9 najlepších spôsobov, ako používať ChatGPT pre vaše zdravie

Kľúčové poznatky

• Pomocou ChatGPT si vytvorte prispôsobené cvičebné plány a získajte rady o kardio fitness a časových obmedzeniach pri cvičení z domu.
• Získajte pomoc s plánovaním zdravého jedla vrátane receptov, stravovacích požiadaviek a úvah o rozpočte.
• Využite ChatGPT na rozvíjanie wellness návykov, ako sú spánkové rutiny, meditačné techniky a zaznamenávanie vďačnosti.

Rastúca popularita AI znamená, že táto technológia prenikla takmer do všetkých aspektov moderného života vrátane zdravia a wellness. A hoci vás možno nikdy nenapadlo obrátiť sa na nástroj ChatGPT poháňaný AI so žiadosťou o radu a podporu pre vaše fyzické a duševné zdravie, možno vás prekvapí, koľko spôsobov vás môže podporiť.

Tu sú najlepšie spôsoby, ako môžete použiť ChatGPT pre svoje zdravie a pohodu.

1. Použite ChatGPT na vytvorenie tréningového plánu

Predtým, ako sa zaviažete k drahému členstvu v telocvični alebo využijete pomoc osobného trénera, stojí za to preskúmať

či vám ChatGPT dokáže navrhnúť bezpečný a efektívny cvičebný plán.

Zadajte výzvy, ako napríklad:

• Môžete si vytvoriť cvičebný plán na cvičenie z domu?
• Môžete navrhnúť cvičebný plán pre kardio fitness?
• Aké sú najlepšie cviky, keď mám na cvičenie len 15 minút?

Chatbot AI generuje sériu solídnych cvičebných plánov, ktoré sa príliš nelíšia od rád, ktoré môžete dostať v niektorých z týchto skvelých cvičebné aplikácie, ktorých sa budete držať na dlhú trať.

Hoci všeobecné otázky prinesú všeobecné odpovede, vždy môžete odpovedať ďalšími výzvami. Pamätajte, že čím konkrétnejšia je vaša otázka, tým viac budú odpovede prispôsobené vašim potrebám. Určite sa to oplatí naučiť ako písať efektívne výzvy ChatGPT aby ste z interakcie s nástrojom vyťažili maximum.

Je pozoruhodné, že akokoľvek orámujete svoju výzvu, ChatGPT hneď v prvom riadku svojej odpovede uvádza, že „Som jazykový model AI a nie certifikovaný fitness tréner“ a odporúča vám, aby ste sa poradili so zdravotníckym pracovníkom alebo kvalifikovaným odborníkom na fitness, aby ste navrhli plán, ktorý bude vyhovovať vášmu jednotlivcovi. potreby.

ChatGPT však môže byť skvelým zdrojom počiatočných rád, ak práve hľadáte všeobecný cvičebný plán.

2. Pomocou služby ChatGPT získate rady o plánoch stravovania alebo nájdete nové recepty

Hoci každý vie, že je dôležité zdravo sa stravovať pre dobrý pocit, váš zaneprázdnený životný štýl môže znamenať, že budete uviaznuť pri výbere jedál. Môžete sa toho zbaviť stiahnutím jedného z najlepšie aplikácie pre zdravé stravovanie alebo poradenstvo webové stránky na plánovanie jedál.

Ďalším riešením je vytvorte si zdravý stravovací plán pomocou ChatGPT. Môžete zadať jednoduchú výzvu, napríklad požiadať o zdravý recept s použitím ingrediencií, ktoré máte po ruke. Prípadne poskytnite podrobnejšiu výzvu na dlhší plán stravovania. Môžete špecifikovať svoje stravovacie požiadavky, zdravotné ciele a akékoľvek skupiny potravín, ktorým sa musíte vyhnúť. Môžete dokonca požiadať o zoznam potravín.

