Počúvanie audiokníh a podcastov môže byť skvelým spôsobom, ako využiť nápady, keď ste v pohybe alebo cvičíte. Ak máte depresiu, môže byť jednoduchšie počúvať knihy, ako ich čítať. Ako člen platformy audiokníh Amazon Audible máte prístup k tisíckam titulov, ktoré môžete streamovať alebo sťahovať a počúvať offline.
Všetky tieto knihy sú súčasťou vášho členstva Audible Plus a neplatia žiadne kredity. V katalógu Audible Plus je niekoľko skvostov, ktoré vám môžu pomôcť s duševným zdravím a starostlivosťou o seba, vrátane nasledujúcich fantastických odporúčaní.
Stand-up komik a herec Kevin Hart nadviazal na svoje obľúbené tituly I Can’t Make This Up a The Decision s Monsters and How to Tame Them. Táto príručka o tom, ako žiť svoj najlepší život, je založená na praktickej múdrosti a lekciách, ktoré sa naučil o zvládaní problémov duševného zdravia.
Príšery uvedené v názve zahŕňajú kontrolnú príšeru, porovnávaciu príšeru a schvaľovaciu príšeru. Ak vás niektorá z týchto príšer prenasleduje, oplatí sa vypočuť si Hartov pohľad na ich prekonanie. Všetko to rozpráva majster zabávačov, takže sa pristihnete, že sa budete smiať, keď budete zbierať rady, ako žiť svoj život. Len si dávajte pozor na jazykové varovanie.
Od samého začiatku tejto audioknihy o vlastnej hodnote vás autor Meadow DeVor uisťuje, že nie ste sami. A celé posolstvo The Worthy Mind je, že stojíte za to. Oplatí sa vynaložiť úsilie.
Každý má občas pocity nehodnosti, ale DeVor, kouč osobného rozvoja, vám ponúka stratégie za uvedomenie si svojej hodnoty, za vlastníctvo a oslavu toho, kým naozaj ste, a za prekonanie tých dotieravých pochybností, ktoré vás držia späť. Ak ste niekedy dovolili, aby vás obmedzovali pochybnosti o sebe, dlhujete si tento titul aspoň raz.
Gabrielle Bernstein je inšpiratívna rečníčka, ktorá napísala celý katalóg svojpomocných titulov dostupných na Audible. How to Release Anxiety je záznam živého prejavu zaznamenaného v divadle Minetta Lane, v ktorom Bernstein prednesie pútavý a zábavný prejav o uvoľnení úzkosti.
Počas 90 minút Bernstein uvádza mnoho príkladov a lekcií, ktoré vám pomôžu s vašou úzkosťou, rozpoznať za to, čím je, čo vás môže naučiť a ako si ho môžete podmaniť, takže nepreberá vaše života. V tejto audioknihe sú meditácie, mantry, dýchacie techniky a ďalšie.
Hoci je Ruby Wax známejšia ako herečka, komička a televízna osobnosť, je tiež vedúcou osobnosťou bojovník za duševné zdravie a spisovateľ, ktorý získal magisterský titul v kognitívnej terapii založenej na všímavosti Oxford.
Vo filme No-Brainer sa Wax venuje honbe za tým, čo nás robí stresovanými a závislými, ako cítime bolesť a dokonca ako sa vyrovnávame so smrťou, pričom stretáva fascinujúce postavy v celej Británii a Amerike. Popri tom dáva veľa lekcií o živote, pohode a všímavosti.
Si šťastný? Aj keď ste, je to prchavý pocit, ktorý netrvá. Skúsená psychologička Dr. Jennifer Guttmanová nás teda učí hľadať uspokojenie. Odhaľuje šesť techník, ktoré môžeme všetci použiť na dosiahnutie celoživotnej spokojnosti, vďaka čomu sme v konečnom dôsledku odolnejší a spokojnejší.
To, čo Guttman učí v tejto knihe, je jednoduché na pochopenie, no ťažšie sa dá praktizovať. Počas počúvania je teda zahrnuté množstvo jednoduchých, užívateľsky príjemných cvičení. A vyskúšať môžete aj tieto meditačné nástroje pre začiatočníkov aby vám pomohol cvičiť.
