Byť aktívny v tomto uponáhľanom svete je výzvou sám o sebe. Zdravie nie je vždy prioritou, keď pracujete osem hodín denne za stolom. Je nešťastné vidieť toľko ľudí, ktorí riskujú svoje životy kvôli nedostatku zamerania sa na zdravie.
Fitness zariadenia sa stali obľúbenými medzi ľuďmi, ktorí chcú zostať na správnej ceste so svojím zdravím. Ľudia preferujú nosenie fitness trackeru počas dňa z mnohých dôvodov, z ktorých niektoré sa vás nemusia týkať. Tu je niekoľko skutočne dobrých dôvodov, prečo zvážiť kúpu fitness trackeru.
1. Fitness trackery vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše každodenné zdravotné ciele
Aby ste zostali fit a zdraví, musíte si osvojiť určité návyky a držať sa cesty. Tieto malé ciele sa niekedy zdajú také zbytočné, že ich ľudia úplne preskočia. Pomocou fitness trackera si môžete udržiavať svoj každodenný život bez toho, aby ste ohrozili svoje každodenné zdravotné ciele.
Niektoré bežné zdravotné ciele, ktoré sa väčšina ľudí snaží dosiahnuť každý deň, sú:
- 10 000 krokov
- 3 litre vody
- 30 minút kardia
- 8 hodín spánku
Fitness tracker vás upozorní, keď je čas piť, cvičiť, spať a odpočívať. Tiež sa pripojí a synchronizuje s odmeňujúce aplikácie pre zdravie, takže môžete uprednostniť svoje zdravie bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.
2. Fitness trackery zmerajú vaše vitálne funkcie
Vitálne funkcie určujú úroveň vašej kondície. Líšia sa od človeka k človeku, ale pre referenciu existuje priemerný rozsah. Časy, keď ste museli navštíviť lekársku kliniku, aby ste si otestovali svoje vitálne funkcie, sú preč.
Popri iných inteligentných vychytávkach v domácnosti bude hrať hlavnú úlohu pri meraní vašich životných funkcií aj fitness tracker. Má rôzne senzory na sledovanie váš pulz, srdcový tep a krvný tlak. Okrem toho niektoré fitness sledovače pozostávajú aj z oxymetra na analýzu hladín kyslíka v krvi (SpO2).
Fitness tracker vytvorí záznam vašich životných funkcií pre budúce použitie. Tieto analýzy nájdete uložené v aplikácii, ku ktorej je pripojený váš fitness tracker. Ľudia, ktorí majú problémy s obezitou a srdcovými problémami, sa môžu lepšie starať o svoje zdravie vďaka ľahkému prístupu k svojim vitálnym znakom.
Okrem toho môžu ženy pripojiť fitness trackery s aplikácie na sledovanie obdobia. Zistite viac o kritické body zdravotných údajov by ste mali venovať pozornosť pri používaní fitness nositeľného zariadenia.
3. Fitness Trackers monitorujú pokrok a pomáhajú budovať výdrž
Ak chcete sledovať svoju aktivitu a pokrok v čase, určite by ste si mali kúpiť fitness tracker. Väčšina sledovačov ho dokonca synchronizuje v cloude pomocou iCloud od Apple službu alebo Disk Google. Týmto spôsobom môžete získať prístup k pokroku prostredníctvom akéhokoľvek zariadenia.
Ľudia, ktorí práve začínajú svoje fitness cesty, si možno budú musieť vybudovať väčšiu výdrž. Našťastie s pomocou fitness trackeru môžete navrhnúť tréningy na základe vašej kondície. Tiež neustále pripomínanie, aby ste veci vykonali, vám stačia na to, aby ste sa hýbali. Používanie fitness zariadenia je skvelý spôsob, ako si vybudovať výdrž a zostať na správnej ceste za zdravím.
4. Fitness trackery počítajú spánkové vzorce a trvanie
Kvôli rôznym faktorom, vrátane príjmu kofeínu, stresu a stavov, ako je nespavosť, sa mnohí ľudia snažia spať správne množstvo pre ich potreby. Nedostatok spánku môže ovplyvniť vaše zdravie a znížiť vašu schopnosť efektívne vykonávať každodenné úlohy.
Fitness trackery sledujú vaše vzorce spánku, ako je trvanie a hĺbka spánku, ako aj čas prebudenia. Fitness tracker môžete prepojiť s rôznymi aplikácie na zlepšenie spánku. Pochopenie vašich spánkových vzorcov vám umožní lepšie pochopiť, ako vaše telo reaguje na rôzne okolnosti.
Podľa knihy Ako črevo a mozog riadia metabolizmus, dobrý nočný spánok môže ovplyvniť váš metabolizmus, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť udržať si zdravú váhu. Tiež udržiava vašu energetickú hladinu a môže podporiť zdravšie stravovacie návyky.
5. Fitness trackery vás udržia motivované
Fitness sledovače poskytujú vizuálne zobrazenie vášho pokroku. Môžete vidieť kroky, ktoré denne prejdete, množstvo vody, ktorú skonzumujete, a kalórie, ktoré vaše telo spáli. Toto vizuálne zobrazenie vás motivuje k lepším výkonom každý deň.
Väčšina aplikácií na sledovanie kondície má dokonca odmeny a ciele v oblasti fitness, ktoré môžete dosiahnuť s ostatnými používateľmi. Pretože veľa ľudí opustilo svoju fitness cestu kvôli osamelosti, tracker vás nepochybne môže priviesť na cestu k fitness. Či už teda hľadáte naštartovanie alebo kamarátov na zdieľanie cesty, fitness tracker môže byť vhodným riešením.
6. Prispôsobte si fitness plány podľa svojho tela
Každé telo je jedinečné, takže každý potrebuje vlastný zdravotný plán. Mnoho zdravotných aplikácií, ktoré môžete pripojiť k svojmu fitness trackeru, bude sledovať podrobnosti, ako je výška, hmotnosť, percento telesného tuku a ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Potom sformulujú prispôsobený plán pre vašu úroveň kondície, ktorý vám pomôže zostať na správnej ceste bez toho, aby ste sa cítili preťažení. Napríklad, ak práve začínate s cvičebným plánom alebo sa vraciate ku fitness aktivitám po dlhej prestávke, vaše tréningy budú navrhnuté inak ako pre športovca. Prispôsobené plány sú venované vášmu telu a sú oveľa efektívnejšie ako náhodné cvičenia a ciele.
7. Ukladajte si údaje zo svojho fitness trackeru ako referenciu
Fitness tracker meria údaje podľa pohybu vášho tela a pomocou rôznych senzorov. Potom sa väčšina fitness trackerov prepojí späť na špecializovanú aplikáciu. V aplikácii si nastavíte svoje ciele a fitness tracker vás povzbudí, aby ste tieto ciele splnili. Aplikácia, ku ktorej je pripojený váš fitness tracker, ukladá vaše údaje pre referenciu. Často je cenné vrátiť sa späť a získať prístup k údajom.
Ak používate moderný fitness sledovač, môže obsahovať funkciu zálohovania vašich údajov. To zaisťuje bezpečné ukladanie a predchádza akýmkoľvek problémom so stratou údajov. Ak sa synchronizuje s cloudom, môžete sa rýchlo vrátiť a získať k nemu prístup z akéhokoľvek iného zariadenia.
Zostaňte fit a zdraví s fitness trackerom
Zdravie a kondícia nie sú príliš často prioritou. Fitness tracker uľahčuje dosahovanie vašich každodenných cieľov, ako je spánok, chôdza a hydratácia. Fitness trackery vám umožňujú nastaviť a prispôsobiť si ciele, aby ste si lepšie udržali svoje zdravie. Kúpa fitness trackeru môže byť teda najlepším riešením, ak chcete sledovať svoje zdravie a zostať motivovaní na dosiahnutie svojich cieľov.