Často sa pristihnete, že flákate seriály Netflix, pozeráte hodiny videí na YouTube alebo lietate cez všetky najnovšie filmy? Ak ste niekto, kto zvyčajne pozerá televíziu celé hodiny, nebojte sa: aj gaučové zemiaky sa môžu dostať do formy!
Verte alebo nie, je možné zostať aktívny a zároveň sledovať svoje obľúbené relácie. Existuje veľa spôsobov, ako zostať aktívny s pomocou technológie, stačí myslieť mimo televízneho prijímača!
1. Natiahnite sa počas obchodných prestávok
Bežné televízne reklamy majú zvyčajne len niekoľko sekúnd, ale to neznamená, že nemôžete využiť čas na maximum. Mobilná aplikácia, ako je Stretch Exercise, obsahuje strečingové cvičenia na zahriatie, ochladenie, úľavu od bolesti a ďalšie. Takže použite tie otravné reklamy na rýchle zahriatie skôr, ako sa začnete skutočne potiť.
Ak ste fanúšikom YouTube, ale nemáte YouTube Premium, je pravdepodobné, že sa budete musieť potýkať s neustálymi a často otravnými reklamnými prestávkami. Časté reklamy však môžete využiť vo svoj prospech! Niektoré z reklám majú dosť dlhé trvanie, takže môžete dokonca dokončiť jednu z komprimovaných tréningových relácií aplikácie Stretch Exercise predtým, než sa video obnoví.
Tieto rýchle tréningy trvajú len dve minúty a pokrývajú celý rad svalových skupín. Celkovo sa aplikácia Stretch Exercise používa bez námahy, ľahko si ju prispôsobíte podľa svojich predstáv a dokonca si môžete vytvoriť svoj vlastný tréningový plán.
Stiahnuť ▼: Naťahovacie cvičenie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Na multitasking použite obraz v obraze
Obraz v obraze (PiP) je presne taký, ako to znie. V zásade ide o funkciu viacerých okien, ktorá vám umožňuje sledovať video na vašom zariadení so systémom iOS alebo Android (alebo Apple TV), zatiaľ čo súčasne robíte niečo iné. A keďže sledovanie televízie a aktívna činnosť je v podstate multitasking, obraz v obraze je dokonalým nástrojom na použitie.
Používanie PiP je celkom bezbolestné. Ak napríklad používate YouTube a vrátite sa späť na domovskú obrazovku, aplikácia sa na kompatibilných zariadeniach automaticky prepne do režimu PiP. Odtiaľ môžete pozastaviť a preskočiť videá, potiahnuť okno alebo dokonca skočiť späť do aplikácie.
Našťastie väčšina aplikácií na streamovanie videa – vrátane Apple TV+ a Netflix – ponúka obraz v obraze. Teraz, keď viete, aké jednoduché je používanie, môžete na rovnakom zariadení sledovať svoje obľúbené relácie a zároveň si zacvičiť.
3. Inovujte na inteligentné fitness zariadenie s obrazovkou
Či už chcete vnútorný rotoped, eliptický bicykel alebo starý dobrý bežecký pás, tieto kardio stroje sú dosť veľké a zaberú veľa miesta. Takže pokiaľ nemáte veľa miesta vo svojej obývačke pred televízorom, sledovanie televízie počas cvičenia nie je vždy možné. Našťastie sa fitness zariadenia so vstavanými obrazovkami stávajú samozrejmosťou.
Ak by ste radšej investovali do bežeckého pásu s obrazovkou, máte na výber z veľkého výberu. Hoci by ste mali byť varovaní - môžu byť dosť drahé. Bežecké pásy Bowflex sú fantastické možnosti, pretože vám umožňujú sledovať vaše obľúbené streamovacie služby, ako sú Netflix a Disney+.
Okrem bežeckých pásov, Rotopedy Bowflex a Eliptické stroje Bowflex majú tiež obrazovky so zabudovanou streamovanou zábavou.
