Naučte sa užívať si cvičenie a spôsob, akým sa pri ňom cítite, s týmito online cvičeniami a členstvami, ktoré posilňujú telo.
Už vás nebaví cvičiť, ktoré sa zameriava výlučne na rozpúšťanie tuku, spaľovanie kalórií a chudnutie? Ak chcete zlepšiť svoj vzťah k cvičeniu, určite to nie je dôvod, prečo by ste mali cvičiť.
V skutočnosti by ste mali cvičiť tak, aby ste nevyzerali dobre podľa toho, čo si myslia ostatní, ale aby ste sa cítili dobre vo vnútri aj navonok. Cvičenie má mnoho výhod, ako je zvýšenie hladiny energie, zníženie stresu a dokonca zlepšenie spánku. Takže ak chcete využiť výhody cvičenia bez akejkoľvek formy zahanbovania tela, vyskúšajte tieto online kurzy cvičenia zamerané na pozitívne účinky na telo.
Tanec je úžasný spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a zároveň sa zabaviť. Fat Kid Dance Party vám môže pomôcť osláviť svoje telo kombináciou tanca, aerobiku, kardia, posilňovania, cvičenia na stoličke a ďalších.
Fat Kid Dance Party, ktorú vytvoril líder s pozitívnym telom Bevinom Branlandinghamom, ponúka týždenné kurzy na vyžiadanie, hodiny živého priblíženia a súkromné relácie priblíženia. Pri súkromnej rezervácii dokonca odporúča integrovať cvičebnú triedu a workshop lásky.
Jóga môže zvýšiť flexibilitu, znížiť úzkosť a pomôcť vám spať. Ste však niekedy vystrašení niektorými efektnými jogovými pohybmi a pózami? Joga pre každého je naozaj pre každého!
Táto online platforma obsahuje rozsiahlu knižnicu tried, či už chcete vybudovať flexibilitu, zlepšiť pohyblivosť kĺbov alebo sa zúčastniť zábavnej jogy. Jóga pre každého dokonca zahŕňa cvičenia jogy špeciálne pre väčšie telá. A čo viac, existuje bezplatná skúšobná verzia, ktorá vám umožní prístup ku všetkým hodinám jogy pred registráciou členstva.
No BS Active, ktorú vytvorili Whitney Thore a Jessica Powell, je inkluzívna, pre telo pozitívna fitness platforma, ktorú si môžete vychutnať bez ohľadu na svoju veľkosť alebo úroveň kondície. A rozmanitosť tréningov, ktoré No BS Active ponúka, je určite pôsobivá.
Na No BS Active sú k dispozícii stovky cvičebných videí z hornej časti tela cvičenia na zvýšenie svalových prírastkov riadené meditačné sedenia a hlboké strečingové cvičenia.
Najlepšie je, že No BS Active môžete používať na viacerých zariadeniach. Takže môžete sledovať na svojom smartfóne alebo počítači alebo buďte aktívni pri sledovaní televízie.
Roz Mays je certifikovaná osobná trénerka, učiteľka tanca pri tyči a fitness pedagóg, ktorá oslavuje cvičenie zábavným a all-inclusive spôsobom. Ak ste členom Roz's Patreon, získate prístup k mesačným tréningovým workshopom, knižnici cvičebných videí, praktickým lekciám tanca pri tyči, živým kurzom mobility a týždenným povzbudzujúcim prednáškam.
Online platforma ponúka aj osobný osobný tréning od Roz, ako aj online osobný tréning cez Zoom. Okrem toho existuje kurz odbornej prípravy pre učiteľov s učebným plánom pozostávajúcim zo štyroch sekcií, ktoré majú pomôcť koučom prilákať netradičných klientov, ako sú nadrozmerní a LGBTQIA+ ľudia.
Lauren Leavall Fitness sa zameriava na funkčné cvičenia, ktoré sú vhodné pre váš typ postavy. Profesionálna fitness inštruktorka Lauren Leavell poskytuje na tejto online platforme knižnicu kurzov tréningu na požiadanie a kurzov živého tréningu. Okrem toho existuje priateľská komunita Leavell Up, kde môžete sledovať nadchádzajúce udalosti a ďalšie.
