5 aplikácií zameraných na hackovanie mozgu na zvládnutie depresie a zmenu nálady

Reklama

Ak sa cítite stresovaní, depresívni a nemôžete sa zbaviť funkčnosti, tieto bezplatné aplikácie vám môžu pomôcť zvládnuť náladu a prinútiť váš mozog, aby sa v súčasnosti cítil pozitívnejšie.

Od robotov, ktorí sa s vami rozprávajú cez funk, až po dlhodobé projekty, ktoré pomáhajú vyjadrovať a spravovať váš duševný stav pomocou fotografie, majú tieto aplikácie niekoľko prístupov, ako zmeniť svoj pocit. Je to všetko o správe nálady a hacknutiach mysle, čo je kombinácia, ktorá vám môže pomôcť lepšie porozumieť depresii a úzkosti Tento test depresie a úzkosti vám pomôže porozumieť vašim emóciámPríliš veľa ľudí popiera depresiu, úzkosť a stres. Použite tento test sebahodnotenia, aby ste zistili, kde ste s každým z týchto troch a čo s tým môžete urobiť. Čítaj viac a zaoberať sa poruchami.

dôležité: Ak máte príznaky depresie, poruchy nálady a iné problémy s duševným zdravím, mal by ich vyriešiť lekár. Aplikácie v tomto článku sú opatreniami na zastavenie medzier alebo doplnkami k skutočnej terapii a radám, nemôžu nahradiť lekárske diagnózy.

Jeden projekt (Web, Android, iOS): Terapeutické fotografie pre poruchy

Jeden projekt trvá už osem rokov, ale nedávna generálna oprava ho posunula do novej fázy. Projekt pokračuje vo svojom cieli využívať terapeutickú fotografiu, ale teraz ho stavia do novej mobilnej aplikácie, ktorá vám umožní lepšie sa spojiť s komunitou a cieľmi ideálu.

Terapeutická fotografia je o fotografovaní a analýze vašich fotografií, aby ste pochopili, ako vidíte svet. Iní v komunite môžu tiež komentovať vaše obrázky, aby zistili o sebe veci, ktoré ste si neuvedomili. Je to proces učenia sa vedome i podvedome. Viac sa o tom môžete dozvedieť v TED hovorí zakladateľ Bryce Evans.

Jeden projekt má vo všeobecnosti členstvo v $ 9,99, ale komunita je hrdá na to, že nikomu nepopiera. Takže ak máte finančné obmedzenia, môžete aplikáciu stále používať a požiadať o bezplatné členstvo.

Healacrity [Zlomená adresa URL bola odstránená] (web): Denný dotazník na zníženie stresu

Keď sa zobudíte a začnete deň, môžete pristupovať k výzvam a úlohám jasnejšou mysľou. Nebeskotnosť berie túto jasnosť na prípravu mozgu na deň, bez ohľadu na to, čo sa stane, aby ste sa nestresli.

Webová aplikácia, ktorá funguje aj na mobilných zariadeniach, má podrobný dotazník. Budete sa pýtať na veľké ciele a budúcnosť, malé ciele a to, čo vás trápi, a na najhoršie možné scenáre. Ak denne píšete svoje najhlbšie túžby a obavy, je to trochu ako robiť skládku mozgu, ktorá vás tiež pripravuje.

Spoločnosť Healacrity okamžite pošle e-mailom vaše odpovede, takže v prípade problémov sa môžete obrátiť na svoju doručenú poštu, ktorá má plán, ktorý ste si stanovili na začiatku dňa, o tom, ako sa vysporiadať s prekážkami. Je to lepšie ako nechať unavenú, zdôraznenú myseľ prísť s novým útokom.

Youper (Android, iOS): Bot na sledovanie nálad a prepájanie mozgu

Youper je mobilná aplikácia, ktorá kombinuje chatbot založený na AI so základnými funkciami aplikácie na sledovanie nálady a pokroku 5 najlepších denníkov a denníkov pre rok 2018 na sledovanie nálady, pokroku a uzneseníDenník je jeden zvyk, ktorý si môžete ľahko vziať. Toto sú niektoré z najlepších aplikácií denníkov a denníkov, ktoré vám uľahčia prácu od dnešného dňa. Čítaj viac . Prostredníctvom série otázok a cvičení vám pomôže zistiť, ako sa cítite, prečo to cítite, a porazte ho.

