8 najlepších mobilných aplikácií pre kurzy duševného zdravia

Starostlivosť o svoje duševné zdravie a pohodu je dôležitá, ak sa chcete nielen vyrovnať s každodenným životom, ale chcete z neho vyťažiť maximum. Ak sa vám nepodarí udržať si duševné zdravie a pohodu, pravdepodobne budete mať problém zvládnuť každodenné stresy – doma aj v práci.

Našťastie existuje celý rad mobilných aplikácií, v ktorých máte prístup k čomukoľvek od meditačných praktík a ambientnej hudby až po rozprávky pred spaním a výber nástrojov starostlivosti o seba. Okrem toho tieto aplikácie zahŕňajú programy, kurzy a kurzy duševného zdravia a wellness. Čítajte ďalej a zistite, čo ponúkajú.

1. Mindvalley

Mindvalley sa môže pochváliť viac ako 100 wellness programami, či už chcete zlepšiť svoje telo, vzťahy, dušu, kariéru, podnikanie alebo myseľ. Pre programy súvisiace s duševným zdravím a wellness je najlepšie, ak si vyberiete Myseľ. Odtiaľ si môžete vybrať, na ktorom aspekte svojej mysle chcete pracovať – napríklad vaše šťastie alebo kvalita života.

Mindvalley potom odporučí programy alebo „questy“, ktoré sú pre vás ideálne. Ak nie ste s týmito programami na 100% spokojní, máte možnosť prechádzať podľa kategórií a jednoducho si program nájsť sami. Prípadne môžete svoje ciele ďalej prispôsobiť, aby ste dosiahli lepší výsledok. Keď nájdete vhodný program, môžete si pozrieť rozpis učiteľa, lekcií, zdrojov a celkového učebného plánu.

Stiahnuť ▼: Mindvalley pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Headspace

Headspace je jedným z najlepšie meditačné aplikácie na relaxáciu a spánok. Nie je teda prekvapením, že aplikácia obsahuje množstvo programov a kurzov duševného zdravia a wellness. Program pre začiatočníkov, ktorý musíte vyskúšať, je Managing Stress, ktorý vedie Kessonga. Tento program sa skladá zo štyroch častí rozložených do štyroch týždňov.

Každé sedenie trvá len asi 10 minút denne, no môže vám pomôcť zvládnuť stres. To je životne dôležité, pretože stres vás môže vystaviť zvýšenému riziku rôznych fyzických a duševných zdravotných problémov článok od Americkej psychologickej asociácie. Headspace navyše poskytuje veľkú knižnicu meditačných kurzov a jednotlivých sedení.

Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Pokojne

Calm, ktorý je často označený ako aplikácia číslo jedna pre všímavosť a meditáciu, sa jednoducho používa a je plný obsahu. Obsah sa líši, ale celkovo sa zameriava na meditácie, hudbu, zvukové kulisy, dychové cvičenia a príbehy o spánku pre deti a dospelých. Tento obsah však zahŕňa aj bezplatné kurzy na témy ako všímavosť, šťastie, úzkosť, vďačnosť a sebaúcta.

Podľa an článok od Americkej asociácie úzkosti a depresie, praktizovanie vďačnosti môže zvýšiť vaše šťastie a pohodu. 7 dní vďačnosti, ktoré vyučuje vedúca všímavosti v Calm Tamara Levitt, je vynikajúci kurz na začiatok. Jedinou nevýhodou kurzov Calm je to, že je dosť ťažké ich nájsť. Najlepší spôsob, ako ich nájsť, je jednoducho zadať „kurz“ do vyhľadávacieho panela.

Stiahnuť ▼: Pokojne pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Časovač prehľadov

Od zapisovania do denníka a jogy až po živé podujatia a hudobné skladby, Insight Timer má všetko. Navyše, Insight Timer ponúka viac ako 3 000 kurzov – a viac ako 1 000 ďalších s predplatným Premium – ako aj praktické Nové kurzy tlačidlo na karte Domov.

Môžete filtrovať cez rozsiahlu knižnicu kurzov podľa toho, aké dlhé, vysoko hodnotené alebo obľúbené sú. Na druhej strane ich môžete filtrovať pomocou rôznych tém vrátane obnovy a liečenia, zdravia a šťastia, spánku a lásky.

