9 návykov, ktoré by si mali tvorcovia online vybudovať, aby zostali produktívni

Keď ľudia premýšľajú o tvorbe online obsahu, asi ako prvý im napadne životný štýl. V pozadí sa však deje množstvo iných vecí. Mať svoj osobný život pod kontrolou je rozhodujúce pre to, aby ste sa mohli intenzívnejšie sústrediť na svoje remeslo.

Budovanie návykov vám môže pomôcť zostať sústredenejší a dokončiť viac práce v kratšom čase. Čo presne by ste však mali robiť, aby ste ako tvorca obsahu zostali produktívni? Poďme zistiť.

1. Meditácia

Mnoho ľudí sa snaží udržať sústredenie a pre vašu myseľ je príliš jednoduché žonglovať s viacerými myšlienkami naraz. Meditácia je jedným z najlepších postupov, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života na riešenie týchto problémov.

Môžete vyskúšať viacero druhov meditácie, ale pre začiatočníkov najvhodnejšou možnosťou je použiť aplikáciu časovača vášho smartfónu a začať so 60 sekundami. Odtiaľ môžete stavať ďalej.

Ak potrebujete pomoc so sprievodcom, môžete vyberte si z niekoľkých meditačných aplikácií.

2. Slnečné svetlo pred svetlom obrazovky

Žiaľ, veľa ľudí dnes žije sedavým životom. Zvlášť negatívnym dôsledkom je nedostatočný pobyt vonku, čo môže sťažiť sústredenie sa na tvorivú prácu.

Vo všeobecnosti by ste sa mali snažiť vyhnúť tomu, aby ste hneď ráno kontrolovali upozornenia svojho telefónu. Jeden dobrý postup, ktorý môžete vyskúšať, ako to potvrdil Andrew Huberman viackrát je "slnečné svetlo pred svetlom obrazovky."

Huberman povedal, že stále môžete získať výhody, ak je zamračené. V zime možno budete musieť použiť umelé svetlo – ale bez ohľadu na to je dobré ísť von a užívať si čerstvý vzduch.

3. Vystavenie studenej vode

Dobrovoľné vystavenie studenej vode je skvelým nástrojom na to, aby ste sa ráno cítili viac nabití energiou. A hoci výskum nie je presvedčivý, mohol by mať iné výhody inde. Napríklad jeden štúdia na 3 018 ľuďoch v roku 2015 odhalili, že účastníci, ktorí sa sprchovali studenou vodou, mali o 29 % menšiu pravdepodobnosť, že budú chorí, ako tí, ktorí tak neurobili.

Ja osobne som sa začal sprchovať studenou sprchou koncom roka 2019 a videl som obrovský nárast mojej motivácie a energie. To zase zlepšilo spôsob, akým sa prejavujem vo svojich tvorivých činnostiach.

Aj keď dôkazy nie sú presvedčivé o výhodách vystavenia studenej vode, je ťažké poprieť, že studená sprcha je náročná. Samotný akt, keď robíte niečo ťažké, vás lepšie vybaví, keď sa pri vytváraní online obsahu vyskytnú ťažkosti.

Ak máte záujem o vystavenie studenej vode, vždy môžete vyskúšať rôzne aplikácie na precvičovanie dýchania a chladovej terapie Wima Hofa.

4. Denník o vašej kreatívnej činnosti

Ako spomína Tiago Forte vo svojej knihe Budovanie druhého mozgu, náš mozog je úžasný na generovanie nápadov. Nemali by sme však používať mozog ako miesto na ukladanie týchto myšlienok. Zapisovanie do denníka je vynikajúci spôsob, ako dostať svoje myšlienky na papier, a určite sa oplatí písať o svojom osobnom živote, aby ste zistili, kde musíte veci napraviť.

Mali by ste si tiež písať denník o svojej kreatívnej činnosti. Môžete hovoriť o tom, čo sa darí, kde si myslíte, že by ste sa mohli zlepšiť, a zaznamenať si všetky veľké nápady, ktoré máte.

Zapisovanie do denníka na papieri je pre mnohých ľudí efektívne, ale možno budete chcieť namiesto toho použiť digitálnu aplikáciu. Bullet journal aplikácie na jednoduché zapisovanie do denníka sú dobrým východiskovým bodom.

