Namiesto písania denného denníka sa zapojte do mikrožurnálov s týmito bezplatnými mobilnými aplikáciami, ktoré vám umožnia uvoľniť svoje myšlienky kdekoľvek.
V tradičnom denníku máte počas dňa vyhradený čas, keď píšete všetky svoje myšlienky, čo môže byť veľa strán alebo len pár viet. Ak je to pre vás náročné, vyskúšajte mikrožurnál, kde si do denníka pridáte pár slov alebo riadkov počas dňa, keď budete mať chuť.
Mikrožurnálovanie nie je nikým konkrétne definované, takže spôsob, akým ho praktizujete, môže byť plynulý. Tí, ktorí to vyskúšali, navrhujú použiť aplikáciu denníka v telefóne (keďže ste vždy so svojím telefónom), pričom v písanie slov alebo viet alebo len emotikony na sledovanie vašej nálady a nestarajte sa o prepojenie myšlienok cez a deň. Nechajte ich plynúť.
1. Novinársky (Web, Android): Minimalistický Bullet Journal pre Micro Journaling
Novinárska kombinácia koncepty bullet journalu s praxou mikro žurnálov na vytvorenie minimalistickej aplikácie na žurnálovanie. Každý riadok je vlastnou odrážkou, vďaka čomu môžete písať kratšie vety, o ktorých tvrdia, že „vedie k hlbokému zamysleniu a sústredeniu sa na dôležité veci“.
Každý deň má svoju vlastnú stránku s odrážkami, ktoré tvoria váš mikročasopis. Môžete pridať syntax služby Twitter ako # pre značky a @, aby ste sa zmienili o ľuďoch. Toto všetko je, samozrejme, súkromné, takže tieto značky slúžia na to, aby ste tieto značky a ľudí neskôr ľahšie našli alebo aby ste si skontrolovali štatistiku, ako často o nich hovoríte. Bezplatná verzia Journalistic ponúka veľmi základné štatistiky, ale s profesionálnou verziou získate oveľa lepší prehľad o svojich myšlienkach.
Okrem denníka môžete v žurnalistike zaznamenať aj niekoľko ďalších vecí. Aplikácia ponúka vyhradené priestory na pridávanie vecí, ktoré ste sa naučili, nápady a myšlienky alebo sny. Môžete tiež zvýrazniť alebo zaradiť medzi obľúbené ľubovoľný bod dvojitým klepnutím. Progresívnu webovú aplikáciu môžete používať prostredníctvom prehliadača na akomkoľvek telefóne alebo počítači alebo môžete použiť špecializovanú aplikáciu pre Android.
Stiahnuť ▼: Novinársky pre Android (Zadarmo)
2. Thera (Android, iOS): Štyri časopisy so sprievodcom na rozdelenie pocitov
Thera je a fantastická mobilná aplikácia na zlepšenie vášho duševného zdravia ktorý používa denník, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s čímkoľvek, čím prechádzate. Bezplatná verzia aplikácie sa dodáva so štyrmi mini žurnály, ktoré vás prevedú vyjadrením vašej aktuálnej situácie:
- Emotions Journal: Hlavný sledovač pre mikrožurnál, môžete rýchlo pridať záznam klepnutím na veľkú ikonu plus. Vyberte emotikon na označenie vašej nálady a vyberte značky, ktoré označujú vaše emócie, ktoré sú s ním spojené. Nakoniec pridajte poznámky, ak si chcete pocity zapísať do denníka podrobnejšie. Thera si zapamätá dátum a čas a denne môžete zadať viacero záznamov.
- Denník prianí: Napíšte si desať vecí, ktoré si želáte, a potom ich uprednostnite ako súčasné alebo dlhodobé ciele. Keď jeden dokončíte, začiarknite ho vo svojom kontrolnom zozname a pridajte ďalšie.
- Fear Journal: Povedzte, čoho sa najviac bojíte, a denník objasní vaše myšlienky tým, že vás prinúti písať cez starosti, ktoré sú s tým spojené, výhody úspechu a náklady nečinnosti.
- Denník vďačnosti: Jednoduchý denník vďačnosti, ktorý si zapálite vždy, keď budete za niečo vďační, či už sebe, ostatným alebo svetu.
Okrem štyroch časopisov má Thera aj vedené cvičenia na riešenie vecí, ktoré vás trápia, ako aj denný inšpiratívny citát, ktorý vás motivuje.
Stiahnuť ▼: Thera pre Android | iOS (Zadarmo)
3. Porozprávaj sa sám so sebou (Android, iOS): Súkromná chatovacia aplikácia pre seba s funkciami zapisovania do denníka
Talk to Myself je chatovacia aplikácia zameraná na súkromie, kde sa rozprávate iba s jednou osobou: so sebou samým. Je to v podstate denníková aplikácia v štýle okamžitých správ, ktorá perfektne funguje na mikrožurnálovanie. A má niekoľko funkcií zameraných na žurnálovanie, vďaka ktorým je to lepšie, ako začať chatovať so sebou cez WhatsApp.
