7 online kurzov a programov mobility, ktoré vám pomôžu lepšie sa pohybovať

Mobilita je v podstate to, ako dobre môžete voľne pohybovať kĺbmi a svalmi. Pridanie tréningu mobility do vášho pravidelného tréningového plánu je nevyhnutnosťou. Ako starnete, je to obzvlášť dôležité, pretože vaše svaly a kĺby môžu byť bolestivé a stuhnuté.

Dobrá pohyblivosť nielenže zlepšuje pohyby vášho tela, ale môže vám pomôcť zlepšiť váš kondičný výkon, zlepšiť formu a držanie tela a vyhnúť sa zraneniam. Ak máte záujem o začlenenie mobility do vašej cvičebnej rutiny, nižšie je niekoľko vynikajúcich online kurzov mobility a programov, ktoré môžete vyskúšať práve teraz!

Cali Move alebo Calisthenic Movement je platforma zameraná na pomoc ľuďom pri dosahovaní ich cieľov v oblasti fitness. Pár najpopulárnejších tréningových programov Cali Move je Program mobility a Program mobility 2.0. Programy vedú inštruktori Sven Kohl a Alex Lorenz, ktorí sú profesionálmi v kalistenike.

Odporúča sa, aby ste začali s úvodným programom mobility, ktorý trvá približne šesť mesiacov. Tento program sa sústreďuje predovšetkým na tréning mobility, ale zahŕňa aj flexibilitu a stabilitu.

V priebehu mesiacov sa naučíte také veci, ako sa zbaviť slabých miest a ako zlepšiť svoju koordináciu. Okrem toho existuje aj a Kanál YouTube Calisthenicmovement. Ak máte záujem o sledovanie, pozrite si toto Videá YouTube na zlepšenie vašej mobility a celková kondícia.

Ak hľadáte program, ktorý vám pomôže lepšie sa pohybovať a zosilnieť a zároveň vás to bude baviť, potom sa musíte zapísať do školy kalisteniky. Táto webová stránka ponúka rôzne školiace kurzy a programy vrátane Naučiť sa stoj na rukách, Základy telesnej hmotnosti a Výživa pre zdravie a výkon – aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Samozrejme, ak sa chcete konkrétne zamerať na mobilitu, existuje Školiaci program Škola kalisteniky Pohyb a mobilita. Tréneri David Jackson a Georgie Gabriel vás prevedú týmto programom, ktorý môže zlepšiť vašu mobilitu celú cestu od krku a chrbtice cez ramená a zápästia a potom až po chodidlá a členky.

Platforma KaisaFit od Kaisy Keranen je o pohybe tela bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo expert. Existuje veľa online cvičení, z ktorých si môžete vybrať, či už sa chcete zapojiť do výzvy s viacerými cvičeniami, vyskúšajte zábavná online tanečná triedaalebo si urobte rýchlu päťminútovú večierku.

KaisaFit ponúka okrem najpredávanejšieho programu aj celú kolekciu domácich tréningov mobility, Mobilita jedna. Mobility One zahŕňa základnú 30-minútovú rutinu mobility spolu s rýchlym 10-minútovým sedením a dlhším, podrobnejším 40-minútovým cvičením.

Ba čo viac, existuje aj balíček tzv Balík mobility ktorý zahŕňa Mobility One, ako aj Mobility Strength, Core, Cardio a Recovery.

Vahva Fitness je fitness platforma, kde sa ľudia z celého sveta môžu dostať do najlepšej formy pomocou pohybov, ktoré sú jedinečné, zábavné a inšpirujúce. Knižnica programov – ktoré všetky vyučuje svetoznámy majster pohybu Eero Westerberg – vám môže pomôcť dosiahnuť neuveriteľné výsledky.

The Program Movement 20XX Method spadá pod Metódy transformácie tela, pretože dokáže úplne zmeniť spôsob, akým hýbete telom. Program začína tým, že vás naučí základy pohybového tréningu a následne štyri rôzne metódy. Tento tréningový program mobility sa postupne stáva ťažším a ťažším, ako postupujete v priebehu šiestich mesiacov.

