8 energetických kurzov bollywoodskeho tanca, ktoré môžete robiť doma

Bollywoodske tanečné cvičenia sú živé a energické, čo z nich robí skvelú formu aeróbneho cvičenia. Bollywoodsky tanec je nielen zábavný, ale aj prospešný pre vás, pretože tonizuje vaše telo, zmierňuje stres a udržiava váhu.

Ak by ste chceli počúvať chytľavú hudbu a predstierať, že ste bollywoodska hviezda, a to všetko pri spaľovaní kalórií, potom je pre vás tanečné cvičenie Bollywood to pravé. Tu sa pozrieme na osem zábavných kurzov bollywoodskeho tanca dostupných na YouTube.

Rovnako ako a K-pop tanečné cvičenie, Bollywoodske tanečné cvičenia sú fantastické, ak sa chcete zabaviť a zároveň sa zapotiť. Mnoho ľudí sa však necíti dobre robiť tanečnú rutinu pred ostatnými. Nestresujte sa; kanál YouTube Dance With Deepti obsahuje viac ako 50 bollywoodskych tanečných cvičení, ktoré môžete robiť doma.

Na kanáli Deepti budete mať z čoho vyberať, takže možno neviete, kde začať. Toto 30-minútové tanečné cvičenie pre začiatočníkov je skvelým miestom, kde začať. Cvičebná rutina obsahuje krásne zahriatie, aby ste dostali prirodzený rytmus vášho tela, a všetky kroky sa dajú ľahko sledovať.

Bollywoodske tanečné cvičenie Growwithjo vo vás zanechá pocit novej sily, no zároveň sa neuveriteľne spotíte! Teraz sa pripravte na pokrčenie ramien, kývanie bokmi a tónovanie rúk a nôh.

Pre tých, ktorí sú fanúšikmi Bollywoodu, pridajte sa k Jo a zatancujte si na hity ako Morni Banke, Nadiyon a Jalebi Baby. Okrem toho, že je toto cvičenie plné zábavy, je krátke a sladké, takže je ideálne pre začiatočníkov.

Join kanál YouTube má skvelý výber iných tanečných párty cvičení, takže v závislosti od vašej nálady sa môžete pohybovať ako Rihanna, Britney Spears alebo Black Eyed Peas.

Bollywoodsky tanec je o rytme a koordinácii; táto ďalšia cvičebná trieda ho dostatočne prispôsobí na vytvorenie úžasného kardio tréningu.

Hlavná trénerka Janani Chalaka vás prevedie týmto energickým bollywoodskym tanečným cvičením na YouTube kanáli PopSugar Fitness. Cvičenie trvá len 10 minút, takže sa dobre zapotíte aj v hektickom dni. Janani je tiež dosť pekná na to, aby rozobrala pohyby pred rutinou, vďaka čomu sa choreografia ľahko sleduje.

Ak máte radi bollywoodsku hudbu a tanec, nebudete ľutovať, že si ho pozriete YouTube kanál Bombay Jam pre viac videí s cvičením bollywoodskeho tanca.

Chcete nasmerovať svoj vnútorný Hrithik Roshan a cítiť sa ako slávna hviezda Bollywoodu? Ak áno, musíte vyskúšať toto 30-minútové tanečné cvičenie Bollywood pre začiatočníkov.

Toto tanečné cvičenie si absolútne zamilujete. Nielenže je hudba chytľavá a pohyby vzrušujúce, ale je dostatočne prísna na to, aby spálila poriadne kalórie. 30-minútový tréning pozostáva zo zahriatia, hlavnej aktivity a príjemného ochladenia na konci, aby sa vám znížil tep.

Rahulov nákazlivý úsmev a energický duch spôsobujú, že sa chcete vrátiť na ďalšie hodiny. Navštívte teda kanál YouTube Fitness Dance With Rahul, kde nájdete celý rad rôzne videá o tanečnom cvičení.

