Spánok je jednou z najdôležitejších ľudských potrieb. Liečebné a regeneračné procesy, ku ktorým dochádza počas spánku, umožňujú telu aj mysli dobiť energiu a zotaviť sa na ďalší deň. A nedostatok spánku je spojený s mnohými zdravotnými komplikáciami.
Ak vlastníte hodinky Apple Watch, už budete mať prístup k vstavanej aplikácii Sleep. To však poskytuje len základné údaje o čase strávenom v spánku. Pillow je aplikácia pre iPhone a Apple Watch, ktorá sľubuje podrobnejšiu analýzu spánku. Tu je to, čo by ste mali vedieť predtým, ako sa rozhodnete, či sa vám predplatné oplatí.
Čo je vankúš?
Pillow je sledovač spánku pre zariadenia Apple, ktorý automaticky analyzuje vaše spánkové cykly. Vankúš tvrdí, že vám môže „pomôcť odhaliť vedecky dokázané výhody dobrého spánku“. Aplikácia sa môže pochváliť rozsiahlou rozsah funkcií, ale najdôležitejšia je úroveň detailov, v ktorej meria každý váš aspekt spať. Zobudíte sa s kompletnou analýzou spánku tak, že si nasadíte Apple Watch, umiestnite svoj iPhone alebo iPad pod vankúš alebo použijete kombináciu oboch.
Stiahnuť ▼:Vankúš (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Podrobná analýza spánku vo vankúši
Vankúš podrobne meria štatistiky spánku vrátane týchto metrík:
- Čas v posteli
- Trvanie spánku
- Kvalita spánku
- Podrobná analýza štádia spánku (bdenie, REM, ľahký spánok, hlboký spánok)
- Podrobná analýza srdcovej frekvencie
- Krvný kyslík
- Dychová frekvencia
Každú metriku je možné analyzovať pomocou týždenných, mesačných alebo ročných zobrazení v aplikácii Vankúš. Údaje sú prezentované v prehľadnom formáte, vďaka čomu môžete na prvý pohľad vidieť trendy a vzorce vo vašom spánku.
Získanie úplného obrazu spánku
Okrem zaznamenávania údajov o spánku, Pillow analyzuje celé prostredie spánku. Ak používate Apple Watch Series 4 alebo novší, meria okolitý zvuk a zobrazuje ho v grafe spánku. Môžete vidieť, ako zvuky mohli ovplyvniť kvalitu vášho spánku, aj keď vás nezobudili.
Ak spustíte reláciu spánku manuálne namiesto toho, aby ste nechali hodinky Apple Watch automaticky snímať spánok, aplikácia zaznamená zvukové udalosti cez váš iPhone. Môžu zahŕňať chrápanie, kašeľ a rozprávanie o spánku.
V aplikácii si môžete prehrať zvukové záznamy, čím sa pridá k analýze toho, čo mohlo narušiť menej ako optimálny nočný spánok. Odporúčame vám tiež pridať svoje vlastné poznámky o spánku a zaznamenať si náladu, keď sa zobudíte. Pozrite si ďalšie rady na spôsoby, ako spať pokojnejšie.
Predvoľby budíka a zdriemnutie
Vankúš je vybavený inteligentným budíkom, ktorého cieľom je zobudiť vás v najľahšom možnom štádiu spánku pomocou hudby, zvuku, vibrácií alebo haptiky Apple Watch.
K dispozícii je tiež funkcia Powernap, ktorej cieľom je zlepšiť váš duševný výkon a bdelosť tým, že vám pomôže nájsť si čas na dobitie energie počas dňa.
Relaxačné zvuky vo vankúši
Vankúš obsahuje pôsobivú zbierku meditácií, zvukových scén a príbehov, ktoré vám pomôžu zaspať. Označte svoje obľúbené položky a Vankúš si ich uloží, aby ste k nim mali v budúcnosti ľahký prístup.
Ak chcete počúvať svoju vlastnú hudbu, Pillow sa integruje s Apple Music, aby vám umožnil prístup k akejkoľvek skladbe, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak chcete, môžete použiť jeden z nich aplikácie soundscape, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na spánok.
Personalizované spánkové poradenstvo od vankúša
Ako budete aplikáciu používať v priebehu času, Pillow sa začne učiť vaše spánkové vzorce a návyky. Poskytuje vám optimálnu pripomienku pred spaním. A je tu sekcia Snooze Lab plná prispôsobených informácií a článkov obsahujúcich tipy na spánok, ktoré vám pomôžu používať technológiu na dobrý nočný spánok.
Funkcie sledovania Pillow sa plne integrujú s aplikáciou Apple Health, čo vám umožňuje porovnať údaje o vašom spánku s inými metrikami a vytvoriť tak holistický obraz o zdraví. Údaje je možné exportovať z aplikácie na ďalšiu analýzu a zdieľanie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Čo je súčasťou vankúša zadarmo?
Bezplatná verzia Pillow je jednoduchý spôsob, ako ochutnať niektoré funkcie aplikácie. Zahŕňa obmedzené sledovanie spánku, funkciu budíka a ukážku zvukov spánku. Ak sa vám páči to, čo nájdete, celá aplikácia založená na predplatnom stojí za to.
S vankúšom sa môžete dozvedieť o svojich spánkových trendoch
Ak máte nejaké problémy so spánkom, vankúš vám okamžite pomôže odhaliť ich možné príčiny. Je fascinujúce pozrieť sa na farebný graf analyzujúci životne dôležitý prvok zdravia vo vašom živote a dozvedieť sa o ňom viac.
Bez ohľadu na to, akým výzvam čelíte každý deň, po dobrom spánku ste vždy lepšie pripravení, vďaka čomu sú aplikácie na podporu spánku neoceniteľným zdravotným nástrojom.