5. Vypnite počítač v určitom čase

Byť online tvorcom vám dáva obrovskú slobodu, ak dokážete zarábať peniaze na svojich aktivitách. Jedným z nich je možnosť navrhnúť si vlastný rozvrh. Ale jedna chyba, ktorú mnohí ľudia robia, je pracovať dlhšie, ako by mali, len preto, že teoreticky môžu.

Byť neustále zapnutý sa môže zdať ako dobrý nápad. Koniec koncov, môžete písať viac, odpovedať ostatným používateľom a zabezpečiť, aby vaša e-mailová schránka bola na nule. Realita je však často úplne iná. Autori sa často budú cítiť horšie deň potom, pretože strávili príliš veľa času online.

Je dobré si každý deň nastaviť presný čas na vypnutie počítača a prerušenie práce. Môžete si vybrať čas, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, pokiaľ ho budete dodržiavať. Získanie aplikácie, ako je Čas pred obrazovkou, vám s tým môže pomôcť.

6. Žiadne obrazovky na jeden deň v týždni

Či už ste filmár, spisovateľ alebo iná forma online tvorcu, pravdepodobne strávite veľa času pred obrazovkou počítača. Mnoho ľudí trávi na svojich smartfónoch značný čas aj vtedy, keď nepracujú, čo môže sťažiť kreatívne myslenie.

Vo všeobecnosti je dobré prijať pravidlo, podľa ktorého nepoužívate žiadne obrazovky aspoň jeden deň v týždni. Tento čas môžete využiť na to, aby ste boli prítomní so svojimi priateľmi a rodinou, a ísť von na prechádzky je ďalším zdravým zvykom.

7. Venujte každý deň čas, aby ste sa dozvedeli viac o svojom remesle

Keď sa stanete profesionálnym online tvorcom, je ľahké stráviť všetok svoj čas implementáciou. A hoci je to skvelé, mali by ste sa tiež aktívne učiť, aby ste sa uistili, že sa budete dlhodobo zlepšovať.

Venovať 30-60 minút učeniu sa o svojom remesle denne je solídna návratnosť investície. Môžete využívať bezplatné zdroje, ako je YouTube, spolu s čítaním blogov a absolvovaním online kurzov. Presvedčte sa vyberte si ten správny online kurz to ti najviac vyhovuje.

8. Vzorec pravidelného spánku a bdenia

Niektorí ľudia si možno myslia, že nedostatok spánku je odznakom cti, ale v skutočnosti to tak nie je. V najlepšom prípade podáte horší výkon, ako by to bolo inak. A v najhoršom prípade môžete z dlhodobého hľadiska riskovať svoje zdravie.

Ak je to možné, o pravidelnom režime spánku a bdenia by sa nemalo vyjednávať. Samozrejme, život vám môže prekážať – najmä ak máte deti. Zameranie sa na osem hodín spánku za noc je však dobrým východiskovým bodom. Ak potrebujete pomoc, môžete na sledovanie vášho odpočinku použite rôzne aplikácie na spánok.

9. Čítaj viac

Knihy sú fantastickým spôsobom, ako získať vedomosti o určitej téme od ľudí, ktorí už urobili vec, ktorú chcete. Pri čítaní pravdepodobne získate aj veľa kreatívnych nápadov a navyše je tu ďalšia výhoda, keď budete mimo obrazovky.

Niektorí ľudia uprednostňujú fyzické knihy, ale môžete tiež kúpte si čítačku elektronických kníh Kindle ak by ste chceli.

Kľúčové informácie

• Začlenenie meditácie do vašej každodennej rutiny vám môže pomôcť zostať sústredeným a riešiť viacero myšlienok naraz, čím vám uľahčí vytváranie online obsahu.
• Uprednostnite trávenie času vonku na prirodzenom slnečnom svetle pred pozeraním na obrazovky, pretože to môže zlepšiť sústredenie a kreativitu.
• Zvážte dobrovoľné vystavenie studenej vode, ako je napríklad studená sprcha, aby ste zvýšili energiu a motiváciu, čo môže byť prospešné pre vašu tvorbu online obsahu.

Podporte svoju kariéru pri vytváraní obsahu zdravými návykmi

Byť tvorcom online obsahu je viac než len vaše remeslo. Budovanie pozitívnych návykov v iných častiach vášho života sa odrazí vo vašej práci a pravdepodobne sa budete cítiť lepšie, keď ich začleníte.

Od meditácie po čítanie, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju kreativitu, produktivitu a celkovú kvalitu života.