Pre akú tému sa rozhodnete, závisí od toho, na akú oblasť svojho duševného zdravia a wellness sa chcete zamerať. Klepnutím na každý kurz zobrazíte prehľad denných lekcií, pozriete si ukážky alebo si prečítate recenzie od iných študentov.

Stiahnuť ▼: Časovač štatistík pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Remente

Remente je mobilná aplikácia zameraná na zlepšenie duševného zdravia a pohody pomocou aspektov, ako je denná agenda, sledovanie cieľov, zapisovanie do denníka a množstvo zdrojov vrátane kurzov. V porovnaní s inými aplikáciami sú kurzy Remente pomerne jednoduché. Máte však možnosť vybrať si, či si chcete vypočuť jednotlivé triedy alebo si prečítať text lekcie sami.

Je tiež dôležité poznamenať, že kurzy Remente je trochu ťažké nájsť medzi všetkými ostatnými článkami a cvičeniami. Stačí však trochu prechádzať a nájdete niekoľko kurzov, ktoré musíte vyskúšať, ako napríklad 7 krokov pre úžasnejší život a 3 skvelé spôsoby, ako zvládnuť stres.

Stiahnuť ▼: Remente pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Moje možné ja

My Possible Self je aplikácia pre duševné zdravie, ktorá pokrýva témy ako spánok, úzkosť, stres, depresia a mnoho ďalších.

Kurzy aplikácie – alebo to, čo radi nazývajú riadené série – sú založené na princípoch kognitívno-behaviorálnej terapie. Podľa an článok z Národnej zdravotnej služby, kognitívno-behaviorálna terapia môže byť účinným spôsobom liečby rôznych stavov duševného zdravia.

Všetky série so sprievodcom pozostávajú z úvodného videa, za ktorým nasleduje celý rad rôzneho obsahu kurzu, niektoré z nich zahŕňajú nástroje, sebahodnotenie, usmernenia a rôzne učebné materiály a informácie.

Moje možné ja odporúča prejsť si všetky vlastným tempom, hoci niektoré, ako napríklad Gambling Safely alebo Men's Mental Health, nemusia platiť pre každého.

Stiahnuť ▼: Moje možné ja pre iOS | Android (Zadarmo)

7. Wellness tréner

Pokiaľ ide o programy duševného zdravia a wellness pre vašu myseľ a telo, výber Wellness Coach je obmedzený, ale pôsobivý. Aplikácia obsahuje knižnicu plnú kurátorských plánov z 33-krokového programu Andyho Leeho o tom, ako sa stať pozorným vodcom rýchleho 5-krokového plánu Corene Summer. ako zvládať stres.

Každý program začína predbežným hodnotením, po ktorom nasleduje rozpis všetkých úrovní a krokov. Navyše môžete sledovať svoj čas, pokrok a efektivitu programu, keď ním postupujete. Alternatívne vám Wellness Coach ponúka fitness plán, ktorý vám pomôže trénujte na ďalšie preteky 5K a program jogy naučiť sa základy jogy.

Stiahnuť ▼: Wellness tréner pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. Intelekt

Kurzy alebo vzdelávacie cesty aplikácie Intellect sú krásne na pohľad, ľahko sa používajú a ich absolvovanie je jednoduché. Pomocou týchto vzdelávacích ciest môžete zlepšiť svoje duševné zdravie a pohodu pomocou zaujímavých kurzov, ako je Budovanie vlastnej sebaúcty a Komunikácia o svojich potrebách.

A čo viac, mnohé z nich zahŕňajú len niekoľko sedení a pár kontrol, čo znamená, že učebný materiál zvládnete za pár hodín alebo si ich rozložíte na niekoľko dní. Intellect vám tiež umožňuje prepínať medzi zvukovým režimom a textovým režimom, čo je príjemná možnosť, pokiaľ ide o kurzy.

Stiahnuť ▼: Intelekt pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Je čas vybudovať si lepšie duševné zdravie a pohodu

K dispozícii je pôsobivé množstvo aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s duševnou pohodou, či už hľadáte rýchle meditácie a príbehy o spánku alebo úplné kurzy, kurzy, programy, cesty a séria. Bez ohľadu na názov, obsah, ktorý ponúkajú, vám môže pomôcť zmeniť a zlepšiť vaše duševné zdravie a wellness k lepšiemu.