Ako si zvýšiť sebadôveru v práci

Väčšina ľudí v tej či onej dobe zažila nízku sebadôveru v práci. To môže mať negatívny vplyv na rozhodovanie a na to, ako sa cítite vo svojej práci.

Či už teda toto bremeno pociťujete sami, alebo riadite niekoho, kto áno, je dobré vedieť, ako to môžete zmeniť. Pozrime sa na spôsoby, ako môžete zvýšiť svoju sebadôveru v práci a získať odmenu.

Dôležitosť dôvery

Veľa vecí môže spôsobiť nízku sebadôveru v práci, niektoré z nich sú perfekcionizmus, zlé skúsenosti, strach zo zlyhania a stres. To, čo toto všetko spája, je pocit, že nie ste dosť dobrý a môže to mať zničujúci vplyv na váš výkon.

Výskum ukázal, že keď je niekto sebaistý a optimistický, pokiaľ ide o svoju prácu, podáva lepší výkon ako tí, ktorí vnímajú zlyhanie, bez ohľadu na úroveň jeho zručností. Sebavedomie je v podstate rovnako dôležité ako produktivita a skúsenosti, ak nie ešte viac.

Súvisiace: Ako sa stať produktívnym perfekcionistom pomocou adaptívneho prístupu

Sebadôvera vo vašu prácu je tiež spojená s vyššou úrovňou pohody a odolnosti, čo ďalej zvyšuje vaše šance na úspech a spokojnosť v práci. Takže má zmysel pracovať na svojej sebadôvere, ak je to utrpenie.

Pozrime sa, ako to môžete uviesť do praxe.

1. Vyzvite negatívne zaujatosti pomocou panelov spätnej väzby

Jedným z aspektov nízkej sebadôvery je negatívna zaujatosť. Ide o psychologický jav, ktorý spôsobuje, že venujete viac pozornosti negatívnym skúsenostiam a informáciám ako tým pozitívnym. Môže vás to tiež prinútiť premýšľať o tejto negativite ešte dlho po udalosti.

To sa môže prejaviť v práci, keď dostanete spätnú väzbu od svojho šéfa alebo kolegov. Môžete napríklad dostať veľa chvály za svoju prácu, ale ak počujete jednu kritiku, zameriate sa na to.

Vynikajúci spôsob, ako bojovať s negatívnou zaujatosťou, je postaviť sa proti nej priamo vytvorením spätnej väzby. V podstate ide o súbor chvály a pozitívnych komentárov, ktoré dostávate, takže keď vaša práca je kritizovaný, alebo si nie ste istý sám sebou, môžete sa na to pozerať ako na pripomienku svojho kompetencie.

Súvisiace: Praktické veci, ktoré si môžete vyrobiť v Padlete

Na vytvorenie nástenky so spätnou väzbou môžete použiť takmer akékoľvek médium, ale skvelou voľbou je aplikácia tzv Padlet. Je neuveriteľne užívateľsky prívetivý a je dostupný na všetkých zariadeniach, takže k nemu máte kedykoľvek prístup. Môžete si ho dokonca ešte viac prispôsobiť pridaním obrázkov a príkladov svojej práce, na ktorú ste najviac hrdí.

2. Rozšírte svoje znalosti

Keď nastupujete do novej práce, pravdepodobne viete oveľa menej ako vaši kolegovia a prirodzene sa cítite menej sebavedomí. Je to normálne, ale keď získavate skúsenosti a pochopenie, táto dôvera rastie.

Dobrá úroveň vedomostí o vašej práci znamená, že sa cítite lepšie vybavený na prijímanie rozhodnutí a lepšie schopný vykonávať úlohy. Učenie je neustálou požiadavkou väčšiny zamestnaní a ak si nie ste istí, možno je čas na zvýšenie kvalifikácie.