4. Vymeňte pohovku za loptu na cvičenie
Aj keď by ste pravdepodobne radi leňošili celý deň a pozerali televíziu, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Môžete však získať to najlepšie z oboch svetov. Stačí vymeniť pohovku za stabilizačnú loptu a už o žiadnu epizódu neprídete. Stabilita Ball Workouts je an výborná aplikácia na gaučové zemiaky.
Je to aplikácia s jednoduchou navigáciou, ktorá neobsahuje príliš veľa zbytočných možností cvičenia. Jednoducho si vyberte medzi dostupnými cvičeniami s loptou, či už chcete zacieliť na celé telo, jadro, ramená a chrbát alebo hornú časť tela.
Upozorňujeme, že dve kategórie – spodná časť tela a Stretch and Relief – sú neprístupné, ak sa neprihlásite na odber prémiového odberu. Na druhej strane môžete pri sledovaní televízie iba sedieť na cvičebnej lopte. Dokonca aj to môže pozitívne prospieť vašej sile a držaniu tela.
Stiahnuť ▼: Cvičenie s loptou stability pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Robte domáce práce a pozerajte sa
Ak ste stále zaneprázdnení domácimi prácami, toto je pre vás. Vedeli ste, že môžete vykonávať všetky svoje domáce práce, sledovať svoju obľúbenú šou a zároveň spaľovať kalórie? V podstate je to ako zabiť tri muchy jednou ranou!
Možno nie je vysávanie najlepšou voľbou pri sledovaní televízie kvôli hluku. Ale ostatné nenáročné práce, ako je zametanie a utieranie, pranie a všeobecné upratovanie, si môžete ľahko odškrtnúť zo svojho zoznamu úloh, zatiaľ čo doháňate svoj obľúbený seriál Netflix.
Aby ste mali istotu, že budete mať prehľad o všetkých svojich domácich prácach, je najlepšie použiť nástroj na čistenie, akým je napríklad aplikácia Tody. Táto mobilná aplikácia vám umožňuje spravovať a organizovať všetky vaše úlohy podľa miestností vo vašej domácnosti. Vizuálne indikátory potom ukazujú, ktoré úlohy je potrebné splniť a ktoré ešte len prídu. Aplikácia Tody navyše premení upratovanie na hru tým, že vás postaví proti postave menom Dusty, aby ste zistili, kto nazbiera najviac bodov za upratovanie.
Stiahnuť ▼: Tody pre iOS ($6.99) | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Pohybujte sa, keď sedíte so sediacim posilňovacím strojom
Pre niektorých je používanie kardio stroja alebo lopty na cvičenie jednoducho nemožné. Preto je cvičebný stroj v sede ako Cubii dobrou voľbou na vyskúšanie. Toto zariadenie je skvelé pre pomáha seniorom zostať fit a zdravý alebo na použitie ako a Cvičenie pre začiatočníkov pre každého, kto začína cestu chudnutia.
Ako však Cubii funguje? Cubii je eliptický trenažér v sede, na ktorom v sede šliapete nohami. Okrem toho, že sa Cubii skvele hodí na pracovný stôl, dá sa použiť aj z pohovky. Je dostatočne kompaktný a ľahký, aby sa pohodlne zmestil do vašej obývačky, aj keď nemáte veľa miesta.
Stroj Cubii sa pripája k aplikácii Cubii, takže môžete sledovať svoj pokrok v tréningu, nastavovať ciele a dokonca súťažiť s ostatnými používateľmi Cubii. Okrem toho existuje niekoľko rôznych modelov stroja Cubii, z ktorých všetky vám umožňujú pripojiť fitness príslušenstvo, ak chcete zlepšiť svoj tréning.
Je jednoduché zostať fyzicky aktívny počas televízneho vysielania
Nie je nič zlé na tom, ak z času na čas objímete svoj vnútorný gauč. Robiť z toho pravidelnú záležitosť však nie je dobré pre vaše zdravie. Poteší vás, že stále môžete sledovať všetky najnovšie seriály Netflix a filmové trháky a zároveň zostať aktívny.
Od využívania reklamných prestávok a domácich prác až po inteligentné stroje na kardio cvičenie, toto sú niektoré z najlepších spôsobov, ako zostať aktívny bez vypnutia televízora.