5 najlepších tipov a nástrojov na zvládnutie osamelosti v práci na diaľku

Vo väčšine prípadov práca na diaľku znamená, že väčšinu pracovného času trávite pozeraním do monitora, a to s málom alebo žiadna ľudská interakcia, čím sa zbavíte sociálnych interakcií, ktoré požadujete, a zníži sa vaše produktivitu.

Hoci model práce na diaľku nie je zodpovedný len za tento problém, určite prehĺbil pocity osamelosti na pracovisku. V tomto článku sa budeme zaoberať niektorými účinnými nástrojmi, ktoré vám pomôžu zvládnuť osamelosť pri práci z domu.

Poškodzuje osamelosť vašu produktivitu?

Osamelosť je nepríjemný pocit, ktorý vzniká z vnímaného stavu sociálneho vylúčenia. Vo všeobecnosti sa cítite osamelo, keď existuje nesúlad medzi úrovňou a kvalitou sociálnej interakcie, po ktorej túžite, a tým, čo zažívate.

Dlhotrvajúci pocit osamelosti môže mať negatívny vplyv na váš osobný život, ako je zvýšený stres a úzkosť. Tam to nekončí; vaša produktivita v práci môže zasiahnuť aj vtedy, keď sa cítite odrezaní od svojich spolupracovníkov.

Môže to negatívne ovplyvniť váš profesionálny život niekoľkými spôsobmi, vrátane zníženej angažovanosti a spolupráce, straty motivácie a znížená spokojnosť s prácou, neschopnosť sústrediť sa na vykonávanú prácu, čo následne uberá daň na kvalite vašej práce a tvorivosť.

Dobrou správou je, že existuje niekoľko nástrojov, ktoré môžete použiť na riešenie osamelosti v práci z domu.

1. Cvičte všímavosť s Usmievavá myseľ

Dlhotrvajúce pocity osamelosti si môžu vybrať daň na vašom duševnom zdraví; preto praktizovanie všímavosti môže viesť k zlepšeniu vašej pohody.

Smiling Mind je meditačná aplikácia, ktorá uľahčuje nájdenie chvíľ pokoja počas dňa tým, že vám poskytuje bezplatné zdroje všímavosti na dosah ruky.

Má niekoľko špecializovaných programov pre dospelých, vrátane základov všímavosti, programu Sleep 21 Nights, Digitálny detoxa programy na pracovisku, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Toto je účinný nástroj, ktorý vám môže pomôcť začať vašu cestu všímavosti, aj keď ste nikdy predtým neskúšali žiadne meditačné cvičenia.

Stiahnuť ▼: Usmievavá myseľ pre Android | iOS (Zadarmo)

2. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí na Stretnúť sa

Jedným z najlepších liekov na osamelosť je znovuobjavenie svojich vášní a nájdenie iných ľudí, ktorí ich zdieľajú. Meetup je platforma, ktorá vám to umožňuje.

Meetup je sieťový nástroj, ktorý vám umožňuje nájsť a stretnúť ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy. Môžete si vybrať zo širokej škály kategórií vrátane umenia a kultúry, zdravia a pohody, hier, hudby, spoločenských aktivít a ďalších. Potom organizuje online aj osobné udalosti z celého sveta, ako aj tých, ktorí sú vám najbližší, čo vám umožní stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, nech ste kdekoľvek.

Môžete si tiež vytvoriť vlastnú komunitu (skupinu), kde budete organizovať udalosti a rozprávať sa o svojich obľúbených témach so zainteresovanými ľuďmi. Meetup má tiež funkciu správ, ktorá vám pomôže zostať v kontakte s členmi skupiny po udalosti.

Stiahnuť ▼: Stretnutie pre Android | iOS (Zadarmo, ponúka nákupy v aplikácii)

3. Začnite svoj knižný klub Kníhkupectvo

Keď už hovoríme o vytvorení skupiny s inými podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami, čo keby ste založili online knižný klub s niektorými zo vzdialených kolegov, aby ste sa podelili o svoju vášeň pre knihy? To vám môže pomôcť posilniť zdravé spojenia, ktoré vám chýbali, a zlepšiť vašu produktivitu v práci.

