9 kľúčových scenárov, kedy by ste mali prestať používať svoj telefón

Závislosť na telefóne je záludná; ako pri iných formách závislosti, je ťažké povedať, kedy sa vydáte po jej ceste. Čo je ešte záludnejšie, je, že neustále používanie smartfónov sa stalo normalizovaným spoločenským správaním natoľko, že závislosť na telefóne teraz považujeme za samozrejmosť.

Môže to však brániť vášmu spoločenskému a profesionálnemu životu a spôsobiť, že ľudia vo vašom okolí sa budú cítiť vylúčení. Aby sme veci zjednodušili, vytvorili sme zoznam scenárov, kedy by ste mali odložiť telefón a byť prítomní. Pridali sme tiež niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na uľahčenie procesu.

1. Odložte telefón počas chôdze

Chôdza je druhá prirodzenosť; je to niečo, čo si nevyžaduje veľa premýšľania. Ale zároveň môže byť chôdza nebezpečná, najmä ak idete vonku.

Existujú zrejmé nebezpečné scenáre, ako je prechádzanie cez ulicu, chôdza po klzkom povrchu alebo prechádzanie vyvýšeným terénom. Niektoré nehody sa však chodcom stávajú jednoducho preto, že sú vonku. Napríklad existuje veľa prírodných nebezpečenstiev, ako sú slabé konáre stromov a iné sily, ktoré nemôžete ovplyvniť.

Chôdza vo vnútri budovy tiež predstavuje svoje vlastné riziká, ako je nebezpečenstvo zakopnutia a rozliatia, ktoré môžu spôsobiť nehody hodné ER.

Aj keď niekoľkým z týchto nebezpečenstiev sa dá vyhnúť, mnohým z nich sa dá vyhnúť, ak budete venovať trochu viac pozornosti svojmu okoliu. Počas chôdze nepíšte ani nečítajte – vyhnite sa všetkému, na čo potrebujete oči. Ak naozaj musíte používať telefón počas chôdze, skúste použiť funkcie aktivované hlasom.

Ak vlastníte iPhone, nastaviť a používať Siri vykonávať jednoduché úlohy, ako je telefonovanie alebo plánovanie pripomienok. Používatelia systému Android by mali používať Google Assistant namiesto toho.

2. Nepoužívajte svoj telefón na podujatí s priateľmi a rodinou

Udalosti a príležitosti sú miesta, kde si môžete vytvoriť nové spomienky s tými, ktoré máte radi. Bola by škoda, keby ste s nimi trávili čas pozeraním do telefónu. A je to ešte horšie, ak trávite ten čas pozeraním sa na spomienky, ktoré nahrali iní ľudia, keď sa priamo pred vami deje nová.

Nielenže vás to oberá o spomienky, ale tiež kazíte zážitok iným ľuďom okolo vás tým, že v nich vzbudíte dojem, že by ste tam radšej neboli alebo že za vás nestoja čas.

Niektorí ľudia však majú prácu, ktorá im zaberá čas strávený so svojimi blízkymi. Ak patríte do tejto kategórie, mali by ste sa pokúsiť naplánovať si čas pomocou plánovacej aplikácie. Je ich veľa bezplatné aplikácie na plánovanie dňa riadiť úlohy a ciele; sme si istí, že nájdete taký, ktorý vám pomôže určiť hranice vášho pracovného času.

3. Nepoužívajte svoj telefón v kine alebo divadle

Prvým dôvodom, prečo by ste nemali používať telefón pri pozeraní hry alebo filmu, je strata času a peňazí. Vy (alebo niekto) ste museli zaplatiť za prístup na miesto konania a je zbytočné ignorovať to, za čo ste zaplatili, keď ste prilepení k telefónu.

Je to tiež neúctivé voči hercom a účinkujúcim. Pošle správu, že vás jednoducho nezaujíma práca, ktorú pre vás vložili. A je to ešte bolestivejšie, ak sú ľudia v hre alebo vo filme priatelia alebo rodinní príslušníci.

Po tretie, ruší to ľudí okolo vás – najmä ak telefonujete alebo robíte čokoľvek so zvukom. V kine alebo divadle je vždy dobré prepnúť telefón do tichého režimu. Telefóny iPhone majú šikovný prepínač, ktorý môžete použiť na prepínanie tichého režimu, nazývaný prepínač Zvonenie/Ticho, ktorý sa nachádza v ľavej hornej časti telefónu.

Keď je váš telefón v tichom režime, ste menej náchylní rozptyľovať seba a ostatných zvonením, upozorneniami alebo akýmikoľvek médiami v telefóne.

4. Odložte telefón na rande

Počas rande ste tam, aby ste svojmu partnerovi (alebo potenciálnemu partnerovi) dodali dojem zámernosti. Držanie sa smartfónu je tvrdý spôsob, ako im ukázať svoje priority. Príde mi to neslušné a sebecké; je to vynikajúci spôsob, ako odohnať potenciálnych partnerov alebo spôsobiť problémy so súčasným partnerom.

V skutočnosti, ak sa pristihnete, že neustále dvíhate telefón na rande s niekým, ku komu máte silné city, s najväčšou pravdepodobnosťou ste na svojom telefóne závislí. Mali by ste zvážiť nájdenie aplikáciu, ktorá vám pomôže odpojiť sa a žiť v danom okamihu. Vyberte si aplikáciu, ktorá zablokuje prichádzajúce hovory, zastaví vám používanie určitých aplikácií sociálnych médií a úplne zastaví upozornenia.

