Niektorí ľudia si pri posúvaní obsahu a klepaní prstami na reklamy myslia, že sociálne médiá sú požehnaním. Bohužiaľ to nie je vždy pravda. Sociálne médiá sú niekedy dosť vyčerpávajúce a sú fyzicky aj psychicky návykové.
Malé pozitívne posilnenie z lajku alebo upozornenia stačí na to, aby sme sa dostali do kontaktu. Ak sa cítite vyčerpaní, pravdepodobne je čas odložiť zariadenia na chvíľu.
Mali by ste si však dať pauzu od sociálnych sietí a stojí to za to? Poďme zistiť.
Poďme diskutovať o výhodách malého detoxu na sociálnych sieťach.
1. Umožňuje vám vydať sa na cestu všímavosti
The vplyv technológií na naše duševné zdravie sú nepopierateľné. Ľudia, ktorí sú úplne závislí na sociálnych médiách kvôli zábave alebo kvôli odstráneniu osamelosti zo svojich životov, trpia v porovnaní s tými, ktorí nie, duševným zdravím viac.
Prestávka od sociálnych médií pomáha znižovať duševný stres a úzkosť. Vaše duševné zdravie je oveľa dôležitejšie ako pár lajkov alebo komentárov k vašim príspevkom.
Tiež pohľad na iných a ich porovnávanie so svojím životom je pre niektorých ľudí stresujúcim zážitkom. Keď na chvíľu prestanete používať sociálne siete, zlepší sa vám zdravie a pokoj.
2. Uvoľňuje stres
Stres zo sociálnych médií môže pochádzať z rôznych zdrojov. Strach z toho, že premeškáte správy, nedostanete dostatočný dosah na príspevok a že váš názor nebude rešpektovaný a lajkovaný, to sú niektoré dôvody, ktoré vyvolávajú stres.
Oddýchnuť si od sociálnych médií je najtestovanejším liekom na tieto stresy. Jediným riešením je na chvíľu opustiť sociálne siete a použiť ich aplikácie, ktoré zlepšujú duševné zdravie.
Rôzne štúdie ukázali nepriamy vzťah medzi stresom a nadmerným používaním sociálnych médií. V štúdii z roku 2020 zverejnenej dňa MDPI61 účastníkov v skupine bolo požiadaných, aby zostali preč a nepoužívali sociálne médiá počas jedného týždňa. Po uplynutí tohto času sa v nálade účastníkov prejavila výrazná pozitívna zmena.
3. Preskúmajte krásy prírody
Ak patríte k tým, ktorí uprednostňujú používanie telefónu namiesto outdoorových aktivít, je načase odložiť telefón na nejaký čas. Namiesto bezcieľneho rolovania cez Twitter alebo Instagram choďte na prechádzku.
Choďte na turistiku, plávanie, prechádzky po pláži, jogging v parku alebo posedenie na slnku s priateľmi a popíjanie. Väčšina ľudí považuje záhradkárstvo za dobrý spôsob, ako stráviť čas.
Toto je len koncept. Nemusíš vymažte svoju prítomnosť na sociálnych sieťach vážiť si prírodu. Urobte si čas zo svojej rutiny, aby ste ocenili svet, v ktorom žijeme.
4. Rozlúčte sa s úzkosťou vyvolanou strachom z toho, že niečo premeškáte
Strach z premeškania (FOMO) je známy pocit pri rolovaní cez akúkoľvek platformu sociálnych médií. Máme tendenciu zabúdať na zlaté pravidlo sociálnych médií: všetko nie je tak, ako sa zdá.
Ktovie, možno človek, ktorý nakupuje od luxusných značiek a dáva to na sociálne siete, nie je taký šťastný, ako sa zdá.
Zdržať sa na chvíľu od sociálnych médií môže byť prospešné, pretože odstraňuje komplex FOMO. Veľká časť sociálnych médií je o predvádzaní úspechov a úspechov a zároveň o skrývaní smútku a smútku.
Porovnávanie sa s ostatnými často vedie k depresii a úzkostným poruchám, čo nás robí neistými. Obmedzený používateľ sociálnych médií má zdravšie vlastnosti ako osoba s intenzívnym používaním.
5. Zlepšené fungovanie mozgu
Ľudia, ktorí používajú príliš veľa sociálnych médií, majú mozgové funkcie ako závislý človek. Môžete si všimnúť, že získanie viac ako očakávaných hodnotení Páči sa mi a zdieľanie nádherných obrázkov alebo pozornosti uvoľňuje pocity šťastia. Tento pocit potešenia je uvoľňovaním dopamínu.
Ľudia, ktorí sa príliš spoliehajú na sociálne médiá, na nich závisia pri každodenných riešeniach. Znižuje ich schopnosť slobodne myslieť a riešiť akékoľvek pracovné či osobné problémy. Zahrňte do svojho života zdravé aktivity a vyzvite svoj mozog namiesto toho, aby ste celý deň používali sociálne médiá.
Zdravší mozog znamená, že máte lepšiu pamäť a kreativitu. Tiež reguluje vaše emócie, pomáha vám robiť múdrejšie a stabilnejšie životné rozhodnutia. Ľudia so zdravým mozgom majú aj dobre fungujúce telesné orgány a celkovo zlepšenú životosprávu.
Takže znížením času stráveného na sociálnych aplikáciách môžete získať množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie.
6. Strávte kvalitný čas so svojimi blízkymi
Čas strávený s rodinou a priateľmi by mal byť prioritou pre každého. Sociálne médiá spôsobili, že niektorí ľudia zabudli, že na prvom mieste má byť najbližšia rodina, potom priatelia v reálnom živote a až potom online priatelia.
Dajte si pauzu od online sveta, aby ste sa vyhli tejto kritickej, no zároveň bežnej chybe. Trávte čas s rodinou a sledujte svojich priateľov. Nájdite si voľný čas na párty so susedmi a prejavte náklonnosť svojim miláčikom. Na takéto chvíle sa nikdy nezabúda a často vytvárajú putá, ktoré sa nikdy neprerušia.
Tiež je dobré naučiť svoje deti negatívne účinky sociálnych médií a že život je viac než len rolovanie sociálnych sietí v spálni.
7. Viac času robiť niečo produktívne
Trávenie menej času online väčšinou vedie k produktivite. Vyššia efektívnosť v štúdiu, lepšie výsledky v práci a viac času na vybavovanie iných záležitostí sú niektoré z pozitívnych účinkov trávenia menej času na sociálnych sieťach.
Nájsť si hobby, ako je záhradkárčenie, hra na nástroj, písanie, čítanie alebo bicyklovanie, je užitočné pre rast vašej mysle a je to skvelý spôsob, ako využiť čas. Učenie sa zručností, ako je grafický dizajn a programovanie, môže byť pre vás tiež prospešné.
Nenechajte svoj život, priateľov a rodinu ujsť. Negatívnosť v online svete nemá žiadne obmedzenia a je lepšie vyhnúť sa zbytočným hádkam a žiť šťastný, pokojný život bez stresu a starostí online sveta.
Prevezmite späť kontrolu nad svojím životom, pretože je príliš dôležité na to, aby ste ho premrhali. Menej používajte sociálne médiá a zamerajte sa na niečo produktívne, čo vedie k dlhodobým prínosom pre fyzické a duševné zdravie.
