Počas hry sa musíte starať o svoje telo.
Ergonómia je pravdepodobne jednou z najviac prehliadaných tém v hrách, najmä preto, že to znie chladne a nudne. V skutočnosti však môže byť kľúčom k zlepšeniu vašej hry.
Dobrá ergonómia umožňuje lepší krvný obeh, čo znižuje únavu a zlepšuje sústredenie. Koniec koncov, môžete hrať lepšie dlhšie, ak sa cítite dobre. Takže o tom je herná ergonómia a niekoľko tipov, ako môžete hrať tvrdšie bez toho, aby to bolo pre vaše telo ťažké.
Čo je ergonómia v hrách?
Nie každý hrá v rovnakom prostredí; niektorí sa hrajú na gauči a niektorí na stole. Herná ergonómia je o najlepších postupoch pre situáciu, v ktorej sa nachádzate. Vždy bude pre vás lepšia poloha a cieľom ergonómie je, aby ste v tejto polohe boli.
Zostať v jednej polohe je nezdravé, bez ohľadu na to, aká dobrá je poloha. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu byť v lepších pozíciách a vyhnúť sa bolestiam, ktoré môžu spôsobiť vaše herné návyky.
Tip #1: Pohybujte telom a naťahujte sa
Ak si z tohto článku zapamätáte len jednu vec, nech je to tento tip. Okrem všetkých pokynov a schém ideálnych ergonomických polôh je najlepšia ergonomická vec, ktorú môžete pre svoje telo urobiť, pohybovať sa a naťahovať sa.
Odporúčame vám nastaviť si časovač alebo vstať každých 30 minút, aby ste si dali pohár vody. Takto budete častejšie vstávať a ísť na toaletu.
Natiahnutie rúk, nôh, krku a chrbta je dobrý spôsob, ako dostať krv do týchto oblastí a zabrániť zraneniu. Mali by ste vyskúšať tieto úseky pre dlhé hranie aby ste neskončili so všelijakými bolesťami tela.
Tip #2: Udržujte svoje zápästia rovné a používajte ruky
Syndróm karpálneho tunela je jednou z najstrašnejších vecí, ktorými môže hráč trpieť. Hoci je to zriedkavé, je známe, že ukončuje kariéru mnohých profesionálnych hráčov. Aj keď nie ste profesionálny hráč, syndróm karpálneho tunela môže negatívne ovplyvniť váš každodenný život.
Ergonómia hernej myši
Vaše zápästia majú obmedzený rozsah pohybu; Aj keď sú užitočné pri rýchlych reakciách v hrách FPS, nemali by ste sa na ne spoliehať pri všetkom mierení. Položením ruky na stôl budú užitočnejšie a vaše zápästia budú rovné. Tu je niekoľko spôsoby, ako držať hernú myš zlepšiť svoj cieľ pri zachovaní správnej formy.
Jedným zo spôsobov, ako môžete minimalizovať namáhanie svojich zápästí, je použiť zrýchlenie myši. Zrýchlenie myši vám môže pomôcť znížiť nadmerné natiahnutie zápästia zvýšením citlivosti, keď je cieľ mimo dosahu. Nastavenia zrýchlenia myši si môžete prispôsobiť v aplikáciách ako napr Custom Curve alebo Raw Accel na udržanie kontroly nad rozsahom pohybu.
Ergonómia gamepadu
Možno sa budete chcieť pozrieť na vlastné ovládače, ak to chcete. Vlastné ovládače majú ďalšie tlačidlá na zadnej strane, takže nebudete musieť dávať prsty do zvláštnej polohy, aby ste dosiahli na tlačidlá na tvári. Pomocou metóda pazúrového úchopu držať ovládač je v poriadku, ale môže to potenciálne viesť k natiahnutiu šliach a zraneniam.
Ergonómia klávesnice pre hranie hier
Klávesnicu môžete umiestniť do extrémnych polôh a pritom držať zápästie rovno. Napríklad obrázok vyššie zobrazuje klávesnicu naklonenú smerom von. Používateľ však mohol stále udržiavať rovnú polohu zápästia s uvoľnenými prstami.
Podobne na nasledujúcom obrázku má používateľ stále rovné zápästie a uvoľnené prsty, ale tentoraz s klávesnicou naklonenou dovnútra.
