Videohry môžu mať zlú reputáciu, pokiaľ ide o naše blaho. Často vidíme tvrdenia, že „príliš veľa času stráveného pred obrazovkou“ škodí nášmu zdraviu. Existujú však protichodné dôkazy, ktoré naznačujú, že hranie hier je v skutočnosti dobré pre vaše duševné zdravie a môže vám dokonca priniesť šťastie.
Ak si chcete pozdvihnúť náladu, zdvihnite si svoju obľúbenú hernú konzolu a vyskúšajte niektorú z týchto hier, ktoré vám zdvihnú náladu, keď sa budete cítiť zle.
Ako môžu videohry prospieť vášmu duševnému zdraviu
Mnohí z nás poznajú rozruch, ktorý nám prináša hranie videohier – nával dopamínu, vďaka ktorému sa cítime dobre, keď dokončíme virtuálnu výzvu. Okrem toho existujú výskumné dôkazy, ktoré naznačujú, že hranie môže podporiť naše duševné zdravie.
Podľa výskumnej práce z roku 2021 z Publikácie JMIR, hranie videohier môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu ako lacný, ľahko dostupný a účinný terapeutický zdroj. To môže byť užitočné najmä pre tých, ktorí môžu trpieť depresiou a úzkosťou.
Štúdia naďalej zdôrazňuje výhody hrania videohier pre duševné zdravie, ktoré zahŕňajú poskytovanie socializácie, kognície a reguláciu emócií.
Pre každého, kto chce zlepšiť svoje duševné zdravie bez toho, aby opustil dom, môžu byť tieto štyri pútavé videohry práve odpoveďou.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons zdobili naše regály v tak veľmi potrebnom čase v roku 2020, keď jeho príjemná a potešujúca hrateľnosť bola práve tonikom, po ktorom sme túžili.
Len ťažko nájdete inú sociálnu simulačnú hru, ktorá by bola taká očarujúca a spoločenská ako Animal Crossing. Kreslený dizajn exkluzívnej hry Nintendo Switch pridáva na úžasnej povahe toho všetkého, vrátane antropomorfných zvieracích postáv, ktoré vám pomáhajú a povzbudzujú vás pri budovaní vášho sna ostrov.
Ako hra, ktorá beží v reálnom čase, Animal Crossing poskytuje skutočne upokojujúce tempo (virtuálneho) života, kde deň sa točí okolo získavania priateľov, získavania materiálov a budovania a navrhovania dokonalého obývateľného priestoru ostrov. Existuje len malé riziko pre váš ostrovný život (okrem toho, že vás občas poštípu osy!) a časový tlak je extrémne zriedkavý, takže hranie je relaxačné.
Animal Crossing: New Horizons je ideálny pre kreatívne myslenie a je tiež ideálny pre tých, ktorí túžia po sociálnej podpore. Postavy, ktoré sa nedajú hrať, sú dosť roztomilé na to, aby ste sa s nimi mohli zapojiť, ale ak chcete skutočnú ľudskú socializáciu v hre, môžete navštíviť ostrovy iných skutočných hráčov a pozvať ich na svoj (a Nintendo Switch online vyžaduje sa predplatné).
Ak bojujete so spánkom, nočné hranie Animal Crossing vám môže pomôcť upokojiť a uvoľniť sa. K nočným aktivitám patrí pozorovanie hviezd, chytanie tvorov len v noci, zapojenie sa do nočnej postavy Wisp alebo jednoducho pokračovanie v navrhovaní vášho ostrova, zatiaľ čo ostatné postavy spia. Ak uvažujete o potápaní, nenechajte si ujsť tieto základné tipy a triky Animal Crossing: New Horizons.
2. Údolie Stardew
Ďalšia kreatívna hra, ktorá je založená na podpore komunity, Stardew Valley je populárna od roku 2016, kedy ju vydal jej tvorca pre jednu osobu, „ConcernedApe“.
Stardew Valley je RPG s otvoreným koncom, ktorá je k dispozícii na Nintendo Switch, stolnom počítači, Xboxe, PS4, mobile a teraz aj ako stolová hra, navrhnutá v očarujúcom pixelovanom 2D štýle. Po sklamaní z mestského života sa presťahujete na starý farmársky pozemok vášho zosnulého starého otca v Stardew Valley. Tu si budujete svoju farmu, rozvíjate priateľstvá s miestnymi obyvateľmi, baníte, chytáte ryby a celkovo sa zapájate do života komunity.
Hra je pútavá vďaka množstvu úloh, prispôsobení a príbehov, ktoré treba sledovať, a splnenie, ktoré môžete ako hráč získať, vám určite zlepší náladu. Na Stardew Valley nie je nič ohromujúce – je to skutočne bezstresová a upokojujúca hra, vďaka ktorej je tiež znovu hrateľná.
