Je úžasné cvičiť vonku na slnku, obklopený prírodou. Nielenže vás to motivuje, ale je to aj oveľa zábavnejšie. Keď sa však teplejšie počasie začne vytrácať a teplota začne klesať, je čas prepnúť sa na cvičenie v interiéri.
Môže byť neuveriteľne ťažké zostať oddaný cvičeniu počas chladnejších mesiacov, ale s pomocou cvičebnej aplikácie je to oveľa jednoduchšie. Od jogy a barre až po objavovanie sveta na bežeckom páse, tu je niekoľko aplikácií, ktoré môžete použiť, aby ste zostali fit a v teple v interiéri.
1. Fitness tréner kickboxu
Kickbox môže budovať svalovú silu a vytrvalosť. Navyše vám to vážne zvýši tep! Aplikácia Kickboxing Fitness Trainer obsahuje rôzne výzvy v kickboxe a skvelé hodiny kickboxu kde sa používa trojúrovňový systém.
Máte v garáži boxovacie vrece, na ktoré sa zbiera prach? Je čas ho dostať von a použiť ho. V opačnom prípade môžete cvičenia filtrovať tak, aby zahŕňali iba tie, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie. Aby ste sa vyhli cvičeniam, ktoré si vyžadujú boxovacie vrece, ťuknite Upraviť a odstráňte cvičenie alebo ho vymeňte za iné.
Stiahnuť ▼: Fitness tréner kickboxu pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Jednoduchá joga na chudnutie
Joga je ideálne vnútorné cvičenie, ktoré je nenáročné a funguje dobre, keď nemáte veľa miesta. Na cvičenie jogy potrebujete iba podložku na cvičenie a aplikáciu Easy Yoga for Weight Loss. Toto skvelá aplikácia na jogu odporúča plán založený na vašich osobných preferenciách, úrovni zručností a oblasti zamerania.
Okrem toho si môžete vytvoriť svoj vlastný plán jogy. Každá jogová póza obsahuje demonštračné video a presne ukazuje, aké svaly sú precvičované pri každom pohybe. Vyberte si teda svoje obľúbené skladby v aplikácii a nájdite svoj zen.
Stiahnuť ▼: Jednoduchá joga na chudnutie pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Kettlebell
Kettlebell je lacný, efektívny a môže vám dať skvelé cvičenie pre malé obytné priestory. Je to v podstate ideálne cvičenie, keď uprednostňujete pobyt vo vnútri.
Aplikácia Kettlebell obsahuje päť tréningových plánov zameraných na rôzne oblasti vášho tela, ako je horná časť tela, spodná časť tela a jadro. Zoznam cvičení je obrovský a pozostáva z viac ako 50 rôznych pohybov s kettlebellom, z ktorých všetky zahŕňajú video ukážky.
Stiahnuť ▼: Kettlebell pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
4. CycleGo
Ak máte doma stacionárny bicykel alebo bežiaci pás, ste pripravení poraziť chlad a zacvičiť si vo vnútri. Napriek tomu môžete pomocou aplikácie CycleGo zvýšiť úroveň tréningu na vnútornom kardio stroji.
Aplikácia je v podstate ako mať po svojom boku virtuálneho trénera, keď používate cyklistický simulátor na objavovanie hôr, trénovanie v uliciach mesta alebo na prehliadku ostrova. Máte možnosť prispôsobiť si svojho avatara, vybrať si šport, zvoliť si úroveň a dokonca prehrať svoju obľúbenú hudbu, ktorá sa automaticky prispôsobí vášmu rytmu.
Stiahnuť ▼: CycleGo for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Naučte sa tancovať doma
Tanec je celotelové cvičenie, ktoré môžete robiť bez toho, aby ste opustili obývačku. Bez ohľadu na to, aký typ tanca máte radi, či už ide o spoločenský tanec, jazz, cha cha alebo aeróbny tanec, v aplikácii Learn Dance At Home je tu pre vás cvičenie.
Ak chcete získať prispôsobené tanečné lekcie, vyberte úroveň svojich zručností a ciele a aplikácia sa postará o zvyšok. Okrem toho Learn Dance At Home ponúka celý rad tanečných kurzov, v ktorých si osvojíte rôzne tance, ako je balet alebo break dance.