Toto je ďalší pohľad na rovnakú pozíciu. Ako vidíte, používateľ sa nenamáha, aby dosiahol potrebné klávesy. Ak musíte ohnúť prsty, aby ste dosiahli na kláves, upravte umiestnenie ruky alebo ju premapujte na bližšiu klávesu. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť zbytočnému namáhaniu pri sústredení sa na hry.
Viac ako len znižovanie telesného stresu môžete rýchlejšie reagovať tak, že budete držať kľúče v najlepšej polohe. Keďže nepotrebujete toľko hýbať rukou ani prstami, budete reagovať oveľa rýchlejšie, čím získate výhodu nad súpermi.
Tip č. 3: Upravte výšku a uhol monitora
Umiestnenie vášho monitora má vplyv na to, ako držíte hlavu, čo ovplyvňuje držanie krku. A zlé držanie krku vytvára zbytočný tlak na vašu chrbticu – čomu sa chcete vyhnúť, pretože to môže viesť k vážnym poraneniam chrbtice. Okrem pravidelného naťahovania a pohybov krku je tu návod, ako správne umiestniť výšku a uhol monitora.
Najprv nájdite vzdialenosť k monitoru, na ktorom hráte, chrbtom k sedadlu. Chápeme, že niektorí hráči dávajú prednosť relatívnej blízkosti monitora. A aj keď to môže rýchlo unaviť vaše oči, stále s tým budeme počítať.
Keď dosiahnete odstup, zaujmite polohu mierne zastrčenej brady, ktorá nie je vynútená. Upravte výšku a uhol monitora tak, aby ste sa pozerali priamo do stredu monitora a zároveň zachovali dobrú polohu krku.
Ak pracujete a hráte sa na tom istom počítači, môže byť problém neustále meniť polohu monitora. Ak je to tak, zvážte získanie jedného z nich najlepšie ramená monitorov ktoré vám pomôžu rýchlo upraviť nastavenia monitora. Pri práci aj hraní sa tak nemusíte uspokojiť so strednou cestou, ktorá nebude robiť žiadnu službu pre váš krk a chrbát.
Tip #4: Získajte ergonomickú kancelársku stoličku (nie hernú stoličku)
Aby som to povedal otvorene, väčšina herných stoličiek je hrozná z hľadiska ergonómie. Sú to lacné, masovo vyrábané marketingové plátna pre značky, na ktoré sa dajú prilepiť štítky so značnou prirážkou. Za rovnakú cenu môžete získať skonštruovanú kancelársku stoličku s oveľa väčším dôrazom na ergonómiu ako na hernú estetiku.
Je pravda, že rovnaký postup utláčania značky sa vyskytuje v lacných ergonomických kancelárskych stoličkách, ale aj tie poskytujú väčšiu oporu chrbta ako bedrové vankúše, ktoré sa nachádzajú v herných stoličkách. Tu je niekoľko z nich najlepšie ergonomické kancelárske stoličky ktoré ponúkajú úžasný ergonomický zážitok s množstvom nastaviteľných funkcií, aby sa prispôsobili tomu, ako sedíte.
Opierka nôh možno neznie tak relevantne, no pre váš chrbát je celkom užitočná. Ak nemôžete zaobstarať ergonomickú stoličku, ktorá podopiera váš chrbát, opierka nôh urobí s vaším chrbtom zázraky.
Ak vaše nohy nie sú pevne položené na zemi, zadná časť nôh bude mať menší krvný obeh v dôsledku zvýšeného tlaku na túto oblasť. Vaše telo bude mať tiež tendenciu zaobliť oblasť dolnej časti chrbta, aby sa dostalo na zem, čo má za následok hrozné držanie tela.
Ak to znie nudne, môžete byť nadšení, že to môže zlepšiť váš cieľ. Pevne položené nohy s mierne zdvihnutými kolenami dodáva telu väčšiu stabilitu. Mierenie je zručnosť ako v každom športe; váš postoj je vo väčšine prípadov kritický.
Hra bez bolesti prostredníctvom správnej ergonómie
Ergonómia pracovného stola by sa nemala považovať za prísne pravidlá. Telá každého sa od seba trochu líšia a každý hrá inak. Namiesto toho, aby sme vám povedali, aby ste dali svoje telo do vynútenej „ergonomickej“ polohy, vám chceme povedať, že ergonómia je o neustálom prispôsobovaní tela a periférnych zariadení.
Nemali by ste to byť vy, kto sa prispôsobuje, aby ste získali najlepšiu a najpohodlnejšiu polohu – namiesto toho veci okolo vás musia vyhovovať vašim potrebám.