Mnoho ľudí sa prispôsobilo práci z domu, no niektorí ľudia sa stále cítia izolovanejší ako kedykoľvek predtým. Nie je teda divu, že mnohí používajú sociálne siete na rozprávanie o svojom duševnom zdraví.
Je dôležité vedieť, kedy by ste mali a kedy by ste nemali zdieľať témy duševného zdravia na sociálnych sieťach. Poďme sa pozrieť na to, kedy je v poriadku zdieľať na sociálnych sieťach, ako sa cítite.
1. Ak viete, že ľudia budú počúvať
Sociálne médiá majú veľa skvelých výhod. Skutočnosť, že je k dispozícii a umožňuje vám uverejňovať čokoľvek, čo robíte a cítite, je jedným z nich.
Ak viete, že vaša sieť je aktívna na sociálnych sieťach a že budú počúvať a empaticky reagovať na to, čo im chcete povedať, potom sa sociálne siete môžu rýchlo zmeniť na podpornú skupinu. Pocit bezpečia online a možnosť (a možnosť) vyjadriť, ako sa cítite, môže byť cenným zdrojom pre témy duševného zdravia.
2. Ak dôverujete svojej sieti
Kým existujú terapeutické a poradenské aplikácie na podporu duševného zdravia, ak dôverujete svojej sieti, podporu vám môžu poskytnúť aj sociálne médiá.
Ak ste už na sociálnych sieťach diskutovali o témach duševného zdravia a vždy ste sa pri tom cítili lepšie, znamená to, že ste súčasťou dôveryhodnej siete. Ak pravidelne nachádzate podporu online a ľudia reagujú a sú nápomocní, považujte sa za šťastného.
3. Ak máte na mysli vhodný kanál
Nie každý kanál sociálnych médií je vhodný na bezprostredný rozhovor o duševnom zdraví. Zverejňovanie súkromných vecí o tom, ako sa cítite, môže byť niekedy v skutočnosti škodlivé a môžete sa nakoniec cítiť horšie.
Napríklad, ak používate Z Instagramu sa cítite zle, môžeš prispôsobte si informačný kanál Instagramu podľa vlastných preferencií takže nebudete musieť vidieť veci, ktoré vás spúšťajú alebo vás rozčuľujú. Ale ak máte na mysli vhodný kanál a viete, že uverejňovanie na ňom bude prospešné pre vás alebo vašu sieť, potom je v poriadku uverejňovať príspevky.
Kanál ako LinkedIn by mohol byť užitočný na rozhovory o pracovnom strese. Napríklad, ak trpíte syndrómom vyhorenia v práci a chcete o tom informovať ostatných alebo zdieľať stratégie zvládania, potom môže byť uverejnenie niečoho prospešné pre vašu sieť.
Podobne, ak ste súčasťou Facebookovej skupiny, v ktorej ľudia zdieľajú podobný obsah a navzájom si pomáhajú, potom je to dobrý spôsob, ako zostať v kontakte s ostatnými. Môžete si tiež založiť svoju vlastnú skupinu na Facebooku a urobiť ju prospešnou pre ostatných vytvorením pocitu spolupatričnosti a bezpečného priestoru pre každého člena.
4. Ak chcete, aby duševné zdravie bolo menej tabu
Duševné zdravie môže byť citlivou témou. Ak si myslíte, že uverejnením príspevku na sociálnych sieťach to prinesie viac povedomia, potom je to v poriadku. Najmä ak viete, že vaša sieť ocení váš príspevok.
Rozprávanie o duševnom zdraví na sociálnych sieťach môže byť príležitosťou urobiť niečo dobré a prinútiť ľudí, aby sa cítili prijatí bez ohľadu na to, čím si prechádzajú.
5. Ak viete, že ostatní sa cítia rovnako
Ak ste si vedomí toho, že aj ostatní sa zaoberajú svojim vlastným duševným zdravím, potom sú sociálne médiá dokonalou platformou na vytvorenie podporného prostredia jeden pre druhého. Ak sa iní ľudia snažia otvoriť a podeliť sa o svoje skúsenosti, potom je pravdepodobnosť, že vaše príspevky budú prijaté s rovnakou vrúcnosťou a otvorenosťou, vysoká.
Sociálnym médiám sa často vyčíta, že plytvajú časom. Aj keď to závisí od toho, na čo svoje sociálne platformy používate, môžu byť tiež prínosom pre zvyšovanie povedomia o témach duševného zdravia. Či už chcete hovoriť alebo hovoriť, vždy používajte sociálne médiá zodpovedne a s rešpektom.