Skúste nasledujúcu výzvu: „Môžete poskytnúť 5-dňový stravovací plán pre vegánsku stravu s rozpočtom 60 dolárov?“ Toto poskytne zoznam vzorových ingrediencií a sériu jedál navrhnutých s rozpočtovými obmedzeniami myseľ.

Existujú samozrejme nevýhody. Globálne variácie môžu spôsobiť obrovský rozdiel v dostupnosti a cene dostupných ingrediencií. Ešte dôležitejšie je, že nemôžete zaručiť presnosť všetkého, čo AI chatbot generuje. Keďže vaše zdravie závisí od dobrého príjmu živín, mali by ste sa poradiť s odborníkom, ak máte nejaké obavy.

Ak však chcete získať všeobecné rady a niektoré nezvyčajné nápady na recepty, môžete sa tešiť na to, čo ChatGPT navrhuje pre vaše ďalšie jedlo.

3. Použite ChatGPT, aby ste si vytvorili zdravé návyky

Zatiaľ čo môžete použiť ChatGPT pre vašu domácu produktivitu, a čo osobné rutiny? Umelá inteligencia vám môže pomôcť vytvoriť si dobré návyky prakticky v akomkoľvek aspekte vašej osobnej starostlivosti.

Získajte všeobecnú pomoc požiadaním o stratégie, ktoré môžete nasadiť. Môžete sa napríklad opýtať, “Mojím cieľom je spať každú noc 8 hodín. Aké návyky by som mal praktizovať?" získať zoznam nápadov, ako je dodržiavanie spánkového plánu, vytvorenie pohodlného prostredia na spánok a vytvorenie relaxačnej rutiny pred spaním.

Môžete tiež požiadať ChatGPT, aby pôsobil ako tréner zmeny návykov tým, že ho požiadate, aby vám dal plán, ktorého sa budete držať. Pokiaľ ide o spánok, môžete sa opýtať: „Môžete mi poskytnúť plán na posledné 2 hodiny môjho dňa, aby som zaistil, že dostanem 8 hodiny spánku?" Dostanete zoznam praktických krokov, ktoré vám pomôžu ukončiť deň pripraveným spať.

4. Použite ChatGPT na všímavosť a meditáciu

Ak sa vám páči myšlienka meditácie, ale nie realita vstupu do triedy alebo praktizovania pred cudzími ľuďmi, ChatGPT sa môže ukázať ako skvelý nástroj, ktorý vám poskytne všímavosť a nápady na meditáciu. V závislosti od vašich potrieb môžete požiadať o techniky na meditáciu alebo dokonca o frázy, ktoré vám pomôžu byť všímaví. Napríklad jednoduchá výzva „Poskytnite nejaké nápady na chvíľku pozornosti“ mi poskytla vynikajúce praktické rady, ako je dýchanie, prechádzky v prírode a pozorné jedenie.

5. Použite ChatGPT pre výzvy na zapisovanie do denníka

Zapisovanie do denníka je vysoko efektívny spôsob, ako precvičiť všímavosť. Je ich veľa efektívne techniky, ktoré môžete použiť pri zaznamenávaní digitálnej vďačnostia ChatGPT vám ich môže pomôcť nasadiť a poskytnúť vám výzvy, ktoré vám pomôžu začať bez „teroru z prázdnej stránky“.

Spýtal som sa ChatGPT: "Aké sú niektoré výzvy na zaznamenávanie vďačnosti?" a dostali sériu nápadov, ktoré by ktokoľvek mohol použiť, aby začal s praxou denník vďačnosti, napríklad zapísanie troch vecí, za ktoré som dnes vďačný, niečo krásne, čo som si všimol v prírode, alebo chvíle radosti, resp. smiech. Znie to jednoducho, no netreba to ďalej komplikovať. Všetko, čo potrebujete, je východiskový bod na reflexiu a ChatGPT odvádza skvelú prácu.

6. Použite ChatGPT ako kontrolu zdravotných symptómov

ChatGPT možno použiť ako virtuálnu kontrolu symptómov, ktorá vám pomôže identifikovať a interpretovať akékoľvek zdravotné symptómy a poskytnúť návod na vaše ďalšie kroky. Môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, a dokonca vám môže poskytnúť návrhy opatrení na starostlivosť o seba, ktoré možno budete chcieť zvážiť ako prvé, ako sú napríklad voľnopredajné lieky.

