6 najlepších úplne bezplatných aplikácií pre zdravie od neziskových organizácií

Takmer každý má vo svojom telefóne aplikáciu pre zdravie. Aj keď sa váš telefón pravdepodobne dodáva s predvolenou aplikáciou zdravia, existuje veľa ďalších možností, z ktorých si môžete vybrať.

Zatiaľ čo mnohé z týchto aplikácií majú cenovku, existuje aj množstvo úplne bezplatných možností dostupných od neziskových organizácií. Tieto aplikácie sú navrhnuté tak, aby pomohli používateľom zlepšiť ich fyzické a duševné zdravie, sledovať ich kondičné ciele, zvládať chronické ochorenia a zlepšiť ich celkovú pohodu.

Tu je šesť najlepších úplne bezplatných zdravotných aplikácií od neziskových organizácií.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift je vynikajúca zdravotná aplikácia od Anxiety Canada, registrovanej neziskovej organizácie, ktorá ponúka svojpomocné zdroje a jej cieľom je zvýšiť povedomie o úzkosti. Aplikácia Mindshift vám pomôže sledovať vaše nálady a umožní vám lepšie porozumieť vašim pocitom v priebehu času.

Na domovskej stránke je posuvník, pomocou ktorého môžete sledovať svoju úzkosť. Môže vám dokonca zobraziť graf za posledných pár dní o tom, ako ste boli úzkostliví, čo uľahčuje sledovanie úrovne úzkosti a identifikáciu vzorcov.

Pre ľudí, ktorí chcú vo všeobecnosti lepšie porozumieť úzkosti, ponúka aplikácia množstvo informačných zdrojov, ako je identifikácia príčin a prijatie opatrení.

K dispozícii sú aj nástroje, ktoré môžete použiť, napríklad nástroj na pozitívne myslenie, dychové cvičenia a dokonca aj vizualizačné cvičenia.

Stiahnuť ▼: MindShift pre iOS | Android (Zadarmo)

2. Tréner PTSD - VA USA

PTSD Coach je jednou z niekoľkých aplikácií vydaných Ministerstvom pre záležitosti veteránov (VA) Spojených štátov amerických. Ide o aplikáciu, ktorá je určená pre používateľov, aby im pomohla zvládnuť symptómy posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a v prípade potreby vyhľadať pomoc.

Jednou z jeho najlepších funkcií je, že vám umožňuje sledovať príznaky PTSD zodpovedaním série otázok a zaznamenávaním výsledkov. K dispozícii je tiež malý kvíz, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť, či to, čo zažívate, súvisí s PTSD alebo nie.

Aplikácia ponúka nespočetné množstvo nástrojov, ktoré ľuďom pomôžu lepšie zvládať ich príznaky, vrátane:

• Okolité zvuky
• Meditatívne cvičenia
• Informácie o udalostiach alebo relevantných miestach v okolí, ako je obchod alebo železiarstvo
• Inšpirujúce citáty
• Relaxačné cvičenia

Pre ľudí, ktorí trpia posttraumatickou stresovou poruchou alebo majú problém správne vyrovnať svoje nálady, je to vynikajúca aplikácia.

Stiahnuť ▼: Tréner PTSD pre iOS | Android (Zadarmo)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach je ďalšia fantastická aplikácia pre zdravie od VA. Je to jeden z najlepších zadarmo meditačné aplikácie ktoré vám pomôžu precvičiť si všímavosť a ovládať svoje myšlienky.

Všímavosť si môžete precvičiť pomocou aplikácie prostredníctvom série cvičení. K dispozícii je tiež vyhradená časť so zdrojmi, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť výhody všímavosti a pochopiť, ako ju môžete praktizovať v každodennom živote.

K dispozícii je tiež sledovač pokroku, ktorý môžete použiť na pravidelné precvičovanie všímavosti a zmapovať svoj pokrok, čo vám umožní hodnotiť svoj pokrok na rôznych úrovniach.

Obsahuje celý rad cvičení, vrátane sedenia a státia, ako aj rôzne dýchacie techniky. Toto je skvelá aplikácia pre ľudí na cestách, pretože väčšina cvičení trvá minútu alebo dve.

