Meditácia je prastará prax, ktorá poskytuje spôsob úniku z uponáhľaného moderného sveta. Je to skvelý spôsob, ako znížiť úzkosť a stres a rozvinúť pokojnejšie myslenie, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so životom.
Mnoho ľudí odmieta meditáciu ako príliš časovo náročnú, keď je život taký zaneprázdnený. Nemusí to však tak byť. V skutočnosti môžete z jeho upokojujúcich účinkov najviac profitovať práve vtedy, keď ste najviac rozhádzaní. Tu sú niektoré z najlepších aplikácií, ktoré vám poskytnú rýchly prístup k meditáciám, ktoré vám pomôžu s týmito chvíľami SOS.
1. Jednoduchý zvyk
Simple Habit je 5-minútová meditačná aplikácia, ktorej cieľom je pomôcť vám menej sa stresovať a dosiahnuť viac. Táto aplikácia ponúka stovky riadených relácií všímavosti a meditácie, z ktorých mnohé sú dostatočne krátke na to, aby sa zmestili do voľných chvíľ vo vašom rušnom dni.
Vyberte si z kategórií vrátane úzkosti, spánku, relaxácie a šťastia. Prípadne si vyberte témy, ktoré vám pomôžu vo vašej konkrétnej situácii, ako napríklad Kariéra, Rodičovstvo, Zdravie a Cestovanie.
Ak vás tlačí čas, jednoducho klepnite na Na ceste a povedzte aplikácii, ako dlho máte čas a čo robíte, a ona pre vás vyberie najlepší program. Viac ako 5 miliónov používateľov využilo túto aplikáciu. Je to skvelý nástroj na rýchle upokojenie mysle.
Stiahnuť ▼: Jednoduchý zvyk pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Odpojte
Unplug je ďalšia veľmi populárna meditačná aplikácia s viac ako 1 miliónom používateľov. Jeho cieľom je byť meditačnou aplikáciou pre ľudí, ktorí si myslia, že nemôžu meditovať, takže ak vám tento svet nie je známy, je to skvelé miesto, kde začať.
Unplug tvrdí, že má najväčšiu zbierku praktických meditácií na svete. Existuje jedna vhodná takmer pre každú situáciu, v ktorej sa môžete ocitnúť. Ak sa hneváte, ľutujete alebo ste na pokraji záchvatu paniky, jednoducho si prezrite kategórie alebo zadajte kľúčové slovo, aby ste dostali okamžitú pomoc.
S viac ako stovkou odborných učiteľov, od stresových manažérov po expertov na aromaterapiu, ponúka každý prístup k meditácii. K dispozícii sú aj dlhšie kurzy a workshopy, ktoré vám pomôžu zvládnuť túto zručnosť.
Stiahnuť ▼: Odpojte pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Desať percent
Ten Percent je multimediálny fenomén, ktorý začal novinár Dan Harris, ktorý mu pomocou meditácie pomohol upokojiť myšlienky po tom, čo v živej televízii utrpel záchvat paniky. Táto neustále aktualizovaná aplikácia obsahuje viac ako 500 všímavých meditácií.
Pretože ľudia za Ten Percent sú si veľmi vedomí toho, ako môže meditácia pomôcť v stresujúcich chvíľach, pri spustení tejto elegantnej aplikácie máte po ruke veľa pomoci. Zamierte rovno k nezadaní pre prístup ku kategóriám Work SOS SOS a Mental Mischief. A fantastická kategória One-Minute Stressbusters je jednou z najlepších pomôcok, ktoré nájdete v ktorejkoľvek z aplikácií uvedených na tejto stránke.
Stiahnuť ▼: O desať percent šťastnejší iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Časovač prehľadov
Insight Timer je jednou z najpopulárnejších bezplatných meditačných aplikácií s viac ako 21 miliónmi členov komunity na celom svete. Aj keď sú k dispozícii platené predplatné, pred inováciou sa uistite, že máte prospech z veľkého výberu bezplatného materiálu.
