Ak ste vyskúšali Apple Fintess+, pravdepodobne ste už počuli, ako niektorí tréneri navrhujú, aby ste si hneď po skončení tréningu urobili vedomé chladenie.
Tento názov sa môže na prvý pohľad zdať čudný, no ochladzovanie nie je vo svete fitness novinkou. Okrem toho sa vždy odporúča, aby ste sa schladili hneď po ukončení tréningu.
Čo sú to Mindful Cooldowns?
Apple Fitness+ obsahuje časť s názvom Mindful Cooldowns, ktorá pozostáva zo série strečingov a riadených meditácií. Každé vedomé cooldown video trvá päť až 10 minút a je to dokonalý spôsob, ako uvoľniť svaly a myseľ po intenzívnom tréningu.
Ako uvádza Apple, Mindful Cooldowns sú „navrhnuté na zníženie stresu a zlepšenie flexibility a sústredenia; tieto cooldowny je možné vykonať po akomkoľvek tréningu alebo samostatne. Všetky úrovne s úpravami."
Mindful Cooldowns sú do značnej miery strečingy a cvičenia jogy, ktoré nemusia byť šálkou čaju pre každého. Napriek tomu je Mindful Cooldown dokonalým spôsobom, ako pomôcť vášmu telu a mysli relaxovať po intenzívnom tréningu alebo dokonca po náročnom dni.
Ako získať prístup k Mindful Cooldowns na Apple Fitness+ pre iPhone a iPad
Na Mindful Cooldowns je skvelé to, že tieto cviky môžete cvičiť, aj keď ste necvičili žiadne. Fungujú skvele ako samostatná trieda a sú dostatočne krátke, aby vám dodali energiu, ktorú potrebujete. Navyše, možno nájdete aj nejaké skvelé inšpiratívne cvičenia pre vaše telo a myseľ.
Tu je návod, ako získate prístup k Mindful Cooldowns na Apple Fitness+:
- Otvorte aplikáciu Fitness na svojom iPhone alebo iPade.
- Klepnite na ikonu Fitness+ v spodnej časti obrazovky.
- V hornej časti obrazovky, vpravo dole Fitness+, potiahnutím doľava môžete prehľadávať dostupné tréningy.
- Klepnite Mindful Cooldown.
Existujú desiatky Mindful Cooldowns, ktoré si môžete vyskúšať. Môžete klepnúť na tlačidlo filtra na výber, či sa chcete zamerať na spodnú alebo hornú časť tela alebo chcete dať do práce celé telo.
Podobne, ak chcete cvičiť Mindful Cooldowns až po tréningu, Apple Fitness+ vám tiež ukáže Mindful Cooldown tlačidlo hneď po dokončení akéhokoľvek tréningu. Budete presmerovaní na stránku Mindful Cooldown, kde si môžete vybrať ľubovoľné video. Apple neodporúča žiadne konkrétne cooldown na základe vášho tréningu, takže si môžete byť istí, že všetky budú fungovať pre vás.
Prečo je dôležité vychladnúť
Ochladzovanie nie je nové ani exkluzívne pre Apple Fitness+, ale musíte si zvyknúť ochladiť sa hneď po každom tréningu.
Ochladzovanie pomôže znížiť šance na zranenie a niektorí dokonca veria, že to môže pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť. Ešte dôležitejšie je, že ochladenie vám pomôže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Nehovoriac o tom, že vám tiež pomôže upokojiť dýchanie a cítiť sa lepšie fyzicky a dokonca aj psychicky.
Ak vždy hľadáte spôsoby, ako naplniť svoje krúžky, Mindful Cooldowns sa počítajú pre váš cvičebný krúžok, vďaka čomu je to relaxačný spôsob, ako dosiahnuť svoje každodenné ciele. Navyše vám to pomôže Apple Watch registrujú aktívne alebo celkové kalórie tvoje popálenie.
Aj keď nechcete vyskúšať Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, je dôležité, aby ste sa schladili po každom tréningu. Môžete sa pokúsiť urobiť niekoľko strečingov sami, alebo ak idete na chôdzu alebo jogging, môžete skúsiť pomalú chôdzu na niekoľko minút.
Všeobecným pravidlom je neprestať zrazu úplne. Namiesto toho robte relaxačné cvičenia a strečingy, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a znížiť tep.
Začnite používať Mindful Cooldowns
Ochladzovanie po intenzívnom tréningu sa môže zdať nudné a dokonca zbytočné, ale to nemôže byť ďalej od pravdy. Schladenie – rovnako ako zahriatie – je dokonalým doplnkom vášho tréningu a pomôže vášmu telu cítiť sa lepšie.
