Chcete podniknúť kroky na zlepšenie zdravia spánku, ale nie ste pripravení zaplatiť? Tieto aplikácie vám umožnia začať sledovať váš spánok zadarmo už dnes.
V dnešnom uponáhľanom svete sa zabezpečenie kvalitného spánku stalo nevyhnutnou súčasťou udržania celkovej pohody. Aplikácia na sledovanie spánku je digitálny nástroj určený na monitorovanie a analýzu vašich spánkových vzorcov a poskytuje cenné informácie o kvalite a trvaní vášho spánku. Tieto aplikácie zvyčajne využívajú senzory na vašom smartfóne alebo nositeľných zariadeniach na sledovanie vašich pohybov, srdcovej frekvencie a ďalších relevantných údajov počas spánku.
Ak chcete prevziať kontrolu nad svojím spánkom a zlepšiť svoju celkovú pohodu, prečítajte si nižšie, pretože odhaľujeme najlepšie bezplatné aplikácie na sledovanie spánku, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť spánkové ciele.
1. Lepší spánok
Better Sleep ponúka komplexné riešenie pre sledovanie spánku a zlepšenie kvality spánku. Aplikácia obsahuje vstavaný sledovač spánku, ktorý dokáže počas spánku počúvať rôzne zvuky, ako je chrápanie, rozprávanie alebo dokonca neočakávané zvuky, ako je prdenie.
Ak chcete aktivovať sledovač spánku, musíte dať BetterSleep povolenie na prístup k vášmu mikrofónu. Po zapnutí sledovača spánku môžete počúvať upokojujúce zvuky, vedené meditácie a rozprávky pred spaním, ktoré vám pomôžu zaspať.
Po zastavení sledovania si môžete zobraziť správu o analýze spánku klepnutím na Insights v systéme iOS alebo Denník kartu v systéme Android. Patria sem podrobnosti o fázach spánku, trvaní každej fázy, hodnotenia kvality spánku a dokonca aj nahrávky identifikovaných zvukov počas spánku. K týmto záznamom spánku však nemôžete pristupovať ani ich počúvať, pokiaľ sa nerozhodnete pre prémiovú verziu.
Na rozdiel od niektorých iných aplikácií na spánok sa BetterSleep neintegruje s nositeľnými zariadeniami alebo senzormi. Výsledkom je, že nedokáže zhromaždiť komplexné informácie o vašich spánkových vzorcoch, čo môže byť nevýhodou, ak hľadáte podrobnejšie informácie o kvalite spánku.
Stiahnuť ▼: Lepší spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Spánkový cyklus
Spánkový cyklus vám pomôže pochopiť vaše spánkové vzorce poskytnutím podrobnej správy o analýze spánku prezentovanej v spánkovom denníku. Denník obsahuje informácie o zvukoch zaznamenaných počas spánku, fázach spánku a čase spánku. Na rozdiel od lepšieho spánku však spánkový cyklus dokáže rozpoznať iba chrápanie, nie iné zvuky.
Okrem toho vám funkcia Sleep Cycle umožňuje rozhodnúť, ako dlho sa majú ukladať nahrávky spánku, alebo sa môžete rozhodnúť ich neukladať vôbec. Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť, vo vašom spánkovom denníku sa zobrazia iba časy a trvanie, keď bolo zistené chrápanie.
Pre vašu celkovú pohodu sa táto aplikácia môže synchronizovať s aplikáciou Google Fit na zariadeniach Android a Apple Health na iOS. Ak si vyberiete prémiovú verziu aplikácie, získate prístup k programom na zmiernenie stresu, tipom na zlepšenie spánku počas dňa a relaxačným cvičeniam, ktoré je potrebné vykonať pred spaním.
Jednou nevýhodou je však to, že na rozdiel od väčšiny najlepšie hodnotené aplikácie na spánok, vedené meditácie, upokojujúce zvuky, hudba a rozprávky pred spaním sú k dispozícii iba v prémiovej verzii aplikácie.
Stiahnuť ▼: Spánkový cyklus pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. SnoreLab
Ak hľadáte aplikáciu špeciálne zameranú na sledovanie a zaznamenávanie vašich vzorcov chrápania, SnoreLab je tou správnou voľbou. Nielenže sleduje, kedy a ako hlasno chrápete, ale tiež vám umožňuje počúvať zaznamenané zvuky chrápania počas spánku na analýzu.
Okrem toho vás SnoreLab motivuje k vyskúšaniu rôznych liekov a úpravám životného štýlu na zníženie chrápania. Aby ste to dosiahli, pred každou reláciou sledovania spánku vás aplikácia vyzve, aby ste zadali lieky, ktoré ste na chrápanie vyskúšali, a faktory, ktoré by ho mohli ovplyvniť.
Potom poskytuje výsledky, ktoré zobrazujú podrobnosti ako trvanie chrápania, hlasitosť, načasovanie, trvanie spánku a čas budenia. Tieto informácie vám pomôžu určiť, či boli nápravné opatrenia účinné, a tiež pomáhajú pri identifikácii faktorov, ktoré k tomu prispeli.
Inováciou na prémiovú verziu SnoreLab získate prístup k dôkladnejšiemu pochopeniu vašich vzorcov chrápania počas dlhšieho obdobia, čím sa zvýši hĺbka jeho analýzy.
Stiahnuť ▼: SnoreLab pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
4. SleepScore
SleepScore tiež funguje podobne ako ako fungujú iné aplikácie na sledovanie spánku poskytnutím podrobnej správy o analýze spánku. Namiesto toho, aby sa pri detekcii pohybu spoliehal na zvuk, využíva technológiu sonaru, ktorá využíva nízkoenergetické signály na identifikáciu najmenších pohybov a vzorcov dýchania.