Každá postava v hre má svoj vlastný príbeh – ďalší očarujúci prvok premisy – a môžete sa rozhodnúť bojkotovať alebo podporovať firemný JoJoMart, ktorý ohrozuje miestne podniky.
K dispozícii sú aj možnosti hry pre viacerých hráčov, takže sa môžete spojiť s priateľom a dokončiť úlohy spoločne, či už lokálne prostredníctvom rozdelenej obrazovky, alebo online hrou na diaľku.
Ak si chcete hru vyskúšať za nižšiu cenu, ako je dostupná na desktope alebo konzole, verziu mobilnej aplikácie si môžete pozrieť na Android alebo iOS.
3. Zbierka LEGO® Harry Potter™
Buďme úprimní, každá LEGO hra vás rozosmeje, ale ak ste fanúšikom Harryho Pottera, je to jedna z najlepších LEGO videohier okolo. Zbierka LEGO® Harry Potter™ s klasickým soundtrackom z filmov vám určite zlepší náladu.
Klasický komediálny pohľad na obľúbenú rodinnú sériu od LEGO poskytuje hráčom prakticky každej konzoly a zariadenia plne podmanivý zážitok. LEGO Harry Potter™ poskytuje poriadnu dávku nostalgie (emócie, z ktorej papier z roku 2013 časopisy SAGE naznačuje, zvyšuje optimizmus) a nevynecháva nič pre fanúšikov obľúbených filmov. Prehrávate všetkých sedem rokov na Rokforte, sledujete dejové línie z kníh a odomykáte svoje obľúbené postavy za pochodu.
Či už ste fanúšikom Harryho Pottera alebo nie, je ťažké poprieť pútavé kvality LEGO Harry Potter™. K dispozícii je tiež možnosť hry pre viacerých hráčov, ktorá umožňuje hráčom zdieľať radosť z hry s ostatnými hráčmi. Ako všetky LEGO hry, aj táto je plná zábavy a humoru, ktorý vám zaručene spríjemní deň.
Ak hľadáte nenáročnú, komediálnu a endorfínmi posilňujúcu hru s nádychom nostalgického šarmu, potom LEGO Harry Potter™ presne zapadne. Navyše, kto by nechcel znovu a znovu navštevovať Rokfort?
4. Proste tancuj
Tanec je dobrý nielen pre vaše fyzické zdravie, ale podporuje aj duševnú pohodu. Je to zábavná aktivita, pri ktorej sa uvoľňuje dopamín („hormón šťastia“), ktorý vám môže pomôcť zdvihnúť náladu. Učenie sa tanečných pohybov môže tiež zvýšiť vaše sebavedomie a zároveň poskytnúť ďalšie výhody fyzickej aktivity, ako je zníženie stresu, zdravšie srdce a lepší spánok.
Ak máte energiu, hry Just Dance od Nintendo Switch sú spoľahlivým spôsobom, ako zvýšiť hladinu dopamínu a usmiať sa. Nintendo každoročne vydáva novú verziu tejto hry, aby ste mohli tancovať na top hity roka. Môžete tiež rozšíriť ktorúkoľvek z hier Just Dance s predplatným Nintendo Switch Online, aby ste rozšírili dosah dostupných skladieb. Prípadne môžete hrať Len teraz tancuj na svojom mobile, ak nevlastníte Switch.
Existuje široká škála skladieb, tanečných postupov a obtiažností navrhnutých tak, aby vyhovovali všetkým vekovým skupinám a tanečným schopnostiam. Aj keď ste tým najnekoordinovanejším hráčom, stále sa budete smiať, keď budete behať pri tematickej skladbe Ghostbusters alebo sa budete snažiť držať krok s rýchlejšími skladbami.
Každá tanečná rutina je vedená postavou na obrazovke, ktorá sa môže pohybovať od ľudí v štýle 80. rokov až po bizarnejšie zvieracie postavy, ako je napríklad panda zdobená drahokamami, ktorá dáva všetko do Paca Dance.
Či už tancujete sólo alebo si to trasiete s priateľmi, Just Dance je zábavná hra, ktorá zaručene posilní vaše duševné zdravie.
Hranie videohier vám môže pomôcť zlepšiť náladu
Od zvýšenia dopamínu až po pocit dokončenia, hranie videohier vám môže zdvihnúť náladu, keď sa cítite na dne.
Ak sa snažíte nájsť trochu šťastia, hranie ktorejkoľvek z vyššie uvedených hier môže byť len tonikom, ktorý potrebujete na zlepšenie svojej duševnej pohody.
