Prechod späť do civilu môže byť pre mnohých veteránov náročným zážitkom. Od hľadania práce až po opätovné spojenie s rodinou a priateľmi môže byť tento proces ohromujúci. A veteráni môžu byť vystavení vyššiemu riziku problémov duševného zdravia, ako je depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Našťastie existujú nástroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmito výzvami. Preskúmajte niektoré cenné aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť pri riadení vášho duševného zdravia a pohody. Či už riešite stres, problémy so spánkom alebo sa len potrebujete s niekým porozprávať, tieto aplikácie vám môžu poskytnúť podporu, ktorú potrebujete.
Aplikácia PTSD Coach je mobilná aplikácia navrhnutá tak, aby pomohla veteránom a členom servisu zvládnuť symptómy PTSD. Vyvinulo ho Národné centrum pre PTSD Ministerstva pre záležitosti veteránov USA a Národné centrum pre telehealth a technológiu ministerstva obrany.
Aplikácia poskytuje množstvo nástrojov a zdrojov, ktoré používateľom pomáhajú vyrovnať sa s príznakmi PTSD vrátane úzkosti, depresie a problémov so spánkom. Ponúka interaktívny nástroj na sebahodnotenie, ktorý pomáha používateľom sledovať ich symptómy v priebehu času, a poskytuje stratégie na zvládanie symptómov, keď sa vyskytnú.
Aplikácia obsahuje aj zvukovo vedené relaxačné cvičenia a virtuálneho trénera, ktorý môže používateľom pomôcť rozvíjať zvládacie zručnosti a stanovovať si osobné ciele. Okrem toho poskytuje prístup k zdrojom, ako sú krízové horúce linky, podporné skupiny a ďalšie užitočné webové stránky.
Je to vynikajúci nástroj pre veteránov, ktorí môžu zápasiť s príznakmi PTSD a hľadajú diskrétny a dostupný spôsob, ako zvládnuť svoje duševné zdravie. Pomocou tejto aplikácie môžete prevziať kontrolu nad príznakmi PTSD a zlepšiť svoju celkovú pohodu.
Ak bojujete s PTSD a máte problémy so spánkom, mali by ste zvážiť aj ďalšie informácie Aplikácia NightWare, ktorý je predinštalovaný na hodinkách Apple Watch na predpis, ktoré využívajú svoje senzory na boj proti poruchám spánku.
Stiahnuť ▼: Tréner PTSD pre iOS | Android (Zadarmo)
Je ich veľa aplikácie pre duševné zdravie navrhnuté tak, aby pomáhali predchádzať samovraždám a sebapoškodzovaniu. Cieľom aplikácie Operation Reach Out je pomôcť vojenskému personálu a veteránom, ktorí môžu zápasiť so samovražednými myšlienkami. Vytvorili ho Military Suicide Research Consortium a National Center for Telehealth and Technology.
Aplikácia Operation Reach Out má veľmi jednoduchý dizajn a ľahký obsah. Rozdeľuje svoj obsah na dve časti: jednu pre jednotlivcov so samovražednými myšlienkami a druhú pre ľudí, ktorí poznajú niekoho, kto by mohol potrebovať pomoc.
Pomocou tejto aplikácie môžu jednotlivci sledovať potvrdzujúce videá iných veteránov, ktorí zdieľajú slová povzbudenia, keď sa inak môžu cítiť bezmocní. Aplikácia tiež obsahuje sekciu zdrojov s odkazmi na ďalšie podporné služby a návrhy aktivít, ktoré môžu byť užitočné pre tých, ktorí majú samovražedné myšlienky.
Stiahnuť ▼: Operácia Natiahnuť ruku iOS | Android (Zadarmo)
Aplikácia AIMs (Anger and Irritability Management Skills) je mobilná aplikácia určená na pomoc veteránom a členom servisu zvládať pocity hnevu a podráždenosti. Aplikácia poskytuje množstvo nástrojov a zdrojov, ktoré používateľom pomáhajú identifikovať spúšťače hnevu a rozvíjať stratégie na zvládanie emócií. Ponúka nástroj na sebahodnotenie na sledovanie symptómov hnevu v priebehu času, ako aj interaktívne cvičenia na výučbu relaxačných techník a zručností pri riešení problémov.
Používatelia si tiež môžu vytvoriť personalizovaný plán zvládania hnevu, pričom si stanovia ciele a stratégie na zvládnutie svojho hnevu v konkrétnych situáciách. Aplikácia poskytuje funkciu žurnálovania na sledovanie pokroku a identifikáciu oblastí na zlepšenie. Používaním tejto aplikácie sa používatelia môžu naučiť zručnosti na zlepšenie komunikácie, posilnenie vzťahov a zníženie úrovne stresu. Môže byť cenným zdrojom pre veteránov, ktorí chcú zlepšiť svoje duševné zdravie a pohodu.
Ak to aplikácia nedokáže, existujú tiež niekoľko tréningov na zaháňanie hnevu možno budete chcieť vyskúšať, ktoré vám môžu pomôcť vypustiť paru.
Stiahnuť ▼: CIELE na zvládanie hnevu pre iOS | Android (Zadarmo)
Aplikácia caring4womenveterans je navrhnutá tak, aby pomohla veteránom získať prístup k zdravotníckym službám a zdrojom. Bol vytvorený Úradom zdravotníckych služieb pre ženy amerického ministerstva pre záležitosti veteránov.
Aplikácia poskytuje množstvo nástrojov a zdrojov špeciálne prispôsobených jedinečným potrebám veteránok, vrátane informácií o zdravotných problémoch žien, podpore duševného zdravia a zdrojoch pre vojenské sexuálne traumy (MST) preživších. Ponúka tiež adresár poskytovateľov, ktorý používateľom pomôže nájsť zariadenia VA a poskytovateľov v ich oblasti.
Je to cenný zdroj pre každú ženu, ktorá slúžila v armáde a hľadá podporu a poradenstvo na svojej ceste k zdravotnej starostlivosti.
Stiahnuť ▼: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Zadarmo)
Máte veľa možností aplikácie na zlepšenie duševného zdravia. Aplikáciu Mindfulness Coach však vyvinulo americké ministerstvo pre záležitosti veteránov, aby pomohla veteránom a členom servisu naučiť sa a precvičovať techniky všímavosti.
Aplikácia poskytuje množstvo riadených cvičení všímavosti, ktoré možno prispôsobiť individuálnym potrebám a preferenciám. Ponúka celý rad cvičení, vrátane skenovania tela, dychových cvičení a riadených meditácií, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, zvládnuť úzkosť a zlepšiť celkovú pohodu.
Môžete si nastaviť pripomienky na precvičovanie všímavosti počas dňa, sledovať pokrok v priebehu času a prispôsobiť cvičenia tak, aby vyhovovali vašim potrebám. Jednou z jedinečných funkcií aplikácie je schopnosť prispôsobiť cvičenia všímavosti konkrétnym potrebám, ako je napríklad zvládanie symptómov PTSD, depresie alebo úzkosti. Aplikácia poskytuje zdroje a pokyny, ktoré vám pomôžu vyvinúť prax všímavosti, ktorú možno začleniť do vašej každodennej rutiny.
Pomocou tejto aplikácie sa môžete naučiť techniky na zvládanie ťažkých emócií, zlepšenie celkovej nálady a pohody a budovanie odolnosti voči výzvam, ktorým môžete čeliť. Je to cenný zdroj pre každého, kto chce začleniť všímavosť do svojej každodennej rutiny a zlepšiť svoje duševné zdravie.
Stiahnuť ▼: Mindfulness Coach pre iOS | Android (Zadarmo)
Využívanie technológií pre lepšie duševné zdravie
Pre veteránov a členov servisu, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, je k dispozícii množstvo aplikácií, ktoré im pomôžu zvládnuť symptómy a zlepšiť celkovú pohodu. Od aplikácie PTSD Coach až po aplikáciu Mindfulness Coach, každá ponúka jedinečné výhody a zdroje, ktoré používateľom pomôžu riešiť špecifické potreby.
Aj keď tieto aplikácie nenahrádzajú profesionálnu liečbu, môžu dopĺňať existujúce terapie a pomáhať veteránom a členom servisu pracovať na svetlejšej a plnohodnotnejšej budúcnosti.