7. Použite ChatGPT na získanie zdravotných rád

ChatGPT vám môže poskytnúť prístup k širokému spektru lekárskych informácií nad rámec jednoduchej kontroly symptómov. Môžete klásť konkrétne otázky a získať rady prispôsobené vašim individuálnym zdravotným potrebám. Pretože táto okamžitá databáza je k dispozícii bezplatne z vášho domova, bez toho, aby ste museli robiť schôdzky a konzultácie s lekárskymi odborníkmi, prináša ďalšiu výhodu v odľahčení lekárskej starostlivosti služby.

Ako sa technológia a databáza AI neustále vyvíjajú, je ich veľa dôvody, prečo zvážiť použitie ChatGPT na zdravotné poradenstvo. Samozrejme, musíte si overiť všetky zdravotné rady poskytnuté týmto spôsobom, takže tu je ako skontrolovať fakty o zdravotnom stave zo zdrojov ChatGPT a AI.

8. Použite ChatGPT na pochopenie a správu liekov

Hoci sú lieky dôležité pre zvládnutie vášho zdravotného stavu alebo choroby, môžu byť veľmi škodlivé, ak sa neriadia správne. To môže byť často problém, najmä ak žonglujete s viacerými liekmi, ale ChatGPT vám môže pomôcť.

Predovšetkým ho môžete použiť ako nástroj na riadenie liekov, pričom sa uistíte, že budete dodržiavať pokyny na dávkovanie od svojich lekárov. Môžete požiadať o pripomienky a pokyny na dávkovanie.

Po druhé, môžete použiť ChatGPT na poskytnutie ďalších informácií o vašich liekoch vrátane skladovania, vedľajších účinkov a možných kontraindikácií. Ak je akýkoľvek lekársky žargón na vašom predpise alebo informácie o lieku mätúce, môžete požiadať ChatGPT, aby to vysvetlil jednoduchším jazykom.

9. Použite ChatGPT na podporu duševného zdravia

Získanie pomoci pri problémoch duševného zdravia môže byť problém. Služby v mieste, kde žijete, môžu byť ťažko dostupné alebo sa vám môže stať, že nebudete dostatočne v poriadku na to, aby ste urobili odvážny krok a požiadali o podporu.

Ako prvý krok môže byť ChatGPT použitý na identifikáciu vašich symptómov a získanie niektorých okamžitých stratégií zvládania. Z dlhodobého hľadiska vám môže pomôcť zistiť, ako a kde získať prístup k ďalšej podpore a zdrojom duševného zdravia. Mohlo by byť oveľa jednoduchšie požiadať AI o pomoc v prvých fázach vášho zotavenia.

Musíte si byť vedomí obmedzení tohto a všetkých lekárskych interakcií s ChatGPT. Napriek všetkým potenciálnym výhodám existujú nejaké platné dôvody, prečo by ste nemali dôverovať ChatGPT pri lekárskej pomoci.

Hoci ChatGPT má mnoho rôznych použití v oblasti zdravia a wellness, je najúčinnejší, keď sa používa ako informačný zdroj, s ktorým môžete komunikovať a hľadať odpovede a riešenia prispôsobené vašim špecifickým potrebám potreby. A ak sa hanbíte požiadať o pomoc s akýmkoľvek aspektom vášho zdravia, ChatGPT môže byť perfektným prvým miestom, kam zavolať.

Buďte však opatrní. ChatGPT nie je bezchybný nástroj a určite nie je náhradou za osobné rady, ktoré môžete získať od vyškoleného lekára, dietológa alebo poradcu. Preto si musíte vždy overiť všetky odporúčania, ktoré poskytuje, s overenými zdrojmi a v prípade vážnych zdravotných problémov sa obráťte na kvalifikovaného lekára.