Pomôže vám inteligentná fľaša na vodu zostať hydratovaná?

Udržiavanie správnej hydratácie pitím väčšieho množstva vody je kľúčom k dobrému fyzickému a duševnému zdraviu. Môžete však častejšie premeškať svoje denné ciele v oblasti príjmu vody. Práve tu môže pomôcť riešenie na sledovanie vody, ako sú inteligentné fľaše na vodu.

Každodenné rozptýlenie, ako je dlhá pracovná doba alebo sociálne siete, môže narušiť váš prirodzený cyklus pitia a prekonať váš prirodzený pud smädu. Inteligentné fľaše na vodu vám môžu pomôcť preorientovať vašu pozornosť na pitie väčšieho množstva vody a zároveň aktívne sledovať príjem tekutín.

Význam hydratácie a sledovania vody

Pitie aspoň ôsmich pohárov vody denne je dôležité pre niekoľko telesných funkcií, od regulácie telesnej teploty až po vstrebávanie živín. Voda zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho zdravia. Ale môže byť ťažké dodržať osem pohárov denne. Podľa Lekársky denník, viac ako 75 percent Američanov nepije dostatok vody.

Dlhodobé pitie menšieho množstva vody môže ovplyvniť vaše fyzické zdravie a psychicky vás vyčerpať. Preto je skvelým začiatkom sledovať, koľko vody denne skonzumujete. Cieľom je vyhnúť sa sladkým a sýteným nápojom a zároveň sledovať spotrebu čistej vody.

Ak máte iPhone, môžete použiť jeden z niekoľko hydratačných aplikácií sledovať príjem vody. Keď však neustále upozornenia v aplikácii stále nie sú účinné, inteligentné fľaše na vodu môžu túto medzeru vyplniť.

Ako fungujú inteligentné fľaše na vodu?

Inteligentná fľaša na vodu sa pripája k telefónu a mnohé z nich majú funkcie, ktoré zahŕňajú sledovanie vody, vizuálne pripomienky a upozornenia aplikácií. Mnohé smart fľaše sú navyše dobre izolované, čo pomáha udržiavať teplotu vody. V závislosti od dizajnu môže mať fľaša niekoľko senzorov umiestnených vo uzávere, na dne alebo na kryte fľaše. Tieto senzory dokážu sledovať hladinu vody a teplotu vody a môžu plánovať pripomienky. Tieto informácie sa bezdrôtovo prenášajú do vášho telefónu.

Výdrž batérie sa líši v závislosti od funkcií a typu batérie. Väčšina vymeniteľných lítiových gombíkových batérií môže vydržať až šesť mesiacov. Fľaše s LED pásikmi, vibračnými motormi a lítium-iónovými batériami však môžu vyžadovať častejšie nabíjanie. Niektoré z najpopulárnejších inteligentných fliaš na dnešnom trhu zahŕňajú nasledujúce možnosti.

HidrateSpark bola jednou z prvých spoločností, ktorá priniesla na trh inteligentné fľaše na vodu. The HidrateSpark Pro je nerezová vákuovo izolovaná fľaša, ktorá má na dne pripevnený LED senzorový puk. LED senzor svieti, aby vám pripomenul, že máte piť vodu, a sleduje hladinu vody vo fľaši. Fľaša synchronizuje tieto údaje s bezplatnou aplikáciou HidrateSpark cez Bluetooth. Navyše, ak stratíte fľašu, môžete ju sledovať prostredníctvom aplikácie.

Stiahnuť ▼: HidrateSpark pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Fľaša REBO

REBO je pokročilá fľaša na vodu s niekoľkými výhodami nad rámec len pripomienok vody. Sleduje váš denný príjem vody a navrhuje prispôsobený hydratačný plán na základe vašej aktivity. Aplikácia REBO tiež zobrazuje viac ako 230 000 vodných fontán, kde si môžete doplniť fľašu. Najdôležitejšie je, že na každých 16 uncí spotrebovanej vody od REBO spoločnosť financuje vyčistenie jednej plastovej fľaše.

