11 najlepších predsavzatí na pracovisku, ktoré môžete dodržať tento nový rok

Nový rok je ideálny čas začať odznova a urobiť pozitívne zmeny v našom životnom štýle. Ako zamestnanec môžete tento rok proaktívne prijať predsavzatia týkajúce sa udržania si zdravia, vyhýbania sa stresu a šťastnejšieho a vyváženého životného štýlu.

Zdieľame s vami niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu fyzickú a emocionálnu pohodu, aby ste dosiahli pozitívne výsledky.

1. Zúčastnite sa programov blaha zamestnancov

Zdravá pracovná sila pomáha organizáciám udržať si konkurenčnú výhodu nad ostatnými. Premyslený wellness program je absolútnou nevyhnutnosťou každej spoločnosti.

Takéto iniciatívy sú zvyčajne prispôsobené každému pracovisku, aby sa zabezpečila maximálna účasť a poskytli zamestnancom bezplatné zdroje, stimuly a pravidelnú komunikáciu o ich zdravotnom stave.

Tieto programy môžu zahŕňať zdravotné workshopy na mieste, zľavnené predplatné do posilňovne, programy na odvykanie od fajčenia, hodiny meditácie a jogy a programy pomoci zamestnancom. Netreba dodávať, že by ste sa do týchto programov mali aktívne zapájať, pretože okrem iných výhod dokážu urobiť zázraky na zlepšenie vašej morálky, zníženie absencií a zefektívnenie nákladov na zdravotnú starostlivosť.

2. Zostaňte naladení na najnovšie kariérne tipy

Chcete formovať svoj profesionálny imidž? Máme pre vás niekoľko užitočných trikov, s ktorými sa tento rok musíte na pracovisku obrátiť.

Najprv by ste si mali vytvoriť svoj profil na LinkedIn predvedením svojich skúseností a profesionálnych zručností. Pripojte sa k skupinám, ktoré zodpovedajú vašim cieľom, prispievajte do diskusií na témy, ktoré vás zaujímajú, a zostaňte naladení na tipy a kariérne postrehy, ako len môžete. Môžete dokonca požiadať o odporúčania pre svoje zručnosti.

Súvisiace: Základné tipy na profil LinkedIn, ktoré zaručia úspech

Zvážte stretnutia s kariérovými koučmi, ktorí vám môžu pomôcť nakopnúť vaše ciele do roku 2022 a neskôr so základnými kariérnymi tipmi pre založenie vašej profesionálnej značky online a osobne, životopisy, čo robiť a čo nerobiť, rady na riešenie bežných rébusov na pracovisku a oveľa viac.

3. Nájdite si čas na retrospekciu a reflexiu

Zapisovanie do denníka je jednoduchá prax, ktorá má moc zmeniť váš život. Denník ponúka priestor na zamyslenie, inšpiráciu, vďačnosť a ciele so zmysluplnými otázkami alebo podnetmi na písanie podnetov na zamyslenie.

Skúste si viesť denník pre svoje myšlienky a pocity. Je ich viacero žurnálové aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť premýšľať o minulých činnostiach a udalostiach, vážte si prítomné chvíle a predovšetkým vyjadrite vďačnosť za to, čo máte. Môžete ich použiť na to, aby vás inšpirovali počas celého roka k liečivejšiemu zážitku.

Ak ste ako väčšina profesionálov, vaša online prítomnosť si pravdepodobne vyžaduje trochu práce.

S rastúcim významom sociálnych médií a sietí sa musíte uistiť, že sa pripájate s kolegami a nadviazanie vzťahov, ktoré budú pokračovať až do pokročilých štádií vášho kariéra. Aj keď sa to môže zdať zastrašujúce, s niekoľkými jednoduchými tipmi a účinnými stratégiami môžete zvládnuť umenie vytvárania sietí.

5. Zlepšite svoje kognitívne schopnosti

Väčšina odborníkov by súhlasila s tým, že predpokladom zlepšenia duševnej výkonnosti je vyvážená strava. Okrem toho môžete tieto spracovateľské zručnosti oživiť pravidelným režimom fyzickej aktivity a duševných výziev.

Tým sa zlepšuje funkcia hormónov, vrátane kognitívnych a mentálnych schopností. Existuje mnoho hodnotení kognitívneho myslenia vo forme aplikácie a hry na trénovanie mozguako sú krížovky, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojej koordinácie, zvýšenie rozsahu pozornosti a ľahké precvičenie mysle.

Postupom času vám prijatie nových aktivít a výziev vo vašej kariére môže tiež pomôcť vybudovať si vytrvalosť, zlepšiť pamäť, ako aj vycibriť vaše reflexy, aby ste zdokonalili svoje schopnosti reagovať.

6. Investujte do pokročilých vzdelávacích programov

Aktualizovať svoje zručnosti a znalosti je dôležité z niekoľkých dôvodov. Učenie sa nových zručností môže zvýšiť osobný výkon alebo kompetencie v práci, pomôcť dosiahnuť kariérne ciele alebo umožniť príležitostiam premeniť sa na novú pozíciu. Je tiež dôležité získať ďalšie vzdelanie alebo odbornú prípravu, aby ste boli informovaní o najnovšom vývoji vo svojej profesii.

Tieto pravidelné aktualizácie vášho životopisu zvýšia vaše kariérne vyhliadky lepšie ako u tých, ktorí nepreukážu, že sú odhodlaní ďalej sa vzdelávať.

Súvisiace: Títo technickí giganti ponúkajú online kurzy na zvyšovanie kvalifikácie v oblasti IT zdarma

Zvážte tento nový rok čítanie kníh od kolegov kariérnych blogerov alebo koučov. Môžete len získať niekoľko užitočných poznatkov z ich vedomostí a skúseností, ktoré vás nasmerujú k vašej ďalšej úlohe alebo povýšeniu.