Súvisiace: Vytvorte si v práci zdroj na zdieľanie nápadov

Môžete zistiť, aké kurzy a príležitosti na vzdelávanie ponúka vaše pracovisko, a získať tak priamočiarejší prístup. Ak nemajú to, čo potrebujete, tu je niekoľko skvelých online vzdelávacích platforiem:

• Vzdelávanie na LinkedIn pre kurzy vytvorené profesionálmi.
• Vpred aplikácia pre krátke zhrnutia kníh na vzdelávacie témy.
• YouTube pre videonávody.
• Budúce učenie pre kurzy špecifické pre daný priemysel.
• A veľa aplikácie pre samoštúdium na učenie sa nových zručností.

Keď budete mať lepšie uzemnenie v oblastiach, o ktorých si najviac nie ste istí, odstránite akékoľvek hádky, ktoré s tým súvisia. Rovnako ako by ste neurobili prezentáciu bez toho, aby ste poznali všetky fakty, určili, kde sú potrebné zlepšenia, a niečo s tým neurobili.

3. Objavte svoje kariérne ciele

S nízkou sebadôverou je lákavé porovnávať sa s ostatnými a pokúšať sa napodobniť ich cesty. Existuje však dôvod, prečo je také ťažké držať krok s týmto prístupom, a to preto, že každý má iné východiská a motivácie, ktoré ho sem dostali.

Dôležitým krokom k zlepšeniu sebadôvery je objaviť svoje ciele a uľahčiť svoje vlastné úspechy. Autor: stanovovanie a dosahovanie vlastných pracovných cieľov, môžete prevziať kontrolu nad vašou súčasnou situáciou a vytvoriť si vlastnú jedinečnú cestu.

Je ich nepreberné množstvo aplikácie na sledovanie cieľov ktoré vám umožnia identifikovať vaše ďalšie kroky a dosiahnuť ich. Zapisovanie si svojich cieľov zlepší vaše sústredenie a dodá vám sebavedomie, keď uvidíte svoj pokrok.

Súvisiace: Stanovte si a sledujte svoje ciele s predstavou

Na začiatok si môžete položiť niekoľko otázok:

• Je táto práca tam, kde chcem byť práve teraz?
• Využívajú sa všetky moje schopnosti?
• Aké sú moje túžby?
• Čo robím najradšej?

4. Zvýraznite svoje silné stránky

Ako ľudia sme notoricky zlí v rozpoznávaní svojich silných stránok a uznávaní nášho potenciálu. To sa často zväčšuje počas pracovných pohovorov, kde musíte preukázať svoju hodnotu nad konkurenciou.

Avšak tak, ako je pre úspech na pohovore potrebné poznať svoje aktíva, je to potrebné aj na pracovisku. Premýšľajte o tom – kedy ste si naposledy povedali, že ste v niečom úžasní? Každý má niečo, v čom je dobrý, a uvedomenie si toho vášho zvýši vašu sebadôveru.

Súvisiace: Čo je Headspace? Ako z toho vyťažiť maximum

Môžete to urobiť vytvorením portfólia súkromných zručností, ktoré si môžete prezerať iba vy, a pravidelne ho dopĺňať. Dokumenty Google a Microsoft Word majú niekoľko vynikajúcich šablón, ktoré vám pomôžu začať.

Prípadne môžete použiť nástenku so spätnou väzbou, ktorú sme predtým preskúmali, na vykreslenie oblastí, v ktorých pravidelne vynikáte, a uložiť ich na samostatnú nástenku. Denne si pripomínajte tieto silné stránky a časom bude rásť aj vaša sebadôvera.

Zaslúžite si pocit istoty

Pomocou návrhov uvedených v tomto článku budete na dobrej ceste k zvýšeniu sebadôvery v práci. Nájdite spôsoby, ako maximalizovať svoje sebavedomie počas každodennej rutiny, a spochybňujte akékoľvek negatívne myslenie, ktoré poškodzuje váš pokrok.

Práca tvorí veľkú časť vášho života, takže tráviť čas plný pochybností a nízkeho sebavedomia je pre vás nespravodlivé. Zvýšenie sebadôvery v práci vám uvoľní priestor, aby ste si prácu užili, a mohlo by to viesť k lepšiemu výkonu.

Ako zvýšiť produktivitu rozvíjaním mini návykov

Mini návyky vám uľahčia pozitívne zmeny a zvýšia produktivitu. Tu je návod

Prečítajte si ďalej

O autorovi