Rovnako ako ostatné aplikácie tu, môžete si vybrať z rozmanitého zoznamu tém s viac ako 200 možnosťami. Pri prehliadaní rozsiahleho katalógu si nezabudnite uložiť do záložiek všetky meditácie, ktoré sa vám páčia. Stačí vyhľadať 5-minútové možnosti v aplikácii pre rýchlu opravu.
Zistite viac o tom, ako na to zlepšite svoju pohodu pomocou funkcie Insight Timer.
Stiahnuť ▼: Časovač štatistík pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Headspace
Slávna aplikácia Headspace, ktorú spoluzaložil bývalý budhistický mních, je ďalším skvelým zdrojom rôznorodého meditačného obsahu. Hoci Headspace vyžaduje predplatné, nebudete mať problém nájsť vhodnú pomoc v jeho obrovskom katalógu. Je založená na vedomých meditáciách, ale nájdete tu aj sekcie, ktoré vám pomôžu so spánkom, prebúdzaním a cvičením. Medzitým môžu vaše deti využívať riadené stretnutia, ako sú láskavosť a pokoj.
The SOS sekcia Headspace je miesto, kde nájdete rýchlu pomoc, keď je málo času. Zobrazia sa vám možnosti ako Vyhorenie, Panika, Strata nálady a Bolesť. Tieto relácie trvajú len 3 minúty; Dúfajme, že vám pomôžu uvoľniť myseľ, keď to najviac potrebujete.
Prečítajte si o tom, ako na to využiť Headspace na maximum keď sa ponoríte do jeho obsahu.
Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
6. Zostatok
Balance je komplexný meditačný zdroj s personalizovanou pomocou pre akýkoľvek stav mysle, s ktorým sa prihlásite. Mnoho ľudí sleduje rozšírené programy a je tu skvelá sekcia venovaná tomu, aby vám pomohla lepšie spať.
Je to nezadaní funkciu, ktorú môžete použiť v prípade núdze alebo keď je málo času. Kategórie v tejto časti aplikácie zahŕňajú úzkosť, koncentráciu, dýchanie, relaxáciu a motiváciu. Klepnite na sekciu, ktorú potrebujete, vyberte trvanie a hlas a získate okamžitú pomoc.
Zistite viac o ako vám aplikácia Balance môže pomôcť zmierniť stres.
Stiahnuť ▼: Zostatok za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Pokojne
Rovnako ako Balance, aj Calm je obľúbená meditačná aplikácia. Môžete sa naučiť, ako na to použite Calm na zlepšenie vašej pozornosti tu. Ak máte málo času, prihláste sa pomocou Calm a nahláste svoj stav mysle, potom klepnite na Denná prax reláciu, ktorú vám odporúča. Prípadne vyhľadajte Rýchle a jednoduché časť pre ľahký prístup k sérii odporúčaných meditácií, ktoré vám môžu pomôcť.
Vyhľadať programy podľa dĺžky trvania je jednoduché, takže ak máte k dispozícii iba 3 alebo 5 minút, bude pre vás ľahké začať rýchlo pomocou krátkej meditácie. A ak máte deti, na stránke Pokoj nájdete skvelú sekciu, ktorá im pomôže upokojiť ich príbehmi, uspávankami a meditáciami.
Stiahnuť ▼: Pokojne pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Získajte okamžitú úľavu pre svoju myseľ s pozornou meditáciou
Keď sa cítite ohromení alebo vyhorení, práve vtedy vám pár chvíľ meditácie môže pomôcť zresetovať sa, preorientovať sa a nabiť energiou. Bez ohľadu na to, akú aplikáciu si vyberiete, budete môcť pocítiť výhody spomalenia a vychutnania si krátkeho, vedomého oddychu. A keďže väčšina z nás nikdy nemá smartfón alebo tablet, je skvelé mať zdroj pomoci vždy po ruke.