To je pôsobivé pre mobilnú aplikáciu, najmä preto, že to robí bez toho, aby ste museli nosiť zariadenia, ako sú zdravotné hodinky alebo iné nositeľné zariadenia.
Okrem toho prémiová verzia SleepScore poskytuje aj koučing spánku od profesionálov. Nevýhodou SleepScore je však to, že vás bombarduje množstvom reklám a výziev na prémiové inovácie. To môže narušiť používateľskú skúsenosť a navigácia bude menej plynulá.
Stiahnuť ▼: SleepScore pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
5. ShutEye
Sledovač spánku ShutEye je jedným z najkomplexnejších na tomto zozname. Zachytáva údaje o dĺžke spánku, fázach a vyrušeniach počas noci. V aplikácii ShutEye sa sledovanie spánku spustí po nepretržitom nahrávaní 30 minút. Ak ukončíte nahrávanie pred týmto trvaním, aplikácia pre danú reláciu neposkytne žiadnu analýzu spánku.
Táto bezplatná aplikácia na sledovanie spánku tvrdí, že je najlepším zdrojom pre tých, ktorí trpia nespavosťou, nedostatkom spánku a spánkovým apnoe, a tvrdí, že vám pomôže prekonať problémy so spánkom do 14 dní. Využíva pokročilé senzory a algoritmy na detekciu rizika spánkového apnoe, poruchy spánku charakterizovanej nepravidelnými prestávkami v dýchaní počas spánku. Sú to skvelé funkcie, ktoré ponúkajú aplikácie ako ShutEye sledovače spánku, ktoré sa oplatí používať.
Vygenerovaná správa o analýze spánku obsahuje podrobné informácie o kvalite vášho spánku a zdôrazňuje faktory, ktoré môžu ovplyvňovať vaše zdravie spánku alebo spôsobovať problémy so spánkom. Aplikácia skutočne odvádza pozoruhodnú prácu pri zaznamenávaní zvukov rozprávania, chrápania, prdenia, plaču dieťaťa a ďalších. Na prístup k týmto nahrávkam si však budete musieť predplatiť jeho prémiovú verziu. Pre bezplatnú aplikáciu na sledovanie spánku bez predplatného zvážte inú možnosť.
Jedna vec, o ktorej veríme, že bráni ShutEye dosiahnuť svoj plný potenciál, je to, že niektoré z jeho najlepších funkcií, ako napríklad Sleep Aid, Sleep Nahrávanie, inteligentný alarm, správa Trendy, možnosť miešať zvuky a prístup k úplnej správe Analýza spánku sú uzamknuté za predplatné. To dáva ostatným aplikáciám v tomto zozname, ako napríklad BetterSleep a Sleep Cycle, výhodu oproti tejto aplikácii.
Stiahnuť ▼: ShutEye pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Ospalý
Sledovanie a analýza vašich spánkových vzorcov je so Sleepzy jednoduchou záležitosťou. Táto bezplatná aplikácia na sledovanie spánku vám umožňuje nastaviť si cieľ spánku a podrobná správa o analýze spánku pomáha monitorovať váš spánkový dlh, aby ste zostali na správnej ceste s vašimi cieľmi spánku. Aplikácia Insights karta ponúka množstvo informácií, od denných rád o spánku až po celosvetové štatistiky spánku. Poskytuje dokonca rannú predpoveď počasia, ktorá vám pomôže pri plánovaní vášho dňa.
Navyše, integrácia aplikácie s Apple Music a Apple Health vám umožňuje prispôsobiť si rána vašimi obľúbenými melódiami a vylepšuje celkový zážitok z monitorovania spánku. Sleepzy je tiež vynikajúca bezplatná aplikácia na sledovanie spánku pre Apple Watch. S touto aplikáciou je pre vás pohodlné sledovať a monitorovať svoje spánkové vzorce ešte podrobnejšie pri nosení hodiniek Apple Watch do postele.
Prémiová verzia aplikácie odomyká niekoľko funkcií, ako sú pokročilé štatistiky, detekcia chrápania, rozšírená audio knižnica, dýchacie techniky pre relaxáciu a zážitok bez reklám. Je však potrebné poznamenať, že tieto funkcie sú k dispozícii zadarmo vo väčšine aplikácií na spanie a Sleepzy by mohol mať prospech z väčšej používateľskej základne, ak by niektoré z týchto funkcií ponúkal zadarmo.
Stiahnuť ▼: Ospalý pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Monitorujte svoj spánok pomocou najlepších bezplatných aplikácií na sledovanie spánku
Spomedzi stoviek bezplatných aplikácií na sledovanie spánku ponúkajú aplikácie v tomto zozname výnimočné možnosti, pričom každá ponúka jedinečné funkcie na zlepšenie kvality spánku. Od sledovania zvuku BetterSleep až po inovatívnu technológiu sonaru SleepScore a špecializované chrápanie SnoreLab všetky tieto aplikácie zdieľajú jeden spoločný cieľ: pomôcť vám lepšie spať tým, že vám poskytnú podrobné informácie o vašom spánku zdravie.
Je však dôležité si uvedomiť, že hoci tieto nástroje poskytujú cennú sebaanalýzu, vážne problémy so spánkom by ste mali riešiť konzultáciou s odborníkom. Každý z týchto nástrojov slúži len ako usmerňujúce svetlo a je tu hlavne na to, aby vám pomohol na vašej ceste za zdravým spánkom.
