Simulátory brušných svalov sú zariadenia, ktoré sľubujú budovanie svalov a spaľovanie tukov s vynaložením malého úsilia. Tu je to, čo by ste mali vedieť predtým, ako si ho kúpite.
Mnoho ľudí chce šesť-balenie, ale nie sú dostatočne disciplinovaní, aby sa držali tréningového alebo diétneho plánu. Dodáva sa v tonizačnom páse na brucho, čo je zariadenie, ktoré sľubuje, že vytvaruje vaše brušné svaly a poskytne vám šesť balení v priebehu týždňov.
Funguje tónovací pás na brucho, alebo je to len výstrelok, ktorý sa živí túžbou ľudí mať lepšiu postavu? Na túto a ďalšie otázky odpovieme v tomto článku.
Čo je to Abtónovací pás alebo Ab stimulátor?
Tónovací pás alebo stimulátor brucha je zariadenie, ktoré využíva elektrickú stimuláciu svalov (EMS) na stiahnutie brušných svalov a ich tón v priebehu času.
Ab tónovacie pásy sa zvyčajne dodávajú vo forme vypchávok, ktoré sa nosia okolo strednej časti alebo umiestnené na bruchu. Vysielajú elektrické impulzy do vašich brušných svalov, vďaka čomu sa opakovane sťahujú s cieľom stimulovať rast svalov. Stačí ich nosiť na pár minút každý deň alebo pravidelne.
Ab stimulátory majú rôzne úrovne obtiažnosti, takže môžete určiť intenzitu a trvanie kontrakcií. Položíte si podložku na brucho, upravíte úroveň obtiažnosti, oblečiete si oblečenie a vychutnáte si „šoky“.
Prinášajú tónovacie pásy skutočne výsledky?
Veda stojaca za posilňovacími pásmi ab dokazuje, že sú účinné pri opakovanom sťahovaní brušných svalov. A ak by ste jeden použili, pocítili by ste účinky kontrakcie. Po použití simulátora brucha vás môžu dokonca bolieť brucho, v závislosti od zvolenej úrovne obtiažnosti.
Niekoľko faktorov však ovplyvňuje, či používanie tónovacieho pásu na brucho zviditeľní vaše brušné svaly.
1. Hladiny telesného tuku
Ak máte veľa tuku okolo strednej časti, brušné stimulátory nemusia fungovať dobre alebo vôbec. Po prvé, hrubá vrstva tuku na bruchu by mohla zabrániť tomu, aby sa elektrické impulzy správne dostali k brušným svalom.
Okrem toho musíte byť štíhli, aby ste videli svoje brušné svaly. Takže aj keby vám brušný tónovací pás „vytvaroval“ brušné svaly, stále by ste nevideli žiadne výsledky, pretože všetky svaly obsahujú nejaký tuk. A nie, ab tónovacie pásy nie sú navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť. Pre stratu tuku je účelné trénovať svaly, robiť kardio a byť v kalorickom deficite.
2. Pravidelné cvičenie
Aj keď môžete byť dostatočne štíhli, používanie samotného brušného stimulátora nemusí poskytnúť dostatočný odpor na rozvoj brušných svalov. Tento typ zariadenia by však fungoval lepšie, ak by ste ho používali na doplnenie tréningu a stravy. Môžete využiť diétne a výživové aplikácie aby vám pomohli vyskočiť brušné svaly.
Tónovacie pásy na brucho sa tiež zameriavajú na priamy brušný sval, sval všeobecne známy ako „šesťnásobné brušné svaly“. Silné jadro však zahŕňa oveľa viac ako six-pack. Ostatné svaly, ako napríklad šikmé svaly, tiež spôsobujú, že vaša stredná časť vyzerá esteticky. Takže sa musíte zapojiť do iných foriem odporového tréningu, aby ste dosiahli dobre zaoblené jadro.
V posilňovni môžete vykonávať cviky na brucho, ako sú kľuky na bruchu so záťažou a zdvíhanie nôh v závese. Ale ak cvičíte doma a nemáte prístup k žiadnemu zariadeniu, mohli by ste robiť brušáky, ruské otočky a zdvíhanie nôh v ľahu.
Tieto cviky precvičia priamo vaše brušné svaly, aby ste dosiahli optimálne výsledky, keď budete suplementovať posilňovacím pásom. Môžete sa tiež prihlásiť na odber online kurzy na tónovanie a posilnenie vášho brucha.
Existujú nejaké nebezpečné vedľajšie účinky pri používaní ab stimulátora?
Väčšina ľudí by v pohode používala ab stimulátor. Niektorým jedincom však môže podložka spôsobiť podráždenie pokožky. Môže to spôsobiť dlhodobé používanie, alergickú reakciu alebo nesprávne umiestnenie.
Okrem toho by sa ľudia s implantovanými elektronickými zariadeniami, ako je kardiostimulátor alebo defibrilátor, mali pred použitím ab stimulátora poradiť so zdravotníckym personálom. To isté platí pre ľudí so srdcovými chorobami, pretože elektrický prúd môže ovplyvniť kardiovaskulárny systém a skomplikovať ich situáciu.
Stručne povedané, pre väčšinu ľudí je bezpečné používať ab stimulátory, ale je nevyhnutné prísne dodržiavať pokyny výrobcu. Tiež, ak máte nejaké základné alergie alebo problémy so srdcom, je najlepšie, aby ste pred použitím brušného tónovacieho pásu navštívili lekára.
Nejakej forme tréningu odporu nemôžete uniknúť
Ak si chcete kúpiť brušný stimulátor, pretože chcete šesť-balenie bez cvičenia, nechajte si peniaze. Ak chcete získať brušné svaly, musíte byť dostatočne štíhli, aby sa ukázali. A najlepší spôsob, ako schudnúť, je pravidelné cvičenie a správna strava.
Tónovacie pásy na brucho vám nedajú magické brušné svaly a nespaľujú tuk v oblasti brucha. Ale môžu vám pomôcť lepšie vyrysovať vaše brušné svaly, ak trénujete a jete správne.
