10 tipov, ako sa vysporiadať s nezdravým pracoviskom

Bez ohľadu na to, aká je vaša práca, dôležitým aspektom vašej kariéry je mať pracovisko, ktoré je zdravé a plné pozitívnych jednotlivcov.

Ocitli ste sa v nezdravom pracovnom prostredí? Ak áno, môže to byť strašná situácia, no existujú spôsoby, ako sa môžete vysporiadať s nezdravým pracoviskom.

Pracujete v nezdravom pracovnom prostredí?

Niektoré z najčastejších príznakov nezdravého pracovného prostredia sú únava a choroba zamestnancov, nie nadšenie, vysoká fluktuácia zamestnancov, narcistické vedenie, nedostatok komunikácie, klebety, kliky a negatívne fámy.

Ak sa počas chodenia do práce cítite vyčerpaní a dokonca fyzicky chorí, je to viac než len bežný pracovný stres. Ak chcete zostať v nezdravom pracovnom prostredí s jasnou hlavou a pozitívne naladení, použite týchto 10 užitočných tipov.

1. Neklesajte na ich úroveň

Môže byť lákavé pridať sa, keď kolega začne osočovať vášho sebaposadnutého šéfa, ale nie je pozitívne odmeňovať ich negatívne správanie. Namiesto toho, aby ste sa zapájali do toxických klebiet, zmeňte konverzáciu na novú tému.

Týmto dáte svojim kolegom vedieť, že sa nebudete podieľať na ich toxickom správaní a že to budú musieť urobiť niekde inde. S trochou šťastia dáte svojim spoluhráčom najavo, že ich činy nie sú prijateľné alebo oceňované.

2. Nechajte pracovný stres v práci

Ak pracujete v nezdravom prostredí, musíte sa naučiť, ako vytvoriť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, aby ste si negatívne skúsenosti nepriniesli domov.

Je v poriadku, ak sa občas vyrozprávate svojmu partnerovi alebo blízkym o svojich pracovných problémoch. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie. Ak sa však neustále sťažujete a robíte zo svojho nezdravého pracoviska srdce každého rozhovoru, môže to byť mimoriadne nezdravé správanie.

Nechajte svoje pracovné problémy v práci, a to vám môže zlepšiť náladu a vyhnúť sa zhoršeniu problému.

Meditácia sa ukázala ako jeden z najlepších postupov na zníženie stresu a úzkosti, tak prečo to neskúsiť použiť meditačné a relaxačné aplikácie zostať duševne zdravý?

3. Nájdite pozitívnych spolupracovníkov

Na vytvorenie pozitívnejšieho pracovného prostredia môže pomôcť hľadať pozitívnych spolupracovníkov. Môže sa zdať, že ste obklopení negatívnymi, toxickými jednotlivcami, ale je pravdepodobné, že niektorí ľudia sa cítia rovnako ako vy.

Nájdite kolegu, ktorý vyzerá, že rieši podobné problémy, a zistite, ako sa v danej situácii cíti. Snažte sa tráviť čo najviac času so svojimi pozitívnymi spolupracovníkmi. Môže byť skvelé mať niekoho, o koho sa môžete oprieť a komu sa zveriť, keď ste obklopení toxicitou.

4. Objavte spôsob, ako sa uvoľniť

Po dlhom a stresujúcom dni musíte nájsť spôsob, ako sa uvoľniť v záujme svojho duševného zdravia. Namiesto toho, aby ste trávili všetok svoj čas mimo práce visením na negatívnych, frustrujúcich udalostiach, ktoré sa stali počas pracovného dňa, radšej si nájdite niečo, čo vám pomôže uvoľniť sa.

Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako relaxovať:

Zacvičte si jogu

Joga je upokojujúci, duchovný spôsob relaxácie po náročnom dni v práci. Okrem toho existuje široká škála bezplatné kurzy a aplikácie pre jogu ktoré si môžete stiahnuť a použiť.

Čítať knihu

Vezmite si svoju obľúbenú brožovanú knihu alebo čítajte na Kindle. Nenašli ste knihu, ktorú hľadáte? Použite tieto webové stránky, kde nájdete skvelé knihy Kindle.