Bookship je skvelá platforma, ktorá vám to umožňuje vytvoriť online knižný klub. Tento nástroj môžete použiť na vytváranie skupín, diskusiu o knihe, ktorú ste nedávno čítali s členmi skupiny prostredníctvom textového hovoru alebo videohovoru, alebo na stretnutie s ďalšími bibliofilmi z celého sveta.

Bookship tiež zostavuje obľúbené knihy vášho knižného klubu do zoznamu, ktorý je dostupný pre každého prehliadať a poskytovať odporúčania kníh na základe vašich záujmov a toho, akí sú ostatní ľudia v skupine čítanie.

Stiahnuť ▼: Bookship for Android | iOS (Zadarmo, ponúka nákupy v aplikácii)

4. Spojte sa s kolegami prostredníctvom Slack

Jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste mohli zápasiť s osamelosťou, je, že práca na diaľku má svoj rad jedinečné komunikačné výzvy ktoré sťažujú pocit spojenia so svojimi spolupracovníkmi.

Slack je komunikačný nástroj, ktorý pomáha vzdialeným tímom zdieľať dôležité informácie a zostať v kontakte pomocou kanálov (skupín), priamych správ, zdieľania súborov, audio a video hovorov a ďalších. Okrem toho vám umožňuje integrovať aplikácie tretích strán do vášho pracovného priestoru Slack, aby ste mali všetku svoju prácu na jednom mieste.

Napríklad, ak už používate Zoom na videohovory so svojimi kolegami, môžete synchronizovať účet Zoom so Slackom a pripojiť sa k hovoru priamo z vášho pracovného priestoru. Ak chcete zvládnuť osamelosť v práci na diaľku, môžete prvých pár minút svojich každodenných stretnutí venovať neformálnym rozhovorom, ktoré vytvárajú spojenia a udávajú tón produktívnej diskusii.

Môžete to urobiť o krok ďalej pridávanie zábavných hier a aplikácií Slack Páči sa mi to Šiška na vašu súpravu komunikačných nástrojov na pracovisku, aby boli vaše vzdialené pracovné dni viac spolupracujúce a pútavejšie. Donut si kladie za cieľ znovu vytvoriť tie konverzácie o vodnom chladiči, ktoré ste mali vo fyzickej kancelárii priamo vo vašom pracovnom priestore Slack.

Tento nástroj náhodne spáruje kolegov na neformálne rozhovory, virtuálne kávy alebo iné zábavné aktivity. Pomáha prelomiť vašu každodennú rutinu a inšpiruje vás k novým spojeniam a zábavným rozhovorom, ktoré by vám inak na virtuálnom pracovisku mohli uniknúť.

Stiahnuť ▼: Slack for Android | iOS (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

5. Pravidelne meňte svoje pracovné prostredie

Pracovať na diaľku neznamená obmedzovať sa na hranice svojej domácej kancelárie. Môžete využiť svoju flexibilitu a pracovať z iných miest alebo tráviť čas s priateľmi a rodinou.

Môžete pracovať s ostatnými kolegami v coworkingovom priestore vo svojom okolí, popíjať svoj obľúbený drink pri práci z kaviarne, alebo si vezmite svoje pracovať na pláži užiť si pekné počasie.

Zmena prostredia zlepší vašu náladu a umožní vám pracovať s väčším sústredením a kreativitou.

Práca na diaľku sa nemusí cítiť osamelá

Práca z domu nesmie byť osamelým zážitkom. Existuje mnoho spôsobov, ako zostať v spojení so svojimi spolupracovníkmi a prelomiť izoláciu práce na diaľku. V skutočnosti to môže byť príležitosť objaviť samých seba, podporiť zdravé vzťahy so svojimi kolegami a užiť si svoje obľúbené aktivity s inými ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.

Všetko je to o vedomom úsilí to urobiť. Môžete využiť nástroje a tipy uvedené vyššie na prekonanie osamelosti a využiť mnohé výhody práce v distribuovanom tíme.

5 dôvodov, prečo nenávidíte prácu na diaľku a ako ju zlepšiť

Je ťažké dosiahnuť úspech pri práci na diaľku, ak vás to nebaví. Tu je niekoľko tipov a digitálnych nástrojov, ktoré môžete použiť, aby ste sa vrátili na správnu cestu.

Prečítajte si ďalej

O autorovi