Netflix je veľmi obľúbená streamovacia služba, ktorá ponúka množstvo originálneho obsahu. Mnoho ľudí miluje Netflix, pretože je cenovo dostupný, jednoducho sa používa na všetkých zariadeniach a pre platiacich predplatiteľov je úplne bez reklám.
Okrem televíznych relácií a filmov ponúka Netflix oveľa viac, vrátane anime, hier a fitness programu od Nike Training Club. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o prvej kolekcii tréningových kurzov Netflix.
Čo je Netflix Fitness?
Netflix je špičková služba na streamovanie videa ktorý sa zvyčajne nespomína v tej istej vete ako fitness... pokiaľ pri chôdzi na bežiacom páse nepozeráte najnovšiu epizódu Ostrova lásky. Možno vás však prekvapí, že Netflix ponúka aj rôzne fitness programy od Nike Training Club!
Fitness programy sa skladajú z mnohých tried (alebo epizód) a sú dostupné pre všetky úrovne zdatnosti. Kurzy siahajú od rýchlych 10-minútových cvičení jogy až po 30-minútový HIIT tréning. Samozrejme, všetky sú k dispozícii na streamovanie a účasť bez dodatočných nákladov s aktívnym predplatným.
Ktorý cvičebný program Nike Fitness je teda pre vás ten pravý a bude to stačiť na to, aby ste sa zdvihli z pohovky?
Aké cvičebné programy Nike Training Club sú k dispozícii?
Fitness triedy na Netflixe vyučuje výber majstrovských inštruktorov Nike, ako sú Kirsty Godso a Tara Nicolas. Triedy sú navyše kategorizované podľa ich dĺžky. Z tohto dôvodu sa niektoré triedy môžu prekrývať s rôznymi programami. Toto sú hlavné cvičebné programy, do ktorých sa môžete ponoriť na Netflixe s podrobnosťami, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, kde začať.
1. Naštartujte fitness so základmi
Tento program je ideálny pre nováčikov, pretože nevyžaduje žiadne vybavenie – stačí si priniesť seba a trochu ohňa v bruchu! K dispozícii je 13 epizód, ktoré sa zameriavajú na používanie vašej telesnej hmotnosti a učenie sa základov cvičenia a tréningu. Väčšina lekcií trvá len 10 minút, ale na konci budete riešiť 30-minútovú HIIT pyramídu.
Toto je jednoduchá odpoveď, ak sa pýtate, kde začať. Zažijete trochu zo všetkého, od tempa až po vytrvalostný tréning. Ak však hľadáte niečo trochu konkrétnejšie, pokračujte v čítaní.
2. Dva týždne k silnejšiemu jadru
Ak prejdeme od základov, tento program vám môže pomôcť zlepšiť svoju jadrovú silu za 20 minút alebo menej. V tomto programe je k dispozícii sedem epizód, z ktorých všetky sú zamerané na precvičenie vášho jadra, od jednoduchej jogy na bruchu (to je len päť minút!) až po HIIT tréning brucha. Naučíte sa základné pohyby, ktoré udržia vaše jadro silné počas akéhokoľvek typu tréningu.
3. Popálenie telesnej hmotnosti
Tento cvičebný program je presne taký, ako to znie – jeho cieľom je poskytnúť vám precvičenie celého tela len s použitím vašej telesnej hmotnosti. Opäť platí, že všetkých 16 tried nevyžaduje žiadne vybavenie. Navyše sa pohybujú od päťminútového cvičenia na aktiváciu jadra až po úplné 30-minútové cvičenie. Ak už máte nejaké skúsenosti, prvé sedenia môžete preskočiť.
4. Zamilujte sa do Vinyasy
Táto je trochu odlišná od ostatných tried, pretože je celá o joge inšpirovanej Vinyasou. Ale to, že ide o epizódy jogy s nízkym dopadom, neznamená, že vám nepomôžu vybudovať silu. Tak si vezmite svoju podložku na jogu a zapojte sa do triedy s učiteľmi Jonahom Kestom a Brandenom Collinsworthom. Ak je vašou vášňou joga, tu je miesto, kde začať.
5. HIT & Sila s Tarou
Ak máte radi vysoko intenzívne tréningy, pri ktorých sa budete super spotiť, potom je toto program pre vás. Všetky hodiny vyučuje tréner Nike Tara Nicolas spolu s hosťujúcimi trénermi ako Alex Piccirilli. Program pozostáva zo 14 epizód, pričom iba jeden set presahuje 25 minút. To je finále a je to skvelý príklad komplexnej cvičebnej rutiny, ktorá kombinuje základné pohyby s dynamickými cvičeniami.
6. Vysoko intenzívny tréning
Rovnako ako Tarin fitness program, aj tento vás určite prinúti zapotiť sa a odpáliť kalórie. K dispozícii je 14 epizód a všetky tieto triedy sú na intenzívnejšej strane. Napriek tomu je väčšina z nich krátka a sladká.
Tento program je pre vás vhodnejší, ak pravidelne cvičíte a máte radi rýchle HIIT tréningy.
7. Dobrá kondícia
Tento cvičebný program je jediný z partie, ktorý vyžaduje niekoľko kusov cvičebného náčinia, ako sú činky, jogové bloky a odporový pás. A aj keď je v programe len šesť lekcií, pokrývajú rôzne typy cvičení, ako je pilates a agility.
Toto môže byť dobrý program na začiatok, ak je motivácia vašou najväčšou prekážkou pri cvičení. Vďaka lekciám zameraným na dobrý pocit a kreativitu môže byť program Feel-Good Fitness práve tým, čo potrebujete na naštartovanie zdravého cvičebného návyku alebo na oživenie vašej vášne.
Ďalšie fitness programy Netflix
Okrem týchto hlavných fitness programov nájdete tri ďalšie kategórie – 10-minútové tréningy, 20-minútové tréningy a 30-minútové tréningy. Sú skvelé, ak potrebujete rýchlo nájsť cvičenie, pretože máte málo času, alebo ak vaša kondícia znamená, že zvládnete len krátky tréning.
Môže vám Netflix Fitness pomôcť vstať z pohovky?
Fantastická časť týchto cvičebných programov od Nike Training Club je, že všetky sú súčasťou vášho existujúceho členstva v Netflixe. Existujú tréningy, ktoré sú ideálne pre úplných začiatočníkov ktorí si ešte nie sú istí, aké cvičenie ich baví. Nájdete tu však aj intenzívnejšie sedenia, na ktoré môžete skočiť, ak máte skúsenosti.
A ak hľadáte dodatočnú motiváciu k cvičeniu, čo môže byť lákavejšie ako rýchle cvičenie a okamžité zapnutie vašej obľúbenej série na Netflixe?
Má Netflix Fitness nejaké nevýhody?
Na prvý pohľad si ich možno nevšimnete, no nové fitness programy a kurzy dostupné na Netflixe majú niekoľko nevýhod. Prvým problémom, ktorý je celkom jasný, je, že počas vyučovania je málo alebo žiadna hudba. Lepšia časť každej triedy zahŕňa inštruktora, ktorý vás prehovorí o každom pohybe spolu s trochou vzdychania a pofukovania.
Tieto hodiny nebudú vhodné pre ľudí, ktorí uprednostňujú hodiny cvičenia bez hovorenia, ktoré môžete ľahko nájsť zadarmo na YouTube.
Ďalšou nevýhodou je, že neexistujú žiadne odpočítavacie časovače pre jednotlivé cvičenia. Iste, je tu časovač, ktorý odpočítava trvanie hodiny. Ak ho však nebudete pozorne počúvať alebo sledovať počas celej hodiny, nebudete vedieť, kedy si treba dať prestávku alebo prejsť na ďalší pohyb.
Okrem toho, zatiaľ čo široká škála tried je ideálna pre začiatočníkov, znamená to len nekonzistentnosť pre tých, ktorí vedia, čo majú radi. Je nepohodlné hľadať hodiny cvičenia, ktoré sa vám konkrétne páčia, pretože Netflix vás núti prejsť si každý program, aby ste našli to, čo hľadáte.
A nakoniec, nie sú k dispozícii žiadne informácie o tom, ako robiť každý z programov nad rámec sledovania spolu s videami. Napríklad, ak robíte program High Intensity Training, je ťažké vedieť, koľko tréningov by ste mali denne absolvovať.
Obsahuje 14 epizód, takže by ste mali robiť jednu epizódu denne počas dvoch týždňov alebo dve za deň počas jedného týždňa? Žiaľ, neexistuje žiadne vysvetlenie, v čom tieto fitness programy zaostávajú. Jedna vec je istá: tieto fitness programy nie sú tým druhom obsahu Netflixu, ktorý by ste mohli sledovať nepretržite 6 epizód.
Ktorý fitness program Netflix vyskúšate ako prvý?
Práve začínate na svojej fitness ceste? Ak áno, jednoducho si vyberte cvičebný program na Netflixe, ktorý by sa vám mohol páčiť, a vyskúšajte ho! Hodiny sú pekné a krátke a ponúkajú širokú škálu cvičení. Ak však pravidelne cvičíte a viete, čo sa vám páči, pravdepodobne bude lepšie, ak sa budete držať svojho existujúceho fitness programu a použijete Netflix na streamovanie filmov a televíznych relácií.