8 mobilných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť spravovať a sledovať IBS

IBS alebo syndróm dráždivého čreva je bežný stav, ktorý postihuje váš gastrointestinálny trakt. Bohužiaľ, nie je jasné, čo spôsobuje IBS, a nemá žiadny skutočný liek, ale dá sa kontrolovať úpravou stravy a životného štýlu.

Niektoré z príznakov IBS môžu zahŕňať nadúvanie, zápchu, žalúdočné kŕče, plynatosť, hnačku, nevoľnosť a pocit nadmernej únavy. Našťastie existujú mobilné aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť spravovať a sledovať váš IBS. Čítajte ďalej a zistite viac o svojich možnostiach.

1. Elsavie

Keďže IBS je stav, ktorý ovplyvňuje vaše črevá, sledovanie zdravia čriev je mimoriadne dôležité. Elsavie je aplikácia na sledovanie zdravia čriev, ktorá vám môže pomôcť zistiť hlavnú príčinu bežných symptómov IBS, ako je zápcha, nadúvanie a hnačka.

Okrem sledovača čriev niektoré z ďalších Elsavieho sledovačov zahŕňajú sledovač stolice, sledovač vody, sledovač doplnkov a sledovač jedla. Elsavie navyše ponúka a

Učte sa kartu, aby ste si rozšírili svoje znalosti o zdraví vašich čriev, ako aj online obchod s vecami, ako sú doplnky stravy s vlákninou a probiotiká.

Stiahnuť ▼: Elsavie pre iOS | Android (Zadarmo)

2. Dieta

Dieta je aplikácia na sledovanie IBS, ktorú si môžete stiahnuť a používať úplne zadarmo. Aplikácia poskytuje celý rad funkcií, ako je sledovanie jedla a nápojov, sledovanie liekov, sledovanie symptómov a sledovanie pohybu čriev.

Samozrejme, všetky tieto sledovače sú dôležité, pokiaľ ide o správu vášho IBS. Okrem toho je možné každý nový záznamový protokol plne prispôsobiť, aby vám po niekoľkých dňoch poskytol podrobnú analýzu. Keď napríklad pridáte príznaky, môžete ohodnotiť, aké mierne alebo intenzívne boli, ako aj ako dlho trvali.

Stiahnuť ▼: Diéta pre iOS | Android (Zadarmo)

3. MoodBites

Aplikácia MoodBites vám môže pomôcť zistiť, aké potraviny nie sú dobré pre váš IBS. Tu je návod, ako to funguje. Začnite zaznamenávaním jedál a potom zaznamenávaním svojho zdravia, aby ste videli, ako vaše stravovacie návyky ovplyvňujú vašu náladu, energiu a trávenie. Okrem toho môžete klepnúť na Trendy zobrazíte hodnotenia každej potraviny podľa toho, ako ju vaše telo znáša.

Okrem toho MoodBites ponúka pohodlnú bezplatnú skúšobnú verziu, kde si môžete vyskúšať prémiové funkcie, z ktorých niektoré vám môžu pomôcť predpovedať účinky jedla a pochopiť príčinu vašich príznakov.

Stiahnuť ▼: MoodBites pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Poop Tracker

Pre niektorých to môže znieť nezvyčajne, ale vedeli ste, že sledovanie pohybu čriev môže byť nevyhnutné, ak žijete s IBS? V skutočnosti vám môže pomôcť zistiť, aký typ IBS máte – IBS-D, IBS-C, IBS-mix a IBS-U – podľa tohto článok od Johns Hopkins Medicine.

Aplikácia Poop Tracker je nekomplikovaná, ľahko použiteľná aplikácia, ktorá sa zameriava na jednu vec – sledovanie pohybu čriev. Keď zaznamenáte záznam, môžete podrobne uviesť typ pohybu, veľkosť, farbu, naliehavosť a akékoľvek ďalšie poznámky, ako napríklad nepohodlie, hlien alebo krv.

Stiahnuť ▼: Poop Tracker pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Tréner IBS

IBS Coach je jedným z najlepšie mobilné aplikácie na prevzatie kontroly nad zdravím tráviaceho traktu. Ponúka množstvo pozoruhodných nástrojov IBS vrátane sledovania symptómov, životného štýlu a liekov, ako aj sledovania a plánovania jedla.

Ako však aplikácia IBS Coach uľahčuje ovládanie a správu vášho IBS? Je to jednoduché: začnite tým, že si zapíšete svoje jedlá a potom pridáte akékoľvek príznaky, ako je nadúvanie alebo žalúdočné kŕče. Odtiaľ vám aplikácia pomôže sledovať, ako vaše denné jedlá ovplyvňujú príznaky IBS.

