Je ťažké nájsť najlepší spôsob, ako začať behať. Napríklad, ako ďaleko by ste mali zabehnúť každý deň ako začiatočník a ako si udržíte motiváciu? Našťastie, celý výber aplikácií vám môže pomôcť bezpečne začať s novým bežeckým návykom. Tu je pohľad na najlepšie bežecké aplikácie vhodné pre začiatočníkov, ktoré sú teraz k dispozícii.
1.C25K 5K Run Trainer & Coach
Snáď najlepšia aplikácia na rozvoj konzistentného bežeckého návyku ako začiatočníka, Couch to 5K, vám pomôže trénovať vzdialenosť 5K (3,1 míle) do ôsmich týždňov. Ak dokážete venovať čas behu 30 minút trikrát týždenne, vzdialenosť 5 km je na dosah.
Je to tiež jedna z najjednoduchších a najefektívnejších dostupných aplikácií, ktorá obsahuje iba funkcie, ktoré potrebujete na spustenie. Domovská obrazovka vysvetľuje vaše intervaly behu a chôdze pre každý deň. Klepnite na ikonu Štart tlačidlo na pohyb.
Aplikácia vám pomáha pomaly stúpať pomocou intervalov behu a chôdze, ktorých intenzita sa časom postupne zvyšuje. Priateľské zvukové signály vám povedia, kedy sa máte zahriať, chodiť, behať a ochladiť. Na obrazovke sa zobrazí, koľko času máte v každom intervale, ako aj celkový zostávajúci čas.
Prvý týždeň je na vyskúšanie zadarmo a ďalšie týždne vyžadujú predplatné. Pre úplných začiatočníkov je C25K osvedčenou, obľúbenou voľbou a celkovo najlepšou voľbou.
Stiahnuť ▼: C25K 5K Run Trainer & Coach for iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
2. Nike Run Club
Pre priateľskú a povzbudzujúcu zvukovú motiváciu počas behu je úžasným zdrojom bezplatná aplikácia Nike Run Club. Počas behov so sprievodcom získajte užitočné tipy od globálneho hlavného trénera Nike Running Chrisa Bennetta, fitness evanjelistu Angely Manuel Davis a celého výberu neuveriteľných športovcov.
Konzistentne sa radí medzi najlepšie aplikácie v kategórii Zdravie a fitness v App Store a s priemerné hodnotenie 4,2 z viac ako 1 milióna recenzií na Google Play, je to veľmi populárne stiahnutie pre a dôvod.
Prezrite si behy so sprievodcom pre začiatočníkov na Bežať obrazovke. Alebo si pozrite Začať kolekciu, ktorá ponúka špecifickú možnosť pre váš prvý, druhý a tretí beh.
Dodatočné vedené behy vás zoznámia s rýchlou prácou a dlhšími vzdialenosťami. Na každom kroku vám tréneri ponúkajú rady týkajúce sa úsilia, dýchania, držania tela a ďalších vecí, ktoré vás pripravia na úspech ako bežca.
Navyše, ďalšie zbierky obsahujú inšpiratívne príbehy športovcov, rýchlostné behy a behy na bežeckom páse. Ak ako bežec ešte len začínate, je to ako získať prístup k okamžitej bežeckej komunite.
Aplikácia je tiež fantastická ako sledovač behu, ktorý zachytáva priemerné tempo, čas, prevýšenie, priemernú srdcovú frekvenciu a kadenciu, ako aj mapu trasy. Môžete sa rozhodnúť zahrnúť poznámky o vašom úsilí a polohe, aby ste získali podrobnejší obraz každého behu.
Okrem týchto možností, Plány obrazovka ponúka 4-týždňový tréningový plán pre začiatočníkov, ako aj 8-týždňový tréningový plán na prípravu na 5K beh. The Klub obrazovka medzitým obsahuje výzvy na meranie vzdialenosti, ku ktorým sa môžete pripojiť, ako aj tabuľku výsledkov, aby ste mohli držať krok s priateľmi.
Jedna z najlepších dostupných bezplatných bežeckých aplikácií, Nike Run Club, ponúka obrovské množstvo informácií, údajov a motivujúcich zvukov pre nováčikov v tomto športe. Svojím zameraním na mentálnu stránku tréningu ako aj fyzické aspekty ponúka holistický prístup k behu vo všeobecnosti.
Stiahnuť ▼: Nike Run Club pre iOS | Android (Zadarmo)
3. Strava
Strava, veľmi obľúbená aplikácia v bežeckej komunite, je vynikajúca na objavovanie nových bežeckých trás a súperenie s ostatnými v miestnych segmentoch. Vďaka možnosti pre cyklistiku, jazdu na kajaku, lezenie po skalách a ďalšie je ideálny pre multišportových športovcov.
Klikni na Mapy na obrazovke zobrazíte blízke trasy zvolené inými bežcami, vrátane celkového počtu najazdených kilometrov, prevýšenia a celkového času na ich dokončenie. Pre nových bežcov je to fantastický spôsob, ako sa dozvedieť viac o najlepších miestach na behanie v ich mestách.
Ak si chcete ísť zabehať, klepnite na Záznam potom tlačidlo Štart. Na obrazovke sa zobrazuje čas, priemerné tempo a vzdialenosť. Podržte Stop tlačidlo na dokončenie behu a zobrazenie celkovej vzdialenosti, tempa, času a trasy na mape.