Stiahnuť ▼: Mindfulness Coach pre iOS | Android (Zadarmo)

4. Headspace - Headspace Health

Zatiaľ čo Headspace je zisková organizácia, má aj neziskovú pobočku, a preto sú na tomto zozname. Headspace je skutočne populárna meditačná aplikácia, ktorá ponúka celý rad dychových a meditačných cvičení.

Ak trpíte úzkosťou alebo máte problém správne spať, je to skvelá aplikácia. K dispozícii sú rôzne cvičenia pre rôzne časti dňa, vrátane techník na zlepšenie sústredenia, pohybu a ďalších.

Jednou z najlepších vecí na Headspace je, že ponúkajú špeciálne cvičenia pre rôznych ľudí, ako sú meditačné cvičenia pre rodičov, tínedžerov, profesionálov a ďalších.

Od vedomého jedenia až po správne riadenie dýchania, Headspace má čo ponúknuť. Obsahuje dokonca školenia a lekcie od populárnych mediálnych osobností.

Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Program Healthy Minds – Inovácia Healthy Minds

Program Healthy Minds je vynikajúca zdravotná aplikácia, ktorá ponúka rôzne programy na pomoc ľuďom zlepšiť všímavosť. Ponúka celý rad rôznych programov, počnúc budovaním základov až po učenie sa, ako zvládať fyzickú bolesť a nepohodlie.

Program Healthy Minds ponúka cvičenia a tréningy, ktoré pomôžu zmierniť stres, zlepšiť všímavosť a tiež zahŕňa riadené a neriadené mediácie (krátke aj dlhé).

Môžete si obľúbiť svoje bežne používané meditácie, sledovať svoj výkon a používať rôzne nástroje, ako sú napríklad cvičné časovače, aby ste zlepšili svoju meditáciu. Pre ľudí, ktorí sú stále na cestách a potrebujú zlepšiť svoje zameranie, je to skvelá aplikácia.

Obsahuje praktické meditácie od jednoduchých minútových lekcií až po 30-minútové sedenia, ktoré môžete vykonávať pred spaním. Aplikácia využíva interaktívnu „cestu“, ktorá vám pomôže pomaly budovať cestu nahor, počnúc menšími lekciami.

Ako sa prepracujete nahor, pribúdajú aj lekcie a počet meditácií. Vedené lekcie sú jedny z najlepších, ktoré nájdete, vďaka čomu sú vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí chcú používať technológia na cvičenie znižovania stresu založeného na všímavosti.

Stiahnuť ▼: Zdravá myseľ pre iOS | Android (Zadarmo)

6. 29k: Duševné zdravie a pohoda – 29k

Názov „29k“ je odvodený od výpočtu, ktorý hovorí, že v priemere má každý človek 29 000 dní života. Aplikácia chce, aby ste mali z každého dňa k dispozícii to najlepšie.

Ponúka kurzy, výzvy, špecializované meditácie, cvičenia, testy a dokonca má aj sledovač, aby ste sa mohli denne kontrolovať a sledovať svoje nálady. Na rozdiel od iných aplikácií na zozname táto dokonca obsahuje lekcie v rôznych jazykoch, ako je francúzština alebo ukrajinčina.

Či už potrebujete riadené meditácie na zvládnutie rôznych udalostí vo vašom živote, ako je strata alebo smútok, alebo potrebujete aplikáciu, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť stres a vyrovnať sa so stresom, 29k má všetko.

Existujú dokonca aj komunitné funkcie, ktoré vám umožňujú nájsť v aplikácii rôzne skupiny, dohodnúť si s nimi hovor a navzájom sa podporovať stretávaním sa raz týždenne. Pre ľudí, pre ktorých je ťažké držať sa cvičenia, to môže byť skvelá voľba.

Stiahnuť ▼: za 29 tis iOS | Android (Zadarmo)

Použite tieto aplikácie na zdravý život

Každý človek kráča svojou vlastnou cestou, najmä pokiaľ ide o osobný rast. Aplikácie ako tieto len uľahčia cestu.

Od sledovania vašich myšlienok až po zdravší život sú tieto aplikácie od neziskových organizácií navrhnuté tak, aby vám pomohli zlepšiť kvalitu vášho života. Aj keď sú skvelé na zlepšenie vášho duševného a fyzického zdravia, kvalita spánku je rovnako dôležitá.

Možno budete chcieť zvážiť použitie špeciálnej aplikácie na sledovanie spánku na zlepšenie a vybudovanie zdravého cirkadiánneho rytmu.