7 spôsobov, ako nastaviť hranice v práci pre zvýšenie produktivity

Nikdy nepoviete „nie“ svojmu zamestnávateľovi ani kolegom v práci? Bez ohľadu na to, akí ste usilovní a orientovaní na výsledky, ak je pre vás ťažké stanoviť si v práci hranice, možno trpíte nejakou formou pracovného stresu.

A to je hlavná príčina úzkosti medzi pracujúcimi dospelými. Vaša neschopnosť nakresliť čiaru si na vás vyberá daň viac, než si myslíte. Ak to nebudete riešiť, môžete mať vážne následky.

Aké sú zdravé hranice v práci?

Zdravé pracovné hranice sú fyzické, emocionálne, mentálne a profesionálne limity, ktoré si vytvárate, aby ste sa chránili pred excesmi svojich zamestnávateľov, kolegov zamestnancov a dokonca aj pred prácou ako takou. Tieto červené čiary vám umožňujú vykonávať kontrolu nad tým, čo prijímate vo svojom osobnom a duševnom priestore.

Prečo potrebujete v práci nastaviť hranice

Je dôležité poznamenať, že stanovenie zdravých hraníc neznamená byť defenzívny alebo agresívny, ale vytvoriť poriadok. Pomáha vám rozvíjať a udržiavať zmysluplné pracovné vzťahy a zároveň si zachovať zdravý rozum.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo si musíte stanoviť zdravé hranice:

1. Zabráňte pracovnému preťaženiu

Vďaka technologickému pokroku v priebehu rokov sa myšlienka pracoviska vyvinula z prísne tesného modelu na liberálnejší, plynulejší a otvorenejší model.

Teraz môžete pracovať na diaľku a vykonávať úradné úlohy odkiaľkoľvek na svete mimo oficiálnych kancelárskych priestorov. Všetko, čo potrebujete, je notebook alebo telefón a prístup na internet. To vás však nastavuje tak, aby ste boli dostupní a dostupní pre prácu 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Neexistujú žiadne jasné pracovné hranice ani bariéry.

Nedefinované pracovné hranice vedú k pracovné preťaženie, ktoré plodí stres, ovplyvňuje vaše duševné zdravie a negatívne ovplyvňuje vašu produktivitu.

2. Stanovte prijateľné a neprijateľné správanie

Stanovenie zdravých hraníc v práci je veľmi potrebné, pretože zabezpečuje, aby si všetci okolo vás boli vedomí toho, čo považujete za prijateľné a neprijateľné správanie.

Hranice v práci zaisťujú, aby všetci spolu existovali a prosperovali s menším trením. Bez jasne vymedzených hraníc skončíte vyčerpaní, duševne a fyzicky unavení, nahnevaní, zmätení a neproduktívni pre seba aj pre organizáciu, kde pracujete.

3. Vyhnite sa vyhoreniu

Stanovenie zdravých hraníc v práci môže znamenať rozdiel medzi profesionálnym naplnením a vyhorením pretože tieto hranice vás chránia pred nadmernou kompenzáciou, nadmerným záväzkom, používaním alebo zaujatím výhodou. Keď tým všetkým prejdete, musíš sa cítiť vyhorený.

Typy hraníc v práci

Jedna vec je nastaviť zdravé hranice v práci a druhá vec je komunikovať tieto hranice ostatným. Vaše hranice musia byť oboznámené so zamestnávateľom a kolegami.

Ak chcete efektívne komunikovať so svojimi obchodníkmi, musíte byť schopní identifikovať, kedy niekto vybočil z radu. Pozrime sa na typy hraníc.

1. Fyzické hranice

Fyzické hranice súvisia s vaším osobným priestorom a efektmi. Toto sú najzákladnejšie formy hraníc a je veľmi dôležité, aby ste ich stanovili na pracovisku.

Každý má iné fyzické aktivity, ktoré dokáže tolerovať, a tieto limity je potrebné neustále komunikovať. Ak uprednostňujete jednoduché podanie ruky pred objatím, nechajte sa utvrdiť.

2. Mentálne a emocionálne hranice

Mentálne a emocionálne hranice sú nehmatateľné, ale sú rovnako veľmi dôležité hranice, ktoré musíte mať na svojom mieste.

Emocionálne hranice, ktoré sa vzťahujú na vaše myšlienky, hodnoty a názory na pracovné záležitosti, pomáhajú definovať a odlíšiť vaše emócie od emócií všetkých ostatných. A čo je najdôležitejšie, oni chrániť svoje duševné zdravie.