Motivačný rečník a autor Mel Robbins nahral túto 14-dielnu sériu Audible Original, aby vám ukázal, ako si znovu predstaviť svoj život a uviesť ho do praxe. Nazýva to audio návod, ktorý vám zmení život.
Za týmito rozhovormi je energická a motivačná námaha s množstvom praktických, vedecky podložených nástrojov a taktík, ktoré môžete použiť. Epizódy zahŕňajú témy ako prejavy a ako sa prestať báť, nájsť životnú rovnováhu, zvládnuť frustráciu a zostať motivovaný.
Ak prehľadáte zoznam epizód a nenájdete nič užitočné pre váš život, pravdepodobne nemusíte tento článok čítať vôbec. Všetci ostatní určite získajú nejaké skvelé životné lekcie.
Habits for Happiness je 12-dielna séria, ktorú predstavil austrálsky psychológ a zakladateľ The Happiness Institute Tim Sharp. Ak túžite po krátkej, ostrej dávke pozitívnych lekcií, toto je riešenie.
V týchto epizódach vás Sharp prevedie nástenkami vízií, stanovením cieľov, cvičením, zábavou, spaním a žiadosťou o pomoc. Žiadna netrvá dlhšie ako 20 minút, takže celú sériu si môžete vypočuť jednoducho za pár dní alebo podľa vlastného uváženia.
Niekoľko podobných sérií Habits je dostupných na Počuteľné, vrátane návykov na zvládnutie depresie, úzkosti a veľkosti.
Derren Brown je anglický mentalista, ktorý počas svojej kariéry nespôsobil núdzu o kontroverzie. Jeho písanie o tom, ako funguje mozog, je fascinujúce a tieto poznatky zdieľa v Boot Camp for the Brain for Audible.
V týchto ôsmich epizódach Brown vysvetľuje, prečo naše mozgy nefungujú racionálne, čo spôsobuje, že sa správame iracionálne a strácame nervy. Ukazuje vám tiež množstvo metód, ako lepšie ovládať svoju myseľ. Je to fascinujúce počúvanie. Prejdite ďalej tým, že si ich pozriete audioknihy o duševnom zdraví dostupné na Spotify ak ste predplatiteľom.
Myslite Silne. Vykonajte silný výkon. To je slogan tejto 12-dielnej série, v ktorej spoluhostovatelia Russell Wilson, Harry Wilson a Trevor Moawad skúmajú psychiku obchodných lídrov a športových šampiónov. Prostredníctvom série odhaľujúcich rozhovorov odhaľujú mentálne techniky, ktoré elita používa, aby im pomohla dosiahnuť ich úspechy, a ukážu vám, ako ich využiť vo svojom vlastnom živote. Medzi opýtaných patria Tim Tebow, Deepak Chopra a Michael Johnson.
Zvuk spánku je v tomto zozname jedinečný. Namiesto lekcií o tom, ako žiť alebo myslieť, vás prenesie do relaxačných miest po celej planéte. Prostredníctvom slova a hudby vzniká upokojujúca zvuková kulisa, ktorá vás jemne uspáva.
Existujú dve série Sleep Sound, jednu uvádza Noah Reid a druhú Jamie Dornan, obaja herci s brilantne upokojujúcimi tónmi. Skúste použiť tieto technické pomôcky na spánok v spojení s programami Audible Sleep Sound, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobrý nočný spánok.
Vypočujte si tituly Audible Plus, ktoré pomôžu vašej duševnej pohode
Ak ste neuvažovali o prehliadaní regálov Amazon Audible Plus pre audioknihy o duševnom zdraví, tieto knihy a podcasty sú skvelým miestom, kde začať. Amazon neustále spravuje a aktualizuje katalóg Plus, takže tieto tituly sa môžu v budúcnosti zmeniť. Hľadajte Zahrnuté banner proti akémukoľvek titulu, čo znamená, že sa momentálne nachádza v katalógu Plus.
Názvy sa príležitostne odstraňujú, ale Amazon vždy obsahuje konečný dátum, takže budete presne vedieť, ako dlho vám zostáva na počúvanie titulu. Keďže neustále vychádzajú nové knihy a nápady, v rozsiahlom katalógu Amazonu vás určite bude niečo inšpirovať a motivovať.
