte, môže prispieť k stresu aj bolestiam hlavy. Mnoho ľudí dáva prednosť vysokej úrovni jasu bez toho, aby vedeli, že to spôsobuje zbytočný stres.

Preto by ste mali stlmiť jas monitora, aj keď sa vám to nemusí celkom páčiť. Jas monitora by sa mal podobať prirodzenému svetlu, ktoré obsahuje miernu žiaru. Môžete použiť aj rôzne

aplikácie na filtrovanie modrého svetla pre teplé svetlo.

3. Získajte najlepšie aplikácie a hardvér

Netreba dodávať, že zastarané a nemoderné počítačové systémy sú dôvodom frustrácie používateľov. Mnoho ľudí používa staré počítače, ktoré nie sú kompatibilné s modernou technológiou.

Tieto počítače sú náchylné na útoky vírusov a škodlivého softvéru. Navyše tieto nedokážu spustiť väčšinu najnovších nástrojov.

Okrem hardvéru sa musíte zamerať aj na softvér. Používanie zastaraných verzií OS a softvéru bude mať za následok pomalú prevádzku a následne stres a frustráciu. Aby ste sa tomu všetkému vyhli, uistite sa, že používate najnovšie modely/verzie hardvéru a softvéru.

4. Vyberte si kvalitné internetové služby

Čo je dnes počítač bez internetu? Niet divu, že veľa z vašej frustrácie (a hnevu) súvisiacej s počítačom pochádza z problémov s internetom. Predstavte si, že máte slabé internetové pripojenie pred nočným odovzdávaním zadania alebo prezentácie – mnohí z vás sa s týmto pocitom stotožnia.

Takejto situácii sa môžete vyhnúť prechodom na spoľahlivého poskytovateľa internetových služieb. Ak sa to stane raz za čas, ale v rozhodujúcich dňoch, požiadajte poskytovateľa, aby sa na vec pozrel.

5. Pravidelne vykonávajte zálohovanie

Náhodné alebo úmyselné vymazanie kritických údajov stačí na to, aby ste mali stresujúci deň a bezsennú noc. Aby ste tomu zabránili, začleňte do svojej každodennej rutiny rituál zálohovania dát.

Nasleduj najlepšie postupy zálohovania údajov aby ste sa ochránili pred trvalou stratou údajov. Skúste zálohovať miestne systémové údaje do cloudového úložiska a naopak. Na automatické zálohovanie údajov môžete vždy použiť nástroje na zálohovanie.

6. Pravidelná údržba

Najnovšia verzia aplikácií, ktoré používate, nezvládne túto prácu sama. Väčšina spoločností ponúka pravidelné aktualizácie s lepšou ochranou proti malvéru a pridanými funkciami. Ponechajte funkciu automatickej aktualizácie zapnutú, aby sa aplikácie aktualizovali, keď budú k dispozícii.

Nainštalujte si spoľahlivý antivírusový nástroj na ochranu počítača pred vírusmi, spywarom a škodlivým softvérom. Pre optimálnu funkciu tiež pravidelne aktualizujte svoj hardvér.

7. Získajte odpovede online

Je bežné, že raz za čas máte technické problémy súvisiace s počítačom. Pokiaľ nie ste počítačový expert, tieto problémy vám určite spôsobia stres. Nemali by ste však prepadať panike z takýchto problémov.

Pokúste sa pochopiť problém a nájsť riešenia online. Ak nepoznáte skutočný problém, popis symptómov často urobí prácu za vás. Existuje mnoho podporných fór a webových stránok online, ktoré vám môžu ponúknuť riešenie. Navštívte stránky a fóra, ktoré sa špecializujú na váš problém, kde nájdete návody na opravu.

8. Rozhodnite sa pre dôveryhodnú pomoc

Ide o rozšírenie predchádzajúceho bodu. Vždy sa riaďte iba spoľahlivými stránkami, pretože nasledujúce tipy z nespoľahlivých zdrojov môžu situáciu zhoršiť. Najlepším spôsobom, ako získať riešenia pre akýkoľvek problém s operačným systémom alebo softvérom, je kontaktovať systém podpory výrobcu alebo vývojára.

Aj keď potrebujete stáť vo fronte, aby ste sa dostali k zástupcom podpory, sú najspoľahlivejším zdrojom na poskytnutie riešenia.

Ak hľadáte číslo zákazníckej podpory spoločnosti, najlepšie výsledky môžu byť spam. Preto vždy kontaktujte číslo podpory uvedené na oficiálnej webovej stránke spoločnosti.

9. Urobte z pracovných staníc pohodlie

Ak vaša práca zahŕňa používanie počítača, možno budete musieť stráviť značné množstvo času na svojej pracovnej stanici. Fyzicky nepohodlné pracovisko môže zvýšiť úroveň vášho stresu bez vášho vedomia.

Výška stoličky, osvetlenie, okolitý hluk, teplota, súkromie — to všetko prispieva k pohodliu pracovnej stanice. Uistite sa, že všetky tieto ponúkajú maximálne pohodlie. Ak sa vám na pracovisku v kancelárii nepáči, požiadajte svojho manažéra, aby problém vyriešil.

Súvisiace: Prehliadané veci, ktoré bránia produktivite (a ako sa im vyhnúť)

Ak pracujete z domu, umiestnite pracovnú stanicu do odľahlej oblasti, aby ste predišli akémukoľvek rušeniu.

10. Vyhnite sa počítačom mimo pracovnej doby

Ste ten, kto nevypína počítač ani po pracovnej dobe? Môže to byť dôvod, prečo v poslednej dobe trpíte počítačovým stresom a dokonca aj nespavosťou.

Nadmerné vystavovanie sa obrazovkám počítača je stresujúce pre vaše oči a mozog. Preto by ste mali minimalizovať používanie počítača mimo pracovného času. Po skončení kancelárskej práce vypnite počítač a doprajte svojim očiam odpočinok.

11. Postupujte podľa metód zvládania stresu

Dokonca aj po vykonaní týchto techník môžete byť napätí kvôli niektorým problémom súvisiacim s počítačom. Stres môžete prekonať použitím niektorých metód zvládania stresu. Doprajte svojim očiam prestávku každých 25 minút pohľadom preč od obrazovky pomocou metódy Pomodoro.

Taktiež si robte pravidelné prestávky a vstaňte zo sedadla. Natiahnite si svaly a choďte na krátku prechádzku. Kedykoľvek ste v strese, zhlboka sa nadýchnite a sústreďte sa na svoj problém. Tie vám do určitej miery pomôžu vyhnúť sa stresu.

Majte počítačový stres pod kontrolou

Náš život sa stal závislým na technológiách do takej miery, že je nemožné držať sa od nich ďalej. Používanie počítačov a internetu v každodennom živote si často vyberá daň na našom duševnom zdraví, pretože nás stresuje, znepokojuje a frustruje.

Dodržiavaním spomínaných prístupov môžete bojovať proti počítačovému stresu. Keď dokážete zostať uvoľnený, môžete pracovať na dosiahnutí vyváženého života.

Ako vyvážiť prácu na voľnej nohe s prácou na plný úväzok: 10 tipov

Tu je niekoľko tipov, ako úspešne zladiť prácu na plný úväzok a prácu na voľnej nohe.

Prečítajte si ďalej

O autorovi