5. Nepoužívajte svoj telefón počas šoférovania alebo obsluhy strojov

Bez ohľadu na to, akí zbehlí si myslíte, že by ste mohli viesť vozidlo alebo obsluhovať stroje, nikdy by ste to nemali robiť počas používania telefónu. Tento postoj prehnanej sebadôvery alebo nezodpovednosti môže byť mimoriadne nebezpečný. Keď nastúpite do auta, nákladného auta alebo ťažkého vozidla alebo vezmete do rúk výkonné nástroje, ako je elektrická vŕtačka, musíte nechať telefón na pokoji, kým neskončíte.

Telefóny iPhone sa dodávajú s prednastavením zaostrenia pri riadení, ktoré je navrhnuté tak, aby obmedzovalo rozptyľovanie počas jazdy. Režim zaostrenia by ste si mali prispôsobiť tak, aby po pripojení k Bluetooth v aute váš telefón automaticky prešiel do režimu zaostrovania počas jazdy. To vám pripomenie, aby ste nechali telefón na pokoji, keď sa dostanete dovnútra. Môžete tiež použite režim zaostrenia na telefónoch s Androidom.

6. Odložte telefón v triede alebo na schôdzi

Áno, niektoré hodiny môžu byť únavné. Ale to nie je dôvod tráviť ten čas na telefóne. Mohli by ste prísť o životne dôležité časti svojho vzdelávania a zároveň nerešpektovať svojho učiteľa, čo by vás mohlo dostať do problémov.

To isté platí pre stretnutia, pretože vám môžu uniknúť dôležité informácie a pôsobiť neseriózne a neúctivo voči ostatným stranám. Takéto správanie vás môže stáť kariéru. Ak potrebujete niečo skúmať alebo si robiť poznámky, môže byť lepšie použiť tablet alebo notebook. Pozrite si náš zoznam najlepšie tablety na písanie poznámok, vyberte si jednu a počas hodiny vypnite telefón.

7. Počas konverzácií nepoužívajte telefón

Rozhovory sú momenty, keď sa dva životy zbližujú a navzájom sa ovplyvňujú. Ľudia sa prostredníctvom rozhovoru delia o svoje myšlienky, názory a starosti, čo môže spôsobiť alebo narušiť váš vzťah s osobou. Vytiahnuť telefón a používať ho, kým sa s vami niekto pokúša konverzovať, je neslušné, sebecké a zraňujúce.

Akokoľvek by ste si chceli myslieť, že ste dobrý „multitasker“, faktom zostáva, že osobe, s ktorou hovoríte, nevenujete pozornosť, ktorú si zaslúži. Vaše odpovede budú s najväčšou pravdepodobnosťou prázdne a rozptýlené.

Ak niekedy skutočne potrebujete použiť telefón pri rozhovore s niekým, povedzte mu, aby vás ospravedlnil, kým neskončíte. Po dokončení môžete pokračovať v konverzácii.

8. Na bohoslužobnom mieste nepoužívajte telefón

Bez ohľadu na to, či veríte v náboženstvo alebo nie, akonáhle sa rozhodnete prísť na miesto uctievania niekoho, je to pre neho posvätné miesto. Musíte ich rešpektovať dodržiavaním ich pravidiel a podľa toho sa zostavovať.

Väčšina miest uctievania poradí účastníkom, aby vypli svoje zariadenia, pretože môžu byť hlasné a rušivé. Postupujte podľa pokynov a snažte sa nepísať textové správy ani neprezerať sociálne médiá – dokonca ani so slúchadlami na ušiach.

Rovnako ako iné veci, ktoré sú tu uvedené, používanie telefónu v niečí posvätnom priestore je neslušné, odmietavé a ponižujúce. Ak viete, že musíte používať svoj telefón, mali by ste sa nechať venovať všetkému, čo si vyžaduje pozornosť.

9. Odložte telefón, keď by ste mali spať

Spánok je dôležitou súčasťou vášho zdravia a závislosť na telefóne ho môže pohltiť. Je ich veľa dôvody, prečo by ste nemali používať telefón v postelia medzi nimi je, že môže spôsobiť únavu očí a dokonca prispieť k nespavosti, podľa štúdie v Journal of Psychiatric Research.

Namiesto toho, aby to negatívne ovplyvnilo kvalitu vášho spánku, mali by ste svoj telefón používať na zlepšenie zdravia spánku. Máme zoznam aplikácie, pomocou ktorých môžete bojovať proti nespavosti a zlepšiť kvalitu spánku. Prezrite si zoznam a vyberte si aplikácie, ktoré vás uložia do režimu spánku, aby ste mohli nechať svoj telefón na pokoji.

Odložte telefón a buďte prítomní

Všetko, čo vidíte na sociálnych sieťach alebo internete, pochádza zo skutočného sveta. Prečo sa toľko zameriavať na filtrovanú verziu z druhej ruky, keď máte všetko priamo pred sebou? Buďte viac prítomní, pozornejší a nechajte svoj telefón na pokoji.

Zo začiatku to môže byť ťažké, ale s neustálym zvykom a zámernosťou uvidíte veľké zlepšenie kvality svojho života.