Môžete ochutnať dostupné cvičenia preskúmaním jej pôsobivej zbierky videí zoradených podľa typu, vybavenia, intenzity, trvania a zamerania tela. Takže je tu skutočne niečo pre každého, či už to chcete vyskúšať online barre trieda alebo rýchle mini HIIT cvičenie. Je však dôležité poznamenať, že ak chcete získať prístup k niektorej z tried, musíte sa zaregistrovať na členstvo.
Jessamyn Stanley je možno najlepšia inštruktorka jogy s pozitívnym telom. Jej online hodiny jogy sú úprimné a relaxačné a vždy uznáva všetky typy tela. Jej aplikácia a online platforma The Underbelly tiež ponúka širokú škálu kategórií, od skladieb zameraných na štyri prvky až po sériu lekcií jogy, ktoré vám pomôžu naučiť sa stoj na hlave.
Existujú tiež cvičenia jogy vhodné pre rôzne úrovne zručností, od začiatočníkov až po skúsených jogínov. The Underbelly je k dispozícii aj ako mobilná aplikácia, takže stále môžete absolvovať fantastickú hodinu jogy, keď nie ste pri počítači alebo televízore.
Bez ohľadu na to, aká je vaša veľkosť, pohlavie alebo úroveň kondície, Body Positive Fitness je o tom, že ste vy sami. Body Positive Fitness je plné obsahu pozitívneho pre telo, ako sú hodiny naživo, online osobný tréning a programy písané na mieru.
Okrem toho ponúkajú online skupinové stretnutia cez Zoom, ktoré zahŕňajú hodiny Zumby, Pilates, boxu a celotelových tréningov, ktoré sú všetky dostupné členom po celom svete. Ak sa chcete pripojiť k triede, jednoducho si pozrite PDF rozvrh triedy a online kalendár a zaregistrujte sa pomocou mobilnej aplikácie Mindbody.
Zaujímaš sa o vyskúšajte program Couch to 5K alebo zlepšenie vášho výkonu na bicykli? Big Fit Girl sa môže pochváliť niekoľkými úžasnými programami na zlepšenie tela! Ponúkajú nielen rôzne fitness programy, ale aj množstvo ďalších fitness zdrojov, ako napríklad internetový obchod, fitness kvíz, knihy a online kurz certifikácie fitness inclusive.
Existuje dokonca aplikácia Big Fit Girl, ktorú si môžete stiahnuť na iOS alebo Android. Aplikácia je relevantná pre všetky typy tela s triedami pre začiatočníkov spolu s cvičením v sede, ktoré sú vynikajúce cvičebná metóda pre seniorov, aby zostali aktívni.
STEEZY je dobre známy tým, že má jednu z najväčších zbierok tanečných kurzov. Spolu s tým, STEEZY prijíma telesnú pozitivitu tým, že ponúka tanečné kurzy podľa úrovne kondície a množstva rôznych inštruktorov a tanečníkov v rôznych veľkostiach tela a pohlaví.
Pomocou STEEZY sa môžete naučiť zaujímavé tanečné štýly od K-popu a salsy až po balet a popping a locking. Môžete dokonca naučiť sa energické hip-hopové tance prostredníctvom rôznych kurzov a programov. Pravdepodobne jedným z najlepších aspektov STEEZY je všetko prispôsobenie, ktoré môžete urobiť, ako napríklad prepínanie zobrazení, cyklické pohyby a zmena rýchlosti.
Online cvičenia zamerané na veľkosť a pozitívne telo, ktoré môžete robiť aj doma
Cvičenie, či už idete do posilňovne alebo na hodinu z domu, je nesmierne dôležité pre vaše duševné, fyzické a emocionálne zdravie. Cvičenie vám môže spôsobiť radosť, keď ste smutní, a zvýšiť hladinu energie, keď sa cítite na dne.
Je smutné, že sa môže zdať, že väčšina tréningových kurzov, aplikácií a videí na YouTube sa zameriava na chudnutie a nezdá sa, že by zahŕňali pozitívnosť tela a inkluzívnosť veľkosti. Dobrou správou je, že existuje fantastická škála online tréningových kurzov, ktoré slúžia všetkým typom tela a podporujú telesnú pozitivitu!