Zapisujte si svoje myšlienky

Znížte stres a uvoľnite svoje negatívne myšlienky a pocity do denníka po dlhom dni. Existuje množstvo úžasných online časopisov, ktoré môžete použiť, napr Penzu a Cesta.

Súvisiace: Najlepšie stránky na vedenie online denníka

5. Zdokumentujte všetko, čo robíte

Ak sa vaše nezdravé pracovné prostredie stane príliš neznesiteľným, možno budete musieť podať sťažnosť a na to budete potrebovať dôkazy. Nezabudnite si ponechať všetky informácie, ktoré môžu podporiť vaše tvrdenia, ako sú e-maily, komentáre na stretnutiach, telefonické rozhovory a osobné interakcie.

Dúfajme, že nejde o podanie sťažnosti, pretože sa to môže zamotať, ale vždy je najlepšie všetko zdokumentovať pre každý prípad.

6. Zostaň pozitívny

Pracujete na nezdravom pracovisku, čo znamená, že ste neustále obklopení pesimizmom, čo na vás môže mať negatívny vplyv. Aj keď vás vaše pracovné prostredie môže skľučovať, musíte sa zamerať na to, aby ste zostali pozitívne naladení, aby ste predišli poškodeniu vášho blahobytu.

Namiesto toho, aby ste sa sústreďovali na negatíva vo svojom pracovnom prostredí, skúste vidieť dobro v tom, že vás práca, ktorú robíte, baví.

7. Daj si pauzu

Z času na čas je dôležité, aby ste si dali nejaký čas na prestávku, najmä ak pracujete na nezdravom pracovisku. Nepočúvajte toxických spolupracovníkov, ktorí hovoria, že ste leniví tým, že si dáte prestávku. Váš mozog potrebuje čas na odpočinok, aj keď je to len 5 minút.

Vyjdite von na prechádzku a nadýchajte sa čerstvého vzduchu alebo si urobte rýchlu meditáciu. Oddýchnuť si a získať trochu priestoru pre seba môže zlepšiť vašu celkovú náladu a produktivitu.

8. Vytvárajte zoznamy

Vytváranie zoznamov vám často môže zabrániť premýšľať o negatívnom pracovnom prostredí a strese, ktorý s tým prichádza. Napíšte si zoznam všetkých úloh, ktoré musíte počas dňa urobiť. Vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie držať sa plánu a dokončiť prácu.

Vytváranie zoznamov vám tiež pomôže sústrediť sa na úlohy, ktoré máte po ruke, udrží vás v práci počas celého pracovného dňa a odvedie vás od toxického pracovného prostredia, ktoré vás obklopuje.

9. Pochopte, že nič nie je trvalé

Zdá sa vám, že nemôžete urobiť nič, aby ste sa vyhli stresu a úzkosti na nezdravom pracovisku? No nestrácajte nádej. Aj keď neznášate chodenie do práce, cítite sa psychicky aj fyzicky zle a vaša viera v ľudskosť sa zmenšuje, musíte vedieť, že táto situácia nie je trvalá.

Vždy si pamätajte, že situácia, v ktorej sa nachádzate, nebude trvať večne. Stačí len nájsť odvahu ísť ďalej.

10. Nechajte svoju prácu

Nakoniec, najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nezdravým pracovným prostredím, je odísť! Príliš veľa ľudí si myslí, že je jednoduchšie to vydržať, aj keď vedia, že ich pracovisko je príliš toxické na to, aby sa s tým vysporiadali.

Nebojte sa nájsť si lepšiu pracovnú situáciu, ktorá vás bude inšpirovať a urobí z vás pozitívnejšieho človeka.

Udržte si zdravý rozum v nezdravom pracovnom prostredí

Aj keď je vaše pracovné prostredie zdravé, prichádza s veľkým stresom, takže nie je nič horšie, ako chodiť každý deň na hrozné, toxické pracovisko.

Nikto by sa nemal zmieriť s nezdravým pracovným prostredím, no našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa skôr, ako nájdete lepšie podmienky.

Hľadanie zamestnania? 50+ tipov na úspešné hľadanie zamestnania

Je ťažké nájsť perfektnú prácu, ale môžete použiť tieto tipy na hľadanie zamestnania, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech. Navyše sú všetky dostupné v cheat sheete zadarmo!

Prečítajte si ďalej

O autorovi