Či už ste nováčik alebo skúsený tanečník, toto je trieda cvičenia, v ktorej sa budete cítiť dobre, ktorú môžete robiť z domu. 20-minútové cvičenie Dhruvi Shah nemá žiadne opakovania krokov, takže sa môžete zapotiť bez toho, aby ste sa nudili.

Na tejto lekcii bollywoodskeho tanca si užijete toľko zábavy, že si ani neuvedomíte, že ste cvičili 20 minút. Okrem tanečných pohybov, pri ktorých sa budete cítiť úžasne, si užijete počúvanie jedinečnej hudby! Zoznam skladieb obsahuje bollywoodske hity ako Haan Main Galat a Dheeme Dheeme.

Ak radi sledujete Dhruvi Shah a jej domáce tanečné cvičenie, nezabudnite sa prihlásiť na odber jej kanála YouTube. Tu nájdete výber ďalších pozitívnych kurzov bollywoodskeho tanca.

Bollywoodsky tanec je účinný spôsob, ako spevniť svaly, vybudovať vytrvalosť a zvýšiť silu. Nemusíte to však robiť dlho, aby ste videli a cítili výsledky.

Ak chcete rýchlo a srdce rozpumpovať tanečné cvičenie, postupujte podľa tohto videa, kde Emi Wong a jej priateľka Hanisha spolu cvičia v štýle Bollywoodu.

Tanečné cvičenie pozostáva z množstva pohybov na spaľovanie tukov, ako je bollywoodsky tučniak, skákačka Bhangra a výpad namaste. Ak máte záujem o ďalšie možnosti cvičenia, ako sú HIIT, kardio chôdze a kurzy Tabata, pozrite sa na kanál Emi na YouTube.

Sabahovo domáce tanečné cvičenie Bollywood je ideálne pre tých, ktorí nemajú peniaze alebo čas chodiť denne do posilňovne. Je tiež návšteva posilňovne taká zábavná ako tanec ako bollywoodska filmová hviezda?

Kanál YouTube Workout with Sabah má niekoľko príjemných tanečných cvičení, ktoré vám pomôžu naučiť sa tancovať. Milovníci Bollywoodu budú Sabahine videá zbožňovať, či už máte k dispozícii 15 alebo 45 minút.

Táto konkrétna 15-minútová hodina tanca je veľmi energeticky náročná aktivita, takže sa budete potiť a usmievať sa, keď skončíte. Cvičenie zahŕňa zahriatie a ochladenie; to vám pomôže vyhnúť sa zraneniam a bolestiam svalov.

Či už ste v tanci nováčik alebo profesionál, bollywoodske tanečné cvičenia sú zábavné hodiny cvičenia pre celú rodinu. Tak prečo neskúsiť toto?

Postupujte spolu s vedúcou inštruktorkou Monikou, ktorá je odborníčkou na bollywoodsky fitness, zumbu a vodný aerobik. Dvaja ďalší inštruktori vám navyše ukážu variácie tanečných pohybov s vysokým a nízkym dopadom.

Pri trvaní iba 15 minút si možno nebudete myslieť, že toto cvičenie je dostatočne dlhé na to, aby ste sa zapotili. Fľašu s vodou a uterák však určite budete musieť mať blízko.

Kurzy tanečného cvičenia, vďaka ktorým sa budete hýbať ako bollywoodska hviezda

Či už pozvete svojich priateľov na tanečnú párty, alebo na ňu pôjdete sami, bollywoodske tanečné cvičenia sú fantastickým spôsobom cvičenia.

Keďže je to taká zábava, zistíte, že okrem toho, že zhodíte pár kíl a spevníte svaly, budete žať aj iné výhody. Bollywoodsky tanec vám navyše môže pomôcť zbaviť sa starostí, zbaviť sa zlej nálady a uniknúť do deja piesne.

Tak prečo si nezacvičiť na bollywoodskych tanečných cvičeniach? Pozrite si týchto osem kurzov na YouTube a možno zistíte, že je to niečo, čo vás naozaj baví!

6 najlepších kanálov YouTube na cvičenie na bare pre dokonalé domáce fitness

Prečítajte si ďalej

O autorovi