Prečo môžu byť meditačné aplikácie škodlivé pre vaše zdravie

Hľadáte pokoj a útechu v chaose moderného sveta? Ak áno, môžete byť ako nespočetní iní ľudia, pre ktorých sa pozornosť a meditácia stali zdrojom útočiska. Je taký populárny, že sa stal avokádovým prípitkom duševnej pohody, pričom každý od vášho kolegu posadnutého jogou až po vašu obľúbenú áčkovú celebritu chváli výhody tejto starodávnej praxe.

A s pomocou technológií sa meditácia stala dostupnejšou ako kedykoľvek predtým, pričom meditačné aplikácie sa objavujú ako huby po daždi. Avšak rovnako ako to podozrivo lacné sushi miesto, ktoré ľutujete, že ste ho zjedli minulý víkend, môže to mať háčik.

Výhody meditačných aplikácií

Venujme chvíľu oceneniu dobroty, ktorú meditačné aplikácie prinášajú do našich životov, kým sa ponoríme do potenciálne temnejšej stránky.

Po prvé, je tu úplné pohodlie toho všetkého. Chcete nájsť vnútorný pokoj počas obedňajšej prestávky? Existuje na to aplikácia.

S meditačnými aplikáciami môžete cvičiť všímavosť kedykoľvek a kdekoľvek bez toho, aby ste si museli rezervovať útočisko alebo tráviť hodiny v meditačnom centre.

Ďalej meditačné aplikácie ponúkajú množstvo možností. Či už máte radi riadené meditácie vipassana, zen koany alebo upokojujúce zvukové scenérie, pre každého je tu niečo.

Najlepšie na tom je, že meditačné aplikácie uspokoja začiatočníkov aj skúsených meditátorov s prispôsobiteľnými sedeniami a odborným vedením, ktoré vám pomôžu nájsť svoje šťastné miesto.

napr. Headspace a Pokojne viesť balík s ich ľahko použiteľnými rozhraniami, rozsiahlymi knižnicami a rozprávačmi celebrít. Potom je tu mnoho ďalších meditačných aplikácií, napr Časovač prehľadov, O desať percent šťastnejší, a Zobúdzať sa, ktoré všetky pristupujú k praxi z iného uhla.

Meditačné aplikácie toho majú veľa. Zmenili spôsob, akým pristupujeme k všímavosti, a zaviedli milióny ľudí do výhod. Ak ste tak ešte neurobili, nikdy nie je neskoro začať s mediáciou. Uvedomte si však, že tento príbeh má aj druhú stránku.

Potenciálne nevýhody aplikácií na duchovnú meditáciu

Teraz, keď sme ocenili zázraky meditačných aplikácií, zhlboka sa nadýchnime a ponorme sa do temnejšej stránky tejto zenovo-tastickej technológie. Prvou nečakanou nástrahou, ktorú skúmame, nie je nič iné ako duchovný materializmus.

1. Môže vám uniknúť zmysel meditácie

Predstavte si toto: namiesto hľadania skutočného duchovného rastu sa ľudia zapletú do honby za digitálnymi odznakmi, úspechmi na zvýšenie ega a pocitom nadradenosti nad svojimi rovesníkmi. Duchovný materializmus je ako urobiť si selfie uprostred meditácie – úplne mu uniká pointa.

Meditačné aplikácie so všetkými svojimi zvončekmi a píšťalkami môžu niekedy podporiť toto problematické myslenie. Začína to celkom nevinne: sledujete svoj pokrok, oslavujete míľniky a zdieľate svoju cestu s ostatnými.

Než sa nazdáte, porovnávate svoje meditačné štatistiky s ostatnými, usilujete sa o ten lesklý odznak „100 dní meditácie“ a chválite sa svojimi špičkovými schopnosťami všímavosti. Je dôležité byť opatrný a uistiť sa, že meditáciu robíte zo správnych dôvodov.