Stiahnuť ▼: REBO pre Android | iOS (Zadarmo)

LifeFuels

Ak ste chceli vyskúšať ochutenú vodu a získať svoju dennú dávku mikroživín, Fľaša na vodu LifeFuels vám s tým môže pomôcť. Sleduje váš príjem vody a jediným stlačením tlačidla naplní vodu výživnými kapsulami.

Stiahnuť ▼: LifeFules pre Android | iOS (Zadarmo)

Tipy na výber inteligentnej fľaše

Na trhu je niekoľko smart fliaš, ktoré však fungujú na rovnakých princípoch. Jedna vec, na ktorú si treba dať pozor pri výbere inteligentnej fľaše, je typ tekutiny, ktorý dokáže zvládnuť. Napríklad HidrateSpark Pro nie je vhodný pre horúce tekutiny. Ak teda chcete uchovávať horúce a studené tekutiny, uistite sa, že fľaša je tepelne izolovaná.

Výhody inteligentných fliaš na vodu

Vytváranie nových návykov môže byť náročná úloha, ale aplikácie môžu pomôcť. Napríklad môžete sledujte nové návyky pomocou Habitify. Inteligentné fľaše na vodu fungujú podobne ako fitness trackery. Pomocou pripomienok vám pomôžu urobiť premyslenú akciu. Inteligentné fľaše na vodu navyše pridávajú do svojich pripomienok prvok gamifikácia, vďaka čomu sú zábavné a ľahko sa sledujú. Napríklad HidrateSpark Pro svieti, keď je čas piť.

Sledovanie aplikácií, ktoré je súčasťou týchto fliaš, je ďalším dôvodom, prečo ich zvážiť. Aplikácie na sledovanie vody vám môžu poskytnúť podrobné štatistiky o vašej hydratačnej aktivite, takže môžete vidieť, ako ste postupovali v priebehu času. Niektoré aplikácie vám tiež vytvoria prispôsobený plán hydratácie na základe úrovne vašej aktivity.

Okrem moderných funkcií inteligentnej fľaše vám môže prospieť zvýšenie príjmu vody. Podľa štúdie v Časopis Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy, už aj 2 % straty vody môžu citeľne ovplyvniť váš fyzický výkon. Pitie väčšieho množstva vody vám preto môže pomôcť cítiť sa viac nabití energiou, znížiť bolesti hlavy a prospieť vám pri chudnutí.

Inteligentné fľaše na vodu sú podporované vedou

Niektoré klinické štúdie potvrdili, aké efektívne sú inteligentné fľaše na vodu. Okrem toho, že sú inteligentné fľaše nástrojom na budovanie návykov, majú vysoké využitie v zdravotníctve. Najmä u pacientov s obličkovými kameňmi. Štúdia z roku 2017 publikovaná v Urolitiáza zistili, že ľudia, ktorí pili vodu z fľaše HidrateSpark, mali o 0,5 litra vyšší príjem tekutín ako ostatní.

Ťažkosti so zapamätaním si piť viac vody boli hlavnou prekážkou správnej hydratácie. Z tohto dôvodu asi 60 percent účastníkov nepilo dostatok vody. Používanie inteligentnej fľaše na vodu výrazne ovplyvnilo príjem tekutín účastníkov, vďaka čomu si oveľa ľahšie zapamätali, že majú piť viac vody.

Mali by ste prejsť na inteligentnú fľašu na vodu?

Pre väčšinu z nás sa inteligentná fľaša na vodu môže zdať ako ďalší kus technológie, ktorý musíte nabíjať a udržiavať. Napriek tomu vám integrovaná spätná väzba, ako napríklad inteligentná fľaša na vodu, môže pomôcť pocítiť výhody správnej hydratácie.

V spojení s proprietárnymi aplikáciami, LED upozorneniami a sledovaním hladiny vody využíva všetky možné údaje, aby vám pripomenul, aby ste počas dňa pili viac vody. Predsa len je ťažšie zabudnúť, keď máte na stole blikajúcu fľašu, ktorá vám to pripomína. Inteligentné fľaše na vodu sú nepochybne drahšie ako bežné, ale ich užitočnosť, dizajn a robustná kvalita z nich môžu urobiť hodnotnú investíciu.

Ako zaznamenať príjem vody na vašom iPhone

Prečítajte si ďalej

O autorovi