Chatbot vám položí dennú otázku, aby ste sledovali svoju náladu, alebo môžete aplikáciu spustiť a rozprávať sa podľa toho, ako sa cítite. Existuje veľa predvolieb pre bežné nálady a môžete si zvoliť aj intenzitu svojich pocitov. Postupom času si Youper dôkladne príde na to, ako sa cítite, a bude im čeliť cvičením.

Existujú aj krátkodobé cvičenia, ako sú meditácie so sprievodcom, pre situácie, keď sa cítite zapadnutí a chcete okamžitú podporu. Robot rozumie normálnemu jazyku a má dokonca automatické odpovede, aby sa cítil ako prirodzený proces.

Stiahnuť ▼: Ste pre Android | iOS (Zadarmo)

Moodrise (Android, iOS): okamžité zmeny nálad

Naše nálady závisia od chemických látok v mozgu, ako sú dopamín, oxytocín, endorfíny atď. Niektoré štúdie ukázali, že určité typy videí, zvukov alebo aktivít uvoľňujú viac týchto chemikálií. Napríklad pozeranie videí o prírode môže uvoľniť GABA, vďaka čomu budete pokojnejší.

Moodrise je neuveriteľná aplikácia, ktorá spája sériu 10 video cvičení, ktoré vám pomôžu zmeniť náladu. Najprv uvediete, ako sa cítite, aby aplikácia mohla sledovať vaše emócie. Potom si vyberiete z odporúčaných chemikálií a vykonáte cvičenie. Trvá to menej ako päť minút, ale sledovaním, počúvaním a interakciou so súpravou sa vaša myseľ podarí, aby sa cítila lepšie.

Moodrise je úplne zadarmo a môžete urobiť aj niekoľko chemických cvičení za deň. Ak v obchode s aplikáciami svojho telefónu nenájdete výraz „Moodrise“, skúste vyhľadať vývojára AeBeZe.

Stiahnuť ▼: Moodrise pre Android | iOS (Zadarmo)

Pauza podľa pozastavenia (Android, iOS): Presuňte sa na obrazovku a premýšľajte

Všetci to vieme meditačné aplikácie všímavosti pomáhajú zlepšiť váš život 6 pozorných meditačných aplikácií, ktoré zlepšia váš životPrežívanie vedomejšieho života prostredníctvom meditácie môže mať úžasné pozitívne účinky. Vyskúšajte tieto aplikácie. Čítaj viac , ale pre niektorých ľudí je ťažké sedieť na jednom mieste bez akejkoľvek aktivity. Pozastaviteľné kombinovalo princípy Tai Chi s technológiou na vytvorenie aplikácie Pause, ktorá vás núti k meditácii.

Spustite aplikáciu, pripojte slúchadlá a zobrazí sa výzva na dotknutie sa obrazovky. Potom musíte pomaly sledovať prst po obrazovke. Upokojujúce zvuky sa prehrávajú na vašich slúchadlách, synchronizované s upokojujúcou animáciou a pohybmi prsta. Výzvy sa zobrazia, ak idete príliš rýchlo alebo zastavíte, spolu s výzvami na zatvorenie očí.

V ideálnom prípade by mala relácia pozastavenia trvať 10 minút, po uplynutí ktorej dostanete na slúchadlách upozornenie. Môžete však zmeniť trvanie v nastaveniach aplikácie, ako aj ťažkosti s tým, ako pomaly sa pohybujete po obrazovke, koľko kontaktov potrebujete atď.

Stiahnuť ▼: Pauza na iOS (Zadarmo)

Ak chcete bojovať proti depresii, prejdite z obrazovky

Táto sada aplikácií ponúka rôzne spôsoby, ako zmeniť náladu a cítiť sa lepšie. Ale nespoliehajte sa na ne. V skutočnosti môže byť technológia zdrojom vašej depresie bez toho, aby ste o tom vedeli.

Internet, smartfóny, sociálne médiá a ďalšie podobné digitálne faktory môžu ovplyvniť vašu náladu. Dozvedieť sa o ako technológia spôsobuje depresiu 5-cestná technológia by mohla byť zdrojom vašej depresieTechnológia môže zhoršiť depresiu. Keď technológia zabalí naše životy, mali by sme si byť viac vedomí potenciálneho vplyvu technológie na nás. Aby ste znížili záťaž, môžete urobiť niekoľko vecí. Čítaj viac , a podniknite kroky proti tomu.