Opäť je tu to ročné obdobie! Začnite vyberať slávnostnú výzdobu, nakupovať darčeky a plánovať párty s rodinou a priateľmi. Žiaľ, aj keď to má byť čas plný radosti a láskavosti, dovolenkové obdobie je často tým najstresujúcejším obdobím v roku.
So všetkým tým pridaným stresom a tlakom je ľahké zabudnúť na starostlivosť o vlastnú duševnú a fyzickú pohodu. Ako teda zabezpečiť, aby ste v tomto období zostali šťastní a zdraví? Nižšie je niekoľko tipov, ktoré musíte vyskúšať, ktoré vám pomôžu prežiť sezónu sviatkov.
1. Jedzte dobre, ale buďte opatrní
Počas sviatkov nie je žiadna hanba dobre sa najesť. Vychutnajte si pečenú morku, plnku, zemiakovú kašu, vaječný likér a pekanový koláč, ale nezabudnite venovať pozornosť tomu, čo jete a koľko toho jete. Shutterbite uľahčuje sledovanie všetkých vašich stravovacích návykov pomocou denníka potravín.
Jednoducho odfoťte svoje jedlo a pridajte akékoľvek podrobnosti pred, počas a po jedle. Potom môžete použiť stránku so štatistikami na zobrazenie celkového času jedla, podrobností o tom, prečo ste jedli a ako ste sa po jedle cítili. Tieto štatistiky vám môžu pomôcť lepšie pochopiť vaše stravovacie návyky. Okrem toho môžete použiť tlačidlo registrácie na pridanie aktuálnej úrovne hladu, chute a nálady.
Stiahnuť ▼: Shutterbite pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Uprednostnite dostatok spánku
Dostatok odpočinku je životne dôležitý, najmä v čase, keď sa cítite príliš vystresovaní. Počas sviatočného obdobia je typické zostať hore dlho pred spaním, stretávať sa s priateľmi, navštevovať večierky a pripravovať sa na hosťovanie hostí. Je však dôležité sústrediť sa na spánok alebo sa dokonca pokúsiť zdriemnuť si. Tak prečo sa neobdarovať a gadget pre inteligentný spánok aby som sa dobre vyspal, napr Obnovenie poklopu?
Hatch Restore je zariadenie typu všetko v jednom, ktoré funguje ako budík, zvukové zariadenie a inteligentné nočné svetlo. Ponúka rôzne zvuky spánku, scenérie snov, príbehy, vedené cvičenia mysle a tela a ďalšie. Všetko, čo musíte urobiť, je zapojiť Hatch Restore, stiahnuť si sprievodnú aplikáciu a vytvoriť si dokonalú rutinu pred spaním.
Stiahnuť ▼: Hatch Sleep for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Buďte fyzicky aktívni medzi sviatočnými udalosťami
Aj keď sa môžete počas prázdnin cítiť menej potešení z cvičenia, je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Navyše to môže pomôcť spáliť extra kalórie. Na to, aby ste si dobre zacvičili, nemusíte ani chodiť do posilňovne ani používať žiadne luxusné vybavenie do posilňovne.
Domáce cvičenie je aplikácia, ktorá ponúka najlepšie cvičenia s vlastnou váhou. Cvičenia sú dostupné na úrovni začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých a vyžadujú si len pár minút vášho času.
Aplikácia pre vás vytvorí výzvu na domáce cvičenie na základe vašej úrovne zručností, fitness cieľov a cieľovej oblasti tela. Každé cvičenie obsahuje animovanú a video ukážku, čo je skvelé pre začiatočníkov. Ďalej klepnite na Upraviť a svoj cvičebný plán môžete upraviť tak, aby bol jednoduchší alebo ťažší.
Stiahnuť ▼: Domáce cvičenie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Skúste dodržať dovolenkový rozpočet
Okrem toho, že je to najstresujúcejšie obdobie v roku, dovolenková sezóna je aj najdrahším obdobím v roku! Najlepším spôsobom, ako zmierniť finančný stres, je vytvoriť si rozpočet. Peňaženka je pohodlná aplikácia, ktorá vám umožňuje jednoducho vytvárať rozpočty na všetko, čo plánujete urobiť, ako aj stanovovať si finančné ciele.