Okrem toho pre váš plánovač jedál v aplikácii poskytuje IBS Coach chutné recepty s nízkym obsahom FODMAP, ktoré môžete meniť a vymieňať, ako chcete.

Stiahnuť ▼: Tréner IBS pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Nerva

Nerva je trochu odlišná v porovnaní s ostatnými mobilnými aplikáciami IBS v tomto zozname. Táto aplikácia používa hypnoterapiu zameranú na črevá namiesto špeciálnych diét, sledovania symptómov a zmien životného štýlu. Napriek tomu Nerva obsahuje sekciu, kde si môžete zaznamenať svoje každodenné príznaky, ale to nie je hlavné zameranie aplikácie.

Pomocou Nervy budete musieť každý týždeň absolvovať rôzne denné programy pozostávajúce z hypnoterapie, materiálov na čítanie a niekedy aj kurzov hlbokého dýchania.

Vyskúšajte bezplatnú skúšobnú verziu Nerva, kde budete mať prístup k prémiovej verzii aplikácie, ktorá zahŕňa podporu chatu v aplikácii a súpravu nástrojov na vzplanutie, keď dokončíte program hypnoterapie.

Stiahnuť ▼: Nerva pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

7. Kuchynské príbehy

Kitchen Stories nie je špecializovaná aplikácia IBS, ale je plná receptov, ktoré si môžete ľahko prezerať na základe svojich stravovacích požiadaviek alebo stravovacieho plánu.

Jedna diéta, ktorá úspešne pomáha ľuďom zvládať IBS, je diéta s nízkym obsahom FODMAP, ako je uvedené v tomto texte článok z Harvard Health Publishing. Pre recepty a zdroje s nízkym obsahom FODMAP, navštívte tieto blogy o nízkej diéte FODMAP alebo si stiahnite a nízka mobilná aplikácia FODMAP.

Dodržiavanie diéty priateľskej k IBS alebo diéty s nízkym obsahom FODMAP zvyčajne zahŕňa vyhýbanie sa veciam, ako je lepok a alkohol a držať sa potravín, ako je kuracie mäso a chudé ryby. Našťastie Kitchen Stories poskytuje niekoľko užitočných filtrov, pomocou ktorých môžete zúžiť vyhľadávanie receptov na základe týchto dôležitých aspektov. Prípadne môžete do vyhľadávacieho panela zadať konkrétny recept, ktorý hľadáte.

Stiahnuť ▼: Kuchynské príbehy pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. FitMenCook

Rovnako ako Kitchen Stories, aj aplikácia FitMenCook je jednou z nich najlepšie aplikácie pre zdravé varenie. Aplikácia je plná viac ako 1 000 chutných a výživných receptov, ktoré sa hodia, keď sa chcete držať diéty priateľskej k IBS, ale snažíte sa prísť s nápadmi na recepty.

Recepty sú usporiadané do rôznych kategórií, vrátane tých, ktoré sú vhodné pre IBS, ako sú nízkosacharidové, keto a nízkotučné. Recepty môžete filtrovať pomocou viacerých značiek, aby ste našli perfektný recept vhodný pre IBS, ale na používanie tejto funkcie budete musieť prejsť na prémiovú verziu.

Jednoducho si vyberte recept a nájdite zoznam ingrediencií, kroky varenia, nutričné ​​informácie a pre niektorých aj inštruktážne video s receptami. Navyše môžete všetky ingrediencie pridať priamo do svojho nákupného zoznamu v aplikácii.

Stiahnuť ▼: FitMenCook pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Vyskúšajte tieto mobilné aplikácie pre IBS úľavu, správu a kontrolu

Ak máte problémy s trávením, bolesťami brucha, nadmernou plynatosťou a únavou, možno máte IBS. Príznaky IBS sa líšia od človeka k človeku, a preto je používanie aplikácie na správu vášho IBS neuveriteľne užitočné a môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.

Tieto aplikácie ponúkajú praktické funkcie, od sledovačov symptómov a nálady až po recepty bezpečné pre IBS a dokonca aj hypnoterapiu zameranú na črevá, ktoré môžete používať v pohodlí svojho domova. Ak si teda nie ste istí, ako sa vysporiadať so svojím IBS, skúste si stiahnuť jednu alebo dve z týchto aplikácií – môžu byť obrovskou pomocou!