Platená verzia obsahuje skupinové výzvy, ako aj individuálne ciele, čo je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. Pridajte si priateľov, aby sa na palubnej doske dostali aj údaje o ich cvičení. Táto jednoduchá a bezproblémová aplikácia má všetko, čo nový bežec potrebuje, aby mohol začať objavovať svoju oblasť pešo.
Stiahnuť ▼: Strava pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Zombie, utekaj!
Predstierajte, že ste v The Last of Us s touto šikovnou, príbehovou aplikáciou, ktorá vás dostane priamo do stredu zvukovej drámy o zombie. Ako Runner 5 máte za úlohu zbierať zásoby a vyhýbať sa hromadám zombíkov, a to všetko pri sledovaní pokynov z rádiového vysielania. Je to milovaný aplikácia, vďaka ktorej je fitness zábava.
Pokiaľ sa dokážete pohybovať rýchlejšie ako pomalá troska, máte veľkú šancu prekabátiť nemŕtvych a stať sa hrdinom misie. S viac ako 500 jedinečnými príbehovými misiami si môžete užiť množstvo dobrodružstiev. Každý beh je s touto aplikáciou jedinečný, aj keď v reálnom živote obiehate rovnaký blok.
The Domov obrazovka ponúka informácie o ďalšej misii, ako aj o domácich tréningoch a tréningových plánoch. Medzitým, Misie obrazovka ponúka prístup ku všetkým ročným obdobiam Zombies, Run!, ako aj ďalším funkciám vrátane virtuálnych pretekov a možností intervalového tréningu. The Základňa obrazovka vám umožní postaviť Abel Township, zatiaľ čo Codex uvádza zoznam úspechov, artefaktov a zhromaždených zásob.
Hoci herné aspekty aplikácie sú fantastické, funguje dobre aj ako spustená aplikácia. Počas behu sledujte celkový čas a tempo a na konci každého behu skontrolujte vzdialenosť, čas a tempo. Väčšinou táto nápaditá, pohlcujúca aplikácia ponúka obrovskú motiváciu pre nových aj skúsených bežcov.
Stiahnuť ▼: Zombie, utekaj! pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Bežecký tréner: Tracker & Coach
Pre jednoduché a presné tréningové rady a funkcie sledovania je aplikácia Running Trainer náročná. Vďaka čistému rozloženiu a rôznym údajom o sledovaní je obľúbený medzi športovcami.
Ak chcete začať, stlačte veľkú zelenú Štart Spustiť tlačidlo v strede Bežať obrazovke. Zvukové výzvy vám oznámia, kedy prepnúť medzi chôdzou a behom. Počas behu sa na obrazovke zobrazujú informácie o uplynutom čase, ako dlho do ďalšej prestávky v chôdzi a o celkovom čase, ktorý zostáva pre daný beh.
Svoju polohu si môžete zobraziť na mape a použiť časovač na zobrazenie aktuálneho tempa a vzdialenosti. Napokon, a Hudba možnosť vám umožní prehrávať hudbu v rámci aplikácie.
Medzitým, Plány obrazovka ponúka množstvo možností, ako začať s 5K, 10K alebo intervalovým tréningom. The Pokrok obrazovka zobrazuje počet najazdených kilometrov, tempo a ďalšie informácie za týždeň, mesiac, rok a celý čas. Pre množstvo údajov o behu, motivujúce možnosti koučovania a sledovanie pokroku je aplikácia Running Trainer dobrou voľbou.
Stiahnuť ▼: Bežecký tréner: Tracker & Coach for iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
6. MapMyRun
Najlepšie na mapovanie trás vopred, aplikácia MapMyRun ponúka jednoduché používateľské rozhranie a možnosť sledovania. Patrí tiež medzi najlepšie aplikácie na cvičenie Galaxy Watch pre kondíciu na zápästí.
Aplikácia Domov zobrazí mapu vašej oblasti, ako aj zobrazenie signálu GPS a možnosť Načítať trasu. Klepnite na ikonu Začnite cvičiť tlačidlo na pohyb.
Počas cvičenia sa na obrazovke zobrazuje čas a prejdená vzdialenosť. Zvuková výzva vám povie, kedy začať behať. Keď skončíte, stlačte Pauza potom tlačidlo Podržaním dokončíte na zaznamenanie dokončeného tréningu.
Prezrite si minulé tréningy na Preskúmajte obrazovka, ktorá obsahuje aj sekciu na zobrazenie behov vašich priateľov. Presuňte svoju mesačnú vzdialenosť pripojením sa k výzvam na stránke Výzva obrazovke. Nakoniec, Dashboard obrazovka zobrazuje týždenný výkon, všetky tréningové plány a podrobný súhrn minulých behov.
Okrem toho vyhľadávajte obľúbené trasy po celom svete na MapMyRun webovej stránky. Uložte si vybranú trasu do záložiek, ktorá sa zobrazí v aplikácii na vyskúšanie neskôr. Pre mnohých športovcov je MapMyRun fantastický spôsob, ako ľahko objaviť nové trasy a zaznamenávať údaje o tréningu.
Stiahnuť ▼: MapMyRun pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Choďte na diaľku s najlepšími bežeckými aplikáciami pre začiatočníkov
Ak ste pripravení začať s bežnou rutinou, stiahnite si niektoré z týchto aplikácií pre motiváciu a spoločnosť na cestách. S užitočným rozprávaním, radami a množstvom údajov vám tieto bežecké aplikácie vhodné pre začiatočníkov pomôžu začať s týmto novým zvykom tým správnym spôsobom.