Môžete si napríklad vytvoriť cieľovú cieľovú sumu, ktorú by ste chceli ušetriť na každý deň vašej dovolenky. Pomocou aplikácie môžete sledovať svoje mesačné výdavky a zobraziť rozpis toho, na čo míňate väčšinu svojich financií. Okrem toho môžete aplikáciu prepojiť s bankovým účtom a automaticky synchronizovať svoje transakcie.
Stiahnuť ▼: Peňaženka pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Majte o všetkom prehľad vďaka podrobným úlohám
Často je strašidelné a otravné plánovať veci dopredu. Môže to vyžadovať veľa úsilia, ale práca na udržiavaní zoznamu úloh vám pomôže udržať si prehľad o úlohách a udalostiach počas prázdnin. Stiahnite si aplikáciu Todoist, ak si chcete zapamätať každú dôležitú úlohu a naplánovať si dni múdro!
Todoist môže byť dokonalým nástrojom osobného plánovania. Je užívateľsky prívetivý a bezbolestný – stačí pridať úlohy, naplánovať čas a dátum a pridať ich do svojho nadchádzajúceho kalendára. Aplikácia tiež umožňuje nastaviť úroveň priority pre každú úlohu, takže je jednoduchšie poznať dôležitejšie plány.
Stiahnuť ▼: Todoist pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Nájdite niekoho, s kým sa porozprávate
Sviatočné obdobie môže byť mimoriadne náročné, najmä keď niektorí príbuzní nemusia byť vašou šálkou čaju. Keď je toho všetkého trochu priveľa, nebojte sa spojiť s podpornou skupinou rovesníkov.
TalkLife je aplikácia, v ktorej môžete bezpečne hovoriť o čomkoľvek, či už ste prechádza rozvodom alebo máte problémy s rodinnými vzťahmi. Vyberte kategóriu diskusie v aplikácii a objavte príspevky od ostatných členov komunity, ktoré môžete komentovať. Okrem toho si môžete vytvoriť vlastný príspevok, aby ste sa podelili o svoje myšlienky alebo požiadali o radu.
Stiahnuť ▼: TalkLife pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
7. Varte zdravšie sviatočné jedlá so svojimi blízkymi
Okrem posilnenia zdravia je spoločné varenie jedál ako rodina vynikajúcim spôsobom, ako si vybudovať užšie väzby a vytvoriť zábavné spomienky. Či už varíte pre dvoch alebo pre dav ľudí, svoju sviatočnú párty môžete vylepšiť pomocou inteligentnej fritézy.
The Inteligentná vzduchová fritéza COSORI Lite 4.0 Quart, napríklad je kompaktný a ideálny pre malé stretnutia. Na druhej strane, COSORI Smart Air Fryer Hriankovacia rúra je vhodnejšia na veľké sviatočné párty a má 12 prispôsobiteľných funkcií varenia. Najlepšie na tom je, že všetko na svojej inteligentnej fritéze môžete ovládať z Aplikácia VeSync na vašom smartfóne.
8. Nezabudnite si naplánovať ďalšie prázdniny
Ak neurobíte krok späť od všetkého toho sviatočného chaosu a doprajete si chvíľu pre seba, do nového roka vstúpite s pocitom totálneho vyčerpania. Cieľom aplikácie Sparkle je pomôcť vám zlepšiť starostlivosť o seba, sebalásku a celkovú pohodu.
Je to jednoduché – stačí klepnúť na ikonu plus, aby ste sa mohli denne prihlásiť, vybrať si Sparkles (aktivity starostlivosti o seba), ktoré ste počas dňa robili, a zaznamenať, ako sa vo vás cítili. Máte tiež možnosť vytvoriť si vlastné Sparkles a pridať k nim dôležité poznámky. Aj keď si myslíte, že ste vyčerpali nové aktivity starostlivosti o seba, z aplikácie môžete získať inšpiráciu a nápady.
Stiahnuť ▼: Iskra pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Zachovajte si duševnú a fyzickú pohodu počas týchto sviatkov
Pri všetkej rodinnej dráme a nadmernom jedle nie je prekvapením, že veľa ľudí sa počas sviatkov cíti zatlačených na limity. Navyše, všetok ten stres môže viesť k nadmernému vyžívaniu sa v lahodných pochúťkach a alkoholických nápojoch a zanedbávaniu vášho tréningového plánu a duševného zdravia. Aby ste sa vyhli dovolenkovému vyhoreniu a naozaj si užili prázdniny, dodržujte tieto jednoduché kroky.