7. Vytvorte príležitosti na zapojenie

Začnite rok hľadaním nových príležitostí na spoluprácu a angažovanosť. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť realitou, je vybudovať silnú sieť rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov, ktorí zdieľajú vaše záujmy a víziu. Spolupráca nie je len o interoffice; rozširuje sa aj na virtuálne tímy.

Niekoľko organizácií má vyhradený portál na zapojenie zamestnancov na výmenu nápadov. Zatiaľ čo udalosti mimo lokality, intranety a iné tradičné platformy sú skvelé na zapojenie zamestnancov, tieto „integrované pracovné priestory“ rozširujú prísľub „otvorených dverí“ digitálneho veku pre každého v rámci a spoločnosti. Takéto pracovné priestory môžete použiť na prepojenie, výmenu nápadov, spoluprácu a zdieľanie odborných znalostí o akýchkoľvek témach spoločného záujmu s členmi vášho tímu.

8. Stanovte si hranice v práci

V práci je dôležité byť priateľský a prístupný, ale je tiež dobré stanoviť si určité hranice, pretože vám to pomôže stanoviť si jasné očakávania, čo budete a čo nebudete robiť.

Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je naučiť sa zmeniť svoju reakciu na situácie namiesto toho, aby ste vždy reagovali okamžitým „áno“.

Ako zamestnanec máte pravdepodobne každý jeden deň plné ruky práce. Kľúčom je udržať tempo a vedieť, kedy je toho dosť – obmedzte sa, vezmite si pauzu alebo sa sústreďte len na jednu úlohu alebo projekt naraz. To môže pomôcť predchádzať zbytočnému stresu a vyhoreniu.

9. Vráťte sa k zdravej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je kľúčom k úspechu v práci a budúcemu kariérnemu rastu – najmä ak si uvedomíte, že anketári zvyčajne chcú vedieť o vašich koníčkoch a záujmoch mimo práce. Ako už bolo povedané, mali by ste sa o to pokúsiť nájsť spoločnú reč so spolupracovníkmi a členov tímu. Organizovanie spoločenských stretnutí alebo stretnutí môže byť skvelým spôsobom, ako spojiť spoločné záujmy.

Ako wellness prax vám meditácia môže tiež pomôcť dosiahnuť väčšie sústredenie a rovnováhu. Je to jednoduchá rutina, ktorá preukázala výhody v tom, že očistí myseľ od rušivých vplyvov, prinesie pokoj do vašich vzťahov a uistí sa, že v práci sú veci pokojné a jednoduchšie.

Znížením stresu, syndrómu vyhorenia a zlepšením produktivity a zdravia môžete pomôcť znížiť náklady organizácie a prispieť k zvýšeniu celkovej spokojnosti zamestnancov alebo práce.

10. Skontrolujte svoj súčasný pracovný štýl a vylepšite ho

Nový rok je skvelý čas na to, aby ste sa zamysleli nad tým, ako sa môžete zlepšiť v oblastiach svojho profesionálneho života, ktoré by mohli ťažiť z ďalšieho úsilia.

Byť začiatočníkom je obdivuhodná vlastnosť a pravdepodobne spĺňate niekoľko svojich cieľov individuálne. Ale pri práci s tímami to môže byť niekedy v rozpore s potrebou počúvať názory iných. V tomto procese môžete naraziť na príliš asertívnu osobnosť, alebo vás môžu chytať maličkosti natoľko, že to môže narušiť vašu schopnosť dodržať termíny.

Majte na pamäti, že budete musieť byť otvorení rôznym spôsobom myslenia a názorom členov vášho tímu, čo bude mať za následok pozitívne výsledky pre všetkých zúčastnených. Počúvanie je výtvarné umenie; dajte si záležať na pozornom počúvaní a poučení sa zo skúseností iných ľudí.

11. Vytvorte odstránenú pracovnú stanicu

Neporiadok papiera a e-mailov môže zostať nepovšimnutý a má tendenciu sa hromadiť okolo vášho pracovného priestoru. Je ľahké stratiť prehľad o veciach a cítiť sa vystresovaný, príliš zaneprázdnený a dezorganizovaný.

Ak chcete vyčistiť pracovný priestor:

• Identifikujte dokumenty a súbory, ktoré často potrebujete a používate.
• Uložte ich do aktívnych priečinkov na pracovnej ploche alebo do kartotéky v blízkosti.
• Vyhoďte všetky položky, ktoré už nie sú potrebné, aby bol váš stôl čistý, bez neporiadku a usporiadaný.

Rozhodnite sa byť najlepšou verziou seba samého

Kľúčom k lepšiemu a šťastnejšiemu životu je sebadisciplína. Zdravé myslenie vám tiež pomôže stať sa produktívnejšími a úspešnejšími v práci a pomôže vám efektívnejšie zvládnuť všetky aspekty vášho života.

Použite niektoré z týchto rozhodnutí ako návod a začnite formovať svoj zajtrajšok už dnes. Keďže je pred vami celý nový rok, odhodlajte sa vybudovať si funkčný životný štýl a držte sa ho, aby ste si mohli tento rok aj po ňom vybudovať zdravú kariéru.

4 bezplatné aplikácie na pripomenutie, ktoré vám pomôžu udržať vašu pohodu pod kontrolou

Ak je pre vás ťažké udržať si návyky, aby ste si zlepšili pohodu, tieto štyri bezplatné aplikácie na pripomenutie vám môžu pomôcť.

Prečítajte si ďalej

O autorovi