2. Komodifikácia spirituality

Populárne meditačné aplikácie to nemusia znamenať, ale často obsahujú funkcie, ktoré podporujú komodifikáciu spirituality. Napríklad odmeny v aplikácii, pruhy a rebríčky povzbudzujú používateľov, aby merali svoju duchovnú cestu cez čísla a úspechy, čím premenili všímavosť na súťažný šport.

Namiesto sústredenia sa na sebazdokonaľovanie a vnútorný pokoj sa používatelia môžu stať posadnutými meditovaním svojich priateľov alebo dosiahnutím „ďalšej úrovne“.

Problémom s duchovným materializmom v meditačných aplikáciách je, že môže odvrátiť pozornosť od autentického duchovného rastu. Keď meditujeme kvôli odmenám alebo spoločenskému uznaniu, riskujeme, že stratíme zo zreteľa skutočný účel meditácia: sebauvedomenie, súcit a – v konečnom dôsledku – sloboda, ktorá pochádza z uvedomenia si, že ego je ilúzia.

Z dlhodobého hľadiska môže praktizovanie týmto spôsobom viesť k povrchnému a prchavému uspokojeniu, a nie k trvalej osobnej transformácii prostredníctvom skutočných náhľadov.

Takže predtým, ako začnete hromadiť digitálne odznaky a napínať svoje meditačné svaly, nezabudnite, že spiritualita nie je súťaž a osobný rast sa nemeria úspechmi v aplikácii.

Neboj sa. Stále môžete používať technológiu na posilnenie svojej meditačnej praxe a zároveň sa vyhýbať duchovnému materializmu.

1. Prestaňte súťažiť sami so sebou alebo s ostatnými

V prvom rade si pamätajte, že meditácia všímavosti je o kultivácii neodsudzujúceho uvedomenia prítomného okamihu. To znamená zbaviť sa potreby porovnávať, súťažiť alebo predvádzať sa.

Externé zdroje, či už sú to aplikácie alebo guruovia, môžu ponúknuť vedenie a podporu, ale skutočná transformácia prichádza zvnútra. Z tohto dôvodu si pred každým sedením stanovte zámer spojiť sa so svojou vnútornou múdrosťou a intuíciou. Počas meditácie si jemne pamätajte, že nehľadáte potvrdenie, trofeje alebo vychvaľovacie práva, ale skôr autentické spojenie so svojím skutočným ja.

2. Pozorne používajte meditačné aplikácie s funkciami Gamified

Po druhé, vezmite si to na seba a uvedomte si gamifikácia v meditačných aplikáciách. Napríklad, ak používate Calm, ignorujte svoj "Meditation Streak". Ak používate Insight Timer, odolajte pokušeniu kontrolovať svoje míľniky a úspechy a namiesto toho si vychutnajte rozsiahlu knižnicu dostupných meditačných zdrojov.

Pamätajte, že meditačné aplikácie môžu byť neuveriteľnými nástrojmi na vedenie a podporu vašej cesty všímavosti, ale je len na vás, aby ste ich používali rozumne. Ak sa zameriate na základné princípy meditácie a zostanete verní svojej vnútornej múdrosti, budete na dobrej ceste k vedomejšiemu, autentickejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu – nie sú potrebné žiadne digitálne odznaky!

Nájdite svoj zen uprostred digitálnej džungle

Meditačné aplikácie môžu byť dvojsečná zbraň. Na jednej strane ponúkajú pohodlie, dostupnosť a hlbokú knižnicu zdrojov pre každého, kto chce ponoriť svoje prsty do upokojujúcich vôd všímavosti.

Na druhej strane môžu neúmyselne vyvolať duchovný materializmus, premeniť snahu o vnútorný pokoj na súťažný šport alebo cvičenie na zvýšenie ega.

Kľúčom k maximálnemu využitiu týchto digitálnych zdrojov je zostať verný základným princípom všímavosť, vrátane nepripútanosti ku všetkým veciam, ktoré zahŕňajú myšlienku „byť dobrým meditujúci“. Ak sa vyhnete duchovnému materializmu, budete na ceste k transformačnej ceste.