3. Profesionálne hranice

Stanovenie profesionálnych hraníc v práci nemožno príliš zdôrazňovať. Je to potrebné, pretože to definuje vašu úlohu v popise vašej práce a bráni tomu, aby ste sa v práci prekrývali.

4. Časové hranice

Musíte pochopiť, že váš čas má pre vás nesmiernu hodnotu – je na vás, ako ho využijete.

Neinvestujte svoj čas do vecí, ktoré sú v rozpore s vašou pôvodne pridelenou úlohou a popisom práce. Stanovenie časových hraníc vás ochráni pred nadmernou kompenzáciou a nadmerným nasadením v práci.

7 spôsobov, ako nastaviť zdravé hranice v práci

Budete prekvapení, ako sa váš pracovný život zmení, keď si stanovíte správne hranice. Ľudia radi posúvajú svoje šťastie. A keď to vezmete, posunú to ešte ďalej.

Hlavnou otázkou teraz je, ako to dosiahnete?

1. Určite prijateľné správanie

Prvým krokom k vytvoreniu zdravých hraníc v práci je načrtnúť, čo predstavuje pre vás prijateľné a neprijateľné správanie.

Aké hranice potrebujete, aby ste prosperovali? Musíte vedieť, čo sa vám páči, čo sa vám nepáči, čo dokážete tolerovať a čo nie.

2. Buďte logický

Keďže sa nachádzate v pracovnom prostredí, ktoré tvoria ľudia z rôznych prostredí a hodnôt, musíte si hranice stanoviť skôr z logického ako z emocionálneho hľadiska.

Podstatou hraníc je, aby ľudia spolunažívali v mieri. Vaše hranice by nemali ovplyvňovať blaho ostatných.

3. Uprednostnite

Po identifikácii svojich hraníc z nich urobte súčasť svojho pracovného života.

Hranice, ktoré si stanovíte, musia byť pre vás najvyššou prioritou a nemali by byť ľahko narušené. Uprednostňovanie svojich hraníc o nich informuje každého vo vašom priestore.

4. Komunikujte

Po stanovení svojich hraníc a ich uprednostnení je ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je neustále informovať o týchto hraniciach svojich kolegov a zamestnávateľov.

Buďte vo svojej komunikácii veľmi jasní. Nepredpokladajte, že by to mali vedieť. Keď zmeníte svoje hranice, komunikujte to aj s nimi. Urobte z toho nepretržitý proces.

5. Buď pevný

Nedovoľte, aby sa na vás pozeralo ako na človeka, ktorý sa dá ľahko presvedčiť alebo prinútiť. Buďte pevní vo svojom jednaní s ľuďmi. Keď chcete povedať nie, povedzte to sebavedomo. Vaša pohoda je na prvom mieste. Ak povedať nie je vo vašom najlepšom záujme, nehanbite sa za to.

6. Držte ľudí zodpovedných

Požiadajte svojich kolegov a zamestnávateľov o zodpovednosť, kedykoľvek prekročia vaše hranice. Nemalo by sa to zametať pod koberec, pretože to vo vás vyvolá odpor a pohŕdanie.

7. Buď úctivý

Poznanie a stanovenie zdravých pracovných hraníc v práci je obojsmerná cesta. Ako chcete, aby boli vaše hranice rešpektované, musíte rešpektovať aj hranice ostatných.

Musíte tiež dodržiavať pravidlá a nariadenia, ktoré upravujú vaše pracovisko.

Každý potrebuje zdravé hranice

Stanovenie zdravých hraníc v práci je prospešné nielen pre vás, ale aj pre ostatných. Každý prosperuje, keď existuje vzájomný rešpekt. Vaša práca je súčasťou vášho života a nie celého vášho života. Aby ste vynikli, musí byť v súlade s vašimi hodnotami a blahobytom. Ak sa cítite nepríjemne, kde pracujete, ste na nesprávnom mieste.

Zdravé pracovné prostredie podporuje práva a slobody každého zamestnanca. Ak hovoríte „nie“ ľuďom a veci, ktoré porušujú vaše hranice, by nemali ovplyvniť vašu prácu. Ak áno, je vám lepšie niekde inde.

5 spôsobov, ako zostať produktívny, keď máte pocit úzkosti

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môžete cítiť úzkostlivo, ale vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien môžete zlepšiť svoje sústredenie a koncentráciu.

Prečítajte si ďalej

O autorovi