Tréningový program od Movement Athlete Academy je mixom kalisteniky a gymnastiky. Tento program sľubuje zvýšenie vašej mobility tým, že vám pomôže vybudovať silu a nepriestrelné kĺby.

Je to neuveriteľne rozsiahly tréningový program, pretože zahŕňa rôzne aspekty kondície, ako je sila, spolu s mobilitou a flexibilitou. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje – mesačný, štvrťročný alebo ročný – a okamžite začať trénovať pomocou online webovej platformy alebo bezplatnej mobilnej aplikácie.

Okrem toho môžete dokonca získať bezplatný prispôsobený školiaci program zodpovedaním niekoľkých rýchlych otázok. Otázky sú zamerané na úroveň vašej kondície, hlavný cieľ a na to, aké cvičenia môžete úspešne vykonávať.

Udemy je najlepšie známy tým, že ponúka širokú škálu platených a bezplatné online kurzy pokrýva celý rad rôznych tém. V skutočnosti sa pomocou Udemy môžete dozvedieť o takmer akejkoľvek téme bezplatné online kurzy kódovania do rôznych kurzov starostlivosti o domáce zvieratá, make-upu, hudby a fitness. A pod kategóriou fitness zistíte, že sa môžete dozvedieť o mobilite.

Prvým známym kurzom mobility Udemy je 15 minút x 15 dní Joga Mobility Challenge. Často sa možno čudujete, prečo majú jogíni taký vyvinutý rozsah pohybu. Je to preto, že joga môže zlepšiť vašu flexibilitu a mobilitu. Táto výzva v oblasti mobility vás naučí 15 sekvencií vinyasa jogy a oveľa viac ako 15 prednášok.

Ďalší populárny kurz mobility dostupný na Udemy je Tréning v oblasti sily a mobility. Tento kurz vám môže pomôcť zvládnuť osem pohybových tokov a 16 rôznych pohybových cvičení. Najlepšie na tom je, že kurz trvá celkovo len 36 minút a vyskúšať si ho môže každý s akoukoľvek zdatnosťou.

Ready State je dokonalou platformou pre všetko, čo súvisí s mobilitou. Nielenže sú k dispozícii dva kurzy mobility, ale je ich oveľa viac, vrátane virtuálneho trénera mobility, online obchodu a niekoľkých ďalších vzdelávacích zdrojov.

V ponuke sú dva kurzy Pohyb a mobilita 101 a Pohyb a mobilita 102. Tieto kurzy sú najlepšie pre tých, ktorí chcú vyučovať mobilitu, ako sú tréneri a osobní tréneri. Rovnako dobre však môže fungovať aj pre tých, ktorí chcú ovládať najnovšie techniky mobility.

Prvý kurz, Movement & Mobility 101, je online kurz, ktorý sa zameriava na zvládnutie základných metód koučovania od odborníka na pohybový pohyb, Dr. Kelly Starrett. Ďalší kurz, Pohyb a mobilita 102, je tiež online kurz, no je oveľa pokročilejší a zameriava sa na identifikáciu a nápravu pohybov v oblasti mobility pre ich vlastné zdravie.

Zvýšte rozsah pohybov a pohybov, ktoré vaše telo dokáže

Mobilita nie je ďalší hlúpy výstrelok, o ktorom ste už pravdepodobne videli ľudí na sociálnych sieťach blázniť. Mobilita by mala byť neuveriteľne dôležitou súčasťou vašej cvičebnej rutiny a ak ju nezahŕňate do svojho plánu, teraz je čas začať!

Či už sa rozhodnete pre pohyb ako rýchle zahriatie alebo ochladenie, pár krátkych minút dokáže udržať vaše kĺby zdravé a dokonca odvrátiť bolesti tela. Či už sa teda chcete venovať plnohodnotnému viacmesačnému programu mobility alebo vyskúšať rýchly kurz mobility na Udemy, tieto online kurzy a programy sú skvelým miestom, kde začať.