Ak toto čítate, je pravdepodobné, že ste technicky zdatným wellness nadšencom. Ste typ človeka, ktorý neustále hľadá spôsoby, ako sa zlepšiť a cítiť sa čo najlepšie. A v tomto digitálnom veku nie je nedostatok nástrojov a zdrojov, ktoré máte k dispozícii.
Podcasty sa stali zvukovými pokladmi – vzdelávacie prednášky, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek. Rýchlo sa stávajú jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako sa dozvedieť o cieľoch v oblasti zdravia a wellness a udržať sa na nich.
Poďme sa ponoriť do toho, prečo sa podcasty stali dokonalým nástrojom na sebazdokonaľovanie a wellness.
Výhody podcastov pre duševné zdravie
Podcasty sa stali populárny z mnohých dôvodov. Pre začiatok môžu byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže zbaviť sa stresu a dekompresie. Počúvanie pútavého obsahu ako napr Tento americký život, ktorý sám seba opisuje ako podcast poskytujúci zábavnú žurnalistiku pomocou príbehov – ako sú malé filmy pre rádio – môže to byť skvelý spôsob, ako sa zamerať na niečo iné, ako je vaša práca alebo vzťahy, aspoň na a zatiaľ čo.
Ak však chcete rozptýlenie, ktoré vás naučí aj o zdraví a wellness, máte šťastie. Existujú podcasty, v ktorých sa diskutuje takmer o všetkom, na čo si spomeniete, od cvičenia cez zvládanie problémov duševného zdravia až po rady týkajúce sa vzťahov a ďalšie. Výhody duševného zdravia, ktoré podcasty ponúkajú, sú zdanlivo nekonečné.
Napríklad, Hubermanovo laboratórium podcast (usporiadaný neurológom Andrewom Hubermanom) vás naučí vedu o tom, ako funguje vaša myseľ, a biológiu, ktorá riadi ľudské správanie. Je to ako hodina vedy alebo psychológie, ale príjemnejšia. Stojí za to si to vypočuť, ak sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo sa niekedy správate tak zvláštne.
Samozrejme, ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako trénovať svoju myseľ, aby bola menej reaktívna, otvorenejšia novým skúsenostiam, a menej odsudzovať iných ľudí, môžete si pozrieť jeden z mnohých podcastov zameraných na rozvoj prehľadu a koncentrácie.
Skvelý príklad podcastu, ktorý to robí, je Dávať zmysel. Podcast Making Sense, ktorý organizuje neurológ Sam Harris, obsahuje rozhovory s odborníkmi na diskusiu o témach, ako je ľudské správanie, morálka a systémy viery. Buďte varovaní: Sam má tendenciu kričať, ale len tým najvýrečnejším a najpodnetnejším možným spôsobom.
Výhody podcastov pre fyzické zdravie
Podcasty nie sú skvelé len pre vaše duševné zdravie; môžu mať tiež pozitívny vplyv na vašu fyzickú pohodu, a preto ich priťahuje toľko športovcov.
Napríklad, ak sa chcete dostať do formy, Pumpa mysle alebo Silnejší od vedy podcasty ponúkajú odborné rady, tréningové tipy a motivačné príbehy, ktoré vám pomôžu na vašej fitness ceste. Obom podcastom môžete dôverovať, pretože ich hosťujú ľudia, ktorí sa venujú nielen fitness sami, ale majú vzdelanie a zázemie na to, aby sa stali odborníkmi vo svojom odbore poliach.
Popularita podcastov vzrástla aj kvôli všeobecnému smädu po spoľahlivých informáciách o výžive. Od prerušovaného hladovania cez makro sledovanie až po ketodiétu, existuje veľa informácií!
Aj keď môže byť ťažké vedieť, kde začať, existuje niekoľko podcasty o zdravom stravovaní, ktoré sa oplatí počúvať. Napríklad populárny Food Psych podcast poskytuje druh informácií, ktoré môžete použiť na zmenu vášho vzťahu k jedlu bez toho, aby ste sa spoliehali na módne diéty.
V rovnakom čase, Chris Masterjohn podcast vám umožní porozumieť komplexnej vedeckej literatúre o výžive, aby ste pochopili, ako jedlo ovplyvňuje vaše telo ako nikdy predtým.
Či už chcete zabehnúť svojich prvých 5K alebo trénovať na ďalšiu veľkú hru, je tu podcast, ktorý vám pomôže na vašej športovej ceste.
Ako možno podcasty použiť na zlepšenie špecifických stavov duševného zdravia
Podľa Svetová zdravotnícka organizácia, jedna osoba z každých ôsmich žije s duševnou poruchou. A keďže sú dostupné na akomkoľvek smartfóne, väčšinou zadarmo, podcasty sa stali cenným zdrojom pre jednotlivcov, ktorí môžu mať problémy.
Je ich veľa vzdelávacie podcasty o duševnom zdraví. Napríklad tí, ktorí žijú s úzkosťou, môžu nájsť útechu a rady v podcastoch, ako sú Šťastná hodina duševnej choroby, kde komik Paul Gilmartin a hostia zdieľajú svoje vtipné, no srdečné príbehy o živote s duševnými poruchami.
Zároveň, ak hľadáte viac vedecky založený prístup k pochopeniu konkrétnej výzvy v oblasti duševného zdravia, zvážte kontrolu Vaša súprava nástrojov úzkosti. Tu nájdete epizódy zamerané na témy ako napr Päť pravidiel vzťahov, ktoré zmenili môj život a 6 najdôležitejších bodov obratu obnovy OCD.
Takéto podcasty sa stali tak populárne, pretože ponúkajú praktické rady, stratégie zvládania a pocit komunity pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje duševné zdravie.
Zmysel pre komunitu je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí bojujú so závislosťou. Napríklad, Busy Living Triezvy Cieľom podcastu je poskytnúť „ľuďom príležitosť počúvať, učiť sa a žiť triezvym životným štýlom bez hanby a zároveň sa zabávať“.
Ako si vybrať ten správny podcast pre vaše potreby
S toľkými podcastmi, z ktorých si môžete vybrať, môže byť ťažké vedieť, kde začať. Ale s malým usmernením môžete ľahko nájsť perfektný podcast, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a wellness.
Najprv sa zamyslite nad tým, čo chcete dosiahnuť. Hľadáte úľavu od stresu? Zlepšite svoj spánok? Dostať sa do formy? Pochopenie toho, čo chcete dosiahnuť, vám pomôže zúžiť možnosti a nájsť pre vás tie najlepšie podcasty.
Ďalej zvážte formát podcastu. Uprednostňujete vedené meditácie alebo rozprávky pred spaním? Odborné rozhovory alebo osobné anekdoty? Keď viete, o aký typ obsahu máte záujem, môžete začať hľadať podcasty, ktoré zodpovedajú tomuto popisu.
Nakoniec sa nebojte vyskúšať niekoľko rôznych podcastov, kým nenájdete ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Pamätajte, že cesta za zdravím a zdravím každého je jedinečná a to, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého.
Používanie podcastov na zlepšenie vašej pohody
Vzhľadom na rýchly a často stresujúci charakter moderného života je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o našu duševnú pohodu. A tu prichádzajú na rad podcasty. Ponúkajú bezplatný a prístupný spôsob prístupu k vysokokvalitným informáciám o rôznych zdravotných témach.
Vezmite si slúchadlá a zistite, ako vám podcasty môžu pomôcť žiť váš najlepší a najzdravší život.
