Riziko rakoviny sa môže značne líšiť v závislosti od niekoľkých faktorov vrátane veku, rodinnej anamnézy, životného štýlu a celkového zdravotného stavu. V niektorých prípadoch možno riziko rakoviny znížiť aj zdravým životným štýlom a pravidelnými prehliadkami. Okrem budovania zdravých návykov môžete pomocou technológií viesť zdravší život. Nasledujúce časti technológie vám môžu pomôcť vyhnúť sa alebo znížiť vystavenie rizikovým faktorom spojeným s rakovinou.
1. Odvykanie od fajčenia a alkoholu
Výskum z Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA uvádza, že fajčenie a pitie sú hlavnými príčinami úmrtia, ktorým sa dá predísť, a bolo preukázané, že spôsobujú rakovinu pľúc, úst a iných častí tela. Ak chcete znížiť riziko týchto typov rakoviny, jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je prestať fajčiť a konzumovať alkohol.
To sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Väčšiu šancu na úspech však budete mať, ak použijete kombináciu podpory založenej na technológii a podpory bez nej.
Na začiatok existujú veľa mobilných aplikácií špeciálne navrhnutých na odvykanie od fajčenia a pitie. Ukončite sledovanie pre Android pomáha niekoľkými spôsobmi, vrátane sledovania peňazí, ktoré miniete na cigarety, a dní, počas ktorých nefajčíte. Poskytuje tiež odmeny, keď sa priblížite k svojmu cieľu, a dokonca ponúka hru, ktorá vás rozptýli, keď zatúžite po cigarete.
Ďalšie technológie, ako napríklad platformy telemedicíny, vám umožňujú konzultovať s lekárom na diaľku, čím vám uľahčia získanie potrebnej podpory bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov. Navyše na to nemusíte ísť sami. Online komunity môžu poskytnúť komunitu a zodpovednosť, čo môže byť rozhodujúce na ceste k odvykaniu od fajčenia a pitia.
2. Zníženie vystavenia UV žiareniu
Výskum publikovaný v International Journal of Dermatology ukazuje, že vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu je hlavným faktorom, ktorý prispieva k rakovine kože. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže zvýšiť riziko vzniku melanómu, najzávažnejšej formy rakoviny kože. Nie je žiadnym prekvapením, že by ste chceli znížiť svoje vystavenie, aby ste sa vyhli možným negatívnym dôsledkom.
Okrem vecí, ako sú opaľovací krém, klobúky a dlhé rukávy, existuje niekoľko kúskov techniky, ktoré vám môžu pomôcť. Napríklad, UV šošovka aplikácia poskytuje aktuálne predpovede intenzity UV žiarenia počas dňa. Aplikácia vám tiež pomáha pochopiť vplyv UV žiarenia na váš typ pleti a každý deň poskytuje personalizované hodnotenia rizík.
Ďalšou možnosťou je Tieniace zariadenie, čo je monitor UV expozície klinickej kvality, ktorý nosíte na zápästí ako hodinky. Zariadenie podporuje Bluetooth a dodáva sa so sprievodnou aplikáciou, ktorá poskytuje analýzu v reálnom čase. Zariadenie je dostatočne presné, aby mu výskumníci dôverovali, ale je dostupné aj pre spotrebiteľov.
3. Zníženie rizika infekcie
Výskum publikovaný v Správy EMBO odhaduje, že 20 % všetkých ľudských nádorov je spôsobených infekciami. To zahŕňa infekcie vírusmi, baktériami a parazitmi. Našťastie existuje niekoľko kusov technológia navrhnutá tak, aby pomohla zabrániť šíreniu infekcie.
Inteligentné masky sú jedným z najmodernejších pokusov, ako pomôcť obmedziť šírenie infekcie vzdušnými vírusmi. Napríklad, Razerov koncept najinteligentnejšej masky na svete má filtráciu, odolnosť voči tekutinám, aktívne vetranie a nabíjacie puzdro vystlané baktériami a UV svetlom eliminujúcim vírusy. Zároveň Dyson, značka stojaca za mnohými inováciami, ako sú bezvreckové vysávače a bezlopatkové ventilátory, navrhla svoje vlastné nositeľné zariadenia na prevenciu infekcií: Slúchadlá na čistenie vzduchu Dyson Zone.
4. Zlepšenie vašej stravy
V roku 2004 bol výskum publikovaný v časopise Výživa verejného zdravia opísal súvislosť medzi stravou, výživou a prevenciou rakoviny. Štúdia zistila, že zdravá strava môže znížiť riziko niektorých typov rakoviny.
Technológia tu ponúka niekoľko riešení, vrátane veľa aplikácií navrhnutých tak, aby vám pomohli schudnúť. Tieto aplikácie sú často dostupné pre smartfóny aj inteligentné hodinky, vďaka čomu je sledovanie jedla a plánovanie jednoduché.
Napríklad aplikácia Carb Manager vám umožňuje nastaviť ciele chudnutia a zaznamenávať denný príjem vody. Ponúka tiež zaujímavé denné recepty, umožňuje vám zaznamenávať vaše cvičenie, sleduje váš spánok a dáva vám „Keto stupeň“ potravín, ktoré konzumujete. Aplikácia ďalej obsahuje prémiové funkcie, ako je sledovanie hladín cholesterolu, personalizované stravovacie plány a pokročilé informácie o zdraví.
5. Zvýšenie toho, koľko cvičíte
Podľa American Cancer Society, existuje množstvo dôkazov, ktoré ukazujú, ako môže byť riziko rakoviny ovplyvnené nesprávnou stravou, ako aj nedostatkom fyzickej aktivity. Napríklad obezita je spojená s vyšším rizikom rakoviny prostaty, štítnej žľazy a žalúdka.
Technológia ponúka množstvo spôsobov, ako zvýšiť aktivitu a vybudovať si fitness návyky:
- Je ich dosť aplikácie, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy.
- Preskúmať najlepšie fitness trackery k dispozícii.
- Zvážte investíciu do inteligentné váhy, zrkadlá a závažia.
Napríklad, inteligentné fitness zrkadlá umožňujú získať prispôsobené cvičebné postupy, ktoré napodobňujú osobného trénera u vás doma. Ak hľadáte niečo dostupnejšie a menej nákladné, určite si jednu z nich vyskúšajte najlepšie aplikácie pre živé a na požiadanie fitness kurzy.
6. Vyhýbanie sa pesticídom a chemikáliám
Napokon, výskum publikovaný spoločnosťou Národná lekárska knižnica odhaľuje, koľko pesticídov je karcinogénnych alebo nádorových promótorov. Z tohto dôvodu, ak chcete znížiť riziko rakoviny, mali by ste sa vyhnúť vystaveniu pesticídom a chemikáliám, ktoré môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie.
Jedným zo spôsobov, ako znížiť vystavenie pesticídom, je dozvedieť sa o najbezpečnejších druhoch potravín. Napríklad nezisková organizácia Environmental Working Group (EWG) uvádza zoznam tzv.Špinavý tucet" a "Čistá pätnástka„potraviny, ktorým sa treba vyhýbať a kupovať ich.
Niektoré aplikácie obsahujú tieto informácie v rôznej miere. Aplikácia EWG s názvom Zdravý život však obsahuje viac ako 200 000 produktov osobnej starostlivosti, čistenia a potravín, ktoré vedci hodnotili z hľadiska zdravia a bezpečnosti.
Podniknite kroky na zníženie rizika rakoviny
Na zníženie rizika rakoviny možno urobiť niekoľko krokov, ako je vyhýbanie sa tabaku vo všetkých jeho formách, jedenie zdravá strava s dostatkom ovocia a zeleniny, udržiavanie si zdravej hmotnosti a cvičenie pravidelne. Hoci riziko rakoviny u človeka ovplyvňuje mnoho faktorov, používanie týchto technológií vám môže pomôcť udržať si čo najzdravšie telo a myseľ.