Pri bežnom používaní jednoducho spustite aplikáciu, pošlite si správu, ktorá bude obsahovať dátum a časovú pečiatku. Správy môžete upravovať alebo prepisovať aj po ich odoslaní, čo vám umožňuje opraviť preklepy alebo pridať ďalšie informácie. K správam môžete pridať aj farebné pozadie, aby vynikli.
Talk to Myself vám umožňuje vytvárať nové značky odoslaním správy s hashtagom. Keď potom odošlete akúkoľvek správu, zobrazí sa výzva so všetkými dostupnými značkami, ak chcete správu zahrnúť do jednej z nich. Dlhým stlačením označenej správy zobrazíte všetky správy s touto značkou.
Aplikácia na rozhovor vám tiež umožňuje nahrávať obrázky (ale nie videá). Vo videu vyššie uvidíte, že ak nahráte viacero fotiek, môžete jednu pridať ako hlavnú fotku dňa. Keď sme však aplikáciu testovali, túto možnosť sme nenašli.
Stiahnuť ▼: Rozprávaj sa za seba Android | iOS (Zadarmo)
4. Denník na dobrú noc (Web, Android, iOS): Verejný mikrožurnál pre komunitnú skúsenosť
Zapisovanie do denníka sa prirodzene javí ako súkromné cvičenie, kde môžete vyjadriť, čo si myslíte, bez verejného posudzovania. Ale čo ak to tak nebolo? Čo keby ste mohli vyjadriť svoje myšlienky v komunite iných pravidelných používateľov denníka? Goodnight Journal vám chce umožniť písať si denník v súkromí alebo na verejnosti.
Goodnight Journal vám umožní vytvoriť toľko "kníh", koľko chcete, čo sú čiastkové časopisy. Každý príspevok je možné nastaviť na súkromné alebo verejné prezeranie a písanie príspevku je ako písanie príspevku na sociálnych sieťach. Ak ho plánujete použiť na mikrožurnál, odporúčame vám vytvoriť samostatný „Súkromný mikrožurnál“ a „Verejný mikrožurnál“, aby ste si neplietli, ktorý z nich uvidí svet.
V zobrazení komunity môžete vidieť najnovšie príspevky ostatných používateľov a komentovať ich alebo sa im páčiť. Koľko slov napísali, môžete vidieť v príspevku. A je jasné, že mnohí sú na svojej ceste mikrožurnálmi, takže ak ich na to plánujete použiť, nebudete čudáci.
Stiahnuť ▼: Denník na dobrú noc pre Android | iOS (Zadarmo)
5. ZenJournal (Android, iOS): Mikrožurnál s prúdom myšlienok
Sme fanúšikmi ZenJournalu už dlho, ako jeden z nich rôzne aplikácie denníkov pre lepšie duševné zdravie. Na rozdiel od tradičných aplikácií na zapisovanie do denníka tu nevytvárate nový záznam ani sa nesnažíte usporiadať si myšlienky. V ZenJournal spustíte aplikáciu, napíšete, čo si myslíte, a zatvoríte ju. To je všetko.
Je to ideálne nastavenie pre mikrožurnálovanie, pretože rýchly vstup a výstup zvyšuje pravdepodobnosť, že ho budete aj naďalej používať. ZenJournal vám umožňuje pridávať značky hash na označenie značiek a v texte môžete kedykoľvek vyhľadávať.
Rozhranie je jedným dlhým posúvaním všetkých vašich záznamov, čo znamená, že ho môžete čítať bez preskakovania stránok. Pre väčšie súkromie môže ZenJournal rozmazať všetky predchádzajúce záznamy v prípade, že sa obávate, že sa vám niekto pozerá cez rameno.
Stiahnuť ▼: ZenJournal pre Android | iOS (Zadarmo)
Na ukončenie zlých návykov použite mikrožurnálovanie
Mikrožurnálovanie nie je len jednoduchšia forma žurnálovania ako bežná každodenná prax, ale zjavne má aj iné využitie. Video YouTubera struthlessa v roku 2022 sa stalo virálnym, keď použil mikrožurnál, aby sa vzdal svojej závislosti na sociálnych sieťach.
Struthless v podstate odporúča, aby ste zakaždým, keď chcete ísť na sociálne médiá na nejaké bezduché rolovanie, prešli do mikrožurnálovej aplikácie na vedomé zapisovanie do denníka. Prechod od pasívnej konzumácie k aktívnej tvorbe je nielen duševne zdravší, ale je účinný aj v tom, že vám pomôže vyhnúť sa aplikáciám sociálnych médií.