Stiahnuť ▼: Naučte sa tancovať doma Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Cvičenie na bežeckom páse: Beh + Chôdza
Nie je nič lepšie ako vnútorné cvičenie na vašom starom dobrom bežiacom páse. Napriek tomu to môže byť monotónne, ak robíte rovnakú rutinu nepretržite. Aplikácia Treadmill Workouts: Run + Walk poskytuje riadený tréning na bežeckom páse pre bežcov aj chodcov.
V aplikácii je toľko možností a dokonca si môžete prispôsobiť svoje cvičenie podľa toho, koľko máte času a aké sú vaše ciele. Zatlačte na seba a vyskúšajte jedinečnú cvičebnú výzvu, ktorá vám môže pomôcť schudnúť, vybudovať si kondíciu alebo posilniť.
Stiahnuť ▼: Cvičenie na bežeckom páse: Beh + chôdza iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Tréner 100 klikov
Kliky vyžadujú nulové vybavenie, ale stále dokážu efektívne vybudovať súbor rôznych svalov vo vašom tele. Ak chcete získať najlepší domáci tréner, ktorý vás dokáže dostať z nula klikov na 100 rovných, použite aplikáciu 100 klikov Trainer.
Aplikácia je jednoduchá – začnite od prvého dňa a pokračujte ďalej. Nebojte sa, že vám dôjde para; každý denný tréning zahŕňa zahriatie a medzitým dostatočný čas na odpočinok. Okrem toho môžete pri dokončení tréningu získať bronzové, strieborné a zlaté štíty.
Stiahnuť ▼: Tréner 100 klikov pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. BitGym
Pomocou aplikácie BitGym môžete cestovať po svete z pohodlia svojho domova. BitGym môžete používať nielen s bežeckým pásom alebo stacionárnym bicyklom, ale aj s eliptickým a veslovacím trenažérom.
Aplikácia obsahuje viac ako 200 interaktívnych prehliadok, ktoré vás prevedú úžasnými miestami, ako sú Paríž, Tokio, Island a Nový Zéland. Jednoducho si vyberte miesto a kardio prístroj a začnite cvičiť, aby ste mohli začať svoju cestu. Okrem toho aplikácia tiež sleduje vaše tempo, takže so zvyšujúcim sa tempom sa zvyšuje aj rýchlosť prehliadky!
Stiahnuť ▼: BitGym pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
9. Barre Definícia
Kondičná úroveň a vek nehrajú pri barre žiadnu rolu, keďže ide o celotelové cvičenie pre každého. Okrem toho nepotrebujete žiadne vybavenie okrem bežnej stoličky. Aplikácia Barre Definition obsahuje rozsiahlu knižnicu barre tréningov, od začiatočníkov až po pokročilých.
Môžete ľahko nájsť cvičenie, ktoré vám vyhovuje, či už máte 5 minút alebo viac ako 30. Okrem toho, ak sa nemôžete rozhodnúť, čo robiť cez deň, aplikácia vám odporučí denné cvičenie spolu s inšpiratívnou mantrou, ktorá vás prenesie cez tieto chladné dni.
Stiahnuť ▼: Barre Definícia pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
10. HIIT tréningový generátor
HIIT je rýchly a efektívny spôsob, ako sa dobre zapotiť. HIIT Workout Generator je aplikácia, ktorá pripravuje náhodné, rýchle HIIT tréningy aby ste sa vyhli opakovaniu, ktoré môže často viesť k tomu, že váš tréningový plán bude nudný a nudný.
Jednoducho si vyberte časť svojho tela, na ktorej by ste chceli pracovať, a akékoľvek vybavenie, ktoré máte po ruke, napríklad kettlebell alebo medicinbal. Potom prechádzajte dostupnými cvičeniami ťahaním, kým nenájdete ten, ktorý sa vám páči. Máte tiež slobodu prispôsobiť si cvičenie a pridávať a odstraňovať cvičenia.
Stiahnuť ▼: HIIT tréningový generátor pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Najlepšie aplikácie na naštartovanie vašej rutiny vnútorného tréningu
Keď sa počasie zmení na chladné, cvičiť vonku nie je také zábavné. Namiesto toho, aby ste svoje dni trávili v posteli a používali počasie ako výhovorku, vstaňte a zacvičte si doma.
Ak máte nulovú motiváciu a potrebujete trochu postrčiť, cvičebná aplikácia alebo dve vám môžu pomôcť. Tento zoznam aplikácií sa oplatí pozrieť, ak chcete dobrý tréning, ktorý môžete robiť